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三高，也就是高血糖、高血壓、高血脂。三高的人群在飲食上要吃低糖、能有利於降血壓、低膽固醇的食物。一般人認為，水果的含糖量過高，糖尿病人應該是禁食的。其實不然，水果含有豐富的維生素C、膳食纖維和礦物質等營養物質，可以幫助保持身體健康。三高的人群究竟應該吃什麼水果？首先，對糖尿病的患者來說，選擇水果的時候，要選擇像西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、梨等水果。因為這些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建議暫時不要吃水果。此外，糖尿病的患者建議吃水果的時候，一個是不要榨汁，另外一個不要吃水果罐頭，還有不要把水果煮熟了吃。高血壓的病人，建議吃的水果像芒果、桔子、菠蘿、獼猴桃、佛手瓜。對高血脂的患者，建議吃的水果主要是山楂、蘋果、香蕉、荔枝等。
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