斑斓若曦smile
可根据自身需求饮用，不超过3次较好。
由于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物，过量饮用会导致糖分摄入过多，不利于身体健康，一般建议成年人一天蜂蜜的摄入量为50-80ml，每次蜂蜜25ml（1-2茶匙），水200ml即可，一天最多三次就好。
若是肠胃功能较好的人群，可以每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清除肠胃，消除肠胃内的垃圾，并且可以补充能量。
每天下午在3点至4点这段时间内，喝一杯蜂蜜水，可以快速恢复体力，另外对于白领工作者来说，有利于提高工作效率，恢复脑力，还能为身体补充一些糖分和能量。
冲泡水温不宜过高，因为冲泡温度过高，会损害蜂蜜水中的营养物质，并且酸味较重，因此建议用40度左右的水冲泡蜂蜜为宜。
喝蜂蜜本身是不会使人发胖的，且蜂蜜还具有一定的减肥效用，但也有的朋友选择食用蜂蜜代替正常的饮食，这其实是非常不健康的。蜂蜜可以帮助减肥但也要结合正常合理的饮食和适当的运动，再利用蜂蜜较高的果糖和葡萄糖含量来为身体快速充能，减小其他高热食物的摄入，才能真正达到理想的减肥效用，减小反弹的可能。此外，饮用蜂蜜水减肥也一定要注意选择优质的天然成熟蜂蜜，避免那些劣质假蜜勾兑蜜中过高的蔗糖含量使人发胖。
渔人小泉
蜂蜜的营养并没有人们认知中的那么多，而蜂蜜主要是糖尤其果糖含量很高，所以不建议多喝，喝多肯定会发胖。
蜂蜜是一种强大的抗菌、抗病毒和抗真菌物质，也是一种未经加工的糖，含有果糖和蔗糖，一汤匙蜂蜜含有64卡路里的热量。
现在我们吃的大部分蜂蜜都是加工过的蜂蜜，这些蜂蜜从蜂房采集后经过加热和过滤，而未经过滤和高温消毒的叫做生蜂蜜。
蜂蜜含有大约30%的葡萄糖和40%的果糖以及和20%的其他复合糖。
蜂蜜和糖一样，每克含有4卡路里，一个勺子蜂蜜含有64卡路里，摄入过多的蜂蜜会导致体重增加，吃太多的蜂蜜也会给你的身体增加很多卡路里。
蜂蜜只含有少量的维生素和矿物质。
因为这个量很低，所以你必须吃很多蜂蜜才能利用它。
但是过度食用蜂蜜对身体不好。因为蜂蜜比葡萄糖含有更多的果糖，有些人在吸收所有类型的果糖时都面临困难，蜂蜜中的果糖含量也会影响小肠吸收营养的能力，多吃蜂蜜会导致胃病或腹泻，过量食用蜂蜜会对我们的健康会造成许多不良影响。
和其他糖一样，蜂蜜是糖的一种形式。
过多的糖会导致胰岛素敏感性，多吃蜂蜜会增加蛀牙、2型糖尿病、心脏病和高胆固醇的可能性，。过量的蜂蜜会导致消化问题，如胃痉挛、腹胀和腹泻。
蜂蜜本质上是微酸性的，过多地接触酸性食物会侵蚀你的牙釉质，还会磨损你的食道、肠道和胃部的衬里，导致胃酸倒流。
蜂蜜中的果糖只能由肝脏代谢，不能被人体细胞用作能量。
过量的果糖会损害肝脏，导致肝脏胰岛素抵抗以及脂肪性肝病。
过量的果糖还会引起痛风、肾结石或加重高血压。肠道中的细菌会利用过量的果糖造成肠道菌群失衡，促进致病细菌过度生长。
过量的果糖会导致血脂异常，增加心脏病的风险。果糖会导致脂肪增加，人变得肥胖。
在你的日常饮食中为了健康添加多少糖是受限制的，如果你已经吃了很多添加糖，就不应该吃太多的蜂蜜。
同时蜂蜜不应在热水或牛奶中食用，也不应在火上煮熟，因为这样做会破坏蜂蜜中的酶。
随性的薇薇
伦敦节拍…
回答如下
最近商家为了推销蜂蜜，瞎引导，叫人多吃蜂蜜危害不浅，这里必须更正。
一，吃蜂蜜量倒底多少？
有人乱说，可以吃蜂蜜一天50一80m|，一天三次。为什幺是乱说呢？
世卫组织，中国膳食指南，要求成年控制吃游离糖(包括水果，蜂蜜，甜饮料，甜食，面包，糖果等)，在50克下，最好25克。
那未50ml蜂蜜多少克？
约63克，含糖约47.3克
80ml蜂蜜多少克？
约100克，含糖约75克
如选择最好一天吃糖25克，那以上推荐吃蜂蜜完全超大标！
应该一天吃多少蜂蜜呢？听专家说
中国糖尿病专家向红丁建议日吃蜂蜜不超25克！
美国普渡大学博士云无心建议一天蜂蜜不超25克。
儿童(一周岁以上)减半
记着:→一匙蜂蜜约20ml，约重25克
今后不要乱吃了，按专家指的量吃！
二，什么时吃蜂蜜好？
l，如有胃病早上空腹喝，温水200cc就可。养胃，调节胃酸，止痛，收敛伤口。
2，可在饭前一小时，或饭后2小时喝。
三，多吃蜂蜜的害处
蜂蜜含大量糖，多吃了会引发心血管病，糖尿病，肥胖，动脉硬化，三高。
|，伤肝，
2，容易引发各种眼疾，如白内漳
3，蜂蜜如碰到含违禁沙星药，吃了倒霉，概率不高，多吃就机会多。上海市监管局己查出二例违禁蜂蜜，谁吃了谁倒霉。
4，糖多吃了，会转化为脂肪储存在体内，引发肥胖。大人，小孩都要控制吃糖。
5，糖吃多了，会引发肿瘤，多以胰腺肿瘤常见。
…不一一例出，总之吃多了含糖食品，危害与酒烟相当！少吃为好！
