燕子yanzis123
對於大多數人來說，平時缺乏鍛鍊，增長的體重中大部分是脂肪，肌肉量增長的比較少。經常鍛鍊的人，如果以增肌為主，攝入熱量大於消耗熱量，攝入熱量中蛋白質提供的熱量比較多，一般來說增長的體重中肌肉的增長量會明顯高於不鍛鍊的人，增長的體重中肌肉量具體增長多少則取決於具體飲食和鍛鍊情況。增肌期體重必然會上漲，如果男性體脂率超過25，就必須要減脂，在20-25之間可以視身體具體情況決定是繼續增肌，還是進入減脂期。女性體脂率一般超過30就必須要減脂，在20-25之間可以選擇繼續增肌，在25-30之間，同樣要視身體具體情況決定是繼續增肌，還是進入減脂期。
以減脂為目的的人，攝入熱量小於消耗熱量，再加上適當的器械鍛鍊和有氧運動，減掉的體重中大部分是脂肪。體重會逐步下降。
提問者除了關注體重變化，還要關注身體其它各項指標，最重要的是體脂率，其次是肌肉量、內臟脂肪等級等指標，女生還要關注與身材有關的腰臀比等指標。
男性體脂率在18比較健康，在15會顯出腹肌，13時腹肌會比較明顯；女性體脂率在20-25之間就可以，多數女生肌肉量在正常範圍內或偏低，體脂率一般不要低於17，在肌肉量較高的情況下，體脂率可以適當降低，只要不影響生理期就行。
內臟脂肪在4-5之間最健康，超過9會增加患脂肪肝的危險。有的人雖然四肢比較纖細，但是內臟脂肪等級也會偏高，也要減脂。
女生腰臀比0.68最性感。
大部分人在腰腹、臀腿最容易囤積脂肪。減脂是全身性減脂，不存在局部減脂，但可以劇組增肌或塑形。不管是增肌，還是減肥，都要根據自己身體具體情況進行鍛鍊。
總的說，發胖就是攝入熱量高於消耗熱量導致的，如果想控制體重，建議用低碳高蛋白飲食，具體方法可以在頭條裡搜索一下。簡單說就是少吃主食，多吃蛋白質類食物，多吃富含膳食纖維的粗糧和根莖類蔬菜。
行遠健身
體重每天都在上漲的原因:
1.攝入的過多，運動量太少
2.攝入量高於代謝率，也就是新陳代謝太慢
3.溼氣重，喝水量過大
小鑫的快樂生活
長肉了唄！[流淚][流淚][流淚][流淚]
娛樂圈的旁觀者
這個可能與平時運動過少，走路過少，便秘，吃東西和吃零食過多有關係的，長期下去會引起身體嚴重肥胖，不利於身體健康，所以需要儘早控制飲食，多走路，多跑步，不要久坐，這樣避免發生身體肥胖。
白癜風醫生王變梅
每天體重上漲，不在乎您的生活水平好了，大魚大肉已經成了您的日常，還有就是日常工作交際應酬多了，所以鍛鍊的時間也就少了。
Mr梁3075
我是早晚走路。怎麼吃也不胖。十幾年一直保持92斤左右
手機用戶3061327744
吃太多了
此圖和你1689
吃多了
