圈外扒姐
中年戒菸是件極大的好事，對身體和心理都有極大的好好處。抽菸有三大害：一是傷肺、二是傷心腦血管、三是傷人體的內分泌系統。抽菸對人的傷害，件件都是人之要害。菸害是‘’溫水煮青蛙‘’——慢慢來，等你病痛來時，方知菸害的歷害。如果在中年時，能把煙戒掉，就能將抽菸的危害減到最小，避免到中老年和老年時各種慢性病和重病纏身。人遭病痛方知悔，煙到必戒始感難。戒菸越早越好，什麼時候戒菸都不晚，什麼年齡段戒菸都會讓身體受益極大。而中年戒菸，毫無疑問的，也是最好的時機之一。
中年戒菸的難度比較大，這就更需要深刻認清抽菸的危害，痛下決心，主要依靠自己頑強的毅力，堅決徹底的戒掉煙。
戒菸是挺難做到的一件大事，但戒菸也有其不難之處，不要被它嚇倒了。戒菸的不難之處，在於也就是無煙日的頭三、五天最難熬，這是人的生理上的煙癮的高波峰期，挺住了，堅決不抽菸不碰煙。可以採用各種適合自己的辦法對抗煙癮，比如：去登山、遛谷、騎自行車、游泳、逛街、散步、觀景等等；晚上看看電視，吃點兒小零食，或出去散散步等等；兜裡備些奶片、小零食，煙癮來了，吃點兒東西抗過去；……等等，辦法多種，但最重要的是自己的決心和毅力。挺過了無煙日的前三、五天，煙癮的高波峰期已挺過，你也就不那麼難熬了，看到煙也無所謂了。難熬的短短几天一過，你已成功了一大半，這時你一定要堅持下去，克服心癮和習慣的勢力，堅決不抽菸不碰煙。當你戒菸到十五、六個無煙日時，你就會感到自己已經很自如了，對煙已經沒有什麼感覺了，戒菸的主要任務完成了。以後就是時時加深對菸害的認識，嚴防復吸。
朋友們，抽菸對健康的危害是很大的，而戒菸其實就需要熬那麼幾天，挺那麼半月十五、六天，贏來的卻是將來的健康快樂和幸福與長遠，何樂而不為哪！祝願大家康遠！快樂！事事如意！
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海闊天空hdj549
我吸菸30年，以前是有名的鐵骨人，怎麼吃都不胖，還經常嘲笑別人喝水都長胖，同時因穿衣看起來弱不禁風又羨慕別人長胖，更可笑的是2005年在北京火車站曾因過瘦被警察懷疑吸毒的被專門叫到一邊盤查過，感覺自己一輩子都不會發胖。
目前戒菸5個月，期間一支都沒復吸過，知道吸一支後面會有無數支等著我，戒菸後的好處其實太家都知道了，比如身上沒煙味了，家人不吸二手菸了，味口好了，睡眠好了，節約煙錢了，衣褲不會被煙燒洞了等等，壞處就是味口好，吃麻麻香，睡眠好，一天都想睡覺，自然體重增加，5個月胖了十斤，特別是集中長肚子，而且感覺無法控制了，去年還稍顯大的衣褲完全穿不得了，必須新買了，所以戒菸也不完全是隻有好處而無壞處，長胖就是一壞處，因此必須得加強體育鍛煉，特別是本來就胖的人。
雨萱926
隔壁老張，戒菸後查出了肺癌！看來這煙還真的不能隨便戒！
真的是這樣嗎？
是戒菸導致了肺癌嗎？
吸菸是基礎，很多人把肺癌怪罪於戒菸，其實大家不想想抽了老張抽了30年的煙，早就為肺癌提供了肥沃的土壤，恰好戒菸後趕上發現肺癌。這樣戒菸就為抽菸背了黑鍋！ 抽菸的人們更願意相信戒菸有害，為自己繼續吸菸找理由：隔壁老王戒菸後就發生了心肌梗死，大家認為是戒菸導致了心肌梗死，大家開始一傳十，十傳百，這就是謠言！ 隔壁老孫、隔壁老李、隔壁老趙等等這些人戒菸後，身體越來越好，但吸菸的人都不願記住這些好例子，而是更願意相信隔壁老張和隔壁老王。
長期大量吸菸的人，突然戒菸肯定會不舒服，要不然戒菸就是一件很容易的事情了，正因為大多人戒菸的時候，會有各種各樣的不自在，不舒服，所以大多人戒菸都未能成功。但我們不能以此為藉口說突然戒菸對身體有損害，只能說突然戒菸會有一些不舒服的反應，但從長遠來看，戒菸是有百利無一害的！
首先，戒菸省錢！
其次，戒菸後會減低很多疾病的風險:
1、冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。
2、戒菸可以明顯降低中風及癌症風險。
3、戒菸可獲得贏得約6～10年的預期壽命。
4、戒菸能夠改善性功能，改善口臭，改善味覺，改善親和力。
目前我國最高發的兩個疾病就是心腦血管及癌症，吸菸和這兩個疾病有著密切關係，所以一直鼓勵大家遠離菸草，戒菸。
戒菸最關鍵的還是意志力，沒有意志力很難戒菸成功，我們總能遇到當機立斷戒菸的朋友，照樣沒啥問題。也有人逐漸減量方法戒菸，也能成功。但關鍵是看怎麼想抽菸這件事了。第一抽菸別害別人，別製造二手菸，第二得了心腦血管疾病得了癌症別喊難受。這樣可以抽，人活著嗎？只要您願意，繼續抽。
但我們還是要科普，吸菸危害巨大，戒菸有百利無一害！
戒菸並不會對人體造成損害，最多隻是截斷反應，不舒服罷了，關鍵還是看自己想不想戒，而不是能不能戒！
100%肯定會有不少人說:“我爺爺抽菸活了90歲呢？”，那你小學肯定學過一篇課文叫井底之蛙，還記得嗎？天真的只有井口那麼大嗎？你看到你爺爺就是大數據嗎？
那是不是國家應該鼓勵大家抽菸，都能或90歲？
別總是拿自己看到個別現象代替一件事！
心血管王醫生
可能就是人難受吧，會出現各種反應，比如說潮熱盜汗，頭昏、乏力一些症狀，但應該不會引起實質性的臟器損傷，相反，如果不戒菸，反而可能會傷肺，或者因為吸菸對血管有刺激，導致血管粥樣硬化而出現心腦血管疾病，比如腦梗、心梗等。
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問戒菸是否會損傷身體，是不是想為不戒菸找藉口呢？
戒菸的確是一個很痛苦的過程，很考驗意志力，比如我有一箇中風的病人，因為腦梗住院了，只能戒菸了，然後出現了一系列的症狀，他女兒都認為他是更年期到了。
戒菸成功與否最重要的一點，當然是意志力，其次也需要一些科學的戒菸方法。
可以到戒菸門診尋求幫助。
醫生可能會給予一些尼古丁替代療法，比如戒菸口香糖之類
其次，醫生也可以鼓勵你避免疏導情緒問題，從而更好地戒菸。
第三合理安排飲食。
多吃新鮮的蔬菜，水果也可以配合乾果，比如有些人戒菸，犯煙癮的時候，可以吃一些乾果，如瓜子開心果什麼的。
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大腦梗知識
記住一句話，戒菸只有好處沒有壞處。任何時候戒菸都可以降低你患呼吸道疾病和肺癌的機率，也可以改善你的肺部功能。
根據WHO做的戒菸指南
當你戒菸之後，你的呼吸道功能會增加，你的心率會下降，你的血壓也會下降。有效降低戒菸者患高血壓、心腦血管疾病、肺癌的風險。
戒菸有百利而無一害，另外還省錢
戒菸之後出現的不適，比如煩躁、焦慮、失眠、乏力、噁心等，這叫戒斷綜合徵。是由於你長期吸菸，你的大腦成癮了，需要靠香菸中的尼古丁來刺激，這個時候沒有尼古丁了，你的大腦就不幹了，讓你產生了這些難受的症狀。但是，這並不會對你的身體產生危害，並不是在損傷你的身體。等戒菸一段時間，你的大腦慢慢忘記尼古丁之後，這些戒斷症狀就會消息。
戒菸一定要堅持
人體探索者
首先，吸菸有害健康，戒菸是有百利而無一害的，所以要樹立這種健康正確的觀念。吸菸首先影響的是人體的呼吸系統，而各個系統之間都會互相配合互相影響的，所以長期吸菸對身體的傷害是可以說是“量變質變”的影響。
香菸中還有尼古丁、焦油等物質，其中尼古丁是一種略成癮的成分，戒菸中或有尼古丁的干擾作用，加之相當比例的人或對香菸依賴性較強，或會產生輕中度的戒斷反應。
對此可以針對個人，制定相關的戒菸措施：首先不要突然戒菸，可以選擇循序漸進撤除，選擇一週到兩週內緩慢撤除，期間可以選擇代替性健康事物，如運動或者喜歡的零食（切忌暴飲暴食）或者自己愛好的事物（花鳥魚蟲等）。其次如果出現情緒不穩定、焦躁不安、注意力難以集中，嚴重情況下可以選擇少部分藥物治療（可諮詢臨床醫師）。
歐陽陽25
長期吸菸的中年男性突然戒菸會損傷身體嗎？
健康苦行僧，開講啦！
其實對於經常吸菸的人群而言，突然戒菸會出現很多很多的不適應的，但如果沒有出現大量的不適應的話，煙還是當斷則斷吧，吸菸對身體有很多的害處，並且在家庭中經常抽菸，會讓家人長期在二手菸的環境中，這是很可怕的。
那麼長期吸菸的人群一旦突然戒菸會出現哪些不適應呢？
一：睡眠反常
突然戒菸很可能會導致失眠，讓你徹夜難眠，或是變得易驚醒，不過這只是短期的現象，當您適應了這種改變以後，大約過兩個月就會有一些改善了
二：情緒易怒
當人產生強烈的吸菸慾望時，他經歷一些事情就很容易焦慮，煩躁，很可能會發脾氣，當然我們應該制怒，可以多去跑步，幫助緩解內心的焦慮
三：注意力不集中
長期吸菸，大腦經常有一種快感，漸漸地就會對尼古丁產生依賴，當您開始戒菸以後，精神很可能出現一種恍惚感，造成自身注意力不集中，這是很正常的反應，做一些簡單深呼吸就能調節
對於以上內容的補充
1：如果自身對香菸很是依賴，戒斷反應十分劇烈，那麼建議您採取循序漸進的戒菸方法，每天少抽幾根，擇機完全戒菸
2：香菸是一定要戒的，所謂的不適應都是階段性的不平衡而已，只要度過那段難熬的日子，就一定會成功戒菸的
3：香菸燃盡自我，損耗了您的健康，並且增加自身患病的概率，為了您的健康，一定要戒菸，戒菸百利而無一害
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健康行僧
其實人們最初吸菸的原因無非3個，第一是好奇模仿；第二是用於交際；第三就是緩解情緒。
長期以往的，人體開始對煙形成依賴性，這種依賴性持續時間越長，對身體多個器官尤其是對肺的傷害就越大。
當然，依賴的時間越長，突然要戒菸的話，戒起來就會很難，且越難受~這就是很多人戒不了煙的重要原因。
既然戒不了煙，那該怎麼辦呢？清肺成了很多吸菸人關注的話題。而清肺在很多人眼中也並不難，只要平時多吃點清肺的食物，（比如說銀耳羹），多喝點清肺飲（比如說三梨飲）將清肺護肺付於行動，融於生活，多給肺部“洗洗澡”，慢慢會發現，肺部健康的守護，其實並不難~
天天送你美麗心情
突然戒菸可能會出現一些戒斷反應，但並不會損害身體健康，所以趁早繼續堅持吧。
生殖醫生朱鵬雲
每天兩包三十年，戒掉五年無任何不適，身體一切同前。
