大健康进行时

在过去，出现大量白头发，一般是发生在老年人身上。但是现在越来越多的年轻人也受到白发的困扰。现在的生活条件对于绝大多数人来说，并不存在营养不良情况。是什么原因导致现在越来越多的年轻人出现白发呢？

正常人的头发汗毛之所以是黑色的，就在于毛囊毛乳头处，有黑色素颗粒在这里合成，添加到形成的头发中就会显示出黑色。

引起白头发的根本原因就是黑色素合成障碍，不能运送到毛发中去。而能够引起这种异常的原因也比较多。

①缺乏黑色素合成原料。俗话说巧妇难为无米之炊。黑色素的合成需要一些原料，如果在平时饮食中摄入不足，就有可能导致合成障碍。除了必要的蛋白质，研究发现，黑色素颗粒中含有铁，钴，铜等一些微量元素。在饮食中长期缺乏这些元素就会使黑发变白。同时维生素B1、B2、B6、烟酸等长期缺乏也会使毛发变灰白。

②情绪。我们都听过吴子胥一夜愁白头的故事。如果一个人用脑过度，长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，长期熬夜、劳心费神、操劳过度，均可使头发由黑变白。

就像我自己在上高中的时候，头发也出现不少的白发。但是在上了大学之后慢慢的就消失了。精神压力大，过度用脑，对于白发的产生确实有影响。

如何预防白发产生？

对于年轻人出现白发，大部分的人还是由于精神压力过大引起。首要的就是放松心情，注意调节情绪。饮食上注意均衡，不要偏食。可以适当的多使用一些动物内脏，菠菜，番茄等含铜，铁微量元素丰富的食物。

医者当仁心

那得看看白头发是长在哪个部位了，不同部位的白头发都代表着不同反射区，一定程度上反映出你身体缺少了哪些微量元素，身体的某个部位需要进行调理。

一般来说，白头发分成先天性白头和后天性白头。顾名思义，先天性白头发就是小时候就出现的白头发，这种情况一般在妈妈们怀孕的时候就有了，是因为在母体营养不良所致。

后天性白头发原因比较多，中医们提出男人白发多因肾气不足所致，女人多为气血不足所致。而且白发长在不同的位置反映出身体有不同的症状。

前额白发—脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃部位。脾胃不好的人常常伴随有腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温等症状。解决办法：可每周煲一次姜丝粥。

两侧白发—肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝。肝胆火偏盛的人，要么脾气暴躁，要么爱生闷气，并常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症，这些都是由肝胆火旺引起的，进而致使脾胃受伤。解决办法：饮食要以清淡为主，多食粥和莲子，莲子心茶，苦瓜等。

后脑勺白发—肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。解决办法：动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、女性的话就食用一些干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等来补补身子。

缺乏微量元素和B族维生素

当然了，有一些小伙伴长白头发是因为缺乏了最量的B族维生素和铁、锌离子等微量元素。

阿柔在前面所说的白发反射区其实一定程度上反映出现在的人工作压力大，熬夜频繁，才导致肾气和气血不足，所以还是尽早调整好自己的心态和作息，白头发并不可怕，只是它会“告诉”你该调理好身体了。

BEAVER博柔

科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况。

　　遗传或疾病因素

　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

　　缺乏铜铁等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

　　缺乏B族维生素

　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

　　工作或生活压力大

　　现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

　　所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

　　另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

邱青峰

我家里近十位亲戚就是植物配方泡酒慢慢喝，全都能白发变黑发，目前我正在喝，已经有了效果，毛囊发根开始变黑了。

张十一草药

对黄种人来说，健康的头发应该是乌黑、发亮、浓密的。平日里人们也常说，头发可以反映一个人的身体状况。

那么，长白发是缺什么营养素了吗？

答案抢先知：

引起头发变白的原因有很多种，营养缺乏只是其中一种。

长白发不一定是因为营养素的缺乏。但是蛋白质、铁、铜、钴、维生素B等营养素缺乏确实容易引起头发过早变白。

【人为什么会长白发呢？】

根据白发出现的年龄不同，长白发的情况一般分为两种。

一种是老年性白头，是常见现象。随着年龄的增长，人体内的酶活性逐渐降低，导致与头发发色相关的黑素细胞分泌黑素量减少，黑素细胞衰老死亡，从而导致老年性白头。

长白发的另一种则是少白头，一般青年时期开始出现白发。引起少白头的原因又分为先天性和后天性两种。先天性主要是家族遗传引起，白发的出现时间比后天性少白头要更早一些。后天性少白头的出现则是由于饮食上营养缺乏，疾病，过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳，影响了黑素细胞产生黑色素。

通过上面的简单介绍，我们可以知道，引起头发变白的原因有很多种，营养缺乏只是其中一种。所以，我们不能笼统地认为长白发就是营养不良的表现。

【长白发是缺什么营养了吗？】

田宏现等学者曾对182名白发大学生做过白发原因分析，结果发现这182名白发大学生中，有偏食、挑食习惯的学生共140人，占76 .92 %，得出不良的饮食习惯导致营养不良是促使学生白发出现的一个主要原因的结论[1]。

那么这种“营养缺乏型白头”到底是缺了什么营养，才会使这些学生年纪轻轻就开始头发变白呢？

下面，超哥给大家归纳一下。

（1）缺蛋白质

头发的主要成分是蛋白质，其中角蛋白是组成头发的基本成分，丝蛋白是头发的保护层，胶原蛋白是毛鳞片间粘着的关键成分。

因此，当机体缺乏蛋白质的时候，头发的正常生长就难以维持，从而出现白发，干枯，脱发等情况。

（2）缺铁

人体若长时间缺铁就会引起缺铁性贫血。贫血时，机体会自动调节并进行有效血容量的重新分配，一些相对次要的脏器（如头发，皮肤等）的供血量就会减少。

所以说，缺铁会影响头发的生长，出现头发早白，皮肤粗糙等症状。

（3）缺铜

测定表明，头发中铜元素的含量与头发颜色的深浅呈正相关。黑头发中的铜含量高于黄头发中的铜含量，黄头发中的铜含量又高于白头发中的铜含量。

动物试验也证明了这一点，用缺铜饲料喂养动物，其毛发会变浅；而用含铜丰富的饲料喂养会使它们的毛发颜色加深[2]。

（4）缺钴

钴是维生素B12的组成成分，具有刺激造血的作用，促使血红蛋白的合成及红细胞数目的增加。

机体内的钴含量不足可引起贫血和肾脏疾病，而贫血与肾脏疾病都会影响头发的健康[3]。

（4）缺B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因[3]。

B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进毛发组织的获氧量，维持头发的健康。

【总结】

所以，长白发不一定是因为营养素的缺乏，但是蛋白质、铁、铜、钴、维生素B等营养素缺乏确实容易引起白发早生。

最后，超哥想告诉大家一个护发小秘诀：均衡饮食有利于养一头乌黑亮丽的秀发！

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参考文献

[1]田宏现, 彭司英. 385名大学生白发情况调查现状及白发原因分析[J]. 吉首大学学报(自科版), 2004, 25(4):91-93.

[2]佚名. 缺铜会促白发早生[J]. 新疆技术监督, 1998(2):45.

[3]佚名. 身体缺啥会长白发[J]. 家庭医药.快乐养生, 2017(6):5.

超哥话食

从医学角度总结一下，是各种缺乏导致长白发。从中医角度说，白发肯定和肝胆、脾胃、肾都有关系。而结果是西医中医都解决不了白发的问题，即便你知道身体缺乏什么东西又能怎么样？以现在的医学水平，还是治疗不好白发，这就是事实。

因此，你知道你身体缺什么不缺什么毛用都没有，医生都治不好你的白发，你指望民间的土办法？老偏方吗？如果这些也有用，那么你还为白发发愁吗？真有用的话也不会有这么多人在网上求助了。

截止目前为止，白发病还是无药可医，尽管网上治白发的方子满天飞，什么口服的、什么外用的，就连啤酒、白醋、黑豆、黑芝麻、生姜都用上了，但问下谁治好了？再就是养发馆、美发店、美容院、养生馆都在做白发转黑的项目，再请问一下谁治好了？还不都是打着擦边球挣银子的手段而已。

有白发的人也是拼了，一个疗程几千块都不心疼，撂下一句话：只要能给我治好白发几万都不是事儿！最后的结果令人啼笑皆非：的确有效果，因为50%的花白发减少了10%，绝对有效果。可问题是，你接个月的时间，几千款的银子，就治好了10%，那么治疗剩下的40%白发，还要花费好几万，还要用一两年，请问你相信能治好吗？

醒醒吧！有效不等于治愈！现在就没有能够彻底治好白发的方法!别有病乱投医，结果是竹篮子打水一场空！省点钱吧，别拿自己的身体去尝试那些有效都治不好的所谓白发转黑吧！

期待吧！期待科技的发达，找到解决白发病的方法，让大家彻底告别白发的困扰吧！

成铭聊时尚

白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史；后天性白发有老年性白发和青少年、中年人所患的早年性白发两种。老年性白发为生理现象，是新陈代谢衰老现象的一种表现。

我猜测你大概是想问的是早年性白发这种现象吧。我刚开始看见早年性白头发还是小学五六年级的时候，就看见个别男生后脑勺有稀稀疏疏的白发，当时我就非常惊讶，卧槽？！少年老成？！还是……早衰？！这才几岁呀就白头发了？！千千万个疑问在我心里冒出了芽，随着看见的这种现象越来越多，我也就不足为奇了，直到后来问了医科的朋友，方知真相。

中医认为，白发的发生多与肝、脾、肾三脏关系密切。现在认为父母遗传（那就是基因问题啦）、不良饮食习惯（喜欢吃辛辣重口味等）、紧张情绪（激素内分泌失调）、环境污染等致毛囊细胞黑色素生成与色素沉着障碍是白发发病的重要原因。

接下来来看看白发的类型吧

1.血热偏盛

白发兼烦躁易怒，头部烘热，舌质红，苔少，脉数。

2.肝肾阴虚

白发伴视物模糊，五心烦热，目干，

3.气滞血瘀

白发兼胁肋胀痛，舌质紫暗或有淤斑，脉弦或涩。

4.心脾两虚

白发兼脘腹胀满，纳食乏味或不思饮食，夜眠欠安等。舌质淡，苔薄白，脉沉弱。

综上所述，早年性白发可不是什么好事情啊，要尽早预防，积极治疗。

比如呢，保持心情舒畅，避免精神紧张、悲伤忧虑。如果白头发还天天一张苦瓜脸，一看就是病怏怏的，这样下去可是不行的哦，要被打屁屁哦。你可以听听欢快的音乐，约上两三好友做做运动，或者旅游放松心情，总之呢要乐观，不要患得患失的，不以物喜不以己悲嘛。

禁忌烟酒刺激之物，彻底纠正偏食、挑食、吃零食的习惯，平衡膳食，饮食宜清淡，少食糖或脂肪含量高的食物，多摄取富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。这俗话说得好“民以食为天，柴米酱醋盐”，病从口入，要预防白发病还是要非常注重饮食的，如果你这个也不吃那个也不吃，光吃零食不吃主食，或者喝饮料代替白开水的，赶紧改掉这种坏习惯吧，因为它们不止会带来白发病，什么病都有可能找上门来。多洗手多通风，少吃零食对睡觉！

经常按摩头皮，增加血液循环。加强锻炼，增强体质，提高机体免疫力。生命在于运动啊，千万不要被那种“乌龟论”生命在于静止给误导！运动不仅可以促进血液循环，还可以增强各个内脏器官的功能变得powerful（有力量）。我们看到健身的人，个顶个的健硕，看起来也无比健康，因为健身的人有意识控制饮食，为了保持身材，保持良好生活习惯，生活规律、早睡早起，还上的了厅堂下的了厨房，哎呀不瞒你说以后影子我就想嫁给这样可爱的人儿呢（害羞脸）摸一把胸肌是何等爽，然鹅大概是影子我尚未开窍，至今未寻bf，只能默默在被窝中默默留下两行泪啊。😂😂😂喜欢我记得关注我！！！

佛系影子

我的头发已经白了，发根部位。这让我很没有自信。

听医生姐夫说，决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，和发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发变白，是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。

我可以说从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。我觉得既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

我专门去看了专家医生，医生说可能是营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素等。

同时我听了讲座，说某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；还有长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；

我可能是这些年用脑过度，家里事情多，头发白得早；或者也可能是过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳吧！

你多注意！

小冰儿

当毛囊内的黑色素细胞功能异常时，就会出现白发。导致白发的原因很多，西医认为白发的发生与精神、营养、环境、遗传、疾病都有关联。

B族维生素，以及微量元素，如锌、铜等，会影响黑色素细胞合成黑色素，导致出现白发。

研究发现，B族维生素的缺乏是造成少白头的一个重要原因。B族维生素被称为“情绪维生素”，在恐惧、焦虑等心理压力下它们会被大量地消耗。

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。富含B族维生素的食物有，大豆、猪肉、黑米、动物肝脏、香菇、坚果等。

缺乏微量元素铜也会导致早生白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜的化合物，缺铜会导致黑色素细胞的分泌减少。

通过对头发中的微量元素测定发现，头发中铜元素的含量与头发颜色的深浅有很大关系。黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中的铜元素又高于白发，女性头发中的铜元素高于男性。含铜多的食物有，口蘑、杏脯干、羊肝、牡蛎、坚果等。

此外，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与黑色素分泌密切相关。

關鍵字: 白头发 健康 后天性