念仁2
一、醫生指導下的正規治療很有效，失眠得查明原因，心理性、疾病造成的還是環境影響的，對症治療。
二、生活習慣改變很重要
1.適當運動，每天三十分鐘以上有氧運動，使人體有一定疲勞感促進睡眠
2.放鬆心態，大多數失眠是心理因素造成的，心病還得心藥治，多參加活動，不要胡思亂想，不要把失眠太當回事。
3.營造好的睡眠環境，安靜、黑暗、舒適的就寢環境有利睡眠
4.少吃辛辣刺激食物，戒菸戒酒，避免睡前喝茶咖啡等飲品，避免睡前看電子書、手機、刺激電影，避免晚餐過飽，睡前不要抽菸喝酒，按時就寢，形成習慣
5.聽舒緩音樂、看一些不太喜歡書雜書、泡泡腳，按按摩、洗個熱水澡，促進睡眠。
莊德生
★長期失眠是大腦由長期慣性緊張變成持續興奮。全身各種症狀都只是大腦持續興奮的連鎖反應。想要根治，先要讓大腦放鬆下來，否則一切方法都治標不治本。反反覆覆。
①《心經》（很短），記心裡，每天晚上睡前45分鐘內，不玩手機，不幹其他事，床上靠著或躺著默唸《心經》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、沮喪、煩悶，越念）
②網上自學太極拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太極節奏慢練10遍）期間儘量將注意力放在肚臍處
③閒時經常性默唸《心經》，可有效緩解大腦慣性緊張。
1個月即可緩解。堅持即可斷根。
用戶8232840580155
由於緊張快速的生活節奏，很多人尤其上班族都會有睡眠障礙，因此大都會存在失眠的情況，那麼，經常失眠該怎麼解決呢？
1.經常玩手機。年輕人對於時間沒有概念，不管是哪個時間點，都很喜歡玩手機還有遊戲，有的時候玩著玩著就過了睡覺的時間。等到自己不想玩的時候，就是想睡也睡不著了。合理自己的時間對於睡眠會有比較大的幫助。
2.建議多運動。白天的時候可以讓自己多做一些有益身心的運動，打打羽毛球或是乒乓球都很好，不僅對身體會有很好的幫助，對於夜間睡眠也會有比較大的幫助。合理運動才是關鍵，不要為了睡的好，而在白天做過於激烈的運動，會對什麼帶來危害。
3.注意合理工作。一個的體能有限，要是在白天的時候長時間工作，精神一直都在興奮的狀況之下，到了晚上肯定會失眠。所以對待自己的工作，需要掌握一個時間段，不要每天都要工作很晚，以免到了晚上失眠，嚴重影響身體健康。
沃的健康生活館
治療失眠最好的辦法就是中大獎！變成有錢人！哈哈😄 我說的看似說笑，其實現實生活中所有問題幾乎都是沒錢鬧得，親情，友情，愛情，事業，包括失眠！有錢啥問題都能解決，不用躺床上發愁想來想去的，就不會失眠了！[呲牙]
v悠然自得v
吃艾司唑侖片
用戶6167120184735
吃炒棗仁和補血，活血，通經絡的中藥吃下
勤樂力書畫佳
拿一個沙布袋抓一把小茴香和一把鹹鹽放在一起，把口扎住，放在枕頭邊。
