琪琪40948
43歲的我，身高1.63米，體重52公斤。自我感覺還好吧，我是一個“愛”運動的人，一個星期運動幾次，每次跑步10公里。
天堂與地獄竟一步之遙
雖然我現在沒有40歲，但是我真的超級羨慕我美麗的媽媽和她那高瘦的身材。
媽媽72年生人，但是身材保持的超級好，比我好很多，我總結了一下媽媽保持身材的小妙招。
一.飲食很重要
媽媽喜歡吃蔬菜和水果，不太喜歡吃肉。主食比較喜歡攝入粗糧，如：玉米、紅薯和山藥等。而我無肉不歡，又是梨型身材。沒有對比就沒有發現。
二.動起來
媽媽為家裡付出很多，是我家後勤處處長。主管家務，打掃衛生可以消耗很多卡路里。晚上時候她覺得吃太飽，就在跑步機上走個半小時，消化能量。
三.買美美的衣服激勵自己
女人的衣櫃永遠少一件衣服，媽媽也不例外。換季的時候，媽媽就要去店裡買衣服。一旦發現衣服緊了，她就開始管住嘴邁開腿，在不損害健康的情況下適度減肥。所以，我可以和媽媽換衣服穿[可愛]
佳佳的小城市生活
40歲身材有點肉很正常，但是不要太胖，太胖就會感覺很累贅，年齡感就出來了，為什麼很多明星40歲還有少女感，就是因為身材比較苗條，至於怎麼樣保持，只能說遺傳基因很重要，如果父母胖，子女到了40歲比較難瘦，還有就是飲食，高蛋白、低碳水，還要一定的運動，比如做家務也可以當作鍛鍊身體的一部分，最重要的一點就是，保證充足的睡眠，當然穿衣搭配也很重要，這個年齡一定不要花花綠綠，簡單就好，我今年38歲，一點小小的分享。
香港淘吧
75年的，身高167體重52公斤，這個體重從大學畢業到生兒子到現在20多年了，也沒胖過也沒瘦過，上下沒差幾斤，腰圍是2尺差不多，我覺得胖瘦遺傳基因很主要，像我很少運動的，反是這幾年年齡大了講養生了飯後會出去走走，還有我不太喜歡吃肉和甜的東西應該有點關係！其實女人到我們這個年齡段，胖瘦無所謂的，健康快樂，孩子們一切順利才是最重要的！願讀到的姐妹們都能開心順意！
暮光幻影
女人到了四十歲以後，必須自律性很強才行，生活規律，按時吃飯睡覺，固定時間鍛鍊身體，有自己的愛好，保持好的心態，我自律性很強，每天上班下班的時間安排合理，體重一般都在一百二十斤左右，吃多吃少，體重就這樣了
奇石美玉小石頭
女人到了40多歲發福是自然規律，如果要保持年輕時候的身材就要吃得很少，再加上適當的運動了，這需要很自律。但個人認為年齡大了也不一定非要糾結什麼樣的身材，只要身體健康，心情愉快也很好了。我今年48了165高148斤，最近十年裡長了30斤，但我身體比例好，手長腳長，勻稱豐滿，人家說我也不胖，而我的自我感覺也良好，人到中年了，注意個人俢養，提高生活品質，自然優雅的老去也挺好…
手機用戶68488295673
你咋知道我四十歲了還瘦的？悄悄告訴你吧，一個是天生的不愛胖，更重要的是自律！管住嘴邁開腿，我從小就被媽媽教育不要吃垃圾食品，現在我也基本不吃，也就養成習慣了根本不喜歡吃；油炸食品明知道它對身體不好，我也不喜歡吃；肉呢我不吃就活不下去，但我吃肉不長肉啊哈哈哈；飯吃飽就行絕不暴飲暴食；能走路去的地方不坐車不開車；年輕單身時開始養狗也大大幫助了我保存體型，因為每天早晚都得遛狗呀，活動量就夠了；我沒有刻意健身，狗老了走以後我覺得身體開始變懶了發沉了就每天在跑步機跑跑… …就這樣，本大嬸兒現在40歲，倆娃三歲，身高166，體重98斤。
Echo8754682
一個40歲還能保持很好身材的女人，一定是個狠角色！
成年人的認命是從放棄身材開始的！
隨著年齡增加，人的新陳代謝會慢下來，加上生活壓力、工作壓力，不注意生活方式等等，也就出現了“中年發福”的情況。尤其女人，過了30之後，好多人都是感慨，“喝水都會長肉”。
如果到了40還能保持很好的身材，健美的身材，那一定是數年如一日地進行身材管理，這樣的女人，了不得！
一、自律
首先，40歲還能保持很好身材的女人，她對自己是有要求的，不算什麼情況下，不論在什麼時候都不能放棄自我，不給自己走下坡路的機會。
心態正了，自律性強了，不管是身材保持、平衡工作家庭、孩子教育都是有益的。一個自律性強的媽媽，不僅僅是自己身材保持的好，對小孩的影響也是深遠持久的。
這是河南那個50歲堅持健身20年的阿姨和她兒子，誰能看出來這是個50歲的媽媽？！我一直拿這個阿姨的例子激勵自己，等自己老了的時候見親家可不能給我娃丟臉啊，哈哈哈。
二、運動
說到身材管理，運動是必不可少的。
“保持瘦”首先是體脂率低，阻止脂肪增長。在新陳代謝持續降低的情況下，運動是必不可少的，保證每天攝入的熱量都會被消耗掉，才能維持身材一如既往的瘦。
“保持瘦且健美”說明肌肉量均衡，身材不是乾瘦而是均勻又有線條感，運動就更不可少了。這就是為什麼同樣是很瘦的女人，有的看起來很健康有的看起來就是病態的羸弱。
每週保持3-4次健身房進行有氧無氧運動，或者每週5次快走散步，方法很多，只要運動起來，身材就又瘦又美了。
三、飲食
女人保持住身材，一定是控制住了嘴。
愛吃零食、甜食是女人的天性，任何年齡段都抵抗不了。要想保持身材，飲食上一定要控制，這麼說吧一個20歲的女孩子要保持身材都要控制飲食，更不用說年紀更大一些的了。飲食上，均衡且控制卡路里攝入量。
簡單講，每頓保持七八分飽，少吃一口飯，少喝一口湯。長此以往，身材不會差到哪裡。
同時在生活習慣上，保持生活規律，不熬夜，不過度操勞，保持充足睡眠，整個精神狀態也會好，比同齡人年輕個四五歲還是很容易的。
大表姐Charlie
75年的，44歲了！個人感覺稍稍胖了點，再減重5斤就好了！我是胃口很好的那種，吃什麼都又快又香，得改改，先從飲食上控制控制[呲牙]
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女人到了四十多歲還能保持很瘦的身材，就我個人而言有以下幾點：
一、保持充足的睡眠，不熬夜
睡眠過多會引起肥胖，過少也會引起肥胖。一般每晚保證6_8小時睡眠時間。
每晚11：00前必須睡覺，因為11：00到凌晨3：00是肝臟排毒時間，有助於把體內毒素排出，有利於保持身材！
二、做家務
勤做家務，無論是拖地還是洗衣服等，它可以使手臂，腿部，腰部等部位全身運動起來，對腰部的肥肉有促進減肥的幫助。
三、多喝水
女人要保持水潤健康的皮膚和好的身材，要堅持多喝水。尤其是早晨一杯溫開水，有助於排除體內積累的毒素，長此以往，身材也會越來越好！
四、飲食以清淡為主
高蛋白和高脂肪食物儘量少吃，同時最好不吃夜宵，因為這樣很容易引起發胖。
五、平時多運動
平時可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，這樣不僅可保持好身材，還有助於身體健康。最好每週保持2_3天，每次半小時或一小時運動量。
六、早餐吃的好
現代人可能因為平時工作節奏快的緣故等，早餐總是草草了事或不吃。其實早餐吃得好，可以提供一早上精力和活力，早餐最好搭配均衡，補充足的纖維素，蛋白質等，最好一個雞蛋，一碗粥，一個水果等。
除了以上幾點，還可以補充鈣質，雌激素等等來保持身材！
