2020-02-03 11:53:40 佚名

yuanyuanaiyl

現在已經到了夏季，正所謂“夏日炎炎，好睡眠”，特別是每到這個季節麻麻們都會為孩子該不該睡午覺而糾結。

有的家長認為，不該讓孩子睡午覺，這樣會影響孩子晚上的睡眠，到大半夜還精神抖擻的，十分折騰人！還有些家長為了方便，經常不讓孩子睡午覺，但馬薩諸塞大學的RebeccaSpencer表示：“科學證明午覺是需要的，如果你想讓孩子早上學的話，午睡有助於實現這一目標。”

今天我們就說說孩子該不該午睡，午睡有哪些好處？

答案是肯定的。我們都知道午睡能夠消除睏乏之感，下午學習、工作更有效率，其實對於正處於生長期的孩子而言，養成午睡的好習慣，最重要的是有助於身體的發育。

寶寶養成午睡習慣，好處多多，午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1.幼兒身體正在發育，早晨至中午參加集體教育活動和各種遊戲活動，身體會疲勞。午睡讓身體得到休息，下午也會精力充沛，有益寶寶的身心健康！

2.提高記憶力。

據英國《衛報》報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。該研究發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新信息的能力，養成午睡習慣的孩子受益最大。

約克大學的心理學教授GarethGaskell也表示：“掌握一整天的課程對小孩來說很困難，這種情況下要保證他們長期記住所學知識，午睡是極其有用的，這說明了睡覺對鞏固記憶的價值。”

所以午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

3.從醫學角度分析，孩子午睡，還有以下好處。

提高免疫力。

中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，體能恢復以後，抗病能力也強。

另外，睡覺時內分泌系統釋放的生長激素比平時増加3倍。所以，午睡質量的好壞直接影響著幼兒的生長髮育、身體健康。

改善情緒。午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的不良情緒，“趕走”抑鬱。

4.我們再從孩子的生理特點出發，在幼兒園一日生活中(上午8點-下午17點)，長達9小時的學習遊戲過程中，安排2-2.5小時的午睡是非常有必要的。

此外，冬季也要堅持午睡，因為吃完午飯後，胃要消化吸收食物，需要血液，這樣也使得大腦血液減少，容易疲勞。通過午睡，消除疲勞，使之下午精力充沛，有益孩子的身心健康。午睡時間的長短，應根據孩子年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間可以逐漸縮短。

3~6歲幼兒建議午休2~2.5小時，並在13點前午睡，睡得太晚或時間過長會影響晚上的睡眠。

嬰幼兒日睡眠時間表（單位：小時）

我們除了要保證孩子的睡眠時間，也要保證孩子的睡眠質量。要用正確的方法安排孩子午睡，老師家長要為孩子創造良好的睡眠環境。睡醒後不要立刻起床，可以輕輕拉開窗簾，讓孩子適應光線變化，另外，在睡醒之後最好能適量溫開水來補充血容量，稀釋血液的粘稠度，讓孩子逐漸清醒。

澤橋醫生

有個例子是這樣：小濤今年五歲了，他生性活潑好動，在幼兒園時每天中午小朋友們都會午休，可他卻興奮得很，雖然被老師要求躺床上，他卻一直摳摳這踢踢那兒，一會兒也安靜不下來。

老師曾就這個情況和小濤的媽媽溝通過，小濤媽媽表示孩子從小就沒固定的午休習慣，父母也總是隨著他來，而且媽媽想著小濤如果中午不睡，那晚上就能得到更好的休息，這樣也挺好的。但老師卻表示，孩子與大人不同，如果他能養成午睡的習慣，對他的身心智力成長都是有幫助的。而且，合理的午睡對孩子夜晚的睡覺並不會有影響，父母還是應引導孩子養成午睡習慣才好。

對此，小濤媽媽很是不解，到底孩子堅持午睡和不睡，長大了究竟有會哪些不同呢？接下來，我們一一分析一下。

1.身體方面：堅持午睡的孩子更容易長高

很多家長都認為，孩子個頭高不高主要和營養、基因有關，怎麼會和睡覺有關呢？其實，孩子在六歲前身體處於快速發育時期，而身體在睡眠中會分泌出一種生長激素，從而促進孩子身高增長。此外，孩子通常精力比較旺盛，在經歷了一上午的學習翫耍後身體處於疲憊狀態，這時如果通過午睡來使身體各器官和機能得到調節，自然更有利於其身體健康。

2.智力方面：堅持午睡的孩子更聰明

也許大家認為智力主要和學習方法、學習習慣的培養以及先天因素有關，而事實上大腦也是需要滋養的，所以才會有很多專家建議孩子多吃一些益智補腦食物、多運動以及保持規律睡眠。

當一個孩子長期保持午睡習慣時，其大腦在此過程中得到了休息，並促使大腦間突觸連接變寬，智力水平也就越高。我們常說勞逸結合，既要讓大腦勤于思考，也要讓大腦得到適當休息，只有這樣才能激發智力，使大腦變得更聰明！

3.學習方面：堅持午睡的孩子學習效率更高

前面我們提到了孩子堅持午睡會更聰明，那前面我們提到了孩子堅持午睡會更聰明，那在更聰明的同時，孩子的學習效率也會得到大大提升。當身體經過一段時間的午休，那精力和體力就能得到恢復，在下午的學習中大腦也能變得更為活躍，思維也更敏捷，而專注力也更高，自然學習效率更高。

如果一個孩子堅持不午睡，大腦經過了一上午的活動，下午就容易變得遲鈍，身體也會變得疲憊，精力跟不上，自然學習效率也會大打折扣。

4.記憶方面：堅持午睡的孩子記憶力更好

我們知道，嬰幼兒擁有的是碎片式記憶，他們的記憶時間短、記憶能力有限，而睡眠是幫助他們鞏固記憶的最好方式。嬰幼兒在午睡時可以將上午發生的有趣的短暫記憶變為長期記憶，而大腦在得到休息後，其思維能力、表達能力也都能得到相應提高，這對孩子記憶力的發展是很有幫助的。

5.情緒方面：堅持午睡的孩子情緒更穩定、安全感更足

在孩子小的時候，我們經常會發現有時孩子會因為玩得太興奮而不睡午覺，而當孩子到了一個陌生環境時也會因情緒不安而不睡午覺，這都是正常現象。

如果孩子因一些因素不肯午睡，家長能及時對其情緒進行安撫，並保持一個適宜午睡的環境來促進孩子午睡，那自然可以起到穩定情緒的作用。很多時候，孩子午睡也是一種安全感的建立，當孩子處於深度睡眠時，精神和身體都得到放鬆，自然有助於其情緒、性格的塑造，使其成長為一個很有安全感的、情緒穩定的孩子。

我是幼教咖，幼兒園園長、早教師，傳播更好育兒乾貨。歡迎關注，您的點贊、轉發，是對我們最好的認可。

幼教咖

我有一個從兩歲起就不睡午覺的寶寶，現在寶寶四歲多，幼兒園裡少數不睡午覺的孩子之一。

首先是體質方面

從兩歲開始，我家寶寶就不睡午覺，也是從兩歲開始，我家寶寶開始經常生病，到了上幼兒園，差不多是從第一天開始，生病到現在。

但要說明的一點是，我的寶寶晚上睡眠質量也不好，老是醒，從來就沒有睡實過，睡眠的長期缺乏，加上疲勞過度，就會讓寶寶的免疫力低下。

如果你的寶寶晚上睡得實，睡眠體質好，白天實在不睡，其實也沒有關係，對免疫力的影響不會太大，但是也有一些關係。

次其是上幼兒園方面

到了幼兒園，孩子們都要睡午覺，如果你的寶寶不睡午覺，就會很痛苦地躺在小床上翻來翻去，還會被老師說，可能慢慢導致寶寶越來越不愛上幼兒園。

另外，寶寶在幼兒園不睡午覺，晚上就得早睡，如果想報班的話，可能就沒有那麼多時間了，不過有一個好處是，寶寶入睡快，不用長久哄睡，對寶媽來說也是一件輕鬆的事。

最後是大腦發育方面

很多人都說孩子不午睡，會影響大腦發育，影響身高發育。其實，影響身高發育的生長激素是在晚上10-12點，早上6-7點，因此，中午睡不睡覺都不會影響身高發育。

關於大腦發育方面，孩子不睡午覺也不困，說明孩子的大腦已經發育發了，只有還沒有發育好的寶寶，才需要睡眠來幫助大腦的發育。

如果寶寶實在不睡午覺，不用擔心寶寶的大腦發育，也不用擔心身高發育。

我是喵陽媽媽，有一個4歲的高需求寶寶，控制自己情緒、提高寶寶體質、養一個在未來有選擇能力的孩子，是我正在努力的做的事，歡迎大家關注@喵陽媽媽，共同進步。

喵陽媽媽

你好，先寶媽媽很高興能回答你的問題！我家先寶目前5歲，可以說從生下來到現在，一直都有睡午覺的習慣，無論天晴還是下雨，春夏秋冬一年四季都是如此！為什麼我會一直堅持讓先寶睡午覺了，從我家先寶個子長的高，身體抵抗力好，極少生病就可以明顯的看出來優勢在那裡了！那麼，堅持睡午覺的孩子和不睡午覺的孩子區別就出來了！

1、個子發育的更高！還在嬰兒時期，我就知道一個道理，孩子睡的好，才能長的高，因為孩子睡著後，身體裡才會分泌生長激素！有規律午睡的孩子，體內生長激素會毫不吝嗇的釋放出來。專家通過實驗表明：每天有規律午睡的孩子，在午睡過程中，身體各個器官系統會進行自我調節，減少能量消耗，生長髮育的速度是不睡午覺孩子的三倍！

2、身體抵抗力好！孔子有句話：中午不睡下午崩潰！孩子玩了一上午，身心都有些累，尤其是吃過午飯後，會有疲憊感，那麼中午小睡一會兒，可以讓孩子的身心都得到很好的放鬆，大腦也可以休息一下，睡午覺的過程中，免疫細胞活躍性增強！孩子不會主動要求睡午覺，但家長一定要督促孩子，因為孩子畢竟還小，是沒有自覺性的！先寶目前一到週末，如果是出去玩超級興奮，經常一玩就捨不得睡午覺，可我非常明顯的感覺到，孩子下午玩的時候精力不足，無論是3點還是4點，我抱著他小睡一會兒，醒了之後立馬生龍活虎，可見午睡對消除孩子疲憊，增強免疫力的重要性！

3、智商高！經過育兒專家實驗證明：每個孩子的智力水平和記憶力是不同的，學齡前孩子保證每天睡午覺，大腦會更加聰明，智力發育更完善。因為午睡可以促進腦的神經元突觸聯繫的建立，神經元突觸聯繫建立越廣泛，智商水平就越高，所以，一個智商高的孩子對未來學習和前途肯定有非常大的影響啊，父母更要注重孩子午睡了！

那麼，從現在開始，即使孩子沒有午睡的習慣，家長看到先寶媽媽的文章後，讓孩子每天堅持午睡哦！手工碼字，你的每一次點贊，每一次轉發，每一次收藏，都是我不斷成長的動力！歡迎大家和我一起探討分享育兒過程中的點點滴滴！

先媽育兒

我有一對雙胞胎孫子，比較活躍的那種。在幼兒園午睡有時候會起來拉拉窗簾之類的，幼兒園老師就讓他們倆站在一邊，看著其他小朋友睡了，老師們吃完飯了，在來給他們脫衣睡覺，有時候孩子會說老師求求你們我們要聽話了，你們飯吃完沒有？當然老師說因為天冷，怕孩子起來著涼。每天這樣我總覺得老師這樣做是不是太傷孩子的心理了，我不知道如何是好

二兒666

美國大學開展過這方面的調查，他們選擇3到6歲的小孩進行了一項24小時的記憶測試。

具體方法是記住卡片上的內容，在兩個小時的訓練中，大多數孩子能夠記住75%以上。而到了中午後，將孩子分成兩組，一組午睡一小時，另一組則讓孩子自己玩，等午睡睡醒後，將所有孩子召集起來又做一個測試，結果顯示，經過午睡的孩子記憶力沒有減退，依然能記清圖片，而那些沒有午睡的孩子，記住的圖片，多多少少都有所下降。而到了第二天，兩隊孩子差距變得更加明顯。

睡午覺和不睡午覺的孩子短期內的差別在於學習的效率上，而到了十年後差別就表現在各個方面如免疫力，學習效率，反應能力，注意力集中程度等都有不同程度的差距。

小建議：

由於孩子年少活潑，精力旺盛，有不少孩子，即使中午不睡午覺，依然不會影響正常生活學習，如果孩子不願意睡午覺，不要強迫，強迫孩子睡午覺，也有一定的危害。

如果孩子不睡午覺，會影響到每天的正常生活學習，下午經常打瞌睡，注意力不精中，家長就要讓孩子適當睡午覺，孩子午覺習慣需要慢慢培養，切記不可急躁，強迫孩子睡午覺。

糖包子or糖三角

隨著寶寶年齡增長，睡眠也會逐漸有規律，平時寶媽們都喜歡讓寶寶睡午覺，但由於很多寶寶晚上睡得比較晚，白天就喜歡睡懶覺，隨意睡午覺就變得很困難。那麼，寶寶睡午覺和不睡覺有什麼區別嗎？

一、寶寶睡午覺和不睡覺有什麼區別？

1、記憶力不同

有研究顯示，堅持睡午覺的寶寶記憶力會比較強，由於在嬰幼兒時期，TA們短期記憶能力有限，而睡午覺可幫助TA們將短期記憶逐漸變成長期記憶。此外，寶寶睡午覺後，精力得到了補充，表達能力、邏輯思維能力及注意力都會相應有所提高。

2、免疫力不同

由於寶寶能力有限，在經過一上午活動到中午會有些疲乏，那麼此時睡午覺不僅可以讓身體得到充分休息，還可刺激體內淋巴細胞分泌，增強免疫細胞的活躍性，提高免疫力。而對於不睡午覺的寶寶來講，缺覺容易使TA們過度疲勞，從而變得多動，免疫力也會降低，還會提升兒童肥胖幾率。

3、身體素質不同

堅持睡覺的寶寶各方面身體要比不睡午覺的要好。由於寶寶在睡午覺時，會促進體內生長激素分泌，讓寶寶長高，而身高生長髮育速度是孩子在運動時的3倍，所以說寶寶睡了午覺後身體各方面素質會比較好。

二、寶寶午睡時間多長時間為宜？

事實上，寶寶睡午覺時間並不是時間越長越好，午睡的時間睡的過長反而導致睡醒後渾身不舒服，整個人處在迷糊狀態，還可能會因為午睡時間過長，導致晚上晚上睡不著，很難入睡。

寶寶年齡不同，睡午覺的時間也是有所不同的。一般來講，1歲以內的寶寶午睡時間在3-5小時；1歲的寶寶則不需要睡那麼久了，午睡時間在2小時左右就行；1歲以上的寶寶午睡時間在30分鐘-1小時就行。此外，每個寶寶的睡眠情況不同，具體還需根據孩子自身情況來控制午睡時間。

母嬰參考

我們先來看個實驗：美國有位科學家，找了600名左右的3~6歲孩子做記憶測試，先是給他們看一張卡片，幾乎所有的孩子都能記住75%左右的內容。之後，科學家將這部分孩子分成兩組：午睡組與不午睡組，測試結果，午睡組的孩子還能記住70%的卡片內容，而不午睡組的孩子僅能記起30%。第二天再次做測試的時候，午睡組的孩子仍然保持著70%左右的記憶力，但不午睡組已經降到20%了。

以上實驗，有力說明了午睡和不午睡孩子的區別，這只是短期實驗，試想下，如果長此以往下去，這兩組孩子的區別是否更大呢？

我記得小時候，為了貪玩，經常趁著家人熟睡的時候，偷偷起來溜出去找夥伴玩，那下午上課時，可就慘了，迷迷糊糊，老師的聲音彷彿在遙遠的天邊，不知所云，成績自然好不了。

所以，我的小孩，從小就讓他養成午睡的好習慣，馬上快升初中的他，各方面都很優秀。

很多家長很是頭疼，說自己的小孩精力非常旺盛，讓他午睡比登天還難。這裡給大家幾點方法：

1、營造睡眠氣氛。通常吃完飯後，生理上的反應就是有點犯困，家長可以帶頭午睡，讓他也睡，他可能說睡不著，你允許他躺床上，不睡，往往孩子翻著翻著就睡著了，久而久之，就養成了習慣。

2、規範作息制度。一個家庭，要形成固定的作息制度，相應人體生物鐘也形成了，這樣，一到中午，他就會犯困，自然會午睡。

3、經常鼓勵。對於孩子堅持午睡這一行為，可以適時誇讚，讓他明白這是一種好的生活習慣，一直堅持下去。

堅持午睡，你會漸漸發現孩子的變化。

情緒上，睡眠不好的孩子易怒，而午睡的孩子睡眠得到補充，情緒相對來說會溫和些。

身體素質上，堅持午睡的孩子免疫力得到提升，身體素質普遍比不午睡的孩子強。

記憶力方面，堅持午睡的孩子強過不午睡的孩子，這直接影響他的學習能力。

為了孩子的良性發展，請讓孩子保持午睡的習慣。