用戶4474645431
- 首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運動強度下,兩個月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當然也有脂肪的分解。
- 這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓練,保留住肌肉,加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500~600大卡就行,這樣可以以每週一斤的速度健康減脂。
- 下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種,運動前不熱身,運動中呼吸節奏不好,高強度運動,胃痙攣都會產生岔氣。這是身體對你這樣的運動產生抗議,這時候你要做的是,進行少量的跑步運動(注意熱身和呼吸,並且跑步前吃點東西)或者就休息不要再跑步了。
- 減脂的方式有很多種,這裡給你推薦一個適合現在你的訓練方式,就是放棄跑步有氧,去做力量訓練,這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈,還可以改變你的身體狀況。
FJ健身
你這個減肥力度已經超負荷了,身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤,我想問你到底經歷了什麼?
減肥不能傷害身體,兩個月瘦了30斤,流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝,現在跑步就岔氣這是身體發出的信號,開始抗議。
你要開始調整運動方式,運動中不能一味地節食,問注意補充身體所需要的元素,運動中少吃飯不是不吃飯。
健身養生文化
你想表達。什麼⊙∀⊙?
岔氣,是你的體質問題,與不吃晚飯無關
而且,不吃晚餐就可以瘦那麼多,根本就不需要跑步【你是白跑了】
岔氣是腎與肺出了問題
因為,當你瘦了下來之後,你的五臟六腑都會減輕很多,因此,因為你瘦的有點快,人體的五臟六腑還沒有適應過來這種狀況。因此,建議你暫時不要跑步了,休息一段時間,待五臟六腑適應調整過來之後再說【減肥是不需要跑步的】
另外,有一種可能就是,你的碳水化合物攝入不足,導致營養跟不上。所以會岔氣【理論上,是你已經打開了分泌胰島素燃燒脂肪的功能的】所以,具體情況得具體分析,資料太少了,不好說
太素老道
根據我的經驗,岔氣和瘦了三十斤關係不大。
我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久
菲姨所撕
我也是一個月減重20斤,兩個月30斤,但是我沒岔氣,你說氣人不?問題說的太籠統,應該是跑步呼吸節奏沒調整好,腹式呼吸就不會出現岔氣的情況,就算有症狀也會很快消失的。
漫慢健
我也是不吃飯連續跑了6個月,瘦了20斤,說實話,瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好,現在動不動就感冒。
愛上娛樂的大花貓
想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑,這樣過量了
記憶45576571
不吃早餐!不吃晚飯!狠容易頭暈!胃疼!可吃稀粥!更感飢餓!瘦得更快!
用戶51281783106
你這減肥太不健康啦