小迷糊waiting
鈣質對寶媽來說尤為重要，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒鬆動等症狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓，甚至會危害胎兒健康。
因此，孕期補鈣不容忽視，補鈣最好從孕早期開始。
孕婦最好可以在懷孕的3個月以後開始補鈣。
但是孕期補鈣並不是越多越好的，最多補到36周就不需要再進行補充了。
如果攝入的鈣質過多，就會導致大量的鈣質沉澱在胎盤的血管壁當中，很容易會引起胎盤老化鈣化等問題，而且還會使分泌的羊水減少，導致胎兒的頭顱過硬，影響到分娩，而且也會導致胎兒無法順利吸收到足夠的血液、營養以及氧氣。
補充：
孕期補鈣有講究，孕媽多注意這4件事！
1.少量多次，每天分成兩次或者三次口服
2.後半夜以及早晨的時候比較適合進行鈣質補充
3.骨頭湯不是最好補鈣方式，容易會導致孕期肥胖。
4.曬曬太陽，每天在陽光充足的室外活動半小時以上，可以幫助身體合成維生素D。
健康皮皮
記得我懷孕的時候，在婦幼保健院做檢查，也是缺鈣，醫院裡就給開了鈣片，我沒有按照醫院醫生所說的吃到寶寶快出生，因為我一吃鈣片就便秘，喝了好多水也不管用。
我當時就是給開的這個，一次就開了兩瓶，我都是斷斷續續的吃，後來月份大了，在懷孕7個月左右時候，在做檢查就不缺鈣了，爽快的我直接就不吃了，還剩下了少半瓶子，直到寶寶出生我的檢查裡，微量元素都不缺。
我個人認為補鈣不是隨便就可以的，如果在堅持後缺鈣可以適量吃鈣片，最好還是食補，每個人的體質不一樣，根據自己情況進行補鈣，沒有必要按照懷孕寶寶幾周開始到幾周結束補鈣，根據自身條件進行補鈣吧。
祝你在懷孕的道路上一切順利，每天都開開心心的。
更多學習可以私信我，關注我，謝謝。
姜楠美食
不知道其他人是怎麼補鈣的，反正我懷孕從孕期四個月就開始補鈣了，剛開始是600毫克，維持了大概有三個月，到七個月的時候開始加量，原本吃一片，加到兩片，一直這個量吃到生，。孕期主要吃過兩種鈣片，一種是碳酸鈣D3金鈣爾奇，一種是孕婦專門吃的乳酸鈣，前一種口味不好，但是我喜歡，後一種酸酸的，很好吃，當然了，整個孕期純牛奶，酸奶沒斷過！
夏夏的綠籮
在此，我就以我整個孕期是怎麼補鈣的？來為大家分享經驗，先說說孕初期吧，
記得懷孕前3個月時，就只是補充葉酸而已，好像說補鈣一般是從孕中期開始的，所以就沒有去補過鈣；
然後都是孕中期，我大概是從孕22周開始補鈣的，去產檢醫生建議的。
補到32周時，害怕補鈣過量，到時候對生產有影響，所以就停下來了。
我想說的是，其實孕期補鈣沒必要那麼刻意去補，只要按時產檢，遵醫囑就行了！
以上就是的簡單分享，希望可以讓大家做做參考。謝謝！
凡凡成長點滴
我自己是孕13周開始補鈣的，我覺得前三個月寶寶還很小，我自己本身也不缺鈣，就沒有特意補過鈣。從孕13周開始喝孕婦奶粉一直喝到了孕32周。一共喝了兩罐奶粉，只有每天睡前喝一杯。現在孕34周了，沒有吃鈣片，也沒喝孕婦奶粉了，如果補鈣過多，對寶寶也不太好的，寶寶頭骨太硬了生的時候不好生。最後一個月要清胎毒了，上火的東西，刺激性的東西都最好不要吃了。
書呆子寶媽
如果前期補鈣充足，補到36周就好了。
中國營養學會建議：孕婦每天都要堅持補鈣，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。
但是，鈣元素在維生素D的作用下，是可以沉澱到人體骨骼和牙齒當中的，這個比重佔到99％，然後剩下1%的鈣主要存在於人體血液當中。
胎兒是怎麼吸收媽媽身上的鈣的呢？
通過血液循環。
整個孕期，孕媽都要奉行“胎兒優先”的原則。孕媽血液當中的鈣是恆定的，永遠都是1％，不管媽媽缺不缺鈣，胎兒都會從媽媽血液循環當中吸收鈣。
當媽媽血液當中的血鈣不足，骨骼和牙齒當中的鈣就會自動析出，然後進入血液維持平衡，以滿足胎兒生長髮育的需要。
因此來說，如果孕媽出現牙齒鬆動，骨關節疼痛，腰膝痠軟或腰痠背痛的症狀，這就表示孕媽媽已經缺鈣了。如果沒有，就表示孕媽鈣的丟失較少，補鈣也比較充足。
懷孕28～36周，是胎兒生長髮育的最大加速期。36周之後，胎盤功能慢慢衰退，胎兒生長速度也隨之放緩。因此，如果孕媽在36周之前每天堅持補鈣，那麼體內的鈣元素儲備充足，就可以不用補鈣或者減少補鈣了。
但是，孕媽分娩胎兒的過程會造成鈣的大量流失，加上母乳餵養時寶寶也需要大量的鈣元素，因此產後媽媽仍然需要每天堅持補鈣1000毫克。
孕媽如何補充鈣？
1，孕媽每天飲食正常的話，食物每天能提供大約400～500毫克的鈣。這些高鈣食物見下圖：
2，建議孕媽每天喝400～600ml的牛奶，每100ml牛奶能提供110～120毫克的鈣。如果喝400ml牛奶，鈣量能在440～480毫克。那麼加上正常飲食當中的鈣量，就是800～900mg，孕早期就可以不用補充鈣劑了。
3，如果孕媽不喜歡喝牛奶，飲食上每天的鈣攝入量又不足，那麼孕媽要補充鈣劑。選擇鈣劑時可以考慮碳酸鈣，碳酸鈣的含鈣量40%，吸收率39%，比較適合缺鈣的孕婦。但是碳酸鈣對胃酸的要求比較高。
4，孕媽補鈣時要與補充膳食纖維，錯開時間。膳食纖維會抑制人體對鈣的吸收，因此補鈣與吃飯時間錯開30分鐘以上比較合適。推薦孕媽在每晚臨睡前補鈣，有利於鈣的吸收。
爸爸不講理
題主的孕35周補鈣後，抽筋情況已經消失了，但想確定自己是否還要繼續補鈣。這個問題如果明確這三件事情，您就非常清楚了。
1、為什麼缺鈣會抽筋。
2、不抽筋是否等於不缺鈣。
3、孕期到底需要多少鈣，不額外補鈣夠不夠。
抽筋的時候，缺鈣已經比較嚴重了。
輕微的缺鈣，其實表現不是非常明顯。如果對自己身邊信號不敏感的人來說更是如此。
為什麼呢？因為人體的血鈣濃度的穩定性一般比較好，當飲食攝入鈣質不足，會動用骨骼的鈣質來補充血鈣，以優先保證各種重要的生理活動的需求，比如神經傳導。久而久之，骨質就會減少。
那如果長時間的鈣質攝入不足，或者其它的生理原因造成血鈣濃度降低，才會發生為抽筋。一般這種狀況在處於快速生長期的青少年和孕期中後期和哺乳期的媽媽比較多見！
因為他們的鈣質需求比一般人都要高！
不抽筋不等於不缺鈣
從上面的邏輯我們就知道，血鈣是首先得到保證的，所以當我們補鈣之後，血鈣濃度是首先保證的，血鈣濃度恢復了正常，自然抽筋的現在就消失。
但是這個時候，往往身體缺乏鈣質的狀況還沒有得到根本的改善。另外我們的飲食結構如果還是跟以前一樣沒有改變，那麼缺鈣的情況還會再度發生。
孕期到底需要多少鈣，不額外補鈣夠不夠
（本圖片資料來自於中國營養學會官網）
中國營養學會的最新推薦是孕晚期每天1000mg鈣質，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。
那我們每天靠飲食攝入大概能吃多少呢？下面這個表裡的食物是最主要的鈣質來源了，如果每天吃夠上面這些東西，牛奶再增加一杯，再吃一把小堅果，
大致鈣質可以到800mg左右。
所以，跟推薦量1000mg相比，還是有缺口的。再加上之前缺鈣的狀況，大致建議每天再額外補充200~300mg左右的鈣就夠了。可以一直補到差不多臨產。這個劑量的鈣質補充幾乎沒有任何不良影響。
哺乳期還要繼續補充，因為鈣質的需求一樣是1000mg，寶寶的鈣質來源都是母乳，而母乳的鈣質也是優先保證的，如果不足，自然也是先犧牲媽媽的骨鈣了。
希望對你有所參考~
新年快樂~
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註冊營養師瑰夏
可以一直補下去。而且孕晚期的補鈣也非常重要，這個時期是胎兒骨骼鈣化的重要時期，需要補充大量的鈣質。
但是很多人都會說孕後期不需要補鈣，怕兩件事，一是胎兒頭骨變硬，二是胎盤老化。這是錯誤的觀念。
胎兒頭骨由額骨，顳骨，頂骨組成。顱關節連接在骨頭之間，而軟組織覆蓋在顱關節和滷門之間。在經過產道的時候，被產道擠壓，胎兒顱關節會重疊，以便胎兒的順利產出。和胎兒頭骨的硬度沒有關係。只有巨大兒，骨盆狹窄或胎位異常等症狀會使分娩變得困難。
而胎盤的老化和胎盤的成熟度有關，就像孩子的成長一樣，到了孕後期，胎盤就會慢慢成熟，會出現鈣化情況，就像人老了，身體也會出現衰老，衰老的一個標誌就是鈣化，這和你是否補鈣並沒有任何關係。如果胎盤提前老化，那隻能說明這個胎盤進入了早衰的一種狀態，這其實是孕婦營養不足導致的。人也是這樣，營養不足，或過度衰老都會比同齡人老得快。
另外給個大綵球，如果孕媽媽鈣質補充得比較好，可以減緩生產時的疼痛哦。
肖瑩營養師
很高興為你解答這個問題，讓我們一起走就這個問題，現在讓我們一起探討一下。
建議孕媽每天喝400～600ml的牛奶，每100ml牛奶能提供110～120毫克的鈣。如果喝400ml牛奶，鈣量能在440～480毫克。那麼加上正常飲食當中的鈣量，就是800～900mg，孕早期就可以不用補充鈣劑了。
希望以下為大家分享一這個問題對大家有所幫助，我希望我的分享關於這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。
當媽媽血液當中的血鈣不足，骨骼和牙齒當中的鈣就會自動析出，然後進入血液維持平衡，以滿足胎兒生長髮育的需要。
因此來說，如果孕媽出現牙齒鬆動，骨關節疼痛，腰膝痠軟或腰痠背痛的症狀，這就表示孕媽媽已經缺鈣了。如果沒有，就表示孕媽鈣的丟失較少，補鈣也比較充足。
懷孕28～36周，是胎兒生長髮育的最大加速期。36周之後，胎盤功能慢慢衰退，胎兒生長速度也隨之放緩。因此，如果孕媽在36周之前每天堅持補鈣，那麼體內的鈣元素儲備充足，就可以不用補鈣或者減少補鈣了。
但是，孕媽分娩胎兒的過程會造成鈣的大量流失，加上母乳餵養時寶寶也需要大量的鈣元素，因此產後媽媽仍然需要每天堅持補鈣1000毫克。
以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家，同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
最後在這裡，祝大家在新的一年有一個美好的開始，美好的生活，每天開開心心的生活，快快樂樂成長，謝謝！
旺仔小帥哥
孕婦一旦懷孕之後，就繞不開補鈣這個話題了，孕期是需要補鈣，但是補鈣還是要注意方法的，有些孕婦過度補鈣之後，會出現胎盤老化，寶寶的骨骼過早的鈣化的情況，所以孕婦一定要科學的補鈣。
孕婦在懷孕16周之前，每日鈣需要量為800mg，這個量的鈣質，每日的飲食基本上就可以達到，所以孕婦不需要額外的補充鈣片，只需正常飲食，同時吃一些奶製品，比如牛奶和奶酪這些來補鈣，當然如果孕婦實在不喜歡吃奶製品的話，也可通過吃鈣片補鈣。
孕婦從16周開始每天就需要補充1200到1500mg的鈣，所以孕婦平時飲食當中攝入的800mg的鈣，已經不能滿足孕婦所需的鈣質了，此時就需要額外吃鈣片補鈣，等到32周的之後，胎兒的乳牙坯基本形成了，此時補鈣的量就需要相應減少，直到36周停止補鈣。
等到寶寶出生之後，產婦可以吃一些鈣片補鈣，不僅有利於產後身體的恢復，更能提高乳汁的質量
