小夏養生說
首先大家要知道腸癌指的是結腸癌和直腸癌，而像十二指腸和空腸這種小腸一般不會癌變，所以臨床上又把腸癌叫做大腸癌。腸癌有很多高危因素，比如家裡有腸癌遺傳病史，飲食習慣，生活習慣，行為習慣，某些腸道慢性疾病（比如炎性腸病，腺瘤性息肉等等），吸菸飲酒等等。
不想患上腸癌，以下幾個壞習慣要改掉！
第一，吃東西要吃的"雜"，吃的"粗"。吃的雜是什麼意思呢？就是說大家要吃青菜、水果、魚、豬肉、雞肉、鴨肉、堅果、豆腐等等，而不能偏食。特別是不能只吃肉，而極少吃蔬菜。比如有些朋友特別挑食平時無肉不歡，並且還喜歡吃肥肉，烤肉或者油炸的肉。這些對腸癌來說都是"高危的"，都是不好的東西。
另外，有些女生喜歡吃得精細。比如，大米吃的是最好的，進口的香米，從來不吃粗糧；水果喜歡磨成果汁喝；蔬菜也就吃菜葉子，從來不吃菜莖這些。這很不好，粗纖維對腸道來說非常重要。它可以促進腸道蠕動，使得腸子裡的毒素不會在一個地方"呆太久"而吸收入體內。
第二，不要強忍便意。很多年輕朋友由於工作問題喜歡強忍便意，這對身體不好。比如，從事IT行業的、辦公室的白領，有的時候為了完成手裡的一項工作或者任務，當便意來臨還是強忍著。久而久之就容易便秘，而便秘是腸癌的一個高危因素。
第三，不要養成酗酒甚至醉酒的壞習慣。酒精對於腸道粘膜的損傷是很大的！你想想如果你長期喝酒，腸子就像一直在酒塘子裡泡著一樣，久而久之腸粘膜就要"變壞"，就可能癌變。
第四，不要造成小病拖成大病的習慣。如果您發現自己有腸息肉，特別是腺瘤性息肉一定要及時切除，並且定期隨訪。千萬不要拖著拖著，最後拖成腸癌！雖說腸息肉發展到腸癌通常需要幾年，甚至十年，但是誰也說不準它說癌變就癌變了。所以，小病趕緊治！特別是腸息肉，炎性腸病。
骨科木匠劉醫生
年齡超過50歲是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病的爆發時期，
主要是不良生活飲食習慣或者其他病變通過三四十年累及而逐漸顯現出來。
腸癌比較常見的是直腸癌和結腸癌，直腸和結腸均屬於消化道的組成部分，
所以腸道腫瘤和不良的生活飲食習慣密切相關，
那人過五十,不想得腸癌，要遠離那些壞習慣？
1、長期不喜歡吃含有纖維素豐富的新鮮蔬菜水果以及粗糧，缺乏纖維素會導致結腸運動減弱引起便秘，大便通過腸道速度減慢，導致大便裡的致癌物質甲基膽蔥等刺激腸道黏膜時間明顯延長可以導致腸癌。
2、長期久坐不喜歡活動或者不喜歡運動，也可以導致腸癌。
3、長期保持快節奏的生活，長期從事高度緊張的工作或者工作原因以及長期精神心理抑鬱不暢快均可以導致腸癌。
4、長期大量進食豬肥肉、牛肉、羊肉、豬油、魚油、牛油、魚肉、雞鴨鵝等禽肉、雞蛋類等高動物脂肪和高動物蛋白飲食，而缺乏纖維素食物和新鮮蔬菜，高動物脂肪和高動物蛋白飲食可以引起大便中致癌物質甲基膽蔥增加而引起腸癌。
5、長期進食臘肉香腸、鹹菜鹹魚、醃菜、煙燻食品等富含亞硝胺的食物。
6、長期進食黴變食物除了引起胃癌、肝癌，還有可能引起腸癌。
7、長期進食油炸食品、油煎食品、長期進食燒烤、烤焙食品也有可能引起腸癌。
那麼生活中除過避免以上壞習慣外，怎樣做能降低腸癌的發病率呢？
1.健康飲食，多飲水
預防腸癌最好的方法就是多喝水。因為腸道沒有毒素，就會便秘的發生。便秘少了，腸道就健康了。而喝水是排出腸道毒素的好方法。當然，喝水的時候放點蕪菁雜糧粉，有助於腸道健康，還能預防腸癌。
蕪菁雜糧粉主要是由蕪菁、猴頭菇、姬松茸、灰樹花、鷹嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材蕪菁，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皂甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，蕪菁適用於腸癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各類癌症。
2.及時排便
身體排洩廢物在腸道堆積，容易導致腸道對糞便中水分、垃圾毒素進行重吸收。久而久之，腸道黏膜就容易受損明顯也會引發腸道部位的炎症或者病變，長時間下去可能還會引發腸癌。如果可以注意每天規律排便，及時將腸道廢物排洩出來，對腸癌的預防有利。
3.增加運動量
很多人吃完飯之後就直接躺在床上玩手機、看電視，經常久坐不動同樣對腸道養護不利，吃完飯之後就久坐容易導致腹部贅肉真多，甚至會增加腸胃消化負擔。久而久之，腸胃動力下降，同樣會增加腸道疾病的患病風險。如果可以適當增加運動量，通過合理的運動來維持腸道健康環境，同樣對疾病的預防效果明顯
4.常篩查
近年來，我國腸癌發病率逐年上升，城市發病率已躍升至第二位，臨床數據顯示，僅有10%的腸癌患者在早期查出，這也反映出我國腸癌篩查普及不夠，也表示大家防癌意識仍有所欠缺。
專家指出，腸癌是最適合篩查的腫瘤之一，而且越早發現，治癒機會更高。腸鏡是可靠的腸癌篩查方法，它是診斷腸病的金標準，不僅準確度高，還能通過內鏡直接切除早癌。
九點養生在線
人過五十，新陳代謝減慢，不想患上腸癌，就要保持愉快的心情，戒菸戒酒，不暴飲暴食，加強運動，多吃水果蔬菜，保持腸道菌群正常。
腸道內有三種菌，一種是有益菌，一種是有害菌，還有一種是中間菌。如果有害菌佔上風，腸道就會出現腹脹、腹痛，或者腸道功能紊亂。
如果不想患上腸癌，解決的方法有兩種。一種是吃含纖維素多的食物，比如：芹菜,萵筍，捲心菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、紫菜等，也就是說飲食要清淡，多吃粗茶淡飯，少吃大魚大肉。
第二種方法是補充益生菌。現在市場上的益生菌五花八門，所以一定要選擇大品牌的益生菌。益生菌最厲害的就是消滅有害菌，能讓中間菌變成有益菌。腸道菌群正常，你一輩子都不會得腸癌。
月照波心
腸道，是人體最大的免疫系統，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
諸多的不良習慣，容易導致腸道發生病變，其中，腸癌最為嚴重。
近年來，腸癌肆孽，我國約每5分鐘，就有一人死於大腸癌。
而腸癌發病隱匿，往往容易被忽視，多數患者一經發現，已經是中晚期。
腸癌信號很隱蔽，排便和放屁出現這種徵兆時，可能是“癌細胞”在敲門！
1、便血
便血是一種非常危險的信號，在腸癌裡，大便裡通常混著血絲，與大便混在一起，可呈暗紅色；除此之外，大便裡還會混著粘液、膿液，三者經常混雜在一塊。
這與痔瘡不同，痔瘡通常是鮮血便，呈滴狀，不附著在大便表面上。
2、大便有凹槽
正常的便便順滑且呈香蕉狀，如果排出的便便有“槽溝”，像是被劃開一道口子一樣，那麼要小心了，很可能是腸道內長了東西，由於腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線。
3、有屁放不出
如果在平時有一種有屁放不出的感覺的話，那麼就要重視起來了，因為出現這種情況，很有可能是腸胃方面出了問題。
如果腸胃有問題的話，可能就會引發便秘，但是氣體的話還是應該比較容易通過腸胃的，可如果連氣體都難以通過，很有可能是腸道長了東西，是大腸癌的信號。
腸癌“幫兇”：不是菸酒，這3種食物，勸你少吃，有望逃過癌變！
食物1：燒烤
每到夏天，路邊的燒烤攤總是人滿為患，吃著燒烤、喝著啤酒，人生瞬間就完美了。可這樣的美食享受，卻對腸胃很不利，經常貪吃燒烤，會讓腸癌、胃癌等發病率激增。
傷腸癌變原理：
由於食物在用火燒烤的過程中會產生一種叫苯並吡的物質，這種物質被認為是世界上的一級致癌物，對人體有明確的致癌作用。
吃燒烤時也常喝酒，加上酒精的刺激，會進一步灼傷腸胃黏膜，造成腸胃黏膜糜爛，長期下去形成潰瘍性慢性腸胃炎，當這種病久治不愈，就會發展成腸胃癌。
食物2：麻辣燙
如果說，燒烤是男人的伴侶，那麼，麻辣燙就是很多女孩子的最愛，很多女生都喜歡吃麻辣燙，麻辣酸爽的感覺是其他食物無法給予的，但是，麻辣燙也是造成腸胃癌高發的危險食物。
傷腸癌變原理：
麻辣燙一般都不貴，利潤空間有限，很多商販為了提高利潤就會降低食材的質量，用工業燒鹼、雙氧水和福爾馬林處理過的魷魚圈、白毛肚和魚丸；藏有絛蟲、寄生卵的劣質肉，這些都可能出現在麻辣燙中。
這些食物吃進肚子裡，被腸胃消化，肯定是會損傷腸胃的。同時，麻辣燙又麻有辣又燙，本身就十分刺激腸胃了，會導致腸粘膜不斷增厚，長期下來，很容易誘導癌症的發生。
食物3：加工肉製品
加工肉製品包括以醃、燻或發酵等方式而製成的熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。研究發現，每天食用50克的加工肉製品可使患結腸癌的風險會增加18%。
傷腸癌變原理：
加工肉多是由紅肉製成，其中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。
在用硝酸鹽和亞硝酸鹽醃製紅肉的過程中，紅肉中的一些成分，比如，血紅素鐵、胺 和 酰胺類物質，會和它們結合形成亞硝基化合物，比如亞硝胺。
亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞。為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生。繼而誘發結腸或直腸的癌變。
保護腸道，減少癌變，做好“三個字”
第一字：吃
飲食，對於腸道健康，格外重要。
想要腸道健康，多吃下面幾種食物。
吃粗糧，補充膳食纖維。
現代人，吃的過於精細，也是導致腸癌高發的誘因之一。
因此，做到粗細搭配，適當的多吃點粗糧，有益腸道健康。
粗糧中，含有豐富的膳食纖維，可潤腸通便，促進腸道蠕動，減少腸癌幾率。
每次吃點粗糧粥，或者用根莖類粗糧，代替一部分主食，都是不錯的選擇。
吃漿果，補充水分，預防便秘。
草莓、藍莓、黑莓等，都是非常不錯的選擇。
漿果水潤多汁，水分含量豐富，可軟化大便，減輕大便乾結的程度。
此外，漿果也含有大量的粗纖維，可潤腸通便，使食物殘渣及糞便排出，從而緩解便秘。
第二字：飲
補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
喝溫開水，35℃-40℃左右為宜。
喝點溫熱的開水，胃腸會比較舒服，還可使腸道保持清潔、潤滑。
要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。
喝茶水，咖啡草根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，護腸道。
咖啡草，是藥食兩用植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。
其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
咖啡草根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。
菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，咖啡草根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。
經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
喝湯水，木耳白菜湯，可洗滌腸道，護健康。
經常用黑木耳，大白菜，煲湯喝，對於腸道健康，也十分有益。
黑木耳，含有大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
大白菜，含有豐富的纖維素，能夠潤腸、排毒，還能夠促進身體對於動物蛋白質的吸收。
第三字：動
多走路，簡單易行。
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行，切莫太懶哦。
我是大磚家
談起癌大多數人都會色變，是一個很可怕的疾病。但是50歲之後的人注意一些身體健康，還是可以避免的。
一，飲食習慣要注意，不要吃剩菜剩飯，含胛硝鹽的醃菜一定不可多吃，會引起癌變。
第二，保持每天通順的大便，腸癌多是經常便秘和拉肚子，不規則的排便引起！
三，保持良好的心態，適當運動。有研究顯示，經常心情愉快，開朗活潑，癌細胞就會被趕跑，。
我認識一家三口人住在小鎮上，多年前男的發現腸癌；驚慌之餘，做出一個決定，就是變賣房子，出去旅遊順便去蘇州探親給；準備回來看病。
因為放下一切，心情好，又在蘇州妹妹家得到一個想法，最後一家三口全部留在蘇州生活，改變好的心情！
優美宜人的環境讓一家人生活的很開心；現在男主人還好好的，平時注意飲食，調補一些適合自己的養生湯飲用。
差不多有十幾年了，癌症沒有復發，並且身體每半年檢查，指標都正常！
所以人活著心情很重要哦！
華子和華子
原來某個單位的，有幾個人經常吃獨食，結果都得了消化道癌症，一人早就死了，兩人癌症手術。人皆稱奇怪，因為同事加下屬單位算起來也有百十號人，為什麼就他們當一把手二把手三把手的三人得了這病的呢？！是人都會問。知道其中原委的不多。酒菜是別人家的，老命是自己的。如果是一人得病，純屬偶然；二人也只能說是巧合；三人在不長的時間段內先後得病，這恐怕就至少不是笑話的問題了，或者說這是個不是每個人都笑得出的笑話。慎重慎重！！！
一般般的過客
腸癌，也叫大腸癌，是放生在腸道的惡性腫瘤。腸道很長，每個部位都可能發生癌變，但根據發病率從高到低，依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸。
腸癌本來是一種老年癌症，多是年紀大的人得，男性多於女性，但最近幾年，腸癌發病率不斷增高，呈現出明顯的年輕化趨勢。
上廁所若有這4個“反常”，小心是腸癌找上門！
1、出現腹瀉
早期的腸癌可能僅僅只是表現在排便次數突然增多，如果正常每天的排便次數在1-2次，突然出現大便次數增多，出現腹瀉，甚至超過四次每天，那麼最好到醫院檢查一下。
這很可能是腸道中存在腫瘤，部分患者可在便秘後出現腹瀉，或反覆交替出現便秘與腹瀉。
2、便血
痔瘡和腸癌都會導致便血，但是二者卻大不相同。
痔瘡所導致的便血是呈滴狀的鮮血，顏色為鮮紅色，多沾在糞便表面，而腸癌所致的便血則是暗紅色，常與大便相混合，還常伴有粘液，出現黑便。
研究顯示，右半結腸癌病人中肉眼可見的便血者佔到36.5%，所以，這一重要信號千萬不要忽視。
3、腹脹、腹痛
腹脹、腹痛等身體異常也是腸癌的早期症狀之一，其中更以腹痛最為常見。
疼痛的位置多在人體的中下腹，程度可有輕有重，這主要是因為腸梗阻造成的，因為增生出的腫瘤會阻塞腸道，影響到整個消化系統，此外，還會影響到糞便和氣體的排出，導致患者出現腹痛或腹脹。
但是，很容易被患者忽視當做是胃部消化不適等小病，耽誤最佳治療時間。
4、便便變細
根據專業上的布里斯托大便分型來看，正常的大便性狀應該是處於 3～5圖之間，長得像香蕉或是香腸。
如果自己的便便突然變細，就要警惕是否是腸道出現了疾病。
因為腫瘤若是長在直腸腔內，就會壓迫糞便，排出的大便往往會變細，形狀呈扁形，有時還附著有一絲絲的血痕。
腸癌“最愛”這4類人：
第1類：愛吃肉，尤其愛吃燒烤的人
愛吃肉，是腸癌發生的重要危險因素。
肉類進入腸道內，被細菌分解後，會產生很多致癌物，加之，這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，會使大腸蠕動減慢，刺激腸黏膜，誘發癌變。
而燒烤肉類經過高溫燒烤後，會產生一些致癌物，如雜環胺等，會增加腸道病變的發生。
第2類：久坐，不愛動的人
長期久坐，會使腸道蠕動功能減慢，糞便中有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之，容易誘發腸癌。
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患前列腺癌。
第3類：經常叫外賣的人
不良飲食習慣是腸癌高發的重要誘因。
現如今，人們偏愛叫外賣，口味比較重，偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤等口味，久而久之，會增加胃腸負擔。
而年輕人上班比較熱衷於“叫外賣”，導致高熱量攝入多、膳食纖維攝入不足，營養失衡，也會增加腸癌的發病風險。
第4類：患潰瘍性結腸炎的人
潰瘍性結腸炎的人，這類人的腸道會長期出現潰瘍狀態而無法痊癒，久而久之，很可能會惡化，病變為癌症。
防治腸癌的方法
1、多檢查，早發現
腸癌的早期發現，對於治療，至關重要。
因此，要注意，腸道檢查，包括直腸指檢、腸鏡。
臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。
精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
而90%的腸癌，都是通過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
2、多飲茶，排腸毒
保持腸道乾淨，減少便秘，對於預防腸癌，十分重要。
補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
多飲茶，還可以促進腸道排毒，減輕腸道負擔，
婆婆丁苦苣茶，泡水喝，對腸道健康，十分有益。
用婆婆丁、苦苣，搭配在一起，泡水代茶飲，對於腸道健康，大有益處。
婆婆丁，是最受歡迎的野菜，也是常用的中草藥。
婆婆丁，不但營養豐富，還有“尿床草”之稱，利尿散結，促排毒，效果尤佳。
此外，婆婆丁泡水，還有助於促消化，保護腸道健康。
苦苣，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用植物，被收錄到《藥典》。
相關研究表明，苦苣中，富含可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，促進腸道蠕動，改善腸炎有不錯的幫助。
此外，苦苣有效物質，可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
這二者搭配在一起，泡水喝，排腸毒，減少病變，十分不錯。
3、葷素搭配，戒宵夜
飲食，對於預防腸癌，尤為重要。
保護腸道健康，要注意，葷素搭配，切莫吃過多的肉類。
吃太多的肉，會大大增加腸道病變幾率。
葷素搭配，多吃新鮮的蔬果、雜糧，補充膳食纖維。
此外，還要注意戒掉宵夜，長期吃宵夜，會大大增加腸道負擔，導致癌症的發生。
4、運動，多一點
運動少，不利於腸道蠕動，也會增加便秘、腸癌風險。
每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，可促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
走路，是運動中最基本的一個，通過走路，能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。
5、排便，及時一點
生活中，有一些非常時刻，有人會“憋便”，這樣對於腸道健康，十分不利。
長期忍便，會導致體內有毒物質，不能及時排出，滯留在腸道的糞便，經細菌分解、合成各種毒素，直接傷害腸道。
忍便，還會導致大便沒有規律，增加腸癌的發生率。
因此，當便意來襲，一定要及時排便，切莫“隱忍”。
養生小百科
腸癌是最常見的消化道腫瘤之一， 近年來，隨著人們生活模式的改變，腸癌的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢，正威脅著越來越多人的生命健康。
人過五十，不想患上腸癌，應該注意避免哪些壞習慣？
古人都說五十歲知天命，這是因為人一旦過了50歲，身體各項機能都會急速下降，隨之而來的就是各種疾病。而50歲仍舊是上有老下有小的年紀，還要面臨來自工作和生活中的諸多壓力，如此更易遭受各種疾病的侵襲。可以說，50歲是生命的一個重要轉折期，想要遠離疾病，必須改變一些壞的習慣。
腸癌，作為常見的惡性腫瘤，其發生就與人們長期不當的飲食和生活習慣息息相關，尤其是飲食方面，有些壞習慣是必須要儘早改變的。
1、高脂肪低纖維飲食：現在的人們生活水平有了很大的提高，面臨的美食也就更多了。這就導致以往粗茶淡飯的飲食模式，向大魚大肉、山珍海味發展，人們都喜歡吃一些肉食、油炸食物、精細麵食等，而少吃蔬菜、水果、粗糧，而這種高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食結構，被認為是導致腸癌發生的關鍵誘因。長期高脂肪攝入會導致胃腸道負擔過重，並誘導致癌物質分泌，長此以往就會增加腸癌的發生風險。
因此，這種偏愛大魚大肉、油炸食物、甜品等精細化的飲食模式必須要改變，要注意控制飲食脂肪、熱量的攝入，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、水果等。
2、不規律的飲食習慣：快節奏的生活下，使得人們面臨著來自諸多方面的壓力，這也使得人們的飲食變得極其不規律，早餐不吃，午餐湊合，晚餐吃太飽，喜歡吃外賣等等，這些不良的飲食習慣都會危及腸道健康。想要遠離腸癌，必須改變這種不規律的飲食習慣，起碼要做到一日三餐、定時定量，早吃好午吃飽晚吃少，少吃外賣，不要有暴飲暴食、飲食過飽，吃飯以七八分飽為宜，還要注意細嚼慢嚥。
3、常吃加工食物：當下，人們面臨的美食選擇更加豐富，燒烤、煙燻、醃製、油炸食物，以及臘肉、香腸、培根等加工食物，雖說美味、方便，但是對人體危害也不容小覷。喜歡吃這些食物的人群，必須要儘量戒掉，遠離不健康的食物。
4、菸酒不離：吸菸、飲酒似乎已經成為人們的日常，而菸酒的危害是公認的，長期吸菸、飲酒與多種癌症的發生相關。想要遠離腸癌，必須要趁早戒菸戒酒。
5、長期熬夜、壓力過大：長期壓力過大，伴有緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，長期熬夜，睡眠不足，這些不良習慣也會增加腸癌發生風險。要做到規律作息，保證充足睡眠，充分休息，學會釋放壓力，調節情緒，保持良好的心態等。
我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在腸癌的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
黃志豔大夫
其實五十歲也是腸癌比較高發的階段，一來是因為這個年齡段的人會因為年輕的時候不良的習慣本身就增加了很大的風險，其次是因為這個年齡段的人普遍壓力都比較大，工作和生活的壓力大，本身就會讓情緒處於比較緊張的狀態，而情緒對於腸道的影響是非常直接的，會造成腸道菌群紊亂，引發便秘，而長期的便秘會大大增加腸癌的風險，而因為工作的原因，經常久坐，也會增加便秘的風險。
那麼要想預防腸癌，不僅要改掉一些不良的小習慣，還要注意飲食結構的搭配，這樣才能更好的預防腸癌，從飲食上來說：
1.飲食葷素搭配，以及粗細搭配，粗雜糧中富含豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便。
2.新鮮蔬菜，每天500g，其中綠葉菜最好佔比一般以上，種類越多越好。
3.足量飲水，每天1500-1700ml。
4.每天100g左右的豆製品，其中富含大豆低聚糖以及膳食纖維，都可以促進腸道的健康。
5.水果每天半斤左右，既可以起到潤腸通便的作用，又可以避免能量攝入過多，增加體重。
6.少吃油炸類的食物，動物肥肉，高糖類的食物，以及煙燻醃製的食物，控制精瘦肉的攝入，每天1兩左右即可。
7.減少刺激性的食物，除了辛辣還有寒涼。
從生活習慣上來說：
1.早睡早起，避免熬夜
2.每天適量的運動，至少1個小時以上。
3.避免久坐，每隔40分鐘左右起身活動5分鐘。
4.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。
5.戒菸限酒。
心理營養師程偉華
前幾天有個好朋友打電話說最近腸胃不太好，吃東西也沒有任何的食慾，他說最近瘦了五六斤。其實有一個健康的腸胃是一個人的福氣，但是現實生活當中條件好了，很多人在飲食當中不注意，往往把自己的腸胃都吃壞了，尤其是年齡到了50歲以後更需要多加註意，如果不想患上腸炎甚至轉變成腸癌，那有一些習慣的確需要改一改。
第1個要改的習慣就是吸菸喝酒，很多人說吸了好幾十年的煙，也喝了十幾年的酒，身體並沒有什麼變化，但是這不能存在僥倖心理，吸菸喝酒，這樣的習慣可以有，但是不能夠過量，如果天天如此，那自己的肝肺也受不了。同時如果說吸菸喝酒的話，對自己的腸胃也不好。所以要儘量的戒菸，少喝酒或者是不喝酒。
第2個壞習慣就是儘量減少在外面吃飯，多回家吃飯，外面的飯菜一般來說比較油膩，而且口味比較重，所以說對自己的腸胃都有一定的影響，回家裡面可以喝一點粥，吃點清淡的東西，對自己的胃還好。
第3個壞習慣就是暴飲暴食。一般來說20多歲到40歲之前的年輕人喜歡暴飲暴食，但是過了50歲以後，就不能再這樣了。一般來說50歲以後就避免有大肚子。如果發現自己的身體肥胖，那就從飲食上控制，最主要的就是多運動讓自己瘦下來，現在一些疾病和身體的肥胖都有一定的關係。
第4個壞習慣就是一定要注意衛生。腸胃和個人的衛生習慣有一定的關係，上廁所的時候一定不要蹲的，時間太長要每天養成早晨大便的習慣。飯前便後一定要洗手。再一個就是自己的內衣內褲要經常換洗，起碼一天換洗一次。
