用户4474645431
- 首先为你的毅力敬佩，不知道题主是在多大的运动强度下，两个月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，当然也有脂肪的分解。
- 这正是我们不推荐的增肥方式。科学减脂应该控制饮食，减少碳水和脂肪的摄入，每天300～500大卡即可，加上力量训练，保留住肌肉，加上适量的有氧运动。一天中总的能量赤字在500～600大卡就行，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。
- 下面来说说你岔气的问题。岔气的原因有很多种，运动前不热身，运动中呼吸节奏不好，高强度运动，胃痉挛都会产生岔气。这是身体对你这样的运动产生抗议，这时候你要做的是，进行少量的跑步运动（注意热身和呼吸，并且跑步前吃点东西）或者就休息不要再跑步了。
- 减脂的方式有很多种，这里给你推荐一个适合现在你的训练方式，就是放弃跑步有氧，去做力量训练，这样不仅让你的减肥效果不容易反弹，还可以改变你的身体状况。
FJ健身
你这个减肥力度已经超负荷了，身体已经抗议了。两个月瘦了30斤，我想问你到底经历了什么？
减肥不能伤害身体，两个月瘦了30斤，流失了身体大量水分。已经超出了身体的正常身体代谢，现在跑步就岔气这是身体发出的信号，开始抗议。
你要开始调整运动方式，运动中不能一味地节食，问注意补充身体所需要的元素，运动中少吃饭不是不吃饭。
健身养生文化
你想表達。什麼⊙∀⊙？
岔氣，是你的體質問題，與不吃晚飯無關
而且，不吃晚餐就可以瘦那麼多，根本就不需要跑步【你是白跑了】
岔氣是腎與肺出了問題
因為，當你瘦了下來之後，你的五臟六腑都會減輕很多，因此，因為你瘦的有點快，人體的五臟六腑還沒有適應過來這種狀況。因此，建議你暫時不要跑步了，休息一段時間，待五臟六腑適應調整過來之後再說【減肥是不需要跑步的】
另外，有一種可能就是，你的碳水化合物攝入不足，導致營養跟不上。所以會岔氣【理論上，是你已經打開了分泌胰島素燃燒脂肪的功能的】所以，具體情況得具體分析，資料太少了，不好說
太素老道
根据我的经验，岔气和瘦了三十斤关系不大。
我每次跑步岔气都是刚吃完东西不久
菲姨所撕
我也是一个月减重20斤，两个月30斤，但是我没岔气，你说气人不？问题说的太笼统，应该是跑步呼吸节奏没调整好，腹式呼吸就不会出现岔气的情况，就算有症状也会很快消失的。
漫慢健
我也是不吃饭连续跑了6个月，瘦了20斤，说实话，瘦下来了体质还没没瘦的时候好，现在动不动就感冒。
爱上娱乐的大花猫
想知道你明天跑多少公里?不吃饭天天跑，这样过量了
記憶45576571
不吃早餐！不吃晚饭！狠容易头晕！胃疼！可吃稀粥！更感饥饿！瘦得更快！
用户51281783106
你这减肥太不健康啦
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