華麗的高跟鞋帶給女性的不只是挺拔的身姿、修長的美腿，更是一份傲人的氣質和一份燈火闌珊處的雍容和優雅。

愛美是女人的天性，高跟鞋是點綴女性美不可或缺的要素。女性對於高跟鞋的熱愛從高跟鞋問世以來有增無減，女性對它趨之若鶩。

14世紀初，高跟鞋起源於中國明朝宮廷內，被宮中女性所追崇；16世紀初，西方出現高跟鞋，於是高跟鞋成為時尚界的新寵。

但高跟鞋帶給女性美的同時，帶來的傷害也不可忽視。

一. 對於膝關節的傷害

由於女性穿高跟鞋在運動中實際是增加了膝以下肢體的長度，矢狀面上膝關節屈曲和伸展的力矩增加，改變了運動中身體重心移動的軌跡，並不適於正常人體正常結構。

這樣實際是加重了髕股關節面之間的摩擦和壓力，加重了股四頭肌和髕骨肌腱的張力。

根據統計，穿著高跟鞋且經常上下樓梯時，髕股關節的壓力可達到穿平底鞋時的2-3倍。 這樣加重了關節面的磨損，導致膝關節退變加速，增大了膝關節骨性關節炎的發生率。

不少女性不到50歲就有了膝關節骨性關節炎，這和年輕時愛穿高跟鞋有直接的聯繫。

二. 對於踝關節的傷害

1、踝關節是脛骨、腓骨下端內外踝與距骨滑車組成。

踝關節有以下幾個特點：

1）外踝的韌帶較內踝薄弱；

2）外踝長於內踝；

3）距骨滑車前寬後窄，當踝關節蹠屈時，距滑車後方較窄部分進入內外踝的關節窩，踝關節 內收外展（左右活動）的範圍增加。

根據以上解剖特點，踝關節扭傷大多數是內翻型（腳向內撇，身體隨重心向外側傾倒）扭傷，外踝和外側韌帶受傷。

2、女性平時缺乏鍛鍊，踝部韌帶本身比較弱，加之穿高跟鞋足處於蹠屈的位置，高跟鞋本身著地點面積小容易失去平衡，因此更易發生踝關節內翻型扭傷。且由於高跟的原因使腳底高於地面，因此穿高跟鞋扭傷往往比穿平底鞋扭傷更嚴重。

3、也有研究表明經常穿高跟鞋會顯著改變踝關節的正常功能，造成踝關節不穩和肌肉萎縮，在行走時必須由髖和膝關節代償以保持穩定的步態。

4、由於穿高跟鞋時足部長期處於蹠屈狀態，跟腱長期被動收縮，會引起跟腱的彈性減退容易拉傷，更有甚者跟腱攣縮退變，使足踝背伸障礙。

三. 對於足的傷害

正常狀態下足對於身體重量的支撐為“三點支撐”，即體重的 3/6 在跟骨結節支撐點上，2/6 在第一蹠骨頭支撐點上，1/6 在第五蹠骨頭支撐點上。

但是在穿高跟鞋時，身體的重量只集中在腳掌第一至第三蹠骨頭處，而不是平分於全腳掌。

有研究表明：穿10cm高跟鞋行走時, 第一蹠趾關節處最大受力值與穿球鞋和6.5 cm高跟鞋行走時相比, 分別增大4倍和2倍。

很多臨床病例也表明長期穿高跟鞋行走會造成第一蹠骨頭骨折、蹠趾關節損傷退變及踇外翻等情況的發生。

穿高跟鞋還會將腳趾緊緊地擠向鞋頭的頂端，這樣時間長了, 便容易引起腳趾損傷、血液循環受阻或發生各種炎症比如雞眼、腳癬、灰指甲等。

四. 對於脊柱的傷害

有研究表明 ，穿高跟鞋時身體重心前移，為了維持平衡，需要向前挺髖挺腰。

同樣走兩公里的路，穿高跟鞋的人群腰背部疼痛的人數明顯高於穿平底鞋的人群，X片示骶骨傾斜角和腰椎前凸角同樣高於穿平底鞋的人群和正常人群參數的平均值。

骶骨傾斜角和腰椎前凸增加，相應胸椎後凸也會代償性的增加，改變了骨盆-脊柱正常的力線和平衡，同時也會影響到髖與膝關節的力線和平衡，這些結構損傷疼痛的風險也隨之增加。

所以，高跟鞋在帶給女性魅力的同時也帶給了女性病痛。 俗話說魚與熊掌不可兼得，為了美麗而失去健康長久看來是得不償失的。

愛美的女性在非必要時儘量不穿高跟鞋，或者備一雙舒服寬鬆的軟底運動鞋以便隨時更換，在享受美的同時也不要忽視健康。