洋洋弟遙遙姐
母乳餵養有利於媽媽減肥，但並非每個母乳餵養的媽媽都能瘦下來，主要的問題是沒有做好體重管理，沒有把飲食搭配與體力活動結合好。作為過來人親身經歷分享給大家！
39+5生了我的小情人，當時就肚子有點微微疼我和老公還去喝了一杯奶茶我買了個烤雞腿和鴨翅然後屁顛屁顛的回去了！到家感覺一下子有東西流了出來我還高興的以為流血或者是羊水呢，結果是漏尿了，然後沒管就吃東西吃完東西本來準備洗澡洗頭的結果停水了，沒得洗就和老公躺床上打遊戲打著打著我就感覺不對勁了肚子一會疼一下一會疼一下還是越來越疼的那種
我就叫老公趕緊收拾東西去醫院，到了醫院檢查宮口沒開，就一直給我做胎監有宮縮問我要不要住院我有點猶豫因為36周炸胡了一次然後醫生建議說有宮縮最好住院觀察，我也感覺肚子越來越疼就住了沒想到過了一會我疼得受不了了檢查說開了一點點了然後就各種簽字還讓寫拒絕剖腹產當時有點怕，因為我胎大不好生，然後啥都弄好了我就回病床來了12點來醫院的到4點才開1指多一點點我已經疼得快要瘋了老去找醫生說剖了吧！結果醫生給我做思想工作啥啥的說還沒那個是疼得受不了去剖腹產的說在忍忍快了啥的反正兩個小時又過去了才開到兩指中間去找醫生好幾次人家都不耐煩了我說我要打無痛醫生說無痛1800多我說沒事打本來以為可以馬上打了，結果說要開到三指才可以絕望又等我就一直走我老公扶著我疼得我撞牆把我老公嚇壞了當時馬上跑去和醫生說給我刨了吧看我太疼了受不了了醫生都拿單子來讓我簽字了，結果我拒絕了我老公都簽字了我心想馬上就可以打無痛了就不用肚子上來一刀了在忍忍。
人家醫生都不想理我了又疼到6點才兩指多我當時就差跪下求給我打無痛了醫生說在過一個小時就可以了我又忍了一個小時終於終於三指了我想著可以馬上打了結果那您這弄又過去一個小時了還沒給我打我都快瘋了後面7.30終於打上了打無痛多時候看見那針我就全身發抖，打了半小時都沒啥反應我說是不是我把管子壓到了咋還這麼疼醫生給我個白眼說只是緩解一點疼痛不可能完全不疼，不過是會一點了沒那麼疼了無痛還是好的就一直打著後面我感覺不疼了都醫生檢查4指到9點還是4指就給我加了宮縮藥還是不咋疼我說是不是因為我憋著尿的原因醫生給我罵一頓，說不能憋尿有就尿掉還是躺著尿我試了好幾次都尿不出來醫生說不行我就給你擦尿管了我想想還是算了就又試了幾次終於尿出來了之後就開始越來越疼了越到後面我感覺都有點受不了了醫生檢查5指多了哇真的是尿的原因，後面醫生說不行開得慢我血壓一直140多，然後給我人工破水破了說羊水清的沒事可以在等等，後越來越疼受不了的疼我老公看著心疼去找醫生說為啥無痛打著還這麼疼咋沒用啥的那會已經到了1點半了醫生檢查說開全了老公陪產的醫生叫我疼就用力像拉大便一樣用力然後就把我扔那不管了去另外一個女的哪裡了那女的疼得大叫，我就在這瞎用力本來就沒吃東西肚子疼吃不下過去也沒用對力氣過了好久實在不行了胎心越來越低了然後醫生就把我老公轟出去了全部醫生都來我這了又按肚子又在下面弄那個疼啊一直叫我疼就用力我又沒用對力氣用了將近二十分鐘了頭還是出不來我都沒力氣了臉都憋得紫紅醫生說不行這樣又過幾分鐘我都開始模糊了醫生一直和我說話叫我回答搖我啥的後面不行了就給我割切了後面終於生出來了8斤的大胖小子生出來一瞬間啥都結束了我慢慢的開始翻白眼了都醫生給我吃了一顆藥感覺頭麻麻的然後給我弄胎盤大出血說給我用好點的藥因為大出血了我就嗯了一聲寶寶出來被羊水嗆了所以半天不會哭醫生在哪拍過了兩分鐘的一直終於哭了我也哭了醫生給我打藥應該是止血的扎錯了三次才找到血管因為懷孕太胖了那針還長粗，後面就是縫針哇那酸爽簡直了我感覺給我縫了好幾針結果說三針後面就是壓肚子疼死了，因為生不出來幾個人壓肚子我肚子都被壓青紅青紅的現在都是紅的，雖然不順利不過也值得了
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
母乳餵養能不能減肥？
媽媽要母乳餵養寶寶，就要考慮到母乳的質和量，所以不能隨便節食減肥，否則會導致母乳分泌減少，且無法保證母乳的質量。
但可以肯定的是，母乳餵養過程中，如果將飲食和運動有計劃的安排，媽媽的體重會逐步下降。
通常，母乳餵養的媽媽，在母乳餵養的前6個月是降低體重的關鍵時機，如果6個月以後還不能將體重減到孕前，那麼後面減起來更難了，甚至還會逐步變胖，讓減肥的自信心全無。
如何瘦身不影響母乳質量？
第一，要嚴格控制好飲食的總熱量，這個總熱量大約比孕前多500千卡，例如如果孕前需要1800千卡，這個時候需要2300千卡，如果總能量在這個範圍或者稍微少點，既能保證母乳質量，又有利於實施減肥。
2200~2300千卡的飲食安排大概如下：
穀類250克+薯類75克：穀類當中最好有1/2甚至更多的全穀類或雜豆，可以安排點雜糧粥、全麥麵包、全麥饅頭、煮玉米、烤紅薯、炒土豆絲等。
魚、禽、蛋、肉類220~250克：相當每頓75克，1.5個雞蛋的重量，每週可以安排75克左右的豬肝或雞肝。
蔬菜500克，水果300克：其中深綠色蔬菜佔2/3以上。炒菜用油要少，水果也要注意控制量。
牛奶400~500毫升：可以選擇低脂奶，來減少脂肪的攝入。
大豆類25克：每天或每週可以安排點豆腐、豆腐乾等豆製品，如果不愛吃豆製品，注意增加蛋、肉、魚蝦等攝入即可。
堅果10克：平均每天攝入10克堅果，可以每週吃2~3次，每次20克左右。
植物油25克，這個油量不多，意味著炒菜還是需要控制油。
白開水：2100毫升；儘量減少油膩的雞湯、排骨湯的攝入；寶媽在孕期儲備了不少脂肪，目的在於哺乳期來調動，如果通過葷湯又攝入較多油脂，不但無法調動自身儲備的脂肪，還可能繼續儲備。。。
第二，根據身體的恢復情況逐步增加運動，而不是一味地躺著，不然越躺越胖。每週要有300分鐘中強度的運動，算下來每天運動不少於1小時，如果運動強度大，時間較長，機體會產生乳酸，影響到母乳味道等，可以把運動後1小時母乳擠出來棄去。如果運動時間不長，且沒那麼劇烈，一般不影響母乳餵養。
總之，哺乳期可以瘦身，同時不影響母乳餵養，但需要合理安排飲食，還需要有個能夠持續堅持的運動項目。
