毫不客气的说，学习是一件很反人性的事情，我们的祖先，根植在我们基因里面的东西是——“好逸恶劳，趋利避害”。
至于学习什么的，不在我们的基因里面，原始社会，有限的体能是要拿来追捕猎物，填饱肚子，而不是用来学习。
我们使用的还是几万年前的那一套基因系统，却生活在当下的现代社会。
社会结构发生了很大的改变，但是我们的基因并没有改变，这就出现了一个悖论。
我们需要具备高效的学习能力，才能适应如今的社会，而我们又不具备这样的基因。
所以，很多人都觉得学习是一件枯燥乏味的事情，让他学习，比杀了他还难受。
与此同时，却有极少数的学霸，他们貌似天赋异禀，好像开了挂一样，学习对他们来说，妙趣横生，学任何东西都快速高效。
“学渣”和“学霸”之间是否有不可逾越的鸿沟？通过可以刻意练习，是否可以达到“学霸”的地步？
《如何成为学霸》这本书的作者罗德▪布雷默，带着这两个问题，潜心钻研30年，总结出了一套行之有效的办法。
如何成为学霸
他认为，只要通过合理有效的练习，人人都可以成为学霸，快速高效的学习。
具体来说，要想成为学霸，起码需要具备以下三种能力。
- 专注力
- 记忆力
- 阅读力
001 冥想，专注力的基石
《牛津词典》对专注力的定义是这样的。
一个人聚集所有注意力的行动或能力；
全身心投入处理众多事项中的一件特定事项
从上面的定义中，我们也可以感受到专注力的重要性。
专注力是学习的基石，记忆力和阅读力都是建立在专注力的基础之上的。
那么，如何保持专注，不开小差，不分神？
罗德▪布雷默推荐的训练方法是——冥想。
冥想是时下非常火的概念，《人类简史》的作者尤瓦尔▪赫拉利，在他的书中也推荐过冥想，他认为，他之所以能取得这么大的成就，冥想功不可没。
同样的，乔布斯生前也是冥想的拥趸者，苹果的系统里还预装了冥想的软件。
有的人会将冥想想得很复杂，事实上，冥想一点都不复杂。我们在任何地方任何时间，都可以进行冥想。
这里先说一下冥想的核心或者说要达成的目标，那就是摒弃一切杂念，也就是只专注做一件事情。
这个核心务必记住，所有的技巧，都只为达成这个目标。
罗德▪布雷默介绍了几种冥想技巧，我认真练习过其中的两种，我觉得这两种，简单容易上手，适合初学者。
数字法
歌唱法
第一种：数字法
从1开始数数，一直数到100，或者是从1数到50，中间不要停顿，如果有停顿，赶走杂念的小人，继续往下数。
- 确定你的数数顺序，比如1-50。
- 确定一个让你舒服的姿势（躺着除外）。
- 预定一个时间，比如8分钟或是10分钟。
- 深呼吸。
- 慢慢的闭上眼，开始数数，数的时候，一定要保持数的频率是一样的，比如间隔2秒或3秒数一次数字。
在数的过程当中，杂念的小人会不断的打扰你，没关系，不要理他，继续数，不要追究杂念的小人为什么会出现，直接抛弃它，继续数就好，每一次被杂念打断，就马上再回来。
第二种：歌唱法
找出一首你熟悉或是非常喜欢的歌曲，挑选出其中的几个音符，不断的重复。
- 找出想要的音符，比如《童年》。
- 确定一个让你舒服的姿势（躺着除外）。
- 预定一个时间，比如8分钟或是10分钟。
- 深呼吸。
- 开始反复唱歌（童年），可以在心中默默的唱，也可以出声。
在唱歌的过程当中，杂念的小人会不断的打扰你，没关系，不要理他，继续唱歌。
不要追究杂念的小人为什么会出现，直接抛弃它，继续唱歌就好，每一次被杂念打断，就马上再回来。
在冥想的过程中，需要注意以下三点。
1，不要选择躺着的姿势进行，这样舒服，但是容易睡着，睡着了，可不算冥想。
2，不要在肚子饿或者刚吃饱饭的时候进行，肚子饿，很难集中注意力，刚吃饱饭，血液都在胃里，大脑相对缺血，容易瞌睡。
3，冥想不是一朝一夕之功，不要试图马上看到效果，需要长期坚持，比如半年以上。
冥想
002 记忆力
需要说明的是，记忆力虽然有方法，但是，这是建立在专注力的基础之上的。
如果一个人，面对一堆需要记忆的材料，脑子里面一会想着邻家妹妹，一会想着隔壁小姐姐，这样的状态，即便有再多的记忆技巧，也是记不住东西的。
所以，专注力是记忆力的基石。
罗德▪布雷默在《如何成为学霸》中分享了好几种记忆方法，这里限于篇幅和个人实践，只分享影像记忆法，这个方法也是我本人长期的使用的。
影响记忆法的理论基础是这样。
相比于文字和数字，图片更容易让我们大脑记住，也就是说，我们的大脑，更喜欢影像类（图片）的东西。
所以，在记忆过程中，我们需要将文字和数字，翻译成图片。
以前，在某讲堂上，看到一位分享者讲述他用影像法，记忆凝血瀑布的方法。
凝血瀑布是，出血以后如何止血的理论，只有掌握了这一理论，医生才能正确诊断出凝血相关的疾病，但是这个理论复杂，涉及众多凝血因子。
正常的凝血瀑布，大概是下面这样。
凝血瀑布
上面这张复杂的图片，看不懂很正常，医学生需要学习5年才能看懂，不过这不重要，看看他有多复杂就行了。
医学生可以看懂，但是要记住它还是很困难，这位分享者在简化了以后，采用影像记忆法记忆，很多医生大呼过瘾，妈妈再也不担心我记不住凝血瀑布了。
凝血分为外源性凝血途径、内源性凝血途径和共同凝血途径。
外源性凝血途径从12因子开始，12也可以读为yao er，谐音婴儿，接下来是11因子，11很像一双筷子，连起来就是一个婴儿拿着一双筷子。
一个小婴儿，怎么会拿着一双筷子呢？他要干嘛?
接着是9因子和8因子，哦，知道了这婴儿拿着筷子，是要去酒吧（9,8）啊。
婴儿带着侉子去酒吧
这样就非常具有画面感了，还有冲突，非常容易记住（此时你需要有画面感）。
再来看，共同凝血途径，涉及到了10因子和2因子，我们有天狗吃月亮的说法，月亮在十五又特别的圆，所以带入的画面是，十五（10因子）那天，鳄鱼（2因子）吃掉了月亮。
月亮是什么？
就是外源性凝血因子，3和7。
连起来，就是在十五的圆月之夜，鳄鱼不管三七二十一，吃掉了月亮。
鳄鱼吃月亮
通过将原本复杂的难于记忆的数字或是文字，拆解成图像，再用合适的逻辑将他们连接起来，这样就便于我们记忆。
事实上，世界上记忆大师，大多采用这样的方法，一分钟记住一副扑克牌，也是用这样的方法。
003 阅读力
近年来，速读非常受欢迎，各类书和课程层出不穷，还有量子阅读，闹得满城风雨。
有一个段子是这么说的，说是一位学习了速读的人，在30分钟内读完了《战争与和平》，他最终获取的知识是，这是一本俄国人写的书。
这虽然是一个笑话，也说明了单纯的追求阅读速度是不可取的。
罗德▪布雷默并不主张单纯的速读，而是应该采取分层次方法进行阅读，这样才能真正掌握书本的知识。
分层层阅读包括4个部分。
- 预览
- 略读
- 速读
- 复习
01 预览
顾名思义，就是快速的浏览书本的内容，掌握基本大纲，时间不要超过5分钟。
02 略读
略读的目的在于摘取主旨大意、基本概念和基本知识。
一般采用S形手部动作引导略读，大概如下图。
略读指尖运动方式
- 把手放在页面上。
- 按照图示移动指尖。
- 在距离各行文字开始1/3处，开始移动指尖，移动到末尾1/3处停止，目光随手而动，指尖不要从头移动到尾。
- 指尖往返一次，涵盖三行文字，也就是一次阅读三行内容。
- 跟上手的移动速度，不要回读，这个阶段读不懂没关系，我们还有后续。
- 关注点要放在阅读上，不要关注手部的动作。
- 在略读过程中，用横线标注下感兴趣、重点、用问号标注不能理解的内容。
03 速读
速读的目的是更深入的理解文意，尤其是集中注意力解决略读过程标记的部分。
速读指尖运动方式
- 采用图示的方法移动手指。
- 跟上手的移动速度，切记不要回读，如有遇到感兴趣、重点、不能理解的内容，用符号记下来。
- 关注点要放在阅读上，不要关注手部的动作。
04 复习
复习是采用略读的方式，再次通读全文，这样既可以利于阅读者加深对文意的理解。
对于略读和速读过程中的标注，复习时候放慢速度，查阅资料，理解其内在文意。
需要说明的是，虽然罗德▪布雷默认为，分层次阅读适合生活中遇到的任何材料，但是我实际体验下来的情况并非如此。
我认为，它只适合有一定基础的文本，不适合零基础的文本，比如说，对编程一窍不通，采用这样的方法阅读编程教材，就不合适。
对于零基础阅读，我还是建议逐字逐句的阅读。
当然，这因人而异。
004 学习力
我们掌握了专注力、记忆力和阅读力，并不是为了秀大脑，也不是为了装X，而是为了快速高效的学习。
现在，我把这三种技能连接起来，看一看在实际生活中，如何用这三个技能实现快速高效的学习。
- 找打合适的学习材料。
- 通过冥想，快速进入专注状态，毕竟专注是阅读和记忆的基石。
- 通过分层次阅读，掌握学习材料的内容。
- 采用影像记忆法，记住阅读内容。
- 定期或不定期巩固复习。
这一套学习方法，并不是什么奇技淫巧，它是实实在在的经验总结；不仅仅适用于学生（课堂），也适用于任何想学习的职场人。
我们必须承认，学习是一件反人性的事情，是一项挑战。
但是，只要掌握了科学的学习方法，任何人，就能快速高效的学习。
我们人人都是学霸。
这毋庸置疑。
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