吃貨小楠
“懷孕之前擔心要孩子的時候要不上，懷上了又
擔心因為吃的方面影響孩子發育……”“不能因為我的原因，耽誤孩子發育……”是很多孕媽的心聲，就怕因為自己在孕期受各方因素影響，耽誤肚子裡寶寶的發育；尤其是在飲食方面，怕孕期營養物質攝取不足或不良飲食，致使胎兒發育受限。
也基於此，有些孕媽在孕期狂吃大補，生怕虧待了肚子裡的孩子，導致孕媽在懷孕期間體重直線上升，可能會在分娩時，因為肥胖出現各種問題；也有孕媽怕飲食不合理影響胎兒發育，所以每次吃東西都謹慎再謹慎，這個不敢吃那個不能碰，一頓飯下來心累不已……
那麼，孕婦適合吃什麼食物呢？到底怎麼吃才算健康合理，利於胎兒發育？
胎兒的發育需要眾多營養物質，並非存在某種營養物質是最好的，因此孕媽飲食要做到均衡，注意攝取各種食物，不要偏食；各類食物都含有不同營養元素，從不同食物中基本可以完整獲得胎兒所需的營養物質。
孕早期：
懷孕初期是較為關鍵的一個時期，也是胎兒大腦發育的高峰期。
除食補以外，孕媽應適量服用葉酸，以預防胎兒神經系統發育畸形、早產等，因此多食富含葉酸的食物相當重要。穀類食物如：麵粉、麵條、麵包、白米等；蔬果類如：蘋果、獼猴桃、蘆筍及其豆類食品；都含有豐富的葉酸，適量食用不僅利於胎兒發育，還能夠增強孕媽體質，補充微量元素。
除此之外，孕早期孕媽也要注意補充其他微量元素，如：用以促進胎兒生長髮育的維生素A、鎂等。像南瓜、芒果都含有大量維生素A；各類堅果、甜瓜等食品含有足量
鎂。孕媽可多食用富含卵磷脂的食物，如豆腐、核桃、芝麻、花生及黃花魚等，不僅有益於胎兒大腦發育，還利於視網膜發育；孕媽可食用富含維生素C的橙子、胡蘿蔔、蘋果等食物，不僅可以提高孕期抵抗力，還可以抑制體內黑色素的生長，以生育白白淨淨的寶寶；藍莓也含有豐富的氨基酸和微量元素，孕媽適量食用可提高胎兒的記憶力。
孕中期：
這一時期胎兒發育加快，孕媽應注意膳食均衡，保證營養。營養均衡的前提是孕媽攝入食物多樣性，以供應胎兒發育需求。如：大量攝入富含蛋白質、鈣的豆類、蛋類及奶製品；益食富含碘、不飽和脂肪酸、維生素D等微量元素的海鮮類食品；補充鐵、鋅等營養素的豬牛羊瘦肉類。
並且在這一時期，胎兒頭髮開始發育，這一時期促進毛髮生長髮育的鋅至關重要，孕媽可多食用富含鋅的海鮮類食物；而維生素B則可促進毛髮新陳代謝，因此含有這一元素的沙丁魚、豬肉等食物也不可或缺。
孕晚期：
這時期可多食鈣鐵豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、菠菜及含礦物質維生素的食物。由於胎兒較前增大，因此少食多餐可減輕胃的不飽脹感；有高血壓的孕婦要適量控制食鹽的攝入，規律飲食，早中餐豐盛，晚餐清淡。
總之，在妊娠期間，飲食多樣化，規律就餐，葷素搭配合理飲食，保障營養均衡，孕媽可依此所食。
鞏阿姨談健康
我懷兩胎都沒特意的去計較過什麼能吃，什麼不能吃，就算是老人嘴巴里說的不能吃的那些東西，只要有機會我都會偷吃的。
我這個人是比較愛喝粥，大家也知道喝粥配油條那是多麼享受，可我每次提出要買油條我媽就抵制。好吧，你不給我吃，我自己偷偷買來吃，好幾次我自己出門的時候都有買油條吃的。然後什麼螃蟹、雪糕、麻辣燙等不能吃的，我逛街的時候實際都有買來吃，只不過不要吃太多，過個口癮就行了。
那麼，懷孕時適合吃什麼？
1.健康食物
所謂的健康食物就是孕婦吃了對胎兒有幫助的，而那些容易上火、拉肚子的油炸食物、寒涼食物、辛辣食物都是不健康的，孕婦少吃或者不吃。
2.新鮮水果
水果的好處就不用說了，孕婦整個孕期都應該堅持吃水果。水果的品種很多，孕婦可以選擇的也很多。一般來說，每天400克左右的水果就可以滿足孕婦所需要的營養了。
3.海產品
我們沿海地區的人基本都是都要吃魚的，魚的營養豐富，特別是DHA保護和促進胎兒大腦發育的。而海產品中的海帶、紫菜、蝦皮都是富含優質鈣鐵鋅，非常適合孕婦食用。
湉媽聊孕育
懷孕期間吃鵝蛋可以幫助孕婦去胎毒，可以有效的防預胎兒黃疸。
懷孕期間吃鵝蛋對於孕婦和胎兒的大腦發育都有好處，食用鵝蛋能幫助孕婦補益氣，冬天預防寒氣入侵。
原料：鵝蛋2個，小蔥、鹽、花生油各適量。
做法1：將鵝蛋打入碗中。
做法2：小蔥切小段放入雞蛋碗中，放入適量鹽，順時針攪拌均勻。
做法3：平底鍋倒入花生油燒熱，倒入蛋液攤圓。
做法4：一層層捲起後堆到鍋邊沿，再倒入剩下的蛋液，循環往復直到蛋液用完。
做法5：最後捲成一個卷卷樣。
做法6：切成段裝盤。
如果愛吃酸甜口的可以放點番茄醬，這道適合懷孕期間吃的“鵝蛋燒”美味。請大家多多點贊與關注
不二美味
懷孕後孕媽媽一定要吃對食物，這樣不但有利於胎兒發育和孕婦自身身體健康，還可以很好的控制體重。
整體來說，孕婦需要遵循的飲食規則：
△孕早期：
- 適合孕吐期間胃口
- 品質好、口味佳；
- 不含有害添加物
△孕中期
- 多吃富含營養的食物
- 能夠提升免疫力的食物
- 少吃會影響孕婦和寶寶健康的食物
- 多吃富含媽媽和寶寶需要的營養食物
△孕晚期
- 少吃多餐
- 可以增加飽腹感，又不會增肥
- 富含媽媽寶寶需要的營養食物
- 少吃會影響孕婦和寶寶健康的食物
推薦適合孕期媽媽食用的食物：
1.魚肉
胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪。魚肉中含有豐富的DhA，dh被對大腦，就像鈣質對骨骼一樣重要。
孕媽媽多吃魚還有其他的好處，例如使媽媽患上產後抑鬱症的機會減少，可以使寶寶的視力和智力發育的更好。
適合孕婦吃的魚：鯽魚、鯽魚、鱈魚、鮭魚、沙丁魚、鮁魚、蝦等。
2.堅果
堅果特別豐富，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、以及其他維生素和礦物質。
尤其不喜歡吃肉類的素食者媽媽一定要吃堅果，可以均衡營養。
孕媽媽吃的堅果很多，如花生、巴西果、核桃仁、開心果、南瓜籽、瓜子、松子等。堅果可以和孕婦喜歡的水果、酸奶混合在一起，自制什錦雜果。
3.綠色蔬菜
綠色蔬菜是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸更是來自綠色蔬菜。
綠色蔬菜還是極好的非乳製品鈣的來源，而且與膳食纖維打包在一起，有助於緩解孕期出現的便秘。
蔬菜對孕婦的眼睛也是大有好處，含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質是眼睛所必須的營養物質。
適合孕媽媽食用的綠色蔬菜：菠菜，白菜，西蘭花、油麥菜、茼蒿、生菜、萵筍等。
4.雞蛋
雞蛋是營養密度最高的超級食物，雞蛋除了含有豐富的蛋白質和微生素、礦物質以外，雞蛋中含有的膽鹼，是促進胎兒大腦發育極其寶貴的營養素。
所以孕媽媽可以每天都要保證吃一顆雞蛋，做法花樣多，如水煮蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、蒸蛋、雞蛋餅、雞蛋麵、雞蛋包子等。
5.酸奶
酸奶含有孕媽媽需要的兩種重要營養素，蛋白質和鈣，而且酸奶中含有富含益生菌，對腸胃很好，可以預防便秘，促進消化。
酸奶尤其適合乳糖或者酪蛋白不耐受而消化不良的孕媽媽。
孕媽媽選擇酸奶時，最好選擇純酸奶，不添加過多的糖以及水果等。
不適合孕媽媽吃的食物：
各類果汁和飲料，如可樂、汽水、橙汁等；含有人工味道和顏色的果凍、棉花糖、棒棒糖和硬糖，還有起酥油的麵包等。
丁媽親子時光
懷孕了，多數的東西都是可以吃的。
自己在孕期那會兒，什麼都吃。除了一些需要特別注意的東西；
- 如甲魚，螃蟹，這些海鮮類有活血化於，寒涼的作用，非常不利於胎兒的穩定，甚至導致胎兒墮胎，所以最好不要吃。
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- 蔬菜類的；孕媽媽們要注意發芽的馬鈴薯，馬齒莧，蘆薈，鮮黃花菜，這些，為了寶寶的健康成長，最好避免食用。
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- 孕媽媽們儘量少吃的水果類的，第一是山楂，山楂酸酸甜甜的，對於孕媽媽來說，很可口，但是，不宜多吃，山楂有刺激子宮收縮的作用，平時吃一個兩個的都無關緊要，但最好不要貪嘴哦。還有，桂圓，容易引起媽媽上火，柿子，屬寒涼的東西，故少吃。
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要說自己孕期吃的最多的就是魚肉，魚肉營養豐富，肉質綿軟細膩，這也是最適合孕媽媽吃的事物。深海魚含有豐富的蛋白質，氨基酸，對於腹中的胎寶寶是有百利而無一害的，而且魚類的肉非常的好消化，脂肪含量很低，俗話說愛吃魚的寶寶會很聰明，當然，這也是有科學依據的。所以，在孕期多吃魚，給寶寶提供豐富的養分
孕期還要多吃瘦肉，牛肉，雞肉，都是不錯的，肉類含有豐富的蛋白質，但是在烹飪的時候要注意清淡飲食，不管是喝湯還是爆炒，儘量不加辣椒，花椒，八角類的調味料，利於寶寶的健康發育。
此外，孕期多吃蔬菜水果，除了以上我提到的幾種孕婦不宜吃的，多數的水果蔬菜都是可以食用的，水果蔬菜營養豐富，含有各種各樣的維生素，還能預防媽媽們出現便秘的情況，並且水果類應多吃富含葉酸類的，為身體多補充葉酸。
回想起自己整個孕期的飲食，在懷孕前期還天天吃辣椒吃的自己嘔吐了才知道自己懷孕了，哈哈想想自己真是傻，也因為嘴饞吃了許多辛辣刺激的麻辣燙，火鍋類的，不過，也就兩三次左右，幸好，寶寶出生很健康。說孕婦這不能吃那不能吃，對於孕婦也是非常苛刻的，孕媽媽們總不能靠一口仙氣吊著吧。所以孕婦吃的飲食一定要多樣化，營養豐富就行，每天保證供給寶寶足夠的營養，除了以上提到的一些需要非常注意的，多數食物和正常人一樣吃就行，
以上就是自己總結的經驗，希望給您帶來幫助。
我是芬芳的年華712.專注解決您在孕期或育兒路上的各種疑問，歡迎大家關注我。也可以給我發私信。
芬芳的年華712
很高興為你解答。
女性懷孕期間是媽媽和寶寶最幸福也是最重要的時期，所以孕媽媽的飲食非常的重要，關係著母嬰的健康。
那麼孕婦吃什麼好呢？
孕期分為早、中、晚三個時期，我們分別從三個不同的時期來看:
1、孕早期: （1-12周）
1、食物選擇要點: 易消化，易吸收同時能減輕嘔吐。比如，烤麵包、粳米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐的症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
食品要對味，烹調要多樣化，並儘量減少營養素的流失。
食譜要合理全面，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素和水。蛋白質主要來源: 肉類，蛋類，奶類和魚類。脂肪主要來源: 烹調用食用油和食物本身含的油脂。碳水化合物的主要來源: 穀物，水果，堅果，蔬菜等。礦物質和維生素主要來源: 奶類，豆類，海產類，肉類，蛋類，蔬菜類，水果等。
注意: 多補充水分，不能吃太多
孕婦要合理安排飲食，每餐只吃七八分飽，可以由一日三餐改為一日五餐，實行少食多餐。
2、孕中期:（13-27周）
孕中期除了保持營養合理全面的同時，需要注意以下幾點:
①增加鐵質的攝入量。如果孕婦貧血，需要另外服用鐵質劑、鐵蛋白、鐵粉口服液等。
②避免食用過多的高熱量、高糖分、高脂肪食物，以控制體重，應減少動物性脂肪的攝入量，少吃甜食。
③多攝入鈣質。可以從食物和乳製品中攝入，也可以直接服用鈣製劑。
3、孕晚期:（28周以後）
孕晚期，體重不會有很大的變化，但是子宮上移到胸部以上，這會嚴重壓迫心臟。所以孕婦容易感到不適應，食慾也有所下降，可將一日三餐分成4-5次來吃。
同時，烹調食物時，儘量採用能夠促進消化的烹調方法。油炸食品或火炒食物不利於消化，而且熱量很高，所以要儘量避免，最好多用蒸、煮的方法制作。
我是小裴育兒，希望我的回答能幫到你。
小裴育兒
對準媽媽和寶寶來說，最好的食物應該是：
單位營養含量高，每卡熱量能夠提供更多營養；
- 可以飽腹，卻不會增肥；
- 富含媽媽寶寶需要的營養；
- 適合孕吐期間的胃口；
- 品質好，口味佳；
- 能夠提升免疫力；
- 不含有害添加物。
接下來為你推薦幾種懷孕超級食物：
魚類
魚類富含的脂肪是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪，研究表明，在孕期及產後3個月多吃安全海產品，對寶寶和媽媽好處多多：
媽媽患產前或產後抑鬱症的可能性更小；
- 寶寶早產或出生體重不達標的可能性更小；
- 寶寶擁有更好地視覺靈敏度的可能性更大，尤其當寶寶是早產兒時；
- 寶寶出現皮膚和呼吸系統過敏的可能性更小；
- 寶寶智商高的可能性更大。
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堅果
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有你和寶寶需要的很多其他維生素和礦物質。堅果雖然熱量很高，但它們的熱量是健康的熱量，而且由於他富含高飽腹因子，因而不太可能吃過量。
綠色蔬菜
為了孕期更健康，要吃綠色蔬菜，如菠菜、西藍花、甜菜、蘆筍等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸這一“大腦活力維生素”，更是來自綠色蔬菜的最好。綠色蔬菜還是極好的非乳製品鈣的來源，而且與膳食纖維打包在一起，有助於緩解孕期容易出現的便秘。另外，綠色蔬菜對孕婦的眼睛也很好，只要有可能，儘量購買有機蔬菜。
牛油果（鱷梨）
牛油果是營養密度最高的水果，富含維生素A、B、E，葉黃素和玉米黃素、葉酸和健康的脂肪，另外，牛油果像堅果一樣給人以飽腹感，也是應對準媽媽不斷變化的口味最有效的食物。
雞蛋
雞蛋是營養密度最高的超級食物之一，僅在75卡熱量中就可以獲得6克蛋白質和很多準媽媽需要的維生素和礦物質。雞蛋含有膽鹼，是促進大腦發育極其寶貴的營養素；蛋黃含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助於視力健康。另外，雞蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，睡前吃個雞蛋可能會幫助那些出現睡眠困難的準媽媽。
酸奶
酸奶除了含有準媽媽需要的兩種重要營養素——蛋白質和鈣，還富含益生菌，對腸胃很好。
藍莓——大腦莓
藍莓的藍色外衣全是花青素——一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦，免於受損和發炎。
藍莓被稱為“大腦莓”，因為它能起到保護神經組織免受損害的作用；
還被稱為“修復莓”，因為它能夠幫助身體組織癒合；
還被稱為“肚皮莓”，因為可以降低肚皮上脂肪細胞的數量。
豆類
豆類富含營養素，它們也具有飽腹因子，同時B族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵的含量也很高，另外，和雞蛋一樣，它們也是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳來源。
豆腐
豆腐是蛋白質、鈣、維生素和礦物質的極佳來源，僅僅含60卡熱量的豆腐就可以提供8克蛋白質、200毫克鈣、5—7毫克鐵以及很多其他維生素和礦物質。
出色的燕麥粥
燕麥裡含有的特殊膳食纖維對腸胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持穩定，穩定血壓。燕麥富含蛋白質、膳食纖維、鐵、鋅、維生素E和B族維生素。但要注意的是，要吃就吃純正的燕麥，而不是速食的。
要注意的是：多喝水！
儘管你不為兩個人吃飯，但你的確要為兩個人喝水，因為孕期體內增加的液體（額外的血容量、羊水等）比增加的組織要多得多。努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的顏色會提示你是否缺水，透明或淺色的尿液說明你可能喝了足夠多的水，深色氨水味尿液說明你肯定缺水。
生育無小事
孕婦作為一個特殊人群（重點保護對象），一直以來備受社會各界人士的關注（主要是婆婆/媽媽），關於“孕婦可以吃哪些食物”這個問題，也是被髮揮的淋漓盡致……
婆婆媽媽觀點主要集中在：
1、喝咖啡孩子皮膚會黑
2、吃鴨肉孩子嘴皮子不6
3、牛羊肉日常忌口
4、容易缺鈣多燉排骨
5、海鮮、螃蟹太寒，大忌
諸如此類等等等等
作為非專業人士，老婆懷孕時當然要加倍小心，特意諮詢過數位婦產科醫生、教授、知名專家；當然掛號費也是…
現總結如下，供各位參考
1、正常飲食（很重要），就是該吃啥吃啥，大家都是成年人
2、想吃啥吃啥，心情好比吃得好更重要
3、不要作，垃圾食品少吃，能在家吃就別下館子，吃壞肚子不敢用藥很麻煩
4、魚蝦蟹可以吃，別過敏就行
5、你到底看不看病，不看病可以走了……
大大大柚子
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孕期還是有必要小心翼翼的，因為不是你一個人在戰鬥啊
至於吃什麼，怎麼吃，這是個問題。當然孕媽能不能護膚也是一直以來困擾孕媽心中的老問題了，今天就來明確告訴你們，孕媽是能護膚的，前提是護膚品必須適合孕媽，不含有危害成分
孕期吃什麼？
1.補充葉酸
計劃懷孕的時候要注意補充葉酸，每個備孕女性要知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕後都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話，那麼就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。常見的富含葉酸的食物，比如動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果、豆類、小白菜、花椰菜、甜菜等等。
2.酸性食物補充維C
懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。
3.補鈣
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可；補鈣同時適量補充維生素D。
4.補充蛋白質
妊娠期胎兒對蛋白質的要求量明顯增加，如果母親蛋白質攝入不足，會影響胎兒的生長髮育。海參中的蛋白質含量十分豐富，含有人體需要的18種氨基酸，孕婦平時吃一些海參，有利於胎兒的正常發育。海參含有豐富的DHA，它是一種多價不飽和脂肪酸，是維持正常免疫的必須營養位置，可提高免疫力，尤其是為胎兒腦神經細胞發育所必須。孕婦食用海參能促進胎兒的大腦發育。
除此之外，便是多吃蔬菜和瓜果。
怎麼護膚？
護膚還是和以前一樣的步驟，但是不能使用美白產品，美白產品中含有重金屬、激素等，容易傷害胎兒。
孕婦可以用一些孕婦專門用的護膚品，或者是用一些純植物的護膚品護膚。由於一些護膚品裡面含有大量的化學制品，懷孕後經常接觸一些化學制品容易導致胎兒畸形或者是導致早期流產。所以不能用含有化學制品的護膚品，可以用一些孕婦專用的護膚品或者是植物製品，植物製品性質溫和對懷孕影響比較小
1.不一定大牌就適合孕婦
孕婦一般認為價錢越高，產品成分就越好，但是你忽略了，不一定所含成分全部適合孕媽啊
雅詩蘭黛的小棕瓶就不能使用，雖然他們家的眼霜是可以使用的
其中是含有一種孕婦慎用成分防腐劑——甲氧基肉桂酸乙基已酯
這種防腐劑很容易被皮膚所吸收，不宜用於兒童和孕婦。而且含有這種防腐劑的護膚品還有很多，比如大名鼎鼎的安耐曬。
所以並不是大牌護膚品就一定適合孕媽，一定要查看成分
2.非孕媽品牌就不能用
很多時候孕媽會產生這樣一個誤區，不是主打孕媽品牌的護膚品就不適合孕婦使用，這是不正確的。孕婦護膚品品牌有親潤、袋鼠媽媽、嬌韻詩等，除此之外其他護膚品牌就不能用了？
非也，只要成分安全，適合自己就是最好的
HABA為例，主要成分安全等級為1級，，敏感肌是可以放心使用的
無香精、無防腐劑、無風險成分、無孕婦慎用成分等，如此安全，孕媽可以放心使用，更何況的是，不適合我的成分就只有0種，適合自己的才是最好的。
3.孕媽品牌怎麼樣
孕媽護膚品牌不就那幾個，親潤、袋鼠媽媽、嬌韻詩等等
既然是給孕媽使用的，肯定是安全的放心的呀
主要的幾種成分安全等級幾乎是1級的，
無防腐劑、無風險成分，無孕婦慎用成分，雖然只含有一種香精成分，但是是茴香，查看了下，安全等級很高，一級，可以忽略
如果心裡膈應的話就算啦
好啦，文中查詢化妝品成分、安全和功效的都是藉助真我APP完成的，順便打開“孕媽模式”
在“孕媽模式”下，只要是孕媽需要查詢的護膚品，都是可以顯示出“孕婦慎用”，避免盲目種草
是不是很便利呀
精準護膚，盡在真我~
真我APP護膚頻道
、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
5、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，
