暖陽smile
對於想順產的孕媽媽來說，分娩是一個非常消耗體力的過程，在分娩的時候用對力可以起到事半功倍的效果，不但生的快，少受罪，還能很好的預防側切和撕裂的危險。
分娩時如何正確用力
分娩的時候分為三個產程，在第一產程的時候孕媽媽需要調整呼吸並且讓自己的身體放鬆，好讓宮口在宮縮的力量下儘快的打開，這一階段是非常考驗孕媽媽耐力的過程，孕媽媽不需要用力。
進入第二產程的時候，孕媽媽的宮口已經開全，醫生會告訴你宮口已經開了十指，會把你送到產房，躺在產床上，產婦就可以開始用力了。
但這個用力絕對不是用的蠻力，而是要講究技巧的，在宮縮到來的時候產婦需要憋一口氣，然後像解大便那樣往下使勁兒，這個過程大約是10秒的時間，如果宮縮還在繼續，那麼產婦就需要換氣然後接著用力。每一波宮縮與宮縮之間是有時間間隔的，在宮縮的時間間隔，孕媽媽要抓緊時間休息，保存體力，等待著下一次宮縮來臨。
胎寶寶在媽媽肚子裡受到宮縮和媽媽用力增加的腹壓的雙重擠壓下，胎頭會慢慢的下降，當胎寶寶的頭快要出來的時候，這時候孕媽媽就不能再用力了，而要像喘氣一樣“哈哈”的喘氣，防止胎寶寶出來的太快撕裂會陰。
寶寶生出來以後，宮縮會停止一會兒然後再次開始，這就是第三產程，第三產程的目的是把胎盤排出來，這個時候稍稍用力就可以了，如果胎盤超過30分鐘還沒有出來，為了防止產婦大出血，這個時候產婦就需要忍一忍，讓醫生把手伸進去掏出胎盤了。
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！
沐依蘿
距離我順產分娩才4個多月，那時的場景還歷歷在目，分享出來，希望孕媽媽們能有所收穫。
順產該如何用力
產婦分娩時會經歷三個產程：
第一產程 是宮縮開始到宮口幾乎全開，這段時間可以說是整個分娩過程中耗時最長的，時間因人而異，我整整用了2天，非常痛苦。
這時產婦在病房中度過，並且要自己數宮縮，會有護士定期來進行胎心監護，檢查宮口情況。我當時感覺有強烈的宮縮，上腹部發緊，腰像被車壓來壓去一遍又一遍地痛。
第一產程時注意再痛也不要用力，因為通常情況下孩子的頭這時候已經入盆，但是宮口還沒全開，即使用力孩子的頭也出不來，如果用力推反而會在小出口處受到長時間的擠壓，形成產瘤。我當時沒注意，孩子出生後就有非常大的產瘤，像個小外星人似的，雖然產瘤會自己消除，但感覺還是傷到了寶寶。
痛苦的時候可以使用拉瑪澤呼吸減痛法，配合宮縮進行呼吸，能夠減輕痛苦。等到開了三指，有條件的可以申請打無痛了，打了無痛之後小小的睡一覺，積蓄體力，為第二產程做準備。
第二產程 是指產婦進入產房，需要用力push，將小寶寶生出來，這時要掌握正確的用力方式。
應該根據拉瑪澤呼吸法，配合宮縮用力，當你躺在產床上時，感覺到宮縮開始，大口吸進一口氣，然後憋住，下巴往前縮，眼睛看肚臍，上半身仰臥起坐一樣起來，然後用力，宮縮停止時停止用力，躺下休息。
當然這只是理論方法，就像很多回答裡說的，要按照助產士的指示用力，但實際生產中會有些不同，我因為打了無痛，在第二產程時也沒停麻醉，宮縮痛感不強烈，所以第二產程較長，花了近4個小時。
以我個人的經驗來說有以下幾點要注意的：
在第一產程時要吃充足的食物，保持體力，在進產房時準備一些食物，像水、巧克力、紅牛等，讓自己有足夠的力氣生。我當時胃口不好根本吃不下什麼，然後沒有力氣，在產房裡醫生臨時叫丈夫去準備吃的。
用力的時候，要保持長時間的用力，用力十秒以上，一定要咬緊牙關長時間用力。一瞬間的用力往往讓寶寶出來一點點後又縮了回去，只是在做無用功，而且還消耗體力。
用力時不是單純的收縮肌肉，而是一種向下走的推力，和便秘時的用力方式一樣。
當實在是生不出來的時候，可以變換姿勢，下床走動或休息一下，等到調整好了再繼續生。
寶寶頭出來的時候不能鬆懈，繼續配合宮縮用力，因為如果寶寶在產道中的時間過長，有缺氧的風險。直到寶寶完全出來，第二產程結束。
第三產程，是指將胎盤娩出，進行側切撕裂等的傷口縫合。寶寶出生後，宮縮還會繼續，將胎盤從子宮壁上剝離，這時和第二產程一樣用力即可。
總的來說，分娩是孕媽媽們一生中的大事，最好做好充分的知識儲備，不可全面依賴助產士，因為可能同一產房中有難產等情況危急的產婦，助產士們顧不過來你，或者遇上節假日，有經驗的助產士不在場等等情況。但同時又要對自己對醫院有信心，相信自己一定可以生下寶寶，相信醫生護士都希望母子平安會盡最大努力幫助你。
最後，再多的用力技巧也好，都需要產婦本身有力氣，有順產的條件。所以孕媽媽要堅持鍛鍊，有好的體魄，生寶寶才會更簡單安全呢。
小e媽媽
我生孩子的過程在開始階段，其實被宮縮疼痛整的不知道該怎麼用力了，以前聽課講的拉瑪澤呼吸法也忘得一乾二淨了，還是後來，幸好安娜貝兒這裡有助產士一直陪在身邊，不僅給鼓勵，還指導怎麼呼吸、怎麼用力，後期又打了鎮痛分娩針，整個過程就沒有那麼痛苦了，所以你生的時候不僅要會用力，還得配合呼吸。
我家有個帥小夥夥
生了兩個孩子，用一句話來回答就是：趁著陣痛的時候，使長勁，像拉粑粑那樣用力，把孩子“拉”出來。
生老大：真是不知道怎麼使勁，有很多錯誤的做法。
老大的時候真是沒體會到如何像拉粑粑一樣用力，本人從來不便秘，完全不知道拉粑粑怎麼使勁，頭胎寶寶雙頂徑超過10，屬於超標，醫生同意我“試產”，意思就是試試能不能生下來，不行的話，還得剖。
像很多網友寫的那樣，大概是分成三個產程，在開七八指之前，基本上沒什麼人理你，讓你在那躺著自己疼，胎心監護沒變化，就沒人搭理你，陣痛來的時候，會有一群人圍上來看看你的下面，沒反應又怏怏的散去。
因為我去醫院的時候已經開了三指，加上媽媽說疼痛可以忍受，儘量不要打無痛，所以我也沒打，這時候我做了一件很錯誤的事情：開始喊……喊叫其實一點都不會緩解疼痛，反而增加負擔，影響醫生和自己的心情，醫生還說，
你以為演電視劇呢啊？！我確實沒見過別人生孩子，只看過電視劇啊。當時自己大概就是這個樣子的，經過幾個小時的疼痛和喊叫，精疲力盡的時候，終於開了七八指了，我被推進了產房，開始了第二產程。
由於之前浪費了太多的體力，進產房之後我已經沒什麼精力了，加上陣痛搞得心煩意亂，醫生說的話我完全聽不進去了；之前還練習了拉瑪澤呼吸減痛法，因為不得要領，一切都是徒勞。醫生反覆說，
像便秘那樣使勁，我說沒有便秘過，不知道怎麼使勁啊，醫生還說往下使勁，我只是使勁蹬腿，把駕著腿的東西都踢開了，還有手使勁攥著扶手，手心磨出了一排繭，可見我使勁的位置是多麼錯誤。最最後，孩子的頭還只是出來了一點點，時間太久，醫生用了胎吸，用一個像皮搋子那樣的東西，吸住寶寶的頭，同時側切，助產士又壓我的肚子，才把寶寶娩出。因為胎吸，前幾個月我一想起來就覺得對不起寶寶，好在胎吸只用了一點點力，沒有影響到孩子。生老二：才知道什麼是正確的呼吸和用力
鑑於生老大的經驗和教訓，老二的時候我很好的控制了水果和糖的攝入，最後雙頂徑控制在9.8。要知道懷老大那時候每天要吃一兩斤水果，蛋糕什麼都沒忌口，因為自己偏瘦，糖耐又很好，所以比較放縱了，這裡也是奉勸各位準媽媽，水果真的沒那麼多營養，沒必要吃很多的。
預產期過後三天的一個半夜，我破水了，之前跟寶媽們取過經，準備了蜂蜜水，陣痛時候就喝一口，據說可以軟化產道，
還有大口呼吸也很有效，每次開始疼，就深吸一口氣，這時候全神貫注於胸腔，陣痛能減輕一半，沒有陣痛的四五分鐘我居然還能睡著，保持體力。因為先破水了，所以不能溜達，如果是先見紅的寶媽也可以適當散散步，也有效緩解疼痛，促進快生。等待的時候，就是個普通的床，護士偶爾來看看，我總是問她，還不行嗎？護士看看我的狀態就直接說，看你這個疼的樣子，還不行，等你快要憋不住的時候再叫我吧。後來的後來，我疼到實在忍不住了，快要尿出來的感覺，話都有點說不出來了，我捅了老公一下，只能給他個眼神了，嚇得他趕緊叫護士。
護士看了一眼說，這還差不多，然後扶著我往產房走，我老公在後面大喊我：保持體力，不要喊叫！這時候凌晨兩點半。我一步三停的挪到產房，醫生聽說我是經產婦，很高興，都互相說，這次可以早點休息了。這時候陣痛來了，醫生和護士都異口同聲說到，快使勁，於是我按照之前的感覺，使了使勁，結果醫生幾個人都很失望的說，完了，她不會使勁。還有人很遺憾地說，又不知道幾點能生完了。
後來的兩次陣痛，我做的都不太好，有個醫生說，你再這樣下去得剖了，羊水不太乾淨了。再加上我想起來胎吸的危害，我還就不信那個邪了。
於是這次陣痛的時候，我好好的體會了一下醫生的話，大概就是收縮小腹，往下頂括約肌一起使勁，同時屏住呼吸一直不要鬆口，一直要憋到陣痛完事才能休息，這樣使長勁，而且真的很像拉粑粑，因為真的拉了……什麼形象這時候都不重要了。
這樣經過了三次陣痛，19分鐘後，孩子生了，而我老公還沒有收拾好休息室的待產包呢，而婆婆一度認為我把孩子生在了走廊上。
第三階段的娩出胎盤就顯得很簡單了，還是一樣的趁著陣痛使一下長勁，一下子就好。
說是順產，其實沒有幾個是順利的，順產，只是生出寶寶的通道而已。但是很快，你的所有疼痛都會被寶寶出生的喜悅所代替，完全會忘記自己經歷的那些了。
悠辣媽
先說說我本人一些生孩子前的情況。
首先我是在過了預產期到第三天才生的，這裡寶媽們要注意預產期快到的時候一定要按時去醫院，我當時到了預產期還沒動靜，我是隔兩天就去一次醫院，並且問醫生我需不需要催產，醫生清楚告訴我我這情況一切正常讓我耐心等待。
到了第三天那天白天上午我在家裡喝水，突然感覺肚子有點疼，並且有那種下墜的感覺，讓我想往下蹲，我當時就覺得自己可能要生了，馬上坐到沙發上放鬆自己，準備記錄下來，但是一上午就疼了一次，後面也很平靜。大概到了下午4點多，又猛的疼了一次，這次就疼的我直接往下一蹲站不起來了，備註一下，就是疼的站不住的也不要蹲下來，很疼的時候讓家人扶著你，一開始宮縮疼的時間比較短，而且是沒有規律的宮縮。因為姐姐在醫院工作，而且是負責接生的，我把我的情況告訴了她，我當時沒有見紅羊水也沒破，就是不規律的宮縮，她讓我不要急著來醫院，等有規律的時候再來。
到了半夜12點，我發現宮縮成了5分鐘一次，就立馬去了醫院，到了醫院姐姐給我做了胎心監測，一切正常，看我沒有那麼疼，就告訴我可能要到明天早上，我想要到早上就讓她回家休息等明天上班再過來，誰知道等她走了1個小時，我就疼的特別厲害，我媽媽去找值班的護士她們都說要我忍忍，說我頭胎沒有那麼快，但是我實在太疼，就讓她們過來看看，後來護士給我做了內檢，都看到我寶寶的頭了，嚇了一跳趕緊把我推到產房。這時候要告訴寶媽們一定要密切關注自己身體的情況，有不舒服一定找醫生。
後來去了產房躺在產床上護士們都去準備了，只有我一個在房間裡，疼的越來越厲害，頻率也越來越多，我是疼的時候用力往外生，不疼的時候就一定要休息一下保持體力，不要大喊大叫這樣會讓過多消耗自己的體力，讓你在後面要發力的時候會脫力的，這個時候媽媽一定要堅強只有靠自己了，後面真的要生了，醫生才來給我接生，讓我用力我就按這樣的方式到了凌晨3點50，我女兒出生了。醫生護士都說沒想到我頭胎生的那麼快，說我會用力。
寶媽們在孕後期每天都要堅持散步，這樣會讓你們生的時候更快一點，發動的時候可以喝一杯濃濃的蜂蜜水也可以加快生產，我整個孕後期都堅持散步，我想我頭胎生的這麼快並且沒有糟太多罪的時候肯定跟這些習慣有關。
在我整個從發動到生產的過程中沒有胎動很厲害的時候，生孩子前兆有的媽媽是羊水破了，有的是見紅，有的就是這種宮縮，但是如果孕媽媽在孕後期胎動很厲害，還是去了醫院檢查一下放心一點。作為母親自己一定要堅強冷靜，這樣遇到問題自己才能幫助自己。
最後祝孕媽媽都生產順利，生個健康可愛的寶寶！
暗香悠悠茉莉花
我是在醫生檢查說開骨縫五六指了，被護士急匆匆叫到產房，待產室到產房有一點距離，只能趁沒有宮縮的間隙往前走，宮縮時寸步難行。
到了產房就躺在了產床上，產床就是普通的床，沒有腳蹬沒有手扶，沒有助力的東西，用力只能靠自己抱著腿用力，感覺挺尷尬的，我還說怎麼使勁，助產士說自己跟自己使勁。
從進產房到寶寶出生大概2個小時左右吧。
還沒生的姐妹一定要記著開十指之前一定要忍著痛也不要用力，我感覺生也就是開十指後的一會。
我感覺我前面浪費了好多力氣，其實也沒達到生的條件。而且開了十指開始生的時候，一定不要浪費每一次宮縮...別緩著，也別休息，一氣呵成。
一般情況下等醫生開始做接生的準備那時候再用力很快就生下來了。每次宮縮都要喘長氣用力不要浪費每一次，不要中途休息，別崩潰，我當中有一次都要放棄了。助產士說這個時候沒有人能幫到你，只有你自己努力！
最後在助產士的鼓勵指導下在8點多生下了寶寶，寶寶生出來的那一刻整個人就放鬆了下來，後面的側切縫針就完全沒有感覺了，縫了裡外三層，半個多小時，一點也不覺得疼。
等醫生處理完傷口，把我移到病床上，把我的手機啊衣服啊都收拾好，把寶寶放在我邊上，我才有時間看了看寶寶，比我預期的好看，眼睛睜的大大的，還會看我，也沒有胎脂，是個乾乾淨淨的小寶寶。
粒粒道來
其實我生孩子還是挺順利的，第二產程5分鐘就生出來了，所以，學會正確用力真的太重要了。
我因為第一產程差不多是6個小時吧，大概是在晚上11.開始有規律宮縮的，到3.左右實在受不了了，就想找醫生剖了，但是醫生過來做了檢查說已經開三指了，還是蠻好的結果，現在已經受這麼多苦了，還是再忍忍，照這個情況早上8.之前肯定能生。於是在4.50左右終於躺到了產床上。然後因為當時產房就我一個產婦，所以環境不錯，沒有別人影響我，我早前也做了功課，說是不要大喊大叫，所以我就忍著疼，聽醫生跟我講話，她說先不要用力，等會我讓你用力的時候你再用力，用力的時候屁股不要離開床，實際上當時宮縮已經不是我能控制的了，然後我就說醫生我這個控制不了用力啊，感覺孩子自己在往外邊衝，醫生說是這樣的，來，用力，我就開始用力，每次用力就2.3s的樣子，醫生說停一下，我就喘口氣，然後大概有3.4次用力，就感覺像多年的便秘突然好了似的，嘩啦啦就生了。看看時間，5.20分。
所以，各位準媽媽如果要順產的，一定要聽醫生的話，不要盲目用力，調整好節奏，一般是能夠順利生下寶寶的，只是時間長短的問題。但是真要順產，臨產前的一兩個月儘量多運動哦，我是每天走一萬步，50個深蹲。應該是有點效果的。
祝願各位準媽媽可以順利平安的生下健康寶寶哦！
瑪格麗特逗逗
很高興為您答疑解惑！順產過程中正確用對力，省時省力，少受罪，寶媽媽們快學起來吧！眾所周知，順產是自然分娩方式。生一個孩子就是一場較量，不僅是體力較量，更是是技術較量。十月懷胎，瓜熟蒂落。說起來容易，生一個孩子可不是那麼容易，每個寶媽都拼盡了全力，才生下朝思暮想的寶寶。要想了解順產過程該如何正確用力，就要先了解順產的過程：
順產的過程是怎樣的？
順產分3個產程，每個產程怎樣用力，需要寶媽們運籌帷幄之中，拿捏有度。順產的過程中，分娩的媽媽都會遇到的情況就是見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”以及胎兒娩出。醫生會通過內檢來判斷產程進展狀況。正常情況下，3個產程需要10-14小時左右。因此，對於臨產產婦，學會正確用力非常重要。一般宮口開到9指的時候，產婦才會上產床，因此，在上產床之前，是產婦儲存體力的大好時機，餓了可以吃點巧克力或者能量高的餅乾類，口渴了喝點水，或者紅牛，及時排洩大小便，有助於順產。在骨盆開到十指之前，是最難熬的階段，有規律的陣痛是在證明骨盆正在逐漸被打開，胎兒會逐漸進入產道，奮力向前衝向宮口，這時會有強烈的下墜感，而且疼痛也會越來越強烈，會有上廁所的強烈願望，說明快生了。
順產過程中該如何用力是正確的？
在上產床之前保存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位。就像平時拉大便一樣，一邊呼氣，一邊用力向下使氣，反覆幾次，胎兒就會順利娩出。如果疼的厲害，自己不知道怎麼用力，到時候也不用害怕，因為幫助生產的醫生都很有經驗，醫生說用力的時候，產婦可以聽醫生的指揮吸氣呼氣眼睛盯著肚子集中注意力，鼓起腮幫子，向下用力。當宮口全開時，只要用對力氣，胎兒會順勢娩出，寶媽們會頓感輕鬆許多，之後胎盤也會順勢娩出，產程結束，幸福的時刻來臨，母子相見，其樂融融！寶媽們辛苦了，享受幸福的時刻吧！
總之，在上產床之前保存體力，忌大喊大叫，或者過早用力。當宮口開到約9指的時候，產婦上產床，上了產床後寶媽們要注意了，此時要隨著宮縮陣痛的加劇正確用力的最佳時期，方法是雙腿儘量自然張開，膝蓋呈彎曲狀，兩腳的後腳跟儘量向臀部靠近，兩手也不能閒著，需要向後舉或者伸向兩側，可以順勢抓住床頭的欄杆，或者產床兩側的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高點，並集中注意力，咬緊牙關，鼓起腮幫，將全身的力氣都推向腹部及下身部位，反覆幾次即可順利分娩。
紅良育兒
在經歷了長達十個月的孕期，孕媽媽的已經知道懷孕是一個怎樣的過程了，但是孕媽媽們有沒有預想過陣痛和分娩是怎樣的呢？就像懷孕的過程各不相同，每個孕媽媽的陣痛和分娩的過程也是有差別的，就像對待懷孕的過程一樣，孕媽媽們提前瞭解一些細節，比如分娩時如何用力，就能更好的做好準備。
墨媽作為過來人給媽媽們的建議就是在孕期多學習一些分娩時用力的技巧，寶寶能不能順利分娩下來以及產程的長短都與媽媽們會不會用力有著很大的關係，如果媽媽們會正確用力，那麼整個分娩的產程就會縮短很多。
整個分娩的過程我們通常是把它分為三個產程，在第一產程與第三產程媽媽們是不需要用力的，第一個產程就是陣痛，宮口擴張時期，第二個產程就是娩出寶寶這個階段，也就是真正分娩的時候，第三個產程就是娩出胎盤這個階段，而後就是縫合階段。
在第一產程裡面也可以把它分為三個階段，第一個階段就是“陣痛早期”，這個階段通常是整個分娩過程中時間最長的一個部分，不過強度也是最低的，一般會持續幾個小時，十來個小時，有時候持續一天也是有的，這個階段的特點就是宮口會擴張到4-6cm左右，在陣痛早期媽媽們會感覺類似月經期的痙攣、下腹部產生壓力、腹部發熱等……（
如果是第一次分娩的媽媽們，宮口從2cm擴張到3cm會需要很長一段時間，並且也會有明顯的腹痛感）第二個階段就是“陣痛活躍期”這個階段通常要比第一個階段持續時間要短很多，一般都是2-4個小時，不過這個階段裡宮縮會更加的集中，頻率會更快，通常是3-4分鐘一次，一次可能就要痛個1分鐘左右，這個階段的特點就是宮口會擴張到7-8cm，這個時候媽媽們會感覺到宮縮疼痛加強有時候還會牽扯到背部、腿部不適或感覺沉重、疲憊等……（大部分經產婦媽媽們，在這個階段也是比較好過的，宮口開的快，疼痛感也會比第一次分娩輕很多）
第三個階段就是“過渡期”這個階段就是最費神也是最快的一個部分了，這個階段的特點就是宮口會擴張到10cm，這個過程的時間一般都是比較短的，通常是1個小時左右，不過也有的媽媽們可能會持續2-3個小時，在這個時候宮縮強度會突然增加，變得非常有力，2-3分鐘就會痛一次，一次要疼1分多鐘，同時媽媽們還會感覺到直腸壓力增大，也就是有強烈的大便感，這種感覺一般是在宮口擴張8個多到9個這個階段出現，這種感覺會讓媽媽們有種不自覺想用力的感覺，媽媽們特別要注意在宮口沒有開全，醫生沒有放話讓用力的時候，媽媽們是一定不能用力的，忍不住也要強忍著。
在第一產程與第三產程媽媽們都是不需要用力的，在宮口還沒有開全的時候過早用力可能就會導致宮頸水腫、宮頸裂傷等，也會影響自然分娩，等宮口開全也就是第二產程的時候，媽媽們就要開始用力了。
第二產程也就是娩出寶寶的這個時期，這個階段媽媽們的宮頸已經完全打開了，也就是擴張到了10cm，媽媽們就需要上產床了，在娩出寶寶的這個過程中一般需要1-2個小時左右，也有的媽媽們半個小時就把寶寶生下來了，如果媽媽體力不足，無法正確用力可能需要2-3個小時左右，時間太長對胎兒也是有影響的，如果實在無法正確用力，媽媽們就需要轉剖腹產了。
產床如下圖，媽媽們上了產床之後基本都是半坐的姿勢，上了產床腳要在踏板上踩實了，手也要緊緊的握住床兩邊的把手，將下巴緊靠在胸前，這樣可以幫助媽媽們將精力集中在推出的過程上，一旦開始用力推，一定要用盡全力，推動效率越高，用的力氣越大，寶寶娩出的速度就越快。
* 分娩的時候所有的力量都會壓在會陰部，腸道也一定會產生向下推的感覺，媽媽們用力的時候感覺和大便差不多，腿要儘可能的打開，將精力集中在陰道和直腸上，而不是在上半身，同樣的在這個用力的過程中媽媽們可能會不自覺的排出一些大便以及小便，這都是很正常的，媽媽們不用覺得尷尬不用擔心，護士們都是會立即處理的，不要讓任何尷尬打斷分娩的節奏。
* 用力的時候要伴隨宮縮陣痛來用力，宮縮開始的時候深吸幾次，然後憋一口長氣，用勁一切力量往外推，記住不要張著嘴用力，憋不住氣的時候就馬上換一口氣接著用力，每次宮縮可以用幾次力都是沒有萬能公式的，最好的就是順其自然，等宮縮褪去的時候就要趕緊休息，等待下一波宮縮的來臨（如果用力推的這個階段比意料中要長且費勁的時候，醫生可能會建議媽媽們不要每次宮縮都用力，這樣就可以重新積蓄力量）
* 當聽到助產士讓停止用力的時候，媽媽的就要馬上停下來，不要用力，要大口的喘氣或者呼氣，這樣是為了防止胎頭太快娩出，對媽媽的會陰部造成傷害。
簡單來說生孩子用力與我們平時便秘時用力的感覺是差不多的，都是要憋住氣來用力，只是換了一個環境，換了一種姿勢。
第三產程就是娩出胎盤的這個時期，在產程的最後一個階段胎盤將會娩出，這個時候媽媽們可能感覺不到，仍然還有輕微的宮縮在繼續，每次持續大約1分鐘，子宮的擠壓會使胎盤從子宮壁上剝離，進入陰道從而排出體外，醫生也會根據具體情況來幫助媽媽們娩出胎盤；娩出胎盤之後如果媽媽們在分娩的過程中有進行了側切或者有撕裂傷，那麼在胎盤娩出之後就需要進行縫合了，如果側切打了麻藥那麼縫合的時候可能不會有太強烈的疼痛，如果是沒有打麻藥（撕裂通常是不打麻藥的），那麼縫合的時候也是比較難熬的一個階段，熬過這個階段，最痛苦的一個階段就已經過去了，最美好的結果已經到來，媽媽們只需要在觀察室待上那麼幾個小時就可以回到病房裡面了。
瞭解到了分娩時該如何用力，那麼在分娩時媽媽們又需要注意什麼呢？
- 在第一產程確實是非常難熬的，特別是第一次分娩的媽媽們，這個時候媽媽們需要注意的就是儘量不要大喊大叫，大喊大叫不會緩解媽媽們的疼痛，反而還會影響宮口擴張，使產程變得更長。
- 在第一產程裡宮縮不是太強烈的時候，媽媽們就要吃點東西補充好體力，能休息就儘量多休息。
- 在宮口擴張到8-9cm的時候媽媽們都會有一種強烈的大便感，這個時候即使是再難忍，媽媽們也要忍住，一定不可以用力。
- 要等宮口開全，助產士讓用力的時候媽媽們再用力，同樣的在用力的時候也不要大喊大叫，要配合助產士的指揮來用力，不可自己瞎用力，以免給會陰部造成傷害。
簡單生孩子用力感覺和大便時差不多，用力時要把精力集中在陰道和直腸上，雙腿要儘量打開，向下用力，而不是把力用在上半身與面部。
在孕期媽媽的多瞭解一些分娩的知識對分娩也是有很大幫助的，但自己沒有經歷過可能就沒法想象出用力的那種感覺，不過媽媽們也不用擔心，在分娩的時候助產士也是會教媽媽們如何用力的，在分娩時媽媽們只需要聽從助產士的指揮，配合好她們就可以了。
我是墨媽，育兒達人多平臺原創作者，現階段也是一位孕媽媽，專注於孕產育嬰等方面的解答，對孕產育嬰有著豐富的經驗，關注墨媽與您分享更多孕產育嬰小知識~（本文系原創，抄襲搬運必究，文章配圖來源網絡，侵權刪）
墨媽育兒經
分娩分四個產程，但是最後兩個產生已經不需要用力了，只需要安心被虐就對了，最後兩個產程是從胎兒溢出和產後兩個小時的觀察，胎兒溢出之後，醫生觀察胎盤是否會移動溢出來，因為有的胎盤黏連比較好，沒有自動溢出，那麼就需要醫生手剝胎盤，這是一個爽歪歪過程，無比的歡樂，而產後的兩個小時，不僅僅要做一些常規檢查，還要被護士姐姐壓肚子，別說有多痛苦，很多的孕媽看到就想逃，奈何疼痛跑不了。
孕媽分娩用力主要在第一個第二產程，這兩個產程是息息相關的，第一產程的不順利，直接會影響到第二產程，而且還會影響到分娩的方式，可能這產程直接從順產就轉剖腹產了，也因為這個小小的細節，第二胎一般也是剖腹產，因為現在國內“一胎剖，胎胎剖”，很多的醫院不敢冒險，還是給孕媽剖腹產，所以第一產程是特別重演要的，它不僅僅第一孩子的分娩方式，還會影響到第二胎，而且還會影響到胎兒的時間。
如何攻下第一產程的堡壘
第一產程是一個比較慢的過程，所以孕媽不想想搬磚那張，一下子就憋盡全力了，而第一產程和搬磚上高樓層是一樣的，低樓層的時候，跑著上去，但是快到樓頂就已經腿軟沒有力氣了，最後只能累趴在途中，人的肌肉一旦進入到疲勞和抽筋的狀態，就需要用很長的時間來恢復，而且第一抽筋之後，會有一個抽離記憶，而第一產程的開宮口也是這樣的一個過程。
開宮口就和打王者榮耀的輔助位置一樣，不能只管進攻，還要有一個大局觀，在進攻的同時，還要分析好退路，輔助是一個這個團隊的大腦，而孕媽就是這個產程的大腦，我們可以控制它，用一持續輸出的過程攻下對方的水晶。
為什麼不推薦第一產程的太用力呢！第一是因為時間太久，第一產程一般需要6個小時，我可餓可能有12小時，因為的一個過程，宮縮的疼痛不斷侵入孕媽的肉體，如果孕媽太用力，會導致宮縮太強烈，反而不好，這個長跑馬拉松的過程，要的就是勻速，因為勻速的過程，孕媽可以調整自己的節奏和呼吸，可以降低疼痛感，而且還可以為第二產程貯存力氣，能量消耗快，但是恢復得話，需要更多的時間，就算巧克力和紅牛的攝入，它們轉化成能量也需要時間。
如何快速拿下水晶
第二產程相對第一產程來說，是比較短的，一般在2-3小時，如果是經產婦的話，會更加短，有些孕媽是一碰就懷孕，而且上產床半個小時就出生就，讓產房其他的產婦特別的羨慕，但是第二產程該如何用力呀！
第二產程講究的是節奏感，如果不會的也沒事，助產士和醫生會告訴你怎麼樣用力，跟著宮縮的節奏來，當宮縮來臨的時候，用盡全力憋出來，想便秘一樣往下拉出啦，這個過程會痛，因為胎兒卡著，但是這個是需要節奏，宮縮來用力，宮縮過去及時休息和補充能量。
注意事項：孕媽在破水的時候，一定不要站立著，特別是站立洗澡，不僅會容易感染，而且還會導致羊水流失過快，這是特別危險，在破水的時候，記得把屁股墊高，羊水是特別重要的，因為羊水流失過多，胎兒會缺氧，而且容易窘迫，而且在分娩過程沒有了羊水的潤滑劑，加長產程。
孕媽在分娩過程，不要大喊大叫，不僅沒有用，還消耗體力，還影響到別人，很多孕媽發現產房的空調開得特別冷，那是因為細菌多萬殺菌，分娩過程有很多的分泌物，那麼細菌也會很多，而且還可以保持孕媽清醒，還有一層作用就是熱脹冷縮的作用，孕媽發冷就會發抖，而發抖可以不僅宮縮，所以說產房冷自然有它的道理，不然出來的時候怎麼會有面朝大海春暖花開感覺，都是對比出來的。
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