駱駝144244940
我有親身體會，突然戒菸，只是煙癮隔三差五的不斷前來騷擾，有點擾亂心緒，急切有待於拿起菸捲聞一聞，甚至有一種很想點上一根香菸深吸幾口，找回那種過癮的感覺！
哦哦哦，多麼需要啊！在這個需要頂住考驗的時刻裡，如果大腦稍微有點動搖的話……一定就會前功盡棄，浪費所費出的感情！
七個月的今天，自己不能長期與吸菸者呆在一起，感覺很不適應！
992舒暢
眾所周知，吸菸有害健康，這是無疑的，隨著吸菸有害的科學知識普及，大多數人認識到了這一點。吸菸百害而無一利，有戒菸要求的人越來越多。當然有些人也會有一些顧慮，長期吸菸的人，突然戒菸會不會對身體帶來不利的影響呢？
長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度慢慢降低，加上心理要求和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。當然，這樣的症狀表現輕重也是不同的，會有一定的個體差異。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴，戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
在現實生活中，確實會遇到長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒菸所致，而是因為吸菸多年，菸草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。所以說不要對戒菸帶來的一些不適有所顧慮，從現在開始，只要下定決心，堅持戒菸就會成功。
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家庭醫生在線
主要取決於菸民對菸草中的尼古丁依賴程度，如果是老菸民 屬於中重度尼古丁依賴，如有了戒菸願望就需要去戒菸門診，在戒菸門診和戒菸醫生指導下科學戒菸。
支修益
長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現的反應。
吸菸後戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，常使戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。
戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
但是，吸菸容易，戒菸難，有多少人半途而廢？又有多少人重蹈覆轍？如果你真心戒菸不成功，那麼請記住以下幾點。
1、溼煙不要抽，致癌機率加倍！
2、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！
3、儘量抽混合煙不要抽烤煙,製作越簡單有害物質越少！
4、煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
5、吸菸前補充足夠水分，水是焦油的天然剋星，水可以幫助有害物質的排除！
請記住以上事項，並且在日常生活中，可以多吃點對吸菸人群的身體有益的食物。
omega-3脂肪酸
歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高的，像蘇麻油。
它的omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上，比深海魚類要高很多，被稱為陸地上的深海魚油。亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA（血管清道夫），能夠降低血脂，清除血液毒素，對解除煙毒具有很好的作用。
以茶代煙
早起別抽菸，改成喝茶，可以通過排尿適當排出吸進身體的毒素。
蒲公英桂花茶（蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g）
蒲公英具有廣譜抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性結膜炎，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎等。
從中醫學的角度而言，綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，特別適宜陰虛有熱的人飲用，同時其味道清新，可作為去除口臭、改善口氣的首選。
桂花不僅可以供觀賞，亦有藥用和使用的價值，桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛的功效。
自行發揮
斷了抽菸，就斷了男人半條命！
突然斷了也好，緩慢戒菸也好，因為尼古丁的攝入已經打亂了身體平衡，一時半會不容易戒了，如果突然戒菸恭喜你戰勝了習慣，其實抽菸變成了習慣，問題的嚴重性就出來了，身體給的信號不斷壓迫神經傳感，所以有時候不容易戒菸，越是自己給自己說要戒菸的人，也容易從身體本能力爭取到隨意性的釋放，反倒是弄得抓耳撓腮，越是突然戒菸不抽了就不抽了，反倒是能戒菸徹底，這個人人喊打菸草危害大的公共場所有時候是能讓人有鎮定的作用，越是獨處越是想抽菸，明明知道抽菸不好，可是就是輾轉任性的去抽，所以戒菸是一件很痛苦的事情，既然突然戒菸了，恭喜你轉正了，切莫再沾染煙癮！
醫館長
我從十三、四歲和父親在牲口棚學會抽菸，今年64歲，已有50年的煙齡了，之間從未間斷過。不過我的煙量不大，最多時一天一包。
自今年春節後，我決心戒菸。一開始前兩天一支沒吸，憋得那個難受，坐臥不安，怎麼都不是，胸口老覺著缺點什麼似的，老想發脾氣，甚至摔東西。
後來就想，這麼大年紀了，還不知能活幾天，已吸了這麼多年了，對身體也沒覺得有什麼影響，幹嘛自己給自己過不去，忍不住又吸了起來。
不過，現在煙量減了下來，一天就是10支左右。再過幾天計劃減到5支左右，直至減到不吸。春節前達到戒菸的目標。
老李108121881
高中畢業後學會抽菸，煙齡30多年，每天1包，戒過幾次都半途而廢，沒有成功。
去年嚴重感冒咳嗽，主動不想抽菸，一直堅持半個月，待病好後煙癮又患，實在受不了挺不住又重新恢復抽菸，而且自我安慰找理由，大半輩交個好朋友就隨它去吧，至於老來萬一患哮喘病戒不戒，船到橋頭自然直，暫時不需要考慮那麼多那麼遠。
如今患感冒咳嗽就抽帶薄荷的細香菸，既清冷又解癮……
老夥計610322
長時間吸菸的人，其身體已經產生了對尼古丁的依賴性，如果突然間戒菸的話，身體容易出現戒斷綜合徵，這是對尼古丁撤斷之後的反應，是正常的，並不會對身體健康造成危害。
戒斷綜合徵具體的表現有：緊張、煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠質量差和渴望吸菸等，在戒菸的幾小時內就會出現，這些症狀的根本原因在於戒菸之後，血液中尼古丁的成分降低，加上吸菸者對尼古丁的心理依賴所造成的。
長期吸菸的人，無論其身體還是心理上，對菸草已經上癮了，所以，身體在戒菸之後出現短時間的不適症狀是正常的，這是身體機能逐步恢復到不吸菸的健康狀態的一種暫時的自我調節，這些不適應的症狀持續的時長因人而異，但大多數症狀的會在三到四周左右逐漸消失。
在日常生活中，的確有出現長期的吸菸者在戒菸之後很快就被檢查出患有肺癌的例子，但其之所以會患有肺癌，並不是由於戒菸所造成的，而是由於吸菸者長期吸菸，體內積累了大量的菸草中所含有的諸如尼古丁之類的有害物質而造成的後果。
因此，長期吸菸的人，在戒菸的時候千萬不要有所顧慮，一定要下定決心戒菸到底。儘管突然戒菸會使得身體產生短暫的不適應，但這些不適應並不會對身體的健康造成影響的，如果繼續吸菸，反而會給身體帶來極大的危害。
在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。
醫聯媒體
“頭可斷，血可流，讓我戒菸，門兒都沒有。”這是我父親最常掛在嘴邊的話。
我父親吸菸，是因為爺爺奶奶都會吸菸。他耳濡目染多年，加上第一個孩子病逝後，心理壓力大才開始學會抽菸的，這一抽就是十幾年。
從小記事起，父親就煙不離口。只要稍微有點兒空閒，他就會把煙拿出來，猛地吸一支，平均每天一盒煙。家裡滿屋都是煙味兒。
我十分不理解，覺得不就是一支菸嘛，怎麼就會有那麼大的魔力呢？我想試試煙到底是什麼滋味，就在我十六七歲的時候，我第一次吸菸。吸到嘴裡又幹又苦，舌頭都是麻麻的。自己又不知道如何把煙吐出去，嗆得自己咳嗦好半天。吸菸有什麼意思呢？我還是不能理解。
父親說自己不抽不行，要是一個小時不抽菸，就會感覺渾身不舒服，內心空落落的難受。
因為長期教學，父親粉塵吸入過多，再加上長期吸菸，導致他的肺部不好。每到冬天，遇到風邪就感冒，而且痰多咳嗦。父親的身體原來很好，幾經折騰，就瘦骨嶙峋。不僅體重嚴重下降，而且體質越來越差。給父親看病的醫生勸誡父親，只有把煙戒了，肺部才能恢復健康，身體才能好起來。於是，父親開始下決心戒菸。
由於父親長期抽菸，在戒菸過程中，他的確有很多不適應。
1、他的脾氣變得很暴躁、易怒。
父親戒菸，就害怕聞到母親抽菸的味道。母親每次想要吸菸都得出去，父親原來性格特別好，在戒菸過程中，卻無端的跟我們發火。過了兩個月之後，父親的脾氣才逐漸又變好了。
2、喜歡吃甜食
父親原來不愛吃糖，自從戒菸後，他總說口裡沒有味道。我母親就給他買了水果糖，讓父親覺得口裡沒味道的時候，就含一塊。父親對甜食的熱愛，一發不可收拾。在平時喝白開水時，都要加入兩湯匙白糖。母親又開始擔心父親，因為糖分攝入過多，會不會得糖尿病。父親也並沒有變胖，只是牙齒壞的特別多。50歲就開始不停地拔牙、鑲牙。父親身體如今一直特別健康，讓我們也都感到特別高興。
3、失眠
父親從戒菸後，睡覺特別輕，平時誰半夜起來他都知道，天亮了他卻睡著了。白天上班沒精神，不停地打哈欠，大家都說他煙癮犯了。
為了戒菸，每到課間，他都會跟學生們在一起活動，累得他滿頭大汗，也樂此不疲。有人問他為什麼不回到教導處休息一下，他說不敢看同事吸菸，不敢聞煙味。眼不見心不煩啊。
他晚上睡不著覺時，就特別想抽菸。正好那年冬天，有幾個朋友說要去山上伐木，他就欣然前往。一個冬天，父親都跟著幾個朋友在夜晚。(林業部門不允許，所以只能晚上偷偷去伐木，上世紀80年代初，農村燒柴極度缺乏。)那年冬天家裡的木柴，堆得像小山一樣高。
經過半年，父親終於把煙戒了，直到現在，他的身體都特別健康。他很少感冒，感冒也很少咳嗦了。原來泛黃的皮膚，也白皙了很多。
戒菸引發的病症有（依賴戒斷綜合徵）:
心急、胸悶、咳嗽、短暫健忘、無精神、發胖、發抖等。很多戒菸的人，出現以上症狀後，會誤以為戒菸引起“生病”。實際是尼古丁突然撤斷後出現的應急反應。
長期吸菸的人，血液中尼古丁濃度保持在一定高度。當尼古丁含量低了，人就容易犯困、沒有精神，馬上就會習慣性地要抽一支香菸來緩解症狀。只要一吸菸，渾身的不適感就解除了。當戒菸後，尼古丁含量下降，由於自己心理和行為習慣的原因，就有會立即想到要吸菸。戒菸者內心的焦躁不安，身體越來越感到不適，渴望吸菸有拒絕吸菸，使得自己注意力不能集中，對周圍一切都不感興趣。
身體對尼古丁的依賴和心理上的依賴，使戒斷症狀不斷出現。有的人戒斷症狀出現的較多，甚至嚴重的人，幾天後，會覺得自己生了一場大病。
戒斷綜合徵是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。一般在戒菸後的第1周最為嚴重，多數人在幾周後逐漸減弱。在一兩年後有望全部消失。
尼古丁也是一種致隱性的慢性毒品，煙齡越久的人，煙癮越大。要想徹底戒菸就越難。
要想徹底把藥戒了，“靠毅力”，靠“幹戒”肯定會有效果，但是的確特別痛苦。
如何才能成功戒菸呢？
1、一定要遠離會吸菸的人，少到人群中去，避免去抽菸場所。即使別人抽菸時，給你煙也要拒絕，為了避免使人尷尬，可以告訴別人自己正在戒菸，或者稱病。
2、身體不適的時候，情緒不好的時候，要把自己原有的愛好繼續培養起來。例如我父親最喜歡看書，他就隨時在文件包裡帶本書，心裡空虛時，就拿出來看幾眼。還把多年寫日記的習慣，又重新撿了起來。
3、在戒菸期間，需要合搭配飲食，最好多吃蔬菜水果。少食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、蔥薑蒜等。最好不飲咖啡和酒，避免讓神經興奮，影響睡眠質量。
4、在戒菸期間，家屬們的配合很重要。尤其在晚上，家人多和戒菸者聊天，少問他戒菸身體難不難受，多關心他的情緒，讓其保持良好的心情。
5、家屬儘量配合戒菸者，鼓勵他堅持把煙戒了。家人的理解和體貼入微的照顧，會讓戒菸者心靈得到慰藉，從而減少因戒菸帶來的空虛感。
祝願戒菸者，早日戒菸成功！戒菸會有身體上的不適感，但是隻要你能夠克服眼前的困難，希望大家都遠離菸草，讓自己的身體更加健康，生活更加幸福。
我的父親今年77歲了，目前精神矍鑠，耳聰目明，這都是戒菸成功的典範。送上照片給大家看看。
對此問題你有什麼不同的見解呢？
有書共讀
吸菸會讓人覺得狀態特別好，因為吸菸可以刺激腎上腺素的加速分泌，產生思維敏捷、精神好的狀態，而突然戒菸後，腎上腺素分泌就會大量減少，在不抽菸的時候就會覺得精神低落。 那麼可以多吃一些大豆製品，因為大豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種激素，可以幫助緩解這種沒有煙的刺激而產生的情緒低落。並且大豆中還含有纖維和優質蛋白，對身體來說百利無一害。
