小魚兒23139
富含蛋白質的食物有很多，基本分為兩大類植物蛋白質和動物蛋白質。
像豆類，還有穀類，蔬菜等都富含植物蛋白質，儘管一般不如動物蛋白好，但仍是人類膳食蛋白質的重要來源。而動物蛋白質食物，比如各種肉蛋、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等，還有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，還有奶質蛋白質也是最優質的蛋白質。
動物蛋白支富含微量的礦物質，可以讓人提供容易吸收，而植物蛋白質富含更多的維生素，補充人體的基本需求，也是素食者維持熱量的基礎。
谷香情感
富含白蛋白的食物:
1.乳類:牛奶、羊奶、馬奶等；
2.肉類:牛、羊、豬、狗肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴿子等；
3.蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
4.魚類:魚、蝦、蟹、海參等；
5.豆類：黃豆、青豆和黑豆等，黃豆的營養價值最高
6.乾果類：花生、開心果、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
注意：人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。其中動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要。
SYG
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高。
含蛋白質最高的肉類食物是海參其次是豬皮、雞肉、豬肝、雞蛋、鴨肉、魚肉等
高蛋白質最高的植物類食物是黃豆其次是蠶豆、花生、燕麥、蓮子、核桃等
如果我們日常來的話，多喝牛奶，吃點乾果類的東西，不要忌葷腥，保持正常的飲食習慣一般不會缺乏蛋白質的
悅哥帶你吃
大豆、瘦肉、奶製品和蛋製品、芝麻葵花籽海產品，雞蛋
涼菜燒臘滷水美食阿杰
富含蛋白質和微量元素的食物很多的
含蛋白質食物：一類是奶、畜肉，禽肉，蛋類、魚、蝦等動物蛋白，另一類是大豆、黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁等乾果類也富含植物蛋白哦
濟南長壽坊羊湯總店
大豆，雞蛋類經常能見到，但是雞蛋一天不可以多吃
我是小唐哥哥
蝦，魚，海鮮
FollowMe臨夏街拍
常見的有雞蛋 魚肉 豆類
可以早飯煮一個雞蛋 晚上下班熬點鯽魚湯喝 煮粥的時候放些豆子即可～
