劉明瀟

有便意但拉不出，這是屬於排便困難，排便困難也是一種便秘的症狀，大便拉不出是因為糞便過於幹 硬，或是腸道蠕動能力不足的原因。

大便乾燥的朋友當然是要注意水分的補充，食物殘渣如果沒有及時排除，被儲存在大腸中，大腸會反 復吸收其中的水分， 它們變得越來越質密，越來越硬結，補充水分能夠為食物殘渣增加一些水分， 不至於太快就變得硬結難排。

腸道蠕動能力不足是因為腸胃功能紊亂，腸道菌群失調了，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起 ，適量補充青春充雙歧桿菌，恢復腸道蠕動力，調節水分代謝，減少水分過度吸收，改良腸道菌群結 構，從根本上改善便秘。

我前段時間也是這樣的情況，經常有便意，就是拉不出來，有時好不容易拉出來，就一點點，不成型 ，總覺得大便不通暢的感覺，吃了香蕉火龍果等等一些通便的食物，但是效果不大，後來一位同事介 紹我吃益生菌，她以往便秘就是吃這個好的，我趕緊買了一盒，吃了不到三天的時候，那天早 上起來就拉了好多大便，感覺一身輕，好舒服，又接著吃了幾天，大便徹底通常了。這款益生菌主要 菌株是青春雙歧桿菌，耐酸耐氧，不怕膽汁，可以順利到達腸道存活，到達人體腸道可以增強 腸胃 蠕動，促進排便通暢，增強腸道免疫力，確實是便秘的好幫手。

愛生活懂生活105362

有便意但不不拉不出來，多見於便秘。

導致便秘的原因有:

✔正常的大便習慣被生活、工作或者精神心理等原因打亂了。老年活動減少等原因引起腸蠕動減弱。長期濫用瀉藥導致對藥物依賴，就喝酒抽菸一樣，上癮了，形成依賴。另外鎮靜催眠藥，嗎啡類藥物，阿托品等藥物也會導致便秘。

✔喝水引起水分不足引起大便乾燥。

✔因為偏食挑食導致進食纖維素不足，如平時不喜歡吃蔬菜水果和粗糧，容易引起便秘。

✔胃腸道功能障礙和腸道病變:如腸易激綜合徵引起腸道蠕動功能紊亂，潰瘍性結腸炎，克羅恩病，先天性巨結腸，結腸過於冗長，結腸腫瘤，各種原因導致腸梗阻、腸道扭轉，腸道粘連以及結腸腫瘤。

✔肛門直腸以及腹腔盆腔病變導致:如直腸炎、痔瘡、肛裂、腫瘤壓迫等。

✔腦卒中等原因導致的癱瘓臥床不起，甲低，尿毒症，鉛中毒等引起腸道肌肉鬆弛，導致有便意，卻拉不出來。

✔腹盆腔肌張力下降也會導致便秘。

有便意卻拉不出來，比較惱人，會導致人們生活質量下降，引起的病因很多，有精神心理、生活工作方面的原因導致大便習慣改變，也有年齡、不良飲食習慣習慣、藥物、腸道疾病或者腸道以外的病變導致的，但以腸道病變最為常見和多見。

如果是疾病導致的則需要積極治療原發病，才能從根本上解決問題。

如果是排除疾病導致，則需要考慮精神心理因素、生活、工作打亂了正常的大便習慣以及年齡、藥物、喝水不足、進食纖維素不足的導致的，同樣只有改變這些不良飲食習慣、工作習慣，增加運動促進胃腸道蠕動，多喝水，進食富含纖維素的蔬菜水果以及粗糧才能解決問題。

佳園道

針對大便乾燥拉不出來，第一，增加運動量;第二，改善膳食習慣，增加蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入;第三，多喝水;第四，養成好的排便習慣。

現代社會我們發現胃腸道疾病是非常多的，有些人表現為腹瀉，有些人表現為便秘，一週甚至不排一次大便。這樣的話它會出現一些問題，不排大便多省事呢，又省水，還省得上廁所，還省時間，多好啊。但是病人不是這麼感覺，他會覺得什麼?憋脹感，腹部特別脹，脹到什麼程度?什麼都不想吃，就不排之後就不想進食，所以生活質量也會下降。這時候，什麼原因導致的呢?我們要考慮一下，胃腸道大便的形成是胃腸道把有用的東西吸收完之後，把那些不能吸收的殘渣，和腸道中的一些細菌的溼體然後進行塑形，最後排出體外的一個過程，這是大便正常情況下形成的一個原因。

那麼什麼時候會導致大便發乾和不排呢?兩塊。第一個呢，裡頭沒有特別多的纖維組成大便的有形成分。

第二，腸道蠕動特別慢。腸道不蠕動會導致大便排不下來?那麼吃的食物中的膳食纖維太少了，形成不了有形的大便，這兩個原因都會導致大便出現一些排便不暢，我們經常說會長時間的不排，或排出的大便特別幹，像個叫羊糞球一樣的那樣大便的發生。

那麼針對這個情況怎麼辦呢?第一，增加運動量，第二改善膳食習慣，增加一些蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入。第三，我們要多喝一些水，然後大便相對來說比較柔軟，這樣排便過程中不會損傷我們的肛門。第四，我們要注意平常中養成好的排便習慣。比如有些人會有非常好的習慣，早晨起來第一件事就是排便。把一天的這些便排乾淨。早晨就暢暢快快吃東西、喝水，或者工作生活都不受影響。那麼養成一個定時定點排便的習慣是非常好的。如果說，閒這個環境不好太臭了，公共衛生間特別不好。去了一個新環境不想排便，老憋憋憋，最後會使我們這個排便反射消失，那麼到你該排便的時候沒有了之後，反而會導致便秘的發生。

但我們臨床讓我們碰見的比如一些IT，做一些計算機或程序員，他們會出現長時間的在那工作一動也不動，大腦在飛快的運動，手指在飛快的運動，就是胃腸道不動，那麼會導致便秘。甚至出現一些不會排便了。這時候怎麼?我們現在有專門的門診，叫什麼?叫生活反饋門診，告訴他怎麼能排便。這樣是現在一個常見的現在疾病問題。所以我也提醒大家，如果你老是伏案工作，長期的不動的話，可能會出現便秘的機會非常高。所以我們建議，你可能工作一兩小時之後出去活動活動，走一走，改善一下你的飲食習慣，多喝些水，那麼便秘就不找上你了

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這是氣虛型的便秘，腸道沒有足夠的動力把大便推下來，

一般會發生在節食減肥以及近期耗損太大的情況下。

對於這種類型的便秘，增強腸道運動和體質是關鍵。

夏天來了，換季加上苦夏、食慾不振等種種原因，

不止人憊懶，腸道也會收到影響變得無力，從而引起季節性的便秘。

氣虛型便秘以補氣為主，一是飲食上，不要貪涼，少食瓜果。

日常的飲食以補脾益氣為主，山藥、土豆、韭菜、牛肉、糯米等，

也可以配些茯苓餅等甜點。

二是運動，加強運動，散步、慢跑、跳舞、瑜伽等，只要動起來就行。

換季時，極易發生，需要在飲食和運動上多下功夫。

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大便解不出看是小孩還是成人，也要看是有幾天解不出，通常情況下可以多喝溫水，吃香蕉，含粗纖維比較高的食物，可以用手順時針方向按摩肚臍周圍，多運動，如果有腹脹難忍就需要用開塞露或者去醫院檢查看看是否有腸梗阻。

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從 四

個方面看手：

1習慣，養成每一天定時大便

3

堅持每一天運動

4飲食，吃香蕉，粗纖維食物，南瓜等

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這是便秘症狀，建議這種情況一定要注意飲食清淡，多食新鮮蔬果，注意多喝水，按摩腹部，增加運動量，有助於改善症狀的，可以服用槐角丸，麻仁丸，進行針灸理療，也有助於改善症狀的。

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我建議通過食療解決，香蕉常備，然後蔬菜瓜果，尤其是帶根莖類蔬菜要多食，少油，運動，飲食按時，作息規律。其實很簡單，一般便秘患者能堅持做到以上幾點就會慢慢好轉。

文陽

多喝點水，多吃點油膩的東西，就不會不出大便了。

關鍵字: 健康 肛門 直腸