哪些壞習慣會讓人變醜？

讀友報

1.熬夜

現代年輕人對手機都有依賴症，越來越多的人熬夜。二熬夜帶來的內分泌失調、黑眼圈和眼袋、痘痘等，都在讓你的皮膚變得越來越差。包括膚色不均勻、晦暗、痤瘡、暗黃等等。

2.過度依賴甜食

3.卸妝不徹底

一個愛美的女生，一定是會化妝的女生，但是一定要記住卸妝要徹底，不要捨不得買卸妝產品。不徹底的卸妝，會對我們的皮膚造成很大的傷害。

4.不愛喝水

我們都知道喝水，能夠讓我們的身體處於一個良好的狀況。因此，相對的，如果在日常生活裡，身體得不到足夠的水分供給，會出現乾燥、脫皮的情況。

5.吃檳榔與抽菸

有些女生的性格比較豪放，吃檳榔與抽菸的習慣也是有的，但是這些會讓你的牙齒變黃，皮膚變得灰黃、身體變差。

6.過分追求低脂飲食

美國營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

7.藥膏當護膚品

皮膚出現丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但症狀緩解後不可長期使用，應儘快就醫。

8.缺乏鍛鍊

運動不僅能改善情緒，還可以提高皮膚的血液循環，讓你呈現自然健康的血色。研究一直表明，運動能減輕壓力從而改善肌膚，當你感到壓力時，皮質醇水平會上升，這會導致痤瘡和其他肌膚問題。降低皮質醇，你的皮膚就會更柔滑細嫩。

9.偏愛甜食 　

　美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

10.煲電話粥

臉頰長時間放在電話上，不管是手機還是座機聽筒上會導致爆痘，不管這個電話是不是乾淨的。臉部接觸電話會有摩擦、發熱和閉塞，這都會讓痘痘更容易爆發出來。

11.愛擠痘痘 　　

痘痘往往是由於細菌或病毒感染髮炎所致，擠壓痘痘後，再觸摸別處皮膚，會產生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。

12.常吃垃圾食品

飲食構成也能影響皮膚的好壞。徹底拒絕垃圾食品，你將會在六週之內看到突發粉刺狀況的減輕。多吃花生醬﹑堅果以及鱷梨等食品將會為你的頭髮﹑皮膚﹑指甲和基礎新陳代謝提供足夠養分。

13.超時用面膜 　　

很多人認為面膜敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。事實上，第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任郝飛教授認為，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變幹後，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然溼潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

14.不洗臉就睡覺

晚上睡覺的時候人的體溫會上升，更會導致皮膚表面

15.洗臉水太熱 　　

美國護膚專家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱。研究發現，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥，水溫越高越容易失去保護油脂。

16.過度去角質

過度清潔和去角質會破壞皮膚的皮脂層，打破水油平衡，並導致痘痘等各種皮膚問題。選擇溫柔一些的去角質方法吧，乙醇酸或者天然的去角質成分，可溫和地去除老死廢舊角質及毛孔汙垢，幫助促進肌膚再生，令肌膚通透純淨，煥發自然光采，一週1~2次即可。

17.酗酒

和抽菸不同，你不需要完全不碰酒，而是控制量。另外，酒精會提高血管發炎的幾率，聽上去這好像和皮膚沒什麼關係，但是，這會加速皮膚鬆懈。

小周講護膚

很好很多人越長越醜，並不是基因不好的原因，而是因為生活的壞習慣導致的。生活中有很多常見的習慣都會導致變醜，下面就來詳細的瞭解這些生活習慣吧。

1，不愛喝水

喝水少身體的水分攝取不夠，就會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，從而導致皮膚脫水丶乾燥。

2，常揉眼睛

眼周皮膚十分脆弱纖薄，揉擦眼睛會造成發炎，甚至紅眼病。應用乾淨的餐巾紙或指尖輕柔的消除不適。

3，常熬夜

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失；容易導致皺紋出現丶皮膚暗淡丶長暗瘡丶黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的丶癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮炎。

4，常低頭玩手機

低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。

5，愛吃甜食

甜食吃多了，皮膚的皺紋會增多。過多的糖會引起『糖基化』反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來鬆鬆垮垮，非常粗糙。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題，同時還會引發肥胖。

6，吸菸

吸菸可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛丶皺紋橫生，黑色素沉積超多；容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸菸還會影響人的精神狀態。

7，愛嚼口香糖

很多人愛吃口香糖，有的人甚至把『飯後來兩粒，平時沒事來兩粒』掛在嘴邊。其實，長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現方形國字臉或是大餅臉。

8，用手摸臉

手每天都要接觸各種各樣的東西，很容易把細菌傳播到臉上，所以一定要經常洗手。要是你有摸臉的習慣，從現在開始應該抵制。如果臉上癢，可以用衣服內側輕輕擦一下，確保衣服是乾淨的。

9，長期用嘴呼吸

使上下顎無法閉合，引起咬合不正，影響牙齒排列，長期的咬合不正又會影響臉部肌肉和骨骼的發展，另外，張嘴呼吸時，脖子會不自覺前傾，抬高面部，給面部肌肉帶來壓力，使肌肉失去平衡，最終導致顳下頜關節錯位，造成齙牙+鞋拔子臉，讓整個臉型變醜。

10，愛蹺二郎腿

蹺二郎腿時，上位腿受力不均，向內偏斜，可能會造成內側膝關節間隙壓力增加，加重軟骨磨損。同時膝關節外側的韌帶受到牽拉，會導致鬆弛，在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節脫位。總之，蹺二郎腿真的很有可能會讓你慢慢變成O型腿。嚴重的還會引起骨盆傾斜，還有增加婦科疾病的風險。

11，不換枕套

如果你把一個乾淨和溼潤飽滿的臉放在髒髒的枕套上八個小時，可能睡前的清潔就做了無用功。而且不勤換枕套，皮屑過量堆積，容易滋生蟎蟲，導致痘痘生長。

12，不塗身體乳

除了不美觀之外,還會慢慢得讓你的皮膚紋理變得乾涸和粗糙，就像乾旱了很久的農田一樣。

13，睡前吃東西

不僅會讓人長胖，還會影響皮膚的修復，妨礙皮膚吸收營養，擾亂激素分泌，導致長痘。建議養成早睡早起的習慣，少吃宵夜。

14，常吃冷飲

不僅傷胃，還會影響血液循環，造成肥胖。建議少吃冷飲，平時養成早晚固定喝溫開水的習慣，白天也儘量喝溫水。

15，眯眼睛

長期眯著眼睛看東西，眼軸也拉長難以逆轉，不僅會加重近視的度數，還會讓眼球突出。

16，咬手指、咬筆頭等

長期的啃咬，容易引起恆牙期地包天，骨型畸形，面部的下巴特別翹，也就是我們說的“月牙臉”，或者“鞋拔子臉”。

17，不注意防曬

沒做好防曬工作，短時間變現是使皮膚髮黃變黑，長時間的則會加速皮膚的鬆弛老化，皺紋增多。日曬還會加速色素沉著，導致各種色素斑。

18，晨練環境差

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。

19，忽視早餐

科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

20，擠痘

自己擠痘痘容易引起紅腫發炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個痘痘從出現到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。

21，習慣用手托腮

有些人習慣用手託著下巴,經常做這個小動作會讓人的臉產生永久性的皺紋!當你託著臉的時候,手掌對臉部會有一個擠壓的力讓臉上的皮膚被拉扯,然後出現皺紋。

22，表情過於豐富

很多女生,自拍的時候更是分分鐘變成行走的表情包,卻不知這樣很容易加速面部衰老。因為臉上那些容易出現皺紋的地方就是經常受表情肌拉扯而牽動的部位,即使你還很年輕,可一旦出現細紋卻很難消除。

23，喜歡咬嘴唇

這種不良習慣會造成下頜後縮、下前牙向舌側傾斜,妨礙下牙弓及下頜骨發育,一旦形成錯頜畸形,不但外貌難看,還會導致發唇齒音不準確。最嚴重的還會影響頜骨發育,形成牙頜畸形。

24，愛化妝，不愛卸妝

要想徹底清除毛孔裡那些影響皮膚正常呼吸的汙垢，僅僅用洗面奶是不夠的，必須要定期做深層潔面的工作，否則很容易造成毛孔阻塞。

25，面膜時間過長

敷面膜時間會長皮膚變幹，過敏，還會變老。敷面膜前一定要看說明，一般敷面膜的時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時後，面膜會反過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養和分泌油脂，引起過敏。

多吃哪些食物不顯老

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物

3、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

此外，還有很多習慣都是會讓人變醜的，比如洗臉水溫過熱、毛巾不洗、經常生氣等都會讓人變醜，想要變美的人，這些事情最好都不要去做。

Zjp達人護膚

變老變醜別老甩鍋給歲月

有時候，不經意的的小習慣

也可能會讓我們的顏值下滑啊！

1、常單側咀嚼

生活中，一些人習慣用單側咀嚼

導致常咀嚼的一側咬肌相對發達

呈現兩邊肌肉不對稱，形成“大小臉”

2、經常用手摸臉

手每天都要接觸各種各樣的東西

很容易把細菌傳播到臉上

所以一定要經常洗手

要是你有摸臉的習慣

從現在開始應該抵制。如果臉上癢

可以用衣服內側輕輕擦一下

確保衣服是乾淨的

3、不愛喝水

如果喝水少，身體的水分攝取不夠

就會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足

從而導致皮膚脫水、乾燥

4、經常不自覺舔嘴唇

唾液在唇上蒸發會使嘴唇乾裂

塗潤唇膏和多喝水能防止嘴唇乾裂

5、吸菸

吸菸可以讓皮膚提前早衰

面部鬆弛、皺紋橫生，黑色素沉積超多

容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂

此外，吸菸還會影響人的精神狀態

6、常碰頭髮

經常玩頭髮會造成開叉和打結

久而久之髮質就會越來越差

7、揉眼睛

眼周皮膚十分脆弱纖薄

揉擦眼睛會造成發炎，甚至紅眼病

應用乾淨的餐巾紙或指尖輕柔地消除不適

8、常低頭玩手機

低頭玩手機的時候

脖子承受的壓力較平常更大

保持低頭的姿勢

會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深

此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引

造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛

容易形成雙下巴，簡直可怕呀

9、擠痘痘

粉刺和痘痘是因為毛孔被細菌堵塞

用手觸碰會造成發炎或留下疤痕

10、常熬夜

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全

造成皮膚水分流失

容易導致皺紋出現、皮膚暗淡

長暗瘡、黑眼圈加重等

在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的

癢癢的，有脫屑現象

想要越變越美

好的習慣千萬不能少

以上的壞習慣，你都中了幾條？

讀友報

愛美是每個人的追求，每個人總想讓自己變得更好看一些。不過在生活中，總有一些不好的小習慣有可能會讓我們變醜。

1 、不勤換床上用品

長期沒有曬過的被子上和枕頭上，蟎蟲可能會達到百萬之多。蟎蟲以吸食人體體液(血液、淋巴液)、皮脂、皮膚碎屑、或其他粉末狀為生。大約30克灰塵中就有45萬隻塵蟎，一個用了8年的枕頭其10%的重量可能來自蟎蟲和蟎蟲的屍體。

蟎蟲可叮人吸血、侵害皮膚，引起“酒糟鼻”或蠕蟎症等，讓人皮膚受損，影響容貌。

2 、熬夜

人在熬夜時，代謝功能不佳，皮膚的角質層不斷堆積變得又粗又厚，再加上細胞含氧量不足，膚色也就呈現出蠟黃晦暗的樣子。

另外在熬夜時皮脂腺分泌會變得異常旺盛，皮膚出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，使肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也也會變得更加粗大。

除此之外還有色素沉積引起的黑眼圈，色斑等，每一個問題都讓我們的皮膚變得糟糕，讓人變得憔悴不堪。

3 、抽菸

吸菸引起容貌最大的變化就是引起黃斑牙，香菸所含的尼古丁會讓牙齒生斑。另外也會染黃手指和指甲。

吸菸也會加速人的衰老，菸民比同齡非菸民長相老1.4歲左右。香菸煙氣所含的一氧化碳，置換了皮膚中的氧氣，而尼古丁降低了血流量，導致皮膚乾燥失色。同時，香菸也造成許多營養素流失，包括保護和修復皮膚損傷的維他命C，導致面部皮膚變得老化，失去彈性。

4 、低頭玩手機

隨著智能手機的普及，越來越多的人成了低頭一組。研究發現，因為地球引力的緣故，當頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力會達45斤重。

低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、痠痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，出現頸前伸的情況，非常影響氣質與精神面貌。

5 、經常嚼口香糖

有很多醫學專家認為過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產生不良影響。大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。

另外長期嚼口香糖，會讓咬肌處於一個緊張的狀態，導致咬肌變大，影響臉型。

6 、不卸妝就睡覺

化妝品中包含這許多油性成分，這種油性成份若長時間附著在皮膚上，與空氣中的氧氣接觸反應後氧化，就會變成過氧化脂質。肌膚上原本的脂質和角質層的脂質也會被氧化。便會加速肌膚的老化。

另外，化妝品的汙垢會殘留在毛孔裡，變成很容易滋生細菌的狀態。因此肌膚髮炎症可能性也會增加。化妝品還會吸收肌膚內的水份，導致皮膚更容易乾燥。

7 、敷著面膜過夜

敷面膜本身是對皮膚進行保養，但如果過長的時間敷面膜，甚至過夜的話，會對肌膚造成嚴重的傷害。面膜敷過夜會導致皮膚不透氣，而且還會導致肌膚的水分和營養被面膜到吸走。

另外面膜裡面一般會含有酒精、羥基苯甲酸酯等抑菌劑，長時間使用需要注意可能引起過敏。

8 、蹺二郎腿

蹺二郎腿的時候，脊柱處於一個不正常彎曲的狀態，原本我們可以由兩條腿來把持重心的而蹺二郎腿時我們只能單靠一條腿來把持重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。

這樣時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症狀，這類症狀不僅治療顯效慢而且還會會引發腰痛、下背痛，還會變成長短腳，不僅難看，更重要的是危害身體健康。

愛美之心人皆有之，一些不良的小習慣可能會讓人越變越醜，想要保持姣好的容貌與體態，最重要的還是從細節做起哦~

女王朱瓊

說一個很常見的壞習慣——趴著睡覺。

趴著睡是不少需要迅速解決疲勞的人群常見的睡姿，也有不好純粹圖方便的人喜歡的睡姿。但是長期這種姿勢會帶了不少健康問題：

1.影響呼吸、降低睡眠質量——胸廓舒張幅度減小，會導致缺氧，醒來以後反而更疲倦。不少人還會壓迫氣道而張口打鼾，會影響下頜結構，久而久之會變醜。

2.青光眼——趴著睡覺會導致眼球內壓升高，有些學生黨和上班族長期趴著睡會導致眼睛脹痛、乾澀、視力下降。

3.頸椎病——趴著睡覺會導致頸椎前傾，改變了自然弧度，久而久之頸椎變形引發頸椎病。

4.特別是很多父母沒注意，嬰幼兒喜歡趴著睡覺，有導致窒息的可能——嬰幼兒睡眠過程中會經常翻身，有的嬰兒趴著睡覺，因為氣道軟骨柔軟、頸部脂肪堆積等原因，可能導致嬰幼兒窒息。

5.影響消化功能——趴著睡覺會壓迫胃腸道，影響胃腸道蠕動和排氣，醒了以後會不停打嗝，還有的人會感到明顯腹脹。

所以，趴著睡覺雖然方便，但是並不合理，也不健康。

倩Sur

美貌是天生的，氣質卻可以後天培養，與其糾結上天為什麼不賜我們一副天使面孔，不如提防下幾個壞習慣，讓好氣質由內而外煥發出來。

偏側咀嚼，嚼出“大小臉”

如果吃飯時總用一側咀嚼，可能變成“大小臉”，特別是一些人牙壞了拖著不治，總愛用一邊牙咀嚼食物。儘管短時間內沒影響，但時間久了，一側咬肌發達，與另一側對比鮮明，就會形成“大小臉”。

想保持一副天然對稱臉，建議吃飯時就得有意識地“雙側咀嚼”。“雙側咀嚼不是說食物一口吞下去兩邊牙一起嚼，這樣反容易咬著舌頭，而是兩邊牙換著嚼。”

長期熬夜：熬出“死魚眼”

“夜貓子”除了容易傷肝傷身，表現在五官上，最容易受傷的就是眼睛。長期熬夜、處於乾燥、封閉和電子輻射強的環境下，容易造成乾眼病，夜裡神氣活現，白天無精打采，眼袋、眼紋、紅血絲、黑眼圈接踵而至。都說眼睛是心靈的窗戶，這樣的眼神肯定不好看，更別說氣質了。

日常生活要避免熬夜，均衡飲食，多吃富含維生素A、維生素C的蔬果。比如紫甘藍、青椒、黃椒、西紅柿或者黃瓜，補充維C和β胡蘿蔔素來緩解眼部疲勞，喚醒眼眸神采，當然最重要的還是避免熬夜。

機不離手：養出“頸痕紋”

很多人無論是等車、吃飯、上廁所，每天的固定姿勢都是低頭60度，緊盯手機屏，生怕漏過任何一條訊息。長期低頭會使脖子承受更大壓力，使頸部皮膚受到擠壓，失去活力，加深頸痕，而頸痕紋一旦產生很難消除。

想保持頸部肌膚的緊緻，“低頭族”最好控制每天低頭看手機的頻次，空閒時間多做頸部的健身保健操。

口味太重：皮膚變差

過甜過辣等食物容易造成皮膚乾燥，甚至引發毛囊炎和癤腫。

想要保持皮膚細滑潤澤，要保持飲食均衡，多吃瓜果蔬菜，重視睡眠，保持心情愉悅。可以多吃些諸如雞肉拌蔬菜這種既營養又美味的熱拌菜。

健康時報醫藥

熬夜會使人變醜，熬夜傷肝，肝受傷害，血氣不足，難以養容，臉就會難看，衰老快，就會變醜的。

關鍵字: 健康 科技 壞習慣