AstroC
這要分成兩個問題
第一，皮膚要白，出了麵粉之外就是從內開始，多吃可以抗氧化，抑制黑色素的形成的食物，就是含【維生素C】豐富的食物比如說:全國人民都知道的檸檬有各種吃喝法、葡萄的葡萄籽抗氧化很好還有葡萄皮含豐富的維生素、橘子、櫻桃……等等)
第二，皮膚滑最快的辦法擦精油，我可以給你說如何讓皮膚更有彈性，給皮膚充足的水分和維生素E(小麥胚芽、玉米油、獼猴桃、芝麻油、黃綠色的蔬菜……等)想起皺紋都難，具體還有很多細節，以上我說的都是從嘴進的，這樣養出來的皮膚才是真資格的，適量的運動加上合理的飲食，在吃的時候，別隻管口感，你要清楚你身體需要什麼再吃什麼才是最重要的，就這麼簡單了。
最後告訴你一個小秘密(堅持每天睡前吃十個棗勝過你買幾萬塊錢的化妝品)
最後一根菸
分享一下我的經驗，我是一個從小皮膚就容易黑的人；這麼說吧，一千個人比黑我排前幾名，但有幾年卻白得老媽都快認不出來。
那時，我在一家知名的食品廠工作，經常與奶製品打交道，我做生產管理也把控原材料的質量關，老闆交待我們原材料有丁點質量問題、都要拒收。我是個較真的人，供應商送來的奶粉、白沙糖等主要材料，只要有一點小問題，達不到廠裡的質量要求，都會退貨，誰來講情面都沒有用。即使沒有材料也不會拿來用，經常弄得供應商下不了臺。經過一段時間的把控，慢慢原材料品質上來了。那家公司保持這樣的高標準、高品質、做良心食品直到現在；在它那個領域做了二十幾年，依然名列前茅。那幾年的我、可能經常食用奶製品，幾乎每天都要試料，一有空就要跑步、打球、有系統訓練；飲食生活也很規律。當然也要注意紫外線長時間照射，幾個月下來，真的很白很健康。
本人算是吃貨和運動達人吧，經過多年的總結，男人要帥當以運動為主，食補為輔；因為多運動肌肉才緊緻，毛孔會變小，手腳毛會自然脫落，皮膚會變得光滑油亮。當然也要適當攝入一些維生素，以水果蔬菜為主；肉類也要吃一些以雞肉，瘦肉，牛肉為主。每天運動半小時以上、多排汗；經過大約半個月的煅練和正常飲食，加上有規律的作休，整個人會煥發出健美的氣息。
女人怎樣才能變漂亮？除了飲食上注意攝取一定能量，也需要做一些運動，以慢跑和拉伸運動為主，適量出汗，每天最好煅練一小時左右。飲食除了正常的三餐，一天喝2到3杯優質牛奶，也可加上幾粒紅棗枸杞，吃適當的果蔬補充維生素，吃少量肉類雞肉為主；也要有正常的作息，工作生活化點淡妝。經過半個月左右調整，保你美麗大方白裡透紅，分外不同。
豐和利吉
吃什麼東西能使自己的皮膚又白又滑呢？下面是為大家列的一些具體的方法，希望大家多多參考。
1.每天按時間間隔飲用至少3-4升純淨水。
2.主要吃些綠色蔬菜，堅果，沙拉，獼猴桃，鱷梨果，木瓜，黃瓜一週。
3. 做飯的時候使用橄欖油烹飪。
4.適量做一下運動比如坐下，慢跑，舉重任何運動都會起作用，確保你出汗，因為它會幫助你減少臉上的毛孔。
5.避免使用含有太多添加劑的食物。
6.將玫瑰水或蘆薈凝膠塗抹於臉部，每日平滑按摩20-30分鐘。
7.每小時用水溼潤皮膚以保持水分，當你在外面時使用防曬霜。避免經常呆在汙染區域或著要記得戴口罩。
如果你堅持這樣做你將擁有一個又白又光滑的皮膚，喜歡的小姐姐點個贊喲，麼麼噠。
無敵熊貓拳
題主這個問題提的太幼稚，換句話說太簡單。吃東西皮膚還要又白有滑，又不會胖，我想任何一種單一的物質都不會有這麼大的功效。
皮膚好不好是人體各個器官的晴雨表。只有內臟排毒功能好，全身才能有好的皮膚，那麼，身體那些器官負責排毒呢？當然是肝臟和腎臟還有肺。要想這幾個器官的功能好，可是要費一番心思的。
常吃綠色食品，把黃瓜，芹菜，胡蘿蔔放在一起用來榨汁喝，對舒肝解鬱很有好處。
黑棗，黑豆，黑芝麻，烏梅，枸杞，山藥這些對腎臟大有好處。
銀耳，藕，馬蹄，百合對肺有好處。
一個人只要把以上這三個器官養好了，身上就會有又嫩又滑的好皮膚，快去努力吧。
董青島供稿。
京漂追夢人
想皮膚白、嫩、滑，需要內調加外養膚。
內調：多吃含vc成分及膠原蛋白高的水果蔬菜。例：檸檬水，彌猴桃，西紅柿，櫻桃，
含膠原成分高但不發胖的食物，如：雞手，魚皮，秋葵。
外養膚：缷妝要乾淨，多敷補水面膜。例：蘭瑞娜極潤補水面膜(明星網紅必選)
選擇適合自己膚質的護膚品。
皮膚管理師Eva
一、護膚全身美白法＊材料半碗綠豆粉＋小黃瓜與西洋芹（適量）＊溫水調勻綠豆粉＊小黃瓜及西洋芹洗淨後打成汁＊全部混合後塗抹全身，30分鐘後洗淨＊可幫助去角質讓身體發出嫩嫩自然光
二、牛奶美白沐浴法＊將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中＊待身體洗淨後入內浸泡30分＊可美白滋潤、去除老化角質＊ｐｓ：若覺牛奶用法太兇，可買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可
三、檸檬片美白泡澡法＊切幾片檸檬片放入洗澡水中＊身體洗淨後入內浸泡20~30分＊可消除疲勞，全身美白
四、中藥美膚劑＊將大豆、綠豆及白芷與當歸取相同等份，研磨成粉＊以此美膚劑洗澡可幫助全身美容，促進肌膚細白
五、精油美白法＊將粗鹽15g＋甜橙或檸檬精油10滴＋適量基底油混和＊洗澡時拿來全身去角質，可讓膚色恢復白晰＊提示：由此甜橙跟檸檬精油有感旋光性，遇光反會讓肌膚變更黑，此方不要白天使用六、另類美白法＊生薑＋米酒＋醋煮開，加進洗澡水中＊身體洗淨後入內浸泡，水不要超過心臟＊每泡5分鐘要起來休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可＊有緊膚、減肥和美白功效。
李哥排列三
我覺得吃東西能讓皮膚變白，什麼東西？最有效的那只有vc，其次，你說吃青菜呃，吃檸檬，他不會讓皮膚變得白。其次，我覺得吃VC它能淡化皮膚色斑，讓皮膚變得有光澤，讓皮膚整體變得白，整個身體變得白，那是不可能的，的只能淡化自己皮膚的黑色素。
