瑜伽的目的不是為了競爭，所以最重要的是與你的身體達到高度的和諧和統一。許多人在練習瑜伽後驚訝地發現:啊，我的身體可以如此自由地改變！對於那些看似困難的姿勢和動作，在你每天進步甚微並練習一段時間後，你會發現你也能達到它們。
與自己相比，而不是與他人相比。
當一屋子的人可以很容易地彎曲他們的身體，但只有你不能用手指觸摸你的腳，這真的是一種恥辱嗎？
有些人練習瑜伽直到肌肉拉傷，而另一些人在一兩次訓練後覺得這個動作“太難了”，於是放棄了——，成為半途放棄的受傷士兵？秘訣是與你自己競爭，而不是與你的同學競爭。
冷靜下來，閉上眼睛，感受你的小小進步:你的指尖慢慢伸展到腳背的最大位置，然後保持這個姿勢，深呼吸——直到平靜。
瑜伽的目的不是為了競爭，所以最重要的是與你的身體達到高度的和諧和統一。許多人在練習瑜伽後驚訝地發現:啊，我的身體可以如此自由地改變！對於那些看似困難的姿勢和動作，在你每天進步甚微並練習一段時間後，你會發現你也能達到它們。
為了保持正常的思維，許多所謂的瑜伽教練甚至來自體操，而簡單和困難的姿勢對瑜伽初學者來說並不具有參考價值——你需要發掘的是你的潛力。
記得每天搬家。
工作時坐著，回家時開車，回家時打開電腦或電視，還坐著……與喜歡跑步的男人相比，大多數女人似乎不喜歡運動。
所以男人嘲笑女人:一整天，吵著要減肥，不是嗎？當他吃飽的時候，他寧願餓著肚子坐在那裡也不願動！
瑜伽很溫和，但它也需要你的堅持。
當看電視或聽音樂時，停止做沙發土豆，伸展瑜伽墊，保持你能忍受的姿勢，讓你疲憊的身體伸展——度，讓肩膀、脊椎甚至內臟有一些運動。每天的積累是為了將來的健康。
當我們的父母工作時，他們不必在工作中面對電腦10個小時，他們下班後步行或騎自行車，週末去公園打乒乓球和羽毛球.科技的進步使我們日益墮落，不僅是娛樂方式，而且缺乏感受周圍美景的能力。
瑜伽是一種放鬆大腦的力量。如果你有勇氣，你不妨在下週末每天在家練習後嘗試戶外運動。
青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎會更加敏銳——草的味道，鳥兒啁啾，風吹過的聲音.沉默比形式更強大。
我不是一個理想主義者，但是我必須承認瑜伽比身體所謂的塑身和調節經絡更明顯地撫慰心靈。
瑜伽的一個非常重要的部分是冥想。一個朋友說，如果什麼都沒發生，他可以冥想一下午而不會感到無聊。
作為一種精神練習，瑜伽中的冥想、呼吸和放鬆甚至比完成一個標準的瑜伽動作更重要。現代社會對女性的壓力幾乎不亞於對男性的壓力。我們不僅需要像男人一樣工作掙錢，還需要成為好妻子和好母親，按照一萬年來一直保持不變的社會規範來做家務。結果，大多數女性的大腦持續運轉一分鐘:從她們早上睜開眼睛的那一刻起，她們就在思考給家人做什麼早餐。在路上，我考慮瞭如何安排今天的工作。在回家的路上，我們必須考慮一家人晚上會吃什麼，即使今天是打掃房間還是洗衣服。
我們在行走，但我們的心不在行走本身，而是在我們的下一個目的地。當我們想太多的時候，我們會忘記對身體本身的感知，這就是為什麼當你想到問題的時候，你經常會不自覺地打翻杯子，燙傷手。當一個人想太多的時候，他會忘記身體的感知能力
冥想是讓你的思想真正回到你的身體。安靜的頭腦比外在的瑜伽姿勢更能撫慰心靈，瑜伽是心靈的完美旅程。
瑜伽就像一面鏡子，在裡面你會發現你的體質的強弱，你性格的堅韌和軟弱等等。經過幾年的瑜伽練習，我也對自己、對我的身體、對我的個性、對我的思維方式有了更深入的瞭解。我的身體柔軟不好，我總是害怕拉自己的身體。因此，當練習需要更高柔軟度和力量的姿勢時，我總是在敢於嘗試之前考慮很長時間。這實際上是人性的弱點，我不敢用平靜的心面對困難。你越是逃避困難，就越是無法抬頭。
我們的一些學生也是如此。我確信我不能做這樣一個“困難”的動作。事實上，我們需要一顆敢於嘗試的心。當我們的身體做好充分準備後，嘗試一些以前從未做過的工作並做好，你會有一個全新的收穫，一種滿足感，一種對自己的認可，發現自己的進步是對自己最好的鼓勵。然而，為了避免過度自信和盲目嘗試一些我們無法達到的位置，它不僅會傷害我們的身體，還會給我們帶來挫敗感。所以當我準備好了，我會勇敢地嘗試並獲得進步的喜悅。
瑜伽注重循序漸進。只有堅定不移，一點一點積累，我們才能達到瑜伽的真正境界。有些議員從第一次開始便擔心他們不能堅持下去。事實上，這也是他們個性的反映。事實上，請不要懷疑你的耐心和毅力。只要你學會發現瑜伽給我們帶來的變化，我相信你會像他們一樣熱愛瑜伽。瑜伽有許多流派，“靜如處女，動如兔子”。每所學校都有不同的練習方式。傳統哈達瑜伽會讓你感受到它輕柔而充滿活力的流動瑜伽，這將讓你意識到瑜伽是如此具有挑戰性，而瑜伽冥想會讓我們進入另一個洞察自我的領域。當然，有這樣一條規則，這不是絕對的。性格比較安靜的人通常更喜歡安靜放鬆的古典瑜伽，而性格活潑的人更喜歡刺激運動的流動瑜伽。然而，我相信在瑜伽世界裡，你總能找到一個適合你練習的方法。這並不是說你做的姿勢越努力，你就越瞭解瑜伽。
瑜伽注重自己的感受。這是一種哲學和對生活的態度。人由兩部分組成:精神和身體。當我們的身體達到一定水平時，我們可以做出令人欽佩的困難姿勢、柔軟的身體和苗條的身體。但這些都是膚淺的，更重要的是我們的心。通過瑜伽，我們可以清潔我們的身體、頭腦，理解寬容、友愛和給予。我們都是不完整的。我們生來就有缺點。其中一些可能不會在我們的生活中改變。但是我們需要一種精神來改變現狀。只有這樣，我們才能在生活中獲得樂趣和希望。事實上，當我練習瑜伽時，這也是一個很大的收穫。瑜伽讓我慢慢長大成熟。
事實上，在這個唯物主義的社會里，我們真的需要瑜伽，它能在辛苦一天後帶給我們完全的放鬆和精神滿足。練習瑜伽時，我們應該停止“模仿葫蘆，畫葫蘆”的做法。我們不僅應該掌握一些姿勢，而且我們的心和意識也是至關重要的。“呼吸、身體姿勢和意識”合二為一，這才是真正的瑜伽。
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