小米它還含豐富的B族維生素，這種維生素就像人體的能量庫，有養肝效果。

2、黃豆

黃豆等一系列豆製品都是保肝護肝的佳品，它們裡面含有豐富的蛋白質，有利於降低血脂。

研究顯示，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利於降低血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對於保護肝臟有利。

養護肝臟喝好三杯水，肝臟慢慢變好：

一杯水：早起一杯溫開水

喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

所以，早起後喝一杯水吧，對健康十分有利。

二杯水：兩餐之前一杯茶水

茶有解酒護肝的功效，取婆婆丁2g、山刺玫1g，做成婆婆丁山刺玫茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

婆婆丁和山刺玫，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，並且，婆婆丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫也就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微溫，可以疏肝理氣、暖胃消食，於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。

晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導致晚上還感覺撐撐的。

晚上可飲飲蔬菜汁，含有大量的促進代謝，幫助解毒的營養物質。

可以調動整個消化系統活動起來，當你喝完湯後，消化器官開始蠕動，為進食做好準備。並且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。

因為晚飯吃得多，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的概率。

營養師老楊

肝藏血，主疏瀉，開竅於目，其華在面。

1、肝臟不好，面部通常有如下表現。

肝臟不好的人面部通常有痤瘡、色斑、鼻子發紅、粉刺增多、臉色發黑等。

2、容易疲倦

肝臟不好的人血清轉氨酶升高，膽鹼酯酶降低，會出現乏力、疲倦、思睡等症狀表現。

3、肝掌

肝臟不好的人手掌易發紅、發黃或出現蜘蛛痣等。

肝臟健康與否受人的作息、情緒、飲食影響較大。保證充足睡眠，不要沉浸在憂鬱、氣憤的情緒當中，戒菸戒酒，不吃太多油膩食物，對養肝有很大幫助。

魯南製藥安神補腦液

肝臟健康的人，身體各個循環都會正常運轉；如果肝臟發生病變，身體便會出現一些異常。肝不好，先上臉，出現3大症狀，小心肝毒太多！我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

1、臉消瘦、面黝黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周圍皮膚較病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是俗稱的，肝病面容。

這是因為，肝臟細胞受到損壞，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，同時肝功能減退，導致黑色素增多所致。

2、嘴唇發黑

肝臟一旦出現問題，勢必會影響其排毒和解毒的能力。

當肝臟不能及時分解身體的毒素，就會讓肝毒淤積，結果便是黑色素沉積，嘴唇發黑。

3、粉刺、黑頭

從一個人，粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。

因為肝臟功能減弱、受損的話，就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量就會不斷上升，造成粉刺、黑頭增多。

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肝不好的人，手上會出現哪些信號？

1、中指有縫

伸出中指，觀察一下中指的指尖。

如果中指的指尖變細，並且指縫間有縫隙，是肝氣不足所致。

情況嚴重者，還會出現脂肪肝，並且伴有浮腫的現象。

2、手掌紅痣

肝臟一旦發生病變，人身體內雌激素的滅火能力便會下降。

如此，會造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張。

此時，手掌上的皮膚，就會出現紅色的痣，小的如針頭， 中心稍微隆起，俗稱“蜘蛛痣”。

這種紅痣，不僅會出現在手掌上，還會再頸部，前胸等部位擴散。

3、指甲紋路

中醫講，肝主藏血。

肝好，得血樣，手的指甲就飽滿光滑。

然後，如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那麼很有可能是有肝病史。

這是因為，指甲的褐色紋路，是肝失疏洩的表現。肝失疏洩，氣滯血瘀，血不能養爪。

想要肝臟更健康，日常謹記：少做三事，多喝三水，記住三個穴位！

專業祛白皮膚醫生

1、肝臟不好，面部通常有如下表現。

肝臟不好的人面部通常有痤瘡、色斑、鼻子發紅、粉刺增多、臉色發黑等。

2、容易疲倦

肝臟不好的人血清轉氨酶升高，膽鹼酯酶降低，會出現乏力、疲倦、思睡等症狀表現。

3、肝掌

肝臟不好的人手掌易發紅、發黃或出現蜘蛛痣等。

肝臟健康與否受人的作息、情緒、飲食影響較大。保證充足睡眠，不要沉浸在憂鬱、氣憤的情緒當中，戒菸戒酒，不吃太多油膩食物，對養肝有很大幫助。

局思想

《黃帝內經》記載，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟健康的人，身體各個循環都會正常運轉；如果肝臟發生病變，身體便會出現一些異常。

肝不好，先上臉，出現3大症狀，小心肝毒太多

1、臉消瘦、面黝黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周圍皮膚較病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是俗稱的，肝病面容。

這是因為，肝臟細胞受到損壞，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，同時肝功能減退，導致黑色素增多所致。

2、嘴唇發黑

肝臟一旦出現問題，勢必會影響其排毒和解毒的能力。

當肝臟不能及時分解身體的毒素，就會讓肝毒淤積，結果便是黑色素沉積，嘴唇發黑。

3、粉刺、黑頭

從一個人，粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。

因為肝臟功能減弱、受損的話，就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量就會不斷上升，造成粉刺、黑頭增多。

肝不好的人，手上會出現哪些信號？

1、中指有縫

伸出中指，觀察一下中指的指尖。

如果中指的指尖變細，並且指縫間有縫隙，是肝氣不足所致。

情況嚴重者，還會出現脂肪肝，並且伴有浮腫的現象。

2、手掌紅痣

肝臟一旦發生病變，人身體內雌激素的滅火能力便會下降。

如此，會造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張。

此時，手掌上的皮膚，就會出現紅色的痣，小的如針頭， 中心稍微隆起，俗稱“蜘蛛痣”。

這種紅痣，不僅會出現在手掌上，還會再頸部，前胸等部位擴散。

3、指甲紋路

中醫講，肝主藏血。

肝好，得血樣，手的指甲就飽滿光滑。

然後，如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那麼很有可能是有肝病史。

這是因為，指甲的褐色紋路，是肝失疏洩的表現。肝失疏洩，氣滯血瘀，血不能養爪。

想要肝臟更健康，日常謹記：少做三事，多喝三水，記住三個穴位！

【少做三事】

1、少吃隔夜食物

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導致食物中有毒成分增加。

一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；二是因為在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的損害！

2、少動怒

經常發脾氣，動怒，會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛；而肝火旺盛，人便更容易發脾氣。

如此惡性循環，肝臟怎能健康？

其實，肝喜條達。也就是說，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性；這樣才能維持其正常的生理功能。

3、少長期熬夜

長期熬夜的人，會使身體的生物鐘紊亂，導致腫瘤抑制基因受損，進而刺激腫瘤生長。

另外有研究人員發現，經常熬夜，缺乏睡眠，有可能會導致肝病的產生，進而發展成為肝癌。

這篇論文發表在美國出版的《癌細胞》（世界頂級生物學刊物《細胞》旗下子刊）上面。

【多喝三水】

1、檸檬茶

檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。

另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；

同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

2、古古丁根茶

古古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

尤其是古古丁的根，是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，可很好的去肝毒。

用其泡水喝，還可增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、咖啡草根茶

咖啡草，也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

其提取物的保肝作用，是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

另外，當中的脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

【記住三個穴位】

1、肝俞穴

背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，顧名思義，指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

經常按肉此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

2、陰包穴

位置：在大腿內側，有一處穴位，叫陰包穴。

它是肝經上重要腧穴之一，收引水溼，肝經的水溼之氣在此為雲集之狀。

日常敲此處，可調理肝臟，月經不調，小便不暢等。

3、中都穴

位置：位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

故事大不同

常言道眼睛是心靈的窗戶，而我說臉是肝的鏡子。肝不好，必鏡髒、臉先知！

熊貓眼

記得有次單位體檢，李醫生前一天晚上還在夜班，第二天頂著個熊貓眼去抽血化驗，最後發現肝功能的轉氨酶升高。這是為什麼呢？人不是機器，也是需要休息時間的，就算是機器也是需要保養的。夜間是肝臟休息與保養的時間段，如果沒有休息好，會導致肝臟的解毒功能下降，無法分解人體的黑色素。黑色素過多沉積起來變形成了黑眼圈。

黃臉婆

跟李醫生一起體檢的女同事也是提示肝功能不好，我當時我就開玩笑道：肝功能不好小心變成黃臉婆。肝臟可以處理過多的膽紅素，所以我們臉上的皮膚看起來是淡黃色。肝臟也可以處理人體產生的毒素，使得我們臉上皮膚亮麗光澤。因此如果肝不好，則容易出現“黃臉婆”

青春痘

我相信很多人在青春期時都會長過青春痘，過了青春期再次出現青春痘很多人都會懷疑是不是自己的“第二春”來臨了？其實不然這恰恰是肝臟不好的反應之一。正常情況下，肝臟可以調節雌雄激素及女性以雌激素為主雄激素為輔，男性則以雄激素為主雌激素為輔。當肝臟不好時，調節激素的作用下降，最常見的表現就是雌激素上升，從而刺激了荷爾蒙素的分泌。雌激素和荷爾蒙素的身高也會促使皮脂分泌，最常見的表現就是青春逗再現。

李醫生堅持用最簡單的語言與大家分享醫學知識，為大家提供方便。關注李醫生告訴你，一起探討和學習健康知識，有問題的可以在留言區評論。你的點贊和評論是對李醫生最大的支持和鼓勵。

李醫生告訴你

肝臟是人體的最沉默的器官之一，一般肝臟本身出問題，從肝臟上很難判斷它是否出了問題，這也是為什麼一旦發現肝病大多都是癌症，甚至是晚期的原因，雖然肝臟出現問題肝臟本身的表現並不明顯，但是這並不影響身體的其他部位會出現症狀，比如臉上有一些症狀，就能夠很明確的反應出肝臟出了問題，如果遇到下面三種情況，建議立即就醫檢查看肝臟是否有問題，並且及時的干預調整。

三種症狀說明肝臟可能出現問題了：

1.臉色發黃，代表有肝膽疾病，尤其是對於經常熬夜的人來說，臉色會逐漸變的暗黃，那麼這說明肝臟在這個時候已經出現問題了，需要及時的調整。

2.額頭長滿痤瘡，這也代表著目前肝火旺盛，說明近期的壓力比較大，並且情緒上也容易急躁，如果痤瘡長期不好，並且不斷的長出新的，應該就醫，以免帶來更多的問題。

3.眼部一側或兩側長黃色扁平斑，略凸出皮膚，邊界清楚，質地柔軟，說明可能有脂肪肝了。脂肪肝看著好像不是什麼大問題也並沒有帶來什麼不適的症狀，但是如果任由其發展下去，就會誘發出肝炎，肝硬化，甚至是肝癌，因此也應該注意及時的調整。

肝臟的健康與很多因素有關，比如肥胖，高血脂，高血壓，以及熬夜，便秘等等，尤其是飲食上喜歡吃高油的食物以及高糖的食物，這些食物能量非常高但是營養密度非常低，會增加肥胖的風險，尤其是現在的人活動量小，久坐的時間長，很容易引起腹型肥胖，而腹型肥胖是脂肪肝的一個非常重要的因素。所以預防肝臟疾病，首先要從這些因素上逐漸改變。

心理營養師程偉華

很多人患肝病的時候都不自知，很容易錯過最佳的治療時機。肝病如果不及時治療，長期發展會導致肝硬化，在嚴重情況下甚至可能發展為“肝癌”。

所以對肝病應提高警惕，及時發現並治療很有必要！

肝不好，先上臉，出現3大症狀說明肝毒太多：

1、臉色發黑、黑眼圈嚴重

如果肝臟排毒代謝功能是正常的，臉上是紅潤有光澤的，如果肝臟不好，有毒物質無法被完全代謝，同時肝臟儲存的鈣質也會大量流失到血液中。

由於肝臟對鐵的代謝和吸收能力減弱，血液中存在大量鈣質，鐵元素等成分，就會不斷在皮膚表面沉積，從而導致臉色發黑，黑眼圈等症狀出現，這也是典型的”肝病面容”

2、面色異常發黃，有黃疸症狀

如果肝臟不好，膽汁分泌異常，會讓大量膽紅素流入到血液中，導致面色異常發黃，出現黃疸症狀。

例如患有慢性肝炎，肝硬化，肝癌的朋友，當疾病發展到一定階段後，黃疸就會找上自己。在黃疸的最初可能只是鞏膜發黃，而遍佈全身皮膚，需要絕對警惕。

3、粉刺痘痘叢生

肝功能障礙，容易引發體內代謝失衡，同時將會發生打亂激素的分泌，導致皮膚油脂異常增多，導致粉刺痘痘叢生。

如果發現臉上有3大症狀，一定要引起重視，很可能是肝臟找上門了，最好去醫院做一下檢查。

愛養生吧

我國人口眾多，佔全球18.5%的人口，但我國肝癌新發案例卻是佔到全球59%，肝癌的發病率是全球平均的三倍，確診之後五年生存率僅為10%。肝臟是人體最大的排毒器官，我們都知道，肝臟一般是不會“喊疼”的，在醫療界看來，肝癌是非常善於隱藏的癌症。

肝不好，先上臉，出現3大症狀，小心肝毒太多，需給肝“洗澡”了

1、臉色發黑

在我們中國，大部分人都是以“白”為美，因此，都喜歡自己的皮膚是白的。

然而肝不好的人，都會有臉色發黑的表現！

這是因為肝細胞中，含有大量的鐵，當肝細胞受到很大的損害時，其對鐵的代謝能力就會減弱，損壞的肝臟細胞內的鐵也會流入血管，血管中的鐵質越來越多，發生的一系列變化，臉色就會變得非常得又黑，而且肌膚非常粗糙，黯淡無光。

這種表現，最容易在更年期的男性和女性臉上出現，因此一旦出現了不明原因的臉色發黑就要引起足夠重視，儘快去醫院檢查下。

2、臉長痘痘

痘痘（粉刺）一般屬於皮膚疾病的範疇，主要是人體內的黃體荷爾蒙分泌皮脂導致的！

如果體內油脂過多，排毒不暢，毒素跑到臉上來了，那麼我們都知道，肝臟是排毒的重要器官，如果肝臟出了問題，就無法破壞黃體荷爾蒙，人的皮脂就會分泌增多，導致粉刺叢生。

3、臉長斑

斑點長在臉上，是最讓人上火的事！事實上，如果一個人突然出現臉上的斑點，大部分都與他的肝臟有關！

中醫認為：肝藏血，肝臟有清潔血液的作用。如果肝臟不好，氣血不足、血液不淨，流動放緩，慢慢就會出現瘀血。身體出現瘀血，皮膚變得粗糙、臉色比較灰暗，色素容易沉著，臉上就會形成黃褐斑。

老人臉上都會長斑，也是這個道理，因此，臉上無故長斑的朋友，也要注意是不是肝臟出問題了！

簡單幾招，給你的肝“洗洗澡”，排肝毒，更健康

一、喝養肝茶

肝養好了，毒自然就清了，我們可在平時多喝養肝茶，如：碩參赤玫茶

此茶由蒲公英根、碩參、赤玫、金桂按一定比例製成。

其中，蒲公英，具有保肝利膽的功效，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟，增加肝臟修復功能；

碩參，又稱為“歐洲菊苣”，具有很好護肝作用，主要是由於其提取物能加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還有一定降尿酸作用。

赤玫，具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效。金桂，清香迷人，改善口腔異味。

四者搭配，可護肝、去火、利尿，尤其適合日常吸菸、飲酒的人泡水喝。

二、運動排肝毒

運動不但對身體免疫有好處，消耗體內多餘脂肪，對肝臟的排毒也有非常大的效果！

適當的鍛鍊是預防和醫治脂肪肝的一個重要的手段，需要注意的是，鍛鍊時要因人而異，一點一點加大鍛鍊量，最好要在醫生的指導下進行。

若忽然加大鍛鍊量，則會增加身體勞累感，從而加重病症。其中，步行對肝臟就有很大好處！

步行運動，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。肝在體主筋，而筋即筋膜，包括肌腱和韌帶，是連接關節、肌肉，主關節運動的軟組織。

故而步行運動能活動筋骨，鍛鍊肌肉，增強肝臟的功能。

三、睡眠排毒養肝

睡眠養肝排毒，這種方法非常好，中醫有云“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候！

在這個時間裡，一定要保持睡眠狀態肝臟的排毒效果才會更好，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝排毒的一個重要環節！

四、心情開朗

古人云：“怒傷肝”。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。

而心情開朗、舒暢時，肝臟也有好處，要學會控制情緒，為肝臟減減壓力。

在調整情緒時，我們可以做一些自己喜歡做的事情，如：運動、多參加社交活動、多與性格開朗的人交往、多聊天、聽音樂等。

三個穴位，沒事多按按，對肝臟健康更好！

一、太沖穴

太沖穴位於足背側，在第一蹠骨間隙的後方凹陷處，點按此穴可以激發肝經氣血，清肝利膽，平肝潛陽，活血化淤，行氣止痛。

以雙手拇指指端著力，持續地點按此穴，每次點按30秒稍停片刻，共點按3分鐘即可。力度、幅度要做到持久、有力、均勻、柔和深透。

二、大敦穴

是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

三、三陰交穴

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

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