百花爭春我為先
我記得我月子裡催奶常吃的一個是豬爪燒大豆，豬爪膠質多，促進乳腺發育，大豆是植物蛋白，也是促進生成奶水的。另一個經常吃的是酒釀雞蛋，酒釀是發酵過的糯米，刺激乳腺發育促進奶水生成。這兩樣平時吃也是豐胸的，我們哺乳期結束也要多吃，防止乳房癟掉。
另外就是多喝一些湯水，但也不要太過了，當心發胖呀，我就是孕期沒胖，月子裡催奶胖起來的，如果讓我再來一次坐月子催奶，我情願多讓寶寶吸一吸，也不要為了急於求成而喝那麼多湯水了，最後奶多得寶寶根本喝不掉，每次還要另外擠出來。
菜園蟲蟲的小蟲子
我覺得鯽魚湯就很有效果，自古以來鯽魚就是產婦的催乳補品，喝鯽魚湯可以讓產婦乳汁充盈。鯽魚湯的做法有幾種，鯽魚豆腐湯，鯽魚通草湯，鯽魚木瓜湯，黃花菜鯽魚湯。這幾種我都喝過，效果不錯。
通草豬腳湯或者豬腳花生湯也有催乳效果，豬蹄含有豐富的脂肪，蛋白質等，對補血活血有作用，這款湯做法簡單，就是比較油膩，吃多了容易發胖。
之前聽說雞蛋酒糟湯，木瓜牛奶湯，還有五紅湯也有催乳效果，我也試過，效果不太明顯，可能跟個人體質也有關係吧！
哺乳期注意飲食多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉或者豆漿。其實除了湯，還有一些蔬菜也有催乳效果，比如絲瓜，茭白，黃花菜，萵筍等。餵奶之前喝杯水或者牛奶，在一定程度上也可以增加奶水的量！
柚子媽媽說
催奶食物:黑芝麻、花生、豆漿、絲瓜、無花果、公雞肉、排骨湯、豬蹄湯、絲瓜湯、羊肉湯、鯽魚湯等。
回奶食物:母雞、鴿子、韭菜、麥片、麥芽、大麥茶、山楂、人參、辛辣、花椒、八角、巧克力、芹菜、豆角、豬肝等。
要想奶水多，平時餵奶前喝一杯溫水，並且哺乳期間要少生氣，每天多讓寶貝吸，每天至少8次以上，每次半小時，越多越好，這樣奶水才會更多。
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