毫不客氣的說，學習是一件很反人性的事情，我們的祖先，根植在我們基因裡面的東西是——“好逸惡勞，趨利避害”。
至於學習什麼的，不在我們的基因裡面，原始社會，有限的體能是要拿來追捕獵物，填飽肚子，而不是用來學習。
我們使用的還是幾萬年前的那一套基因系統，卻生活在當下的現代社會。
社會結構發生了很大的改變，但是我們的基因並沒有改變，這就出現了一個悖論。
我們需要具備高效的學習能力，才能適應如今的社會，而我們又不具備這樣的基因。
所以，很多人都覺得學習是一件枯燥乏味的事情，讓他學習，比殺了他還難受。
與此同時，卻有極少數的學霸，他們貌似天賦異稟，好像開了掛一樣，學習對他們來說，妙趣橫生，學任何東西都快速高效。
“學渣”和“學霸”之間是否有不可逾越的鴻溝？通過可以刻意練習，是否可以達到“學霸”的地步？
《如何成為學霸》這本書的作者羅德▪布雷默，帶著這兩個問題，潛心鑽研30年，總結出了一套行之有效的辦法。
如何成為學霸
他認為，只要通過合理有效的練習，人人都可以成為學霸，快速高效的學習。
具體來說，要想成為學霸，起碼需要具備以下三種能力。
- 專注力
- 記憶力
- 閱讀力
001 冥想，專注力的基石
《牛津詞典》對專注力的定義是這樣的。
一個人聚集所有注意力的行動或能力；
全身心投入處理眾多事項中的一件特定事項
從上面的定義中，我們也可以感受到專注力的重要性。
專注力是學習的基石，記憶力和閱讀力都是建立在專注力的基礎之上的。
那麼，如何保持專注，不開小差，不分神？
羅德▪布雷默推薦的訓練方法是——冥想。
冥想是時下非常火的概念，《人類簡史》的作者尤瓦爾▪赫拉利，在他的書中也推薦過冥想，他認為，他之所以能取得這麼大的成就，冥想功不可沒。
同樣的，喬布斯生前也是冥想的擁躉者，蘋果的系統裡還預裝了冥想的軟件。
有的人會將冥想想得很複雜，事實上，冥想一點都不復雜。我們在任何地方任何時間，都可以進行冥想。
這裡先說一下冥想的核心或者說要達成的目標，那就是摒棄一切雜念，也就是隻專注做一件事情。
這個核心務必記住，所有的技巧，都只為達成這個目標。
羅德▪布雷默介紹了幾種冥想技巧，我認真練習過其中的兩種，我覺得這兩種，簡單容易上手，適合初學者。
數字法
歌唱法
第一種：數字法
從1開始數數，一直數到100，或者是從1數到50，中間不要停頓，如果有停頓，趕走雜念的小人，繼續往下數。
- 確定你的數數順序，比如1-50。
- 確定一個讓你舒服的姿勢（躺著除外）。
- 預定一個時間，比如8分鐘或是10分鐘。
- 深呼吸。
- 慢慢的閉上眼，開始數數，數的時候，一定要保持數的頻率是一樣的，比如間隔2秒或3秒數一次數字。
在數的過程當中，雜念的小人會不斷的打擾你，沒關係，不要理他，繼續數，不要追究雜念的小人為什麼會出現，直接拋棄它，繼續數就好，每一次被雜念打斷，就馬上再回來。
第二種：歌唱法
找出一首你熟悉或是非常喜歡的歌曲，挑選出其中的幾個音符，不斷的重複。
- 找出想要的音符，比如《童年》。
- 確定一個讓你舒服的姿勢（躺著除外）。
- 預定一個時間，比如8分鐘或是10分鐘。
- 深呼吸。
- 開始反覆唱歌（童年），可以在心中默默的唱，也可以出聲。
在唱歌的過程當中，雜念的小人會不斷的打擾你，沒關係，不要理他，繼續唱歌。
不要追究雜念的小人為什麼會出現，直接拋棄它，繼續唱歌就好，每一次被雜念打斷，就馬上再回來。
在冥想的過程中，需要注意以下三點。
1，不要選擇躺著的姿勢進行，這樣舒服，但是容易睡著，睡著了，可不算冥想。
2，不要在肚子餓或者剛吃飽飯的時候進行，肚子餓，很難集中注意力，剛吃飽飯，血液都在胃裡，大腦相對缺血，容易瞌睡。
3，冥想不是一朝一夕之功，不要試圖馬上看到效果，需要長期堅持，比如半年以上。
冥想
002 記憶力
需要說明的是，記憶力雖然有方法，但是，這是建立在專注力的基礎之上的。
如果一個人，面對一堆需要記憶的材料，腦子裡面一會想著鄰家妹妹，一會想著隔壁小姐姐，這樣的狀態，即便有再多的記憶技巧，也是記不住東西的。
所以，專注力是記憶力的基石。
羅德▪布雷默在《如何成為學霸》中分享了好幾種記憶方法，這裡限於篇幅和個人實踐，只分享影像記憶法，這個方法也是我本人長期的使用的。
影響記憶法的理論基礎是這樣。
相比於文字和數字，圖片更容易讓我們大腦記住，也就是說，我們的大腦，更喜歡影像類（圖片）的東西。
所以，在記憶過程中，我們需要將文字和數字，翻譯成圖片。
以前，在某講堂上，看到一位分享者講述他用影像法，記憶凝血瀑布的方法。
凝血瀑布是，出血以後如何止血的理論，只有掌握了這一理論，醫生才能正確診斷出凝血相關的疾病，但是這個理論複雜，涉及眾多凝血因子。
正常的凝血瀑布，大概是下面這樣。
凝血瀑布
上面這張複雜的圖片，看不懂很正常，醫學生需要學習5年才能看懂，不過這不重要，看看他有多複雜就行了。
醫學生可以看懂，但是要記住它還是很困難，這位分享者在簡化了以後，採用影像記憶法記憶，很多醫生大呼過癮，媽媽再也不擔心我記不住凝血瀑布了。
凝血分為外源性凝血途徑、內源性凝血途徑和共同凝血途徑。
外源性凝血途徑從12因子開始，12也可以讀為yao er，諧音嬰兒，接下來是11因子，11很像一雙筷子，連起來就是一個嬰兒拿著一雙筷子。
一個小嬰兒，怎麼會拿著一雙筷子呢？他要幹嘛?
接著是9因子和8因子，哦，知道了這嬰兒拿著筷子，是要去酒吧（9,8）啊。
嬰兒帶著侉子去酒吧
這樣就非常具有畫面感了，還有衝突，非常容易記住（此時你需要有畫面感）。
再來看，共同凝血途徑，涉及到了10因子和2因子，我們有天狗吃月亮的說法，月亮在十五又特別的圓，所以帶入的畫面是，十五（10因子）那天，鱷魚（2因子）吃掉了月亮。
月亮是什麼？
就是外源性凝血因子，3和7。
連起來，就是在十五的圓月之夜，鱷魚不管三七二十一，吃掉了月亮。
鱷魚吃月亮
通過將原本複雜的難於記憶的數字或是文字，拆解成圖像，再用合適的邏輯將他們連接起來，這樣就便於我們記憶。
事實上，世界上記憶大師，大多采用這樣的方法，一分鐘記住一副撲克牌，也是用這樣的方法。
003 閱讀力
近年來，速讀非常受歡迎，各類書和課程層出不窮，還有量子閱讀，鬧得滿城風雨。
有一個段子是這麼說的，說是一位學習了速讀的人，在30分鐘內讀完了《戰爭與和平》，他最終獲取的知識是，這是一本俄國人寫的書。
這雖然是一個笑話，也說明了單純的追求閱讀速度是不可取的。
羅德▪布雷默並不主張單純的速讀，而是應該採取分層次方法進行閱讀，這樣才能真正掌握書本的知識。
分層層閱讀包括4個部分。
- 預覽
- 略讀
- 速讀
- 複習
01 預覽
顧名思義，就是快速的瀏覽書本的內容，掌握基本大綱，時間不要超過5分鐘。
02 略讀
略讀的目的在於摘取主旨大意、基本概念和基本知識。
一般採用S形手部動作引導略讀，大概如下圖。
略讀指尖運動方式
- 把手放在頁面上。
- 按照圖示移動指尖。
- 在距離各行文字開始1/3處，開始移動指尖，移動到末尾1/3處停止，目光隨手而動，指尖不要從頭移動到尾。
- 指尖往返一次，涵蓋三行文字，也就是一次閱讀三行內容。
- 跟上手的移動速度，不要回讀，這個階段讀不懂沒關係，我們還有後續。
- 關注點要放在閱讀上，不要關注手部的動作。
- 在略讀過程中，用橫線標註下感興趣、重點、用問號標註不能理解的內容。
03 速讀
速讀的目的是更深入的理解文意，尤其是集中注意力解決略讀過程標記的部分。
速讀指尖運動方式
- 採用圖示的方法移動手指。
- 跟上手的移動速度，切記不要回讀，如有遇到感興趣、重點、不能理解的內容，用符號記下來。
- 關注點要放在閱讀上，不要關注手部的動作。
04 複習
複習是採用略讀的方式，再次通讀全文，這樣既可以利於閱讀者加深對文意的理解。
對於略讀和速讀過程中的標註，複習時候放慢速度，查閱資料，理解其內在文意。
需要說明的是，雖然羅德▪布雷默認為，分層次閱讀適合生活中遇到的任何材料，但是我實際體驗下來的情況並非如此。
我認為，它只適合有一定基礎的文本，不適合零基礎的文本，比如說，對編程一竅不通，採用這樣的方法閱讀編程教材，就不合適。
對於零基礎閱讀，我還是建議逐字逐句的閱讀。
當然，這因人而異。
004 學習力
我們掌握了專注力、記憶力和閱讀力，並不是為了秀大腦，也不是為了裝X，而是為了快速高效的學習。
現在，我把這三種技能連接起來，看一看在實際生活中，如何用這三個技能實現快速高效的學習。
- 找打合適的學習材料。
- 通過冥想，快速進入專注狀態，畢竟專注是閱讀和記憶的基石。
- 通過分層次閱讀，掌握學習材料的內容。
- 採用影像記憶法，記住閱讀內容。
- 定期或不定期鞏固複習。
這一套學習方法，並不是什麼奇技淫巧，它是實實在在的經驗總結；不僅僅適用於學生（課堂），也適用於任何想學習的職場人。
我們必須承認，學習是一件反人性的事情，是一項挑戰。
但是，只要掌握了科學的學習方法，任何人，就能快速高效的學習。
我們人人都是學霸。
這毋庸置疑。
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