偶然的機會，發現了一本叫作《這書能讓你戒菸》的書，作者是英國的‘戒菸之父’亞倫·卡爾。 說起來挺有趣的，因為這是一位會計師寫的一本心理分析之作，說到這兒也許你會說，我信你個鬼！會計師能寫出心理論著？但事實是——它確實幫助全球超過一千萬的讀者戒斷了煙癮！
說起亞倫·卡爾，他從18歲開始抽菸，煙齡長達33年，最嚴重的時候每天會抽到將近一百支香菸的量，身體也因長期大量吸菸出現胸悶、氣短、胸痛、咳嗽、支氣管炎等症狀，這令他極為恐懼，開始鑽研人與香菸的關係。
我們為什麼要吸菸？吸菸真的可以讓人放鬆嗎？為什麼戒菸那麼困難？你真的不在乎健康和錢嗎？在理清楚了諸如這些問題之後，亞倫·卡爾創造了一套獨有的戒菸法，而且在之後的幾十年間，他通過自己的書藉和戒菸診所成功幫助到了全球數以千萬的人群順利戒菸。
那麼，這本書裡到底寫了些什麼內容？亞倫·卡爾又是如何分析人與香菸的關係的？幾十年的煙齡真的通過閱讀一本書藉就能戒除嗎？今天我們就一起走進這本圖書，去看看亞倫·卡爾是如何分析人與香菸的關係的！
我們為什麼要吸菸？
在《這書能讓你戒菸》一書中，亞倫·卡爾幫助讀者深度分析了‘我們為什麼要吸菸’這個問題。亞倫·卡爾稱，我們開始吸菸的理由可能多種多樣，卻沒有一個吸菸者知道自己持續吸菸的真實原因！
在亞倫·卡爾的戒菸診所裡，他也曾對數千名吸菸者提問過這個問題，得到的答案可以說千奇百怪，但又似乎都站不住腳。
例如有人說吸菸是一種享受，但亞倫·卡爾認為，有人喜歡吃龍蝦，這也是一種享受，但是他絕對不會隨身帶著20只龍蝦出行，況且生活中很多東西都能帶給我們享受的滋味，而即便暫時無法享受得上的時候，我們的身體也不會有任何不適的感覺，但香菸是個例外！
也有人認為吞雲吐霧的時候能讓鼻孔裡產生火辣辣的感覺，這種感覺很刺激，但亞倫·卡爾認為，
如果真的是火辣辣的感覺讓人感受刺激，那為什麼不把燃著的香菸直接塞進耳朵裡？這樣聽起來非常荒唐，但是一次次把致癌的焦油吸進身體，豈不更為荒唐？
更多的人則認為吸菸是一種習慣，不好改，可為什麼你習慣了靠左行駛的英國，但一旦去到歐洲大陸或是美國，幾乎所有人都會很快習慣靠右行駛的習慣，我們一生總是要因為外因或是內因，改變很多習慣，可為什麼吸菸的習慣卻很難改變？
更何況，吸菸這種行為，不僅需要花費大量金錢，還會影響人體健康，並且經常招周圍人反感，而吸菸者也都明白這些因素，卻為什麼要堅持吸菸呢？
關於這一點，亞倫·卡爾分析認為，導致吸菸者持續吸菸的兩種決定性因素是:
- 尼古丁上癮。
- 吸菸者被洗腦。
戒菸為什麼那麼困難？
幾乎每一位吸菸者在其吸進第一口香菸的時候，都會感覺辛辣刺激，異常痛苦，甚至大都會激烈咳嗽，那種感覺可以說是糟糕透頂，但卻有很多人在這種痛苦的經歷之後，愛上香菸而一發不可收拾！
然而，幾乎每一位吸菸者又深知，吸菸這種行為，不僅浪費金錢，還會對自己及家人健康造成諸多威脅，在公眾場合也會招人厭惡，其實甚至連他們自己也不喜歡香菸嗆人的氣味，所以幾乎每一個吸菸者都有過戒斷煙癮的想法和行為，但很多人卻總是屢屢失敗，而後又繼續復吸。
那麼，戒菸為什麼會這麼難呢？
依亞倫·卡爾的分析，導致戒菸困難的真實原因，首先是尼古丁上癮，但這又並非最嚴重最難克服的原因。
對尼古丁有相對了解的朋友大都知道，尼古丁是一種無色油質的物體，是導致煙癮的元兇，也是一種致癌物。吸菸者點燃一支香菸後，每吸食一口，便有一定量的尼古丁進入血液以及大腦。
但是尼古丁同時又是一種代謝非常快的物質，吸菸者吸完煙半小時後，血液中的尼古丁含量就會下降到50%，一小時後會下降到25%，這也就是大多吸菸者會隔一小時左右再吸下一支菸的原因。
也就是說，每當吸菸者抽完一支菸，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，很快就會引發戒斷症狀。在你沒有吸下一支菸之前，這種戒斷症狀將一直存在，可是吸菸者在間隔吸菸的一個小時裡，並沒有感覺異常痛苦，所以說，尼古丁上癮只是導致戒菸痛苦的一個不太嚴重的因素。
導致戒菸困難的另一個重要原因就是亞倫·卡爾所分析的‘吸菸者被洗腦’這樣一個大多數人所意識不到的心理因素，即外界對吸菸者的洗腦，以及吸菸者對自身的洗腦。
關於吸菸者被洗腦這一巨難克服的原因，亞倫·卡爾做了三個方面的分析總結：
1、成熟、成功、工作壓力大的人大多都有吸菸的習慣，這種社會現象會給予吸菸者‘吸菸能緩解壓力’的錯誤認知，但其實香菸中尼古丁的作用只能令你精神渙散、睏倦嗜睡，對於工作壓力沒有半點舒緩的作用！
2、 各種廣告或是健康資訊上所出現的戒菸提醒，會對戒菸者的潛意識產生心理暗示的影響力，例如你現在根本沒有想到要吃蘋果，但是有人突然當著你的面描述出蘋果清甜爽口的味道，你也一定會產生想嚐嚐的想法。
3、對於戒斷反應的錯誤認知，認為戒菸是件很痛苦的事情，所以戒菸者大多會從心理上排斥這種痛苦的感受，從而感覺痛苦，不敢放下香菸。
戒菸其實很輕鬆
在《這書能讓你戒菸》一書中，亞倫·卡爾對於吸菸的利弊做了很多深度的分析，最終得出這樣的結論：戒菸其實很輕鬆！
但是，在輕鬆戒菸之前，吸菸者頭腦中一定要理清楚這樣幾件關鍵性的事情：
- 吸菸需要花費大量的金錢：大多吸菸者不會在乎一天花費的幾塊到幾十錢的錢財，但是日積月累下去，如果不能順利戒除的話，吸菸者一生用於購買香菸的錢少到10萬，多到數十萬，而對於普通收入人群來說，真的會不在乎嗎？
- 吸菸會要了你的命： 很多吸菸者其實都清楚香菸對身體的危害，它不僅會導致肺部及心血管疾病，嚴重的還會致癌，即便有僥倖者活到七八十歲，但依舊排除不了香菸導致的骨質疏鬆及智力低下，而大多數情況下，幾乎絕大多數人會遭受香菸對身體的損傷，從而縮斷壽命，甚至患上疾病，早早過世。
- 戒菸並不痛苦，不戒菸才是真的痛苦：很多人因為受外界言傳影響，對於戒斷香菸有著本質上的心理恐懼，即便沒有經歷，也會認為那是件非常痛苦的事情，但是據亞倫·卡爾對尼古丁體內代謝的介紹，真正令你感覺戒菸痛苦的，並非尼古丁的戒斷作用，而是個人對於對於戒菸的恐懼所產生的痛苦臆想，因此，戒菸者必須得接受這樣一個事實，那就是戒菸並不是一件痛苦的事情，而不戒菸的痛苦卻比比皆是，例如香菸對於人身心健康的影響，雖然一時半會並不能明顯感知，但這種危害卻是巨大的。
- 你不需要緊張於‘戒斷期’這三個字： 亞倫·卡爾很少會和他戒斷診所的戒菸者溝通戒斷期這個話題，也不會告訴他們五天之後戒斷症狀會明顯改善，三週之後將不會再有任何感覺，因為這樣的提醒往往會讓戒菸者產生心理恐懼，認為自己至少要經受至少三週的煎熬，但其實從現在起，你放下香菸，身體本身也不會有什麼不適的感覺，而真正的不適來源無非是心理層面的一些因素，那麼，將需要理清的這幾個關鍵性問題再看一遍，問題也都將得到解決！
總之，亞倫·卡爾的輕鬆戒菸法說白了，也沒有什麼特別的神奇之處，無外乎他從心理的方面為我們做了方方面面具體詳細的分析，讓吸菸者在仔細閱讀後，對於人與香菸的關係有了一個非常清醒理智的認知，同時也從內心消除了戒菸者對於戒斷症狀的心理恐懼，因而，戒菸便成了一件非常簡單的事情！其實從最初它就是一件非常簡單的事情，在你清楚認知到亞倫·卡爾的一套心理學說後，戒菸也無外乎就需要以下兩個步驟：
- 決定今後不再吸菸。
- 不質疑戒菸這個正確的決定，為戒菸而高興。
2006年11月29日晚，亞倫·卡爾這位英國的‘戒菸之父’，因肺癌晚期在家中悄然去世，而之所以會患上肺癌，原因是他為了幫人戒菸，經常會在煙氣瀰漫的診所中待很長時間，但即便如此，亞倫·卡爾還是認為這是值得的，因為在他看來，如果他沒有戒菸，可能早在二十年前就死了，如今多活了二十年，還幫助一千萬人成功戒菸，他覺得是值得的，而讀文章的你，也該自此放下那令你痛苦的香菸，開啟一份精神抖擻的人生了，為時還不晚！
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