長期上夜班，白天休息對健康有沒有影響？

羊叨

主要是人體時間生物鐘能不能適應，就像我們去美國生活，時間差很多，如果你適應了那種環境，只要該睡覺時睡覺就好了，休息好了，吃好一切就沒什麼問題。

頻繁的顛倒時間，對個人來說肯定是不好。但是現在國內很多人的工作都要兩班倒，一干就是十幾個小時，我也曾經經歷過這種生活，還是要在生活上加強營養，多吃水果和補充肉類蛋白質。平常多喝點水和下班鍛鍊一下身體，人生不容易，讓我們一起努力並快樂的生活。

為自己加油，祝所有人都幸福美麗。

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上夜班嚴重影響人的睡眠質量，白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是白天睡覺亦然會睡不好，白天環境嘈雜而夜晚安靜，而且白天睡覺也很容易受到家人的干擾；

上夜班很容易出現工傷事故，對於體力勞動者來說，夜間上班出現事故的幾率要比白天高，因為經常性的上夜班造成的缺覺，身體疲乏，注意力不集中等都會引起工傷，特別是危險作業工種，近些年出現此類事故的新聞也是不絕於耳，個個都觸目驚心；

夜間上班會造成身體免疫力下降，患病幾率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒；

上夜班的人飲食習慣也會發生變化，白天睡覺，晚上加班餓了就吃點冷食或者泡麵，長期下去對腸胃非常不好，容易得胃病，有些人會說，我就喜歡晚上加班，要知道人的身體運作機理經過了千萬年的演變，不是一個人一年兩年能改變過來的；

經常上夜班會影響夫妻感情，在家裡如果兩個人的工作習慣剛好相反，是非常悲催的一件事情，你上夜班回來，妻子或丈夫準備去上白班，兩個人交流的機會幾乎為零，時間長了感情肯能會變淡。

長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統 失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

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毋庸置疑，肯定有影響。下面給大家分析一下，長期夜班對我們的身體造健康成了那些不良的影響。

1.免疫力下降

經常處於熬夜上班的人，會產生疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天睡覺的時候都會頭昏腦脹，甚至會出現偏頭痛。

2.胃腸道危機

熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且在夜間，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，而潰瘍是誘發胃癌的高危因素。

3.心血管疾病

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。

4.肝臟疾病

每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。