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众所周知，随着生活节奏的改变，现在脑梗的发病率越来越高，发病人群越来越年轻化。脑梗又称为缺血性脑卒中，是一种非常可怕的疾病，现在越来越多的人患上了脑梗，有的甚至因此而失去了生命，人们谈“梗”变色。所以，现在大家都在关心有什么方法可以远离脑梗，避免脑梗的发生。
对于脑梗这种病来讲，预防的意义远远大于治疗。因为脑梗一旦发病，那么就会危及到生命，就是抢救过来，也会有很严重的后遗症。那么，怎样才能远离脑梗呢？在日常生活中，只要我们做到以下几点，就可以有效的降低脑梗的发病机率。
第一：控制血压
血压一定要控制在正常指标的范围之内！高血压是健康的第一杀手，所以平时一定要养成每天测量血压的习惯，生活中保持乐观不生气，健康生活好身体。
第二：控制体重。
胖人十有八九都有三高即：高血压、高血脂、高血糖等，而这些基础病就是导致脑梗的主要原因，所以预防脑梗首先就要把自身的体重控制在标准范围之内，这样才能有一个健康的身体，才能远离疾病远离脑梗，才能有一个高质量的人生。
第三：戒烟酒
烟酒是导致脑梗的元凶之一。因为香烟里面含有大量的有害物质，能够刺激人体内的植物神经，引起心跳加快，血压升高，还会使血管里面的胆固醇加重，引起血栓。大家都知道，导致脑梗的主要原因是因为血液里面的血栓堵塞血管而导致的，所以，为了健康，远离脑梗，必须要戒掉烟酒。
第四：多运动
运动是锻炼身体的最好方法，适当的锻炼可增强身体的抵抗力，加快人体的新陈代谢，增强人体的心肺功能，同时还可以减肥降脂，起到缓解血管硬化与血管狭隘的作用，注意在运动的过程中也要适度适量，最好是进行慢跑、散步、打太极拳游泳🏊🏻等有氧运动。
第五：健康饮食
为了防止脑梗的出现，影响大脑健康，平时应该注意饮食的清淡，多食绿色蔬菜，通过合理的饮食调节也是预防脑梗的措施之一，在清淡饮食的帮助下，可以维持血脂、血糖、血压的稳定。另外，清淡饮食还可以提高肠胃功能，避免肠胃负担加重。如果想要维持血管健康状态，就需要限制饮食，可以多吃对血管有疏通作用的食物，养成健康的饮食习惯。
第六：、合理用药💊
合理的用药对预防脑梗而言是很重要的，如果出现了脑动脉粥样硬化，应该在医生的指定下合理用药帮助控制病情。使病情得到改善，这样也可以防止血管中血栓大量形成引发脑梗，这也是预防脑梗的一大措施。
以上六点就是脑梗的预防措施和注意事项 ，大家一定牢记在心，平时生活中要养成良好的生活习惯，管住嘴，迈开腿，你有多自律，你就有多健康！
脑梗就在身边
脑梗，作为中老年人病发率极高的一种心脑血管疾病，随着人们饮食的不断丰富，不加节制大朵快颐吃喝，已经不再仅限于中老年人了。
尤其是是近几年，有数据显示，脑梗的患者已经呈年轻化的趋势，即便是20多岁的年轻小伙也因脑梗而病发去世。而脑梗的“元凶”不是酒，排第一的很多人吃过。
这1物就是油炸类食物。
虽然油炸食品吃起来非常的香呢，但是油炸食品油经过油来炸制会本身产生一定的致癌物质，且本身油腻食物往往含有大量的脂肪和胆固醇，会增加血液的粘度，容易沉积在血管中，导致血管堵塞，形成血栓，损伤血管，进而也就容易诱发脑梗。
当然，想要预防脑梗的话，除了不要吃油炸类食物外，酒以及高糖、高盐类食物也要尽量少吃或者是不吃，除此之外，以下这3件事要做到。
1、管住嘴
管住嘴很重要，因为脑梗不是突如其来的，在其来临之前，其实很多患者已经出现了相应的慢性疾病，血管也已经受损堵塞。
而这大多数都离不开我们日常的饮食，对于经常吃高脂、高盐食物的患者而言，不但容易会使得血液的粘稠度增加，加重脑部血管的“负担”，还会造成血管损伤，进而会导致血栓的形成，加速血管堵塞硬化，从而诱发脑梗，所以我们平时要管住嘴。
2、迈开腿
千万不能整天坐着，不管是中老年人还是年轻人，久坐是不好的，会使得人体的新陈代谢变缓，续页的流通速度变慢，这就容易造成血管堵塞。所以建议大家要经常运动，对于本身就有三高的患者来说更是如此。
不过运动需要适宜，不宜过于激烈，有助于血液循环，促进血液中的垃圾物质的排出，让血液处于“干净”的状态，脂类物质无法在血管壁上沉积，血栓自然不会找上自己。
3、补充芦丁和不饱和脂肪酸等物质
因为有科研人员发现，经常补充芦丁和不饱和脂肪酸的人们，其患脑梗几率更低。后来人们经过研究也发现，芦丁和不饱和脂肪酸等物质可以软化血管，抵抗并消灭自由基对血管的伤害，减少坏胆固醇和甘油三酯在血管中的沉积，使血管更加有弹性，从而预防血管堵塞硬化，远离脑梗。
可以的话，建议平时可以吃点姬松茸、芦笋液其含有丰富的芦丁以及不饱和脂肪酸，可有效清理血液中的垃圾，软化血管，预防脑梗。
pipi酱的牛
以下给介绍4个预防脑梗的方法：
第一，健康饮食
要想远离脑梗塞，管住嘴至关重要，少吃重口味和高脂食物，建议低盐、低脂饮食，高盐饮食会升高血压，高血压是导致脑梗塞的元凶，长期的高脂肪饮食则会升高血脂，导致动脉粥样硬化。饮食健康最好是在30岁以后就开始，因为30岁后血液斑块就开始形成了，血管也开始老化，最好是能吃点姬松茸芦笋复合液等清理血液垃圾的食物，防止血栓形成，软化血管，对预防脑梗有重要意义。
第二，多进行运动锻炼
研究发现，肥胖人群发生脑梗塞的风险更高，坚持适当的运动不仅能控制体重，还可促进血液垃圾的代谢，提高好胆固醇（高低密度脂蛋白胆固醇）的含量，对防止血栓形成和动脉硬化有很大帮助。
第三，少喝酒
研究表明，长期大量酗酒发生脑梗的几率更高，尤其很容易诱发颅内血管粥样硬化，出现脑出血。所以，平时爱喝酒或是经常应酬的朋友注意了，少喝点酒啦，如果工作原因要喝酒，也要注意及时解酒
第四，戒烟
要想远离脑梗塞，最好要戒烟，尤其是中老年人，血管已经不如年轻时，更要注意。因为香烟里含有尼古丁等多种物质，这些物质会导致血液更加粘稠，从而会诱发血栓的发生，增加脑梗等心血管疾病的风险。
养生每一天
脑梗是我们日常生活中很常见的一种疾病，尤其是特别常见于中老年人群当中。并且脑梗的发生会给身体带来非常大的危害，不是致残就是致死。因此日常注意预防脑梗，对于减轻身体伤害有非常大的帮助。
有什么好方法可以帮助远离脑梗？4个养血管预防脑梗的方法一定要牢记
1、饮食养血管
饮食上多注意，有助于养护和疏通血管，让脑血管供血供氧恢复正常。正确的饮食应该是以清淡为主，并且营养均衡，对于过于重口或者是过于油腻的食物要限制食用。同时在基本的饮食基础上，增加具有清血管作用的食物摄入，还可以对预防脑梗有很大的帮助。
比如在正常饮食中添加巴西菇（姬松茸）、芦笋等食物的摄入，或者是直接饮用由它们搭配制成的巴西菇芦笋液，利用这些食材当中所含的核酸、多糖、芦丁等成分作用于人体，促进血液垃圾的清除，增加血管的韧性，更好的疏通和保护血管，对脑梗的防治有积极的作用。
2、在生活中要多动手
手指和大脑皮层的关系非常密切，经常动手可以给大脑带来一些良性的刺激，让大脑的思维变得更加的敏捷和灵活。经常进行运动对于老年痴呆和预防脑梗有很不错的效果，已经患上脑梗的人群也可以在生活中多动手，对于病情的恢复是有好处的。
3、进行适当运动
适当的运动可以让血液循环加快，这样一来可以给大脑提供充足的血液和氧气。但是需要注意的是，运动要根据自己的身体状态去选择，不要过度的进行运动反而会造成反效果。
4、重视三高问题
积极的去治疗和控制病情，三高是引起脑梗发生的重要原因。患有三高中任何一个的人群，在生活中都要定期服药，定期复查，要严格的控制病情的发展。
