斑斕若曦smile
可根據自身需求飲用，不超過3次較好。
由於蜂蜜水中含有大量的碳水化合物，過量飲用會導致糖分攝入過多，不利於身體健康，一般建議成年人一天蜂蜜的攝入量為50-80ml，每次蜂蜜25ml（1-2茶匙），水200ml即可，一天最多三次就好。
若是腸胃功能較好的人群，可以每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利於清除腸胃，消除腸胃內的垃圾，並且可以補充能量。
每天下午在3點至4點這段時間內，喝一杯蜂蜜水，可以快速恢復體力，另外對於白領工作者來說，有利於提高工作效率，恢復腦力，還能為身體補充一些糖分和能量。
沖泡水溫不宜過高，因為沖泡溫度過高，會損害蜂蜜水中的營養物質，並且酸味較重，因此建議用40度左右的水沖泡蜂蜜為宜。
喝蜂蜜本身是不會使人發胖的，且蜂蜜還具有一定的減肥效用，但也有的朋友選擇食用蜂蜜代替正常的飲食，這其實是非常不健康的。蜂蜜可以幫助減肥但也要結合正常合理的飲食和適當的運動，再利用蜂蜜較高的果糖和葡萄糖含量來為身體快速充能，減小其他高熱食物的攝入，才能真正達到理想的減肥效用，減小反彈的可能。此外，飲用蜂蜜水減肥也一定要注意選擇優質的天然成熟蜂蜜，避免那些劣質假蜜勾兌蜜中過高的蔗糖含量使人發胖。
漁人小泉
蜂蜜的營養並沒有人們認知中的那麼多，而蜂蜜主要是糖尤其果糖含量很高，所以不建議多喝，喝多肯定會發胖。
蜂蜜是一種強大的抗菌、抗病毒和抗真菌物質，也是一種未經加工的糖，含有果糖和蔗糖，一湯匙蜂蜜含有64卡路里的熱量。
現在我們吃的大部分蜂蜜都是加工過的蜂蜜，這些蜂蜜從蜂房採集後經過加熱和過濾，而未經過濾和高溫消毒的叫做生蜂蜜。
蜂蜜含有大約30%的葡萄糖和40%的果糖以及和20%的其他複合糖。
蜂蜜和糖一樣，每克含有4卡路里，一個勺子蜂蜜含有64卡路里，攝入過多的蜂蜜會導致體重增加，吃太多的蜂蜜也會給你的身體增加很多卡路里。
蜂蜜只含有少量的維生素和礦物質。
因為這個量很低，所以你必須吃很多蜂蜜才能利用它。
但是過度食用蜂蜜對身體不好。因為蜂蜜比葡萄糖含有更多的果糖，有些人在吸收所有類型的果糖時都面臨困難，蜂蜜中的果糖含量也會影響小腸吸收營養的能力，多吃蜂蜜會導致胃病或腹瀉，過量食用蜂蜜會對我們的健康會造成許多不良影響。
和其他糖一樣，蜂蜜是糖的一種形式。
過多的糖會導致胰島素敏感性，多吃蜂蜜會增加蛀牙、2型糖尿病、心臟病和高膽固醇的可能性，。過量的蜂蜜會導致消化問題，如胃痙攣、腹脹和腹瀉。
蜂蜜本質上是微酸性的，過多地接觸酸性食物會侵蝕你的牙釉質，還會磨損你的食道、腸道和胃部的襯裡，導致胃酸倒流。
蜂蜜中的果糖只能由肝臟代謝，不能被人體細胞用作能量。
過量的果糖會損害肝臟，導致肝臟胰島素抵抗以及脂肪性肝病。
過量的果糖還會引起痛風、腎結石或加重高血壓。腸道中的細菌會利用過量的果糖造成腸道菌群失衡，促進致病細菌過度生長。
過量的果糖會導致血脂異常，增加心臟病的風險。果糖會導致脂肪增加，人變得肥胖。
在你的日常飲食中為了健康添加多少糖是受限制的，如果你已經吃了很多添加糖，就不應該吃太多的蜂蜜。
同時蜂蜜不應在熱水或牛奶中食用，也不應在火上煮熟，因為這樣做會破壞蜂蜜中的酶。
隨性的薇薇
倫敦節拍…
回答如下
最近商家為了推銷蜂蜜，瞎引導，叫人多吃蜂蜜危害不淺，這裡必須更正。
一，吃蜂蜜量倒底多少？
有人亂說，可以吃蜂蜜一天50一80m|，一天三次。為什么是亂說呢？
世衛組織，中國膳食指南，要求成年控制吃遊離糖(包括水果，蜂蜜，甜飲料，甜食，麵包，糖果等)，在50克下，最好25克。
那未50ml蜂蜜多少克？
約63克，含糖約47.3克
80ml蜂蜜多少克？
約100克，含糖約75克
如選擇最好一天吃糖25克，那以上推薦吃蜂蜜完全超大標！
應該一天吃多少蜂蜜呢？聽專家說
中國糖尿病專家向紅丁建議日吃蜂蜜不超25克！
美國普渡大學博士雲無心建議一天蜂蜜不超25克。
兒童(一週歲以上)減半
記著:→一匙蜂蜜約20ml，約重25克
今後不要亂吃了，按專家指的量吃！
二，什麼時吃蜂蜜好？
l，如有胃病早上空腹喝，溫水200cc就可。養胃，調節胃酸，止痛，收斂傷口。
2，可在飯前一小時，或飯後2小時喝。
三，多吃蜂蜜的害處
蜂蜜含大量糖，多吃了會引發心血管病，糖尿病，肥胖，動脈硬化，三高。
|，傷肝，
2，容易引發各種眼疾，如白內漳
3，蜂蜜如碰到含違禁沙星藥，吃了倒黴，概率不高，多吃就機會多。上海市監管局己查出二例違禁蜂蜜，誰吃了誰倒黴。
4，糖多吃了，會轉化為脂肪儲存在體內，引發肥胖。大人，小孩都要控制吃糖。
5，糖吃多了，會引發腫瘤，多以胰腺腫瘤常見。
…不一一例出，總之吃多了含糖食品，危害與酒煙相當！少吃為好！
