肌肉型男
壽命長的男人，一般都會有這三個共性：
多喝水、勤喝水：
關注男士們每日的生活，您會發現“不喝水”是很多男士存在的一個習慣（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但卻有“不平凡的意義”；水是維持人類生命的一種基礎營養物質，“常喝水”是長壽的一則要素。從根本上來講，生活中有很多疾病其實都是由於“水攝入不足”而導致的，比如說您熟悉的便秘、高尿酸血癥等問題。
所以，男性朋友想要更長壽，“保證每日充足的飲水量”是必須要達成的一個細節。保證每日的飲水總量，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等問題的人群可以喝到2000毫升左右，沒事的時候喝點水，晨起、睡前適當補水，用喝水這件事代替吸菸、喝酒等不健康習慣，您的生活會更健康。
常運動，不久坐：
“經常久坐”已經成為了很多人“阻擋健康”的習慣，特別對於男性朋友來說。長時間久坐、不運動更容易患肥胖、高血壓、痛風等病症。保持每日適量的運動，有助於幫助我們調節心情，讓自己的心情變得更加美麗；有助於促進骨質健康，預防缺鈣；有利於消耗熱量，預防肥胖、超重和一些心腦血管疾病。
也就是說，“體育鍛煉”是身體全面健康中不可或缺的一則要素，沒事的時候多動動，每日保證適當的運動鍛鍊，讓自己的身體真正的動起來，提高生活質量，增加長壽係數。具體說來，每日的運動時間不得少於30分鐘，適當增加中等強度運動和高等強度運動，有氧運動與無氧運動相結合，達成“健康的體魄”。
不喝酒（少喝酒）：
聽到這“三個字”的時候，一定有很多人很詫異，身邊有很多人存在“喝酒也很長壽”的情況，但這僅僅是個例。酒精是一類致癌物質，攝入就會給身體中包括胃腸在內的多個部位帶去傷害，攝入越多，傷害越大，還會增加食道癌、胃癌等多種癌症的發生風險。
男士飲酒，看起來是一件很小的事情，無論喝的是白酒還是紅酒，然而飲酒必然會增加“健康威脅”，降低您的健康係數。
想要壽命更長，希望您最好可以不喝酒；就算碰到某些特殊原因時，也要最大限度減少飲酒量，建議單日攝入的酒精量最多不超過25克。
除了這三個習慣以外，想要長壽，還要費心多做幾件事：
飲食全面且均衡，不節食，不暴飲暴食，少吃肉、多吃菜；早餐必須吃，它很重要。
養成“健康的飲食習慣”很重要，少食多餐、細嚼慢嚥、餐食七分飽，減少夜宵的攝入頻次。
養成良好的排便習慣，多喝水、多吃蔬菜、增加粗雜糧的攝入量，腸健康，人安康。
不熬夜，好好睡覺，每天多睡一會，睡眠時間不建議少於八個小時。
多做自己喜歡做的事情，包括興趣愛好和運動，減輕壓力，讓自己處於開心的狀態。
和你的朋友保持交流，沒事多和別人聯繫，防止抑鬱。
長壽的狀態是一個“多面體”；想要真的健康長壽，請您從多方面養成良好的習慣。言於健康，終於長壽，希望每一個男性朋友都可以健康生活，開心快樂。
王思露營養師
根據我的親身徑歷我的徑驗。
一，吃一頓營養豐富的早餐，一個雞蛋，一碗青菜，一碗粥，一個饅頭(或米鈑)。晚上不能缺牛奶，吃飯原則早飽，午好，晚少。
二，睡好兩個覺，一個晚上不低於柒小時的高質量的睡眠，一個不超一小吋的午休。
三，是重要環節，堅持運動，每天無論什麼運動只要動起來，做到心臟跳動達一百一十下，每次不低於一小吋，每日早晚各一次。
無論春夏秋冬貴在堅持活上百歲沒有問題。
老宋163765534
長壽的男人，通常有3大特徵，佔一個，也說明你比較健康。 
1.心胸大
心胸大的男人不容易生氣，什麼事情都能看得開，因此心理壓力小，不容易發怒，所以心胸大的男人最長壽。同時，心胸大的男性對女性更包容，因此最受女性喜歡。
2、經常用腦
研究發現，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。而教育程度低的人，往往社會保障低，飲食質量低，吸菸飲酒多等等，便容易短命。該項調查顯示，從事管理的工作者，其平均壽命最長；另外，壽命長短的工作排序依次是：國家機關工作者，專業技術人員，商業工作者，農漁業工作者，一般產業人員，其他純勞動者，礦工。
3、鼻子大
在相學上，鼻子大的人被認為是有官運和財運，認為鼻子大的人有福氣。其實，鼻子大確實有好處，鼻子大、鼻孔大的人，肺活量也會比較大，自然會帶動全身的循環與代謝，身體也會比較健康，並且精神旺盛、精力充沛。
想要健康更長壽，男人要堅持做好3件事！
1、堅持地中海式飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用紫蘇仁油、橄欖油等植物油。紫蘇仁油富含歐米伽3亞麻酸，能夠降低血脂，預防心腦血管疾病，抗過敏，還能改善記憶力，保護視力。
2、堅持飲茶
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
日常喝1-2杯養生茶——古古丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，而古古丁的有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
兩者搭配製成古古丁桑葉茶飲用，充分利用古古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、堅持好心情
中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的！
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！
肌肉型男
想長壽的男人，通過幾十年的觀察，得到以下幾點經驗分享給讀者。一是飲食多吃點蔬果豆奶粗細塔配，營養均衡。二是每天抽出40分鐘有氧運動，走走步，慢跑，打五類球，做體操，打太極拳等有益身心健康的活動。三是心態好，不想那麼多生氣事，退一步海闊天空，心胸開闊，豁達開郎。四培養多幾項愛好，比如畫畫，書法，寫作，寫寫回憶錄，彈琴唱歌。多動腦筋，即預防痴呆又淘冶了情操。五有條件話外出旅遊即開門闊了視野又鍛鍊了六身體。六確保足夠睡眠時間，每天保持睡六個小時，中午再補半小時，晚上喝袋奶，棗仁，柏籽仁安神很快入睡。七每天適當喝點酒，即活血健身又能促進心情愉悅。按我的說法去做準能長命百歲！
勤勞的軍建
長壽的男人通常有三個特點：一是能吃能睡能動，二是很少生病更不會有癌症三是不容易死。所以他就長壽😄。
夕陽120307186
歲月不饒人，我亦曾饒過歲月，歲月流逝人都會慢慢變老，但是每天過得充實，從來沒有白費光陰，一生豐富多彩，熱愛生活，積極樂觀，敢於追求，洋溢青春活力，確實，年輕不是年齡，而是心態，希望每位朋友，都能 “不服老 ”，無事時，澄然，有事時，斷然，得意時，淡然，心若年輕，不懼歲月蒼老，無論時光如何流轉，守住心中那一季春暖花開，其實，我們想要的幸福一直都在，無論男女，心年輕則長壽！
一抹書香
一，閒事不管，二，飲食調理，三，心情愉快，四，高興每一天，五，百歲來招手。
貽生
沒有過不去的坎，沒有治不好的病，沒有想不開的事。
三首玉
生活規律，經常鍛鍊身體，心態樂觀。
特殊人類研究所Boss
1、中氣十足，聲音洪亮
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”
2、心率偏慢
心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
3、胃口大
俗話說民以食為天，我們在平時的生活中每天都少不了吃飯，一日三餐是正常人的飲食規律。如果人的身體比較健康的話，那麼每天吃飯的狀態也是比較好的，並且比較有食慾，如果男性在過了50歲之後，食慾仍然比較好胃口比較好，那麼身體就會得到充足的營養成分。
4、慾望大
很多男性在過了50歲之後會感覺到明顯的體力不支，就算沒有幹什麼體力勞動也會感覺到全身乏力，沒有力氣，這樣的男性身體健康狀況是比較差的，所以對夫妻方面的那些事就會變得慾望比較低，甚至連想都不想。但是一個男生在過了50歲之後身體仍然比較健康，那麼體內的激素分泌可能也是比較正常的，這個時候男性對夫妻方面的慾望也會更強烈一些，所以說慾望可能就會比較大。
前列腺增生（hyperplasia of prostate），常稱作良性前列腺增生（benign prostatic hyperplasia，BPH）是中老年男性常見疾病之一，隨全球人口老年化發病日漸增多。前列腺增生的發病率隨年齡遞增，但有增生病變時不一定有臨床症狀，多數患者隨著年齡的增長，排尿困難等症狀隨之增加。有前列腺問題導致的尿頻、尿急，排尿困難，尿不盡，尿滴瀝等問題，成為困擾男性的一個重要健康問題。
歐洲的醫學家研究發現，用南瓜籽壓榨得到的有機南瓜子油有很好的前列腺保健作用。南瓜子油含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。
機南瓜子油無疑是男性前列腺保護的最佳選擇之一！有機南瓜子油在歐洲也被廣泛用作男性保健，被稱為男人的液體黃金！能提高興致並有助性作用。
調節血糖降低膽固醇、預防動脈硬化。
有機南瓜子油中含有60%以上的多不飽和脂肪酸。經證實，不飽和脂肪酸能夠乳化、分解血液中脂質，達到可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，防止動脈硬化。
那麼，有機南瓜子油對男性這麼好，怎樣吃更好呢？
1、直接口服，每次5-10毫升
2、有機南瓜子油拌酸奶，10毫升有機南瓜子油加200毫升酸奶攪拌均勻後服用。
3、涼拌菜：拌涼菜時加入有機南瓜子油。
4、淋到做好的菜裡食用
5、炒雞蛋，或者炒雞蛋西紅柿時加入有機南瓜子油。
除了飲食調理外，男性還應該保持健康的生活習慣，有利於保持身體健康，以下十條要做到。
1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;
2. 少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;
3.為自己制訂一張生活作息時間表;
4.每週鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上;
5.每天少抽一支菸;
6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;
7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;
8.注意限制飲酒;
