黃堇年
區分是真的餓還是饞
如果是餓
減肥並不是不能吃宵夜，吃對了一樣可以減脂。
首先預防自己晚上餓，吃晚餐均衡搭配，多吃點綠葉蔬菜7-8分飽
如果真的餓了，參考下面的吃可以不捱餓又能瘦
第一，要吃一些高蛋白的食物才有利於減脂，因為蛋白質是代謝的基礎，而且身體消化蛋白質所消耗的能量會更多，適合晚上加餐吃，比如雞蛋白，豆腐，牛奶，無糖酸奶
第二，吃些低熱量的食物，比如魔芋粉或者小番茄，小黃瓜之類的低熱量蔬菜
第三，注意多喝水，減少飢餓感
如果是饞
第一，閒得無聊自然想吃了的了，多找事做，讓自己忙起來，就沒有時間饞了
第二，如果忍不住了，可以吃些蛋白質類食物，比如耐嚼的風乾牛肉乾20g左右睡前兩個小時吃
第三，嘴巴的寂寞，可以買練牙的硅膠之類的嚼
減肥也不是晚上的事，最主要管理好一日三餐和零食，一樣可以吃好減下來的
口乞健康
減肥的路上確實好難🤯很難，靠毅力和決心。看著好吃的東西咽咽口水要忍住忍住。我已減肥多年從最初的126斤減到現在為止110斤，最初是買的趙奕然減肥操，跳的累成狗。確實是瘦了。目前正在嘗試邱醫生減肥法，等會我會把食譜發給大家看看。我們可以一起減肥。邱醫生減肥法是比較健康的代謝減肥法。又能減肥又不餓肚子。胖了很苦惱，喜歡的衣服穿不了，穿什麼都沒有型。夢想著減到100斤的我，不知道能不能實現這個願望。去年最輕的時候減到104斤。過年回家又反彈了。看著家鄉的美食誘惑真的是招架不住呀。有和我一樣的小夥伴嗎？來吐槽一下
任家女孩
我現在就是在減肥，但是也要合理的控制飲食，比如早餐兩個雞蛋，一杯牛奶，中午就要吃好一點，晚餐的話就少吃一點，比如說吃個7，8分飽，一個星期下來就會看到自己想要的結果，總之來說減肥時侯不能說不吃飯，對身體也不好，要合理控制飲食，希望我說的對大家有幫助
小銀子啊
那就放開吃吧，吃完才有力氣減肥啊
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