大健康進行時

在過去，出現大量白頭髮，一般是發生在老年人身上。但是現在越來越多的年輕人也受到白髮的困擾。現在的生活條件對於絕大多數人來說，並不存在營養不良情況。是什麼原因導致現在越來越多的年輕人出現白髮呢？

正常人的頭髮汗毛之所以是黑色的，就在於毛囊毛乳頭處，有黑色素顆粒在這裡合成，添加到形成的頭髮中就會顯示出黑色。

引起白頭髮的根本原因就是黑色素合成障礙，不能運送到毛髮中去。而能夠引起這種異常的原因也比較多。

①缺乏黑色素合成原料。俗話說巧婦難為無米之炊。黑色素的合成需要一些原料，如果在平時飲食中攝入不足，就有可能導致合成障礙。除了必要的蛋白質，研究發現，黑色素顆粒中含有鐵，鈷，銅等一些微量元素。在飲食中長期缺乏這些元素就會使黑髮變白。同時維生素B1、B2、B6、煙酸等長期缺乏也會使毛髮變灰白。

②情緒。我們都聽過吳子胥一夜愁白頭的故事。如果一個人用腦過度，長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，長期熬夜、勞心費神、操勞過度，均可使頭髮由黑變白。

就像我自己在上高中的時候，頭髮也出現不少的白髮。但是在上了大學之後慢慢的就消失了。精神壓力大，過度用腦，對於白髮的產生確實有影響。

如何預防白髮產生？

對於年輕人出現白髮，大部分的人還是由於精神壓力過大引起。首要的就是放鬆心情，注意調節情緒。飲食上注意均衡，不要偏食。可以適當的多使用一些動物內臟，菠菜，番茄等含銅，鐵微量元素豐富的食物。

醫者當仁心

那得看看白頭髮是長在哪個部位了，不同部位的白頭髮都代表著不同反射區，一定程度上反映出你身體缺少了哪些微量元素，身體的某個部位需要進行調理。

一般來說，白頭髮分成先天性白頭和後天性白頭。顧名思義，先天性白頭髮就是小時候就出現的白頭髮，這種情況一般在媽媽們懷孕的時候就有了，是因為在母體營養不良所致。

後天性白頭髮原因比較多，中醫們提出男人白髮多因腎氣不足所致，女人多為氣血不足所致。而且白髮長在不同的位置反映出身體有不同的症狀。

前額白髮—脾胃失調

前額對應的反射區是脾胃部位。脾胃不好的人常常伴隨有腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫等症狀。解決辦法：可每週煲一次薑絲粥。

兩側白髮—肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝。肝膽火偏盛的人，要麼脾氣暴躁，要麼愛生悶氣，並常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等症，這些都是由肝膽火旺引起的，進而致使脾胃受傷。解決辦法：飲食要以清淡為主，多食粥和蓮子，蓮子心茶，苦瓜等。

後腦勺白髮—腎氣不足

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。解決辦法：動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、女性的話就食用一些乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏等來補補身子。

缺乏微量元素和B族維生素

當然了，有一些小夥伴長白頭髮是因為缺乏了最量的B族維生素和鐵、鋅離子等微量元素。

阿柔在前面所說的白髮反射區其實一定程度上反映出現在的人工作壓力大，熬夜頻繁，才導致腎氣和氣血不足，所以還是儘早調整好自己的心態和作息，白頭髮並不可怕，只是它會“告訴”你該調理好身體了。

BEAVER博柔

科學研究表明，導致頭髮變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭髮變白的原因，才能從根本上改善頭髮變白的狀況。

　　遺傳或疾病因素

　　白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

　　對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

　　缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

　　為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

　　缺乏B族維生素

　　醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

　　工作或生活壓力大

　　現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

　　所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。

邱青峰

我家裡近十位親戚就是植物配方泡酒慢慢喝，全都能白髮變黑髮，目前我正在喝，已經有了效果，毛囊髮根開始變黑了。

張十一草藥

對黃種人來說，健康的頭髮應該是烏黑、發亮、濃密的。平日裡人們也常說，頭髮可以反映一個人的身體狀況。

那麼，長白髮是缺什麼營養素了嗎？

答案搶先知：

引起頭髮變白的原因有很多種，營養缺乏只是其中一種。

長白髮不一定是因為營養素的缺乏。但是蛋白質、鐵、銅、鈷、維生素B等營養素缺乏確實容易引起頭髮過早變白。

【人為什麼會長白髮呢？】

根據白髮出現的年齡不同，長白髮的情況一般分為兩種。

一種是老年性白頭，是常見現象。隨著年齡的增長，人體內的酶活性逐漸降低，導致與頭髮髮色相關的黑素細胞分泌黑素量減少，黑素細胞衰老死亡，從而導致老年性白頭。

長白髮的另一種則是少白頭，一般青年時期開始出現白髮。引起少白頭的原因又分為先天性和後天性兩種。先天性主要是家族遺傳引起，白髮的出現時間比後天性少白頭要更早一些。後天性少白頭的出現則是由於飲食上營養缺乏，疾病，過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞，影響了黑素細胞產生黑色素。

通過上面的簡單介紹，我們可以知道，引起頭髮變白的原因有很多種，營養缺乏只是其中一種。所以，我們不能籠統地認為長白髮就是營養不良的表現。

【長白髮是缺什麼營養了嗎？】

田宏現等學者曾對182名白髮大學生做過白髮原因分析，結果發現這182名白髮大學生中，有偏食、挑食習慣的學生共140人，佔76 .92 %，得出不良的飲食習慣導致營養不良是促使學生白髮出現的一個主要原因的結論[1]。

那麼這種“營養缺乏型白頭”到底是缺了什麼營養，才會使這些學生年紀輕輕就開始頭髮變白呢？

下面，超哥給大家歸納一下。

（1）缺蛋白質

頭髮的主要成分是蛋白質，其中角蛋白是組成頭髮的基本成分，絲蛋白是頭髮的保護層，膠原蛋白是毛鱗片間粘著的關鍵成分。

因此，當機體缺乏蛋白質的時候，頭髮的正常生長就難以維持，從而出現白髮，乾枯，脫髮等情況。

（2）缺鐵

人體若長時間缺鐵就會引起缺鐵性貧血。貧血時，機體會自動調節並進行有效血容量的重新分配，一些相對次要的臟器（如頭髮，皮膚等）的供血量就會減少。

所以說，缺鐵會影響頭髮的生長，出現頭髮早白，皮膚粗糙等症狀。

（3）缺銅

測定表明，頭髮中銅元素的含量與頭髮顏色的深淺呈正相關。黑頭髮中的銅含量高於黃頭髮中的銅含量，黃頭髮中的銅含量又高於白頭髮中的銅含量。

動物試驗也證明了這一點，用缺銅飼料餵養動物，其毛髮會變淺；而用含銅豐富的飼料餵養會使它們的毛髮顏色加深[2]。

（4）缺鈷

鈷是維生素B12的組成成分，具有刺激造血的作用，促使血紅蛋白的合成及紅細胞數目的增加。

機體內的鈷含量不足可引起貧血和腎臟疾病，而貧血與腎臟疾病都會影響頭髮的健康[3]。

（4）缺B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因[3]。

B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進毛髮組織的獲氧量，維持頭髮的健康。

【總結】

所以，長白髮不一定是因為營養素的缺乏，但是蛋白質、鐵、銅、鈷、維生素B等營養素缺乏確實容易引起白髮早生。

最後，超哥想告訴大家一個護髮小秘訣：均衡飲食有利於養一頭烏黑亮麗的秀髮！

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參考文獻

[1]田宏現, 彭司英. 385名大學生白髮情況調查現狀及白髮原因分析[J]. 吉首大學學報(自科版), 2004, 25(4):91-93.

[2]佚名. 缺銅會促白髮早生[J]. 新疆技術監督, 1998(2):45.

[3]佚名. 身體缺啥會長白髮[J]. 家庭醫藥.快樂養生, 2017(6):5.

超哥話食

從醫學角度總結一下，是各種缺乏導致長白髮。從中醫角度說，白髮肯定和肝膽、脾胃、腎都有關係。而結果是西醫中醫都解決不了白髮的問題，即便你知道身體缺乏什麼東西又能怎麼樣？以現在的醫學水平，還是治療不好白髮，這就是事實。

因此，你知道你身體缺什麼不缺什麼毛用都沒有，醫生都治不好你的白髮，你指望民間的土辦法？老偏方嗎？如果這些也有用，那麼你還為白髮發愁嗎？真有用的話也不會有這麼多人在網上求助了。

截止目前為止，白髮病還是無藥可醫，儘管網上治白髮的方子滿天飛，什麼口服的、什麼外用的，就連啤酒、白醋、黑豆、黑芝麻、生薑都用上了，但問下誰治好了？再就是養髮館、美髮店、美容院、養生館都在做白髮轉黑的項目，再請問一下誰治好了？還不都是打著擦邊球掙銀子的手段而已。

有白髮的人也是拼了，一個療程幾千塊都不心疼，撂下一句話：只要能給我治好白髮幾萬都不是事兒！最後的結果令人啼笑皆非：的確有效果，因為50%的花白髮減少了10%，絕對有效果。可問題是，你接個月的時間，幾千款的銀子，就治好了10%，那麼治療剩下的40%白髮，還要花費好幾萬，還要用一兩年，請問你相信能治好嗎？

醒醒吧！有效不等於治癒！現在就沒有能夠徹底治好白髮的方法!別有病亂投醫，結果是竹籃子打水一場空！省點錢吧，別拿自己的身體去嘗試那些有效都治不好的所謂白髮轉黑吧！

期待吧！期待科技的發達，找到解決白髮病的方法，讓大家徹底告別白髮的困擾吧！

成銘聊時尚

白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史；後天性白髮有老年性白髮和青少年、中年人所患的早年性白髮兩種。老年性白髮為生理現象，是新陳代謝衰老現象的一種表現。

我猜測你大概是想問的是早年性白髮這種現象吧。我剛開始看見早年性白頭髮還是小學五六年級的時候，就看見個別男生後腦勺有稀稀疏疏的白髮，當時我就非常驚訝，臥槽？！少年老成？！還是……早衰？！這才幾歲呀就白頭髮了？！千千萬個疑問在我心裡冒出了芽，隨著看見的這種現象越來越多，我也就不足為奇了，直到後來問了醫科的朋友，方知真相。

中醫認為，白髮的發生多與肝、脾、腎三髒關係密切。現在認為父母遺傳（那就是基因問題啦）、不良飲食習慣（喜歡吃辛辣重口味等）、緊張情緒（激素內分泌失調）、環境汙染等致毛囊細胞黑色素生成與色素沉著障礙是白髮發病的重要原因。

接下來來看看白髮的類型吧

1.血熱偏盛

白髮兼煩躁易怒，頭部烘熱，舌質紅，苔少，脈數。

2.肝腎陰虛

白髮伴視物模糊，五心煩熱，目幹，

3.氣滯血瘀

白髮兼脅肋脹痛，舌質紫暗或有淤斑，脈弦或澀。

4.心脾兩虛

白髮兼脘腹脹滿，納食乏味或不思飲食，夜眠欠安等。舌質淡，苔薄白，脈沉弱。

綜上所述，早年性白髮可不是什麼好事情啊，要儘早預防，積極治療。

比如呢，保持心情舒暢，避免精神緊張、悲傷憂慮。如果白頭髮還天天一張苦瓜臉，一看就是病怏怏的，這樣下去可是不行的哦，要被打屁屁哦。你可以聽聽歡快的音樂，約上兩三好友做做運動，或者旅遊放鬆心情，總之呢要樂觀，不要患得患失的，不以物喜不以己悲嘛。

禁忌菸酒刺激之物，徹底糾正偏食、挑食、吃零食的習慣，平衡膳食，飲食宜清淡，少食糖或脂肪含量高的食物，多攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。這俗話說得好“民以食為天，柴米醬醋鹽”，病從口入，要預防白髮病還是要非常注重飲食的，如果你這個也不吃那個也不吃，光吃零食不吃主食，或者喝飲料代替白開水的，趕緊改掉這種壞習慣吧，因為它們不止會帶來白髮病，什麼病都有可能找上門來。多洗手多通風，少吃零食對睡覺！

經常按摩頭皮，增加血液循環。加強鍛鍊，增強體質，提高機體免疫力。生命在於運動啊，千萬不要被那種“烏龜論”生命在於靜止給誤導！運動不僅可以促進血液循環，還可以增強各個內臟器官的功能變得powerful（有力量）。我們看到健身的人，個頂個的健碩，看起來也無比健康，因為健身的人有意識控制飲食，為了保持身材，保持良好生活習慣，生活規律、早睡早起，還上的了廳堂下的了廚房，哎呀不瞞你說以後影子我就想嫁給這樣可愛的人兒呢（害羞臉）摸一把胸肌是何等爽，然鵝大概是影子我尚未開竅，至今未尋bf，只能默默在被窩中默默留下兩行淚啊。😂😂😂喜歡我記得關注我！！！

佛系影子

我的頭髮已經白了，髮根部位。這讓我很沒有自信。

聽醫生姐夫說，決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，和髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮變白，是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。

我可以說從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退。我覺得既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。

我專門去看了專家醫生，醫生說可能是營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素等。

同時我聽了講座，說某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些；還有長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭髮變白；

我可能是這些年用腦過度，家裡事情多，頭髮白得早；或者也可能是過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞吧！

你多注意！

小冰兒

當毛囊內的黑色素細胞功能異常時，就會出現白髮。導致白髮的原因很多，西醫認為白髮的發生與精神、營養、環境、遺傳、疾病都有關聯。

B族維生素，以及微量元素，如鋅、銅等，會影響黑色素細胞合成黑色素，導致出現白髮。

研究發現，B族維生素的缺乏是造成少白頭的一個重要原因。B族維生素被稱為“情緒維生素”，在恐懼、焦慮等心理壓力下它們會被大量地消耗。

B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。富含B族維生素的食物有，大豆、豬肉、黑米、動物肝臟、香菇、堅果等。

缺乏微量元素銅也會導致早生白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅的化合物，缺銅會導致黑色素細胞的分泌減少。

通過對頭髮中的微量元素測定發現，頭髮中銅元素的含量與頭髮顏色的深淺有很大關係。黑髮所含的銅元素高於黃髮，黃髮中的銅元素又高於白髮，女性頭髮中的銅元素高於男性。含銅多的食物有，口蘑、杏脯幹、羊肝、牡蠣、堅果等。

此外，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與黑色素分泌密切相關。

關鍵字: 白頭髮 健康 後天性