愛生活的佛系少女
分享我坐月子時，婆婆給我煲的下奶神湯，需要的寶媽可以參考哈：
1、黑豆紅棗鯉魚湯
黑豆泡軟，鯉魚用料酒和鹽、薑片醃製一會兒，用油雙面煎金黃，接著放入黑豆和去核的紅棗滾30分鐘就可以喝了，不要撒蔥花。
鯉魚。有補脾健胃、利水消腫、通乳、乳汁不通皆有益處的！
2、酒釀蛋花湯
放入水煮開，再將酒釀放2湯勺，煮3分鐘左右，接著將打散在碗裡面的雞蛋慢慢攪拌慢慢倒入鍋中，想吃得爛點就用筷子快速攪拌。喜歡甜點，可以適量放點糖，但是不要放多喲。
酒釀有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利於孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。
3、絲瓜雞蛋湯
材料：雞蛋、絲瓜、蔥花、火麻仁油
做法：雞蛋炒熟，絲瓜切薄，蔥切碎。蔥花熗鍋，放入絲瓜翻炒，加水煮開後，把雞蛋夾碎放進去。出鍋放微微鹽加入火麻仁油，嘗不出鹹淡就可以。
絲瓜是公認的下奶神器，炒雞蛋可以讓雞蛋膨脹，煮在湯裡更吸收絲瓜的味道，而且喝不完的話可以撈雞蛋和絲瓜吃，避免甩雞蛋碎的浪費。火麻仁油含有卵磷脂、亞麻酸、維生素等，可以促進乳腺分泌乳汁，提高乳汁營養質量，乳汁好了對寶寶的智力發育也是有好處的，還可以促進惡露的排出，對子宮的恢復也是很好的。
桐桐媽的記錄篇
我是一個二胎寶媽，一胎是奶都吃不完，我覺得很產婦的身體情況，睡眠質量，心情好壞有關。
我分享一下我坐月子時經常喝的湯水。
1.雞湯。把雞殺好後，放入鍋裡慢慢燉，燉至肉爛，才有助於消化。雞湯中有很多營養物質，能恢復產婦元氣，同時能促進乳汁分泌，滿足寶寶生長需求。
2.酒釀甜雞蛋。鍋裡燒水開後，打雞蛋進去煮熟，然後放酒釀和白糖一起攪拌。雞蛋蛋白質豐富，蛋黃中含有卵磷脂，而卵磷脂可以促進神經系統的發育，讓寶寶變得更聰明。
3.鯽魚湯。用油把鯽魚兩面煎一下，然後放水到鍋裡，放魚下去慢火燉20分鐘。
上面就是我坐月子時常喝的湯水，奶水多多的。
牧遙說育兒
月嫂用的三個下奶神湯？這個說法我不太認同！因為奶水的多少不僅僅是一個下奶湯就可以解決的，它與寶媽的情緒、體質、睡眠、以及寶寶的吸吮次數都有關！下奶湯確實有，不過不會是神湯！
在這裡我說三個常用的。
第一個:原味蔬菜湯。這個又叫發奶湯！產後頭三天飲用，對下奶有很好的作用，而且不會發胖。具體做法是:西葫蘆、包菜、豆芽、蓮藕、油菜、西藍花、絲瓜等等等等常見的蔬菜，任選4樣，清水煮熟即可飲用，連喝三天，奶水會充足。
第二個:黃豆蓮藕豬蹄湯。這個做起來很簡單，豬蹄焯水後加薑片，蓮藕黃豆適量，小火慢燉，直至爛熟，加少量鹽，吃肉喝湯！下奶通奶效果顯著！
第三個:當歸羊肉湯。這個湯是針對氣血不足的寶媽準備的。做法如下:羊肉焯水放入鍋中，加足水，一小把綠豆（去羶味），少量當歸，小火慢燉，直至軟爛！
月嫂的美好時光
母乳營養價值高，符合初生寶寶的營養需求，不但可以提供給孩子所需的營養和疾病抗體，還能增加母子感情，增強寶寶的安全感。但是並不是每個新媽媽都能母乳餵養，有些是因為疾患，有些是因為護理不當，有些是 因為新媽媽的營養。如果是其他正常，是因為缺營養的造成的乳汁不足，就可以通過催乳湯來增加奶水量，滿足寶寶的需求。
豬排豆芽湯：
原料：豬排骨250克，黃豆芽100克，蔥段，薑片，鹽，料酒各適量
做法：1：豬排骨洗淨截成小段，燒開水焯去血沫。黃豆芽洗淨備用
2：把排骨，蔥段，薑片放入砂鍋內，加入清水適量，加入料酒，小火燉一個小時。
3：將黃豆芽放入砂鍋內，大火煮開，在小火燉15分鐘。加入適量鹽調味，檢出蔥，姜即可。
紅小豆乳鴿湯：
原料：乳鴿一隻，紅小豆，花生仁，桂圓肉各30克，鹽適量。
做法：1：將紅小豆，花生仁，桂圓肉洗淨，浸泡。
2：乳鴿處理乾淨後切塊，開水焯一下。
3：在砂鍋裡放入適量的水，燒開後放入乳鴿肉，紅小豆，花生仁，桂圓肉。用大火煮開後，小火慢慢煲。大約1個小時就好，具體看豆子泡的程度。提前一晚上泡的容易熟。
雞汁上湯白菜：
原料：娃娃菜350克，皮蛋一個，香菇50克，枸杞20克，蒜50克，香菜，青紅椒適量，鹽，雞精，高湯
做法：1：將所有的材料洗淨備用。
2：鍋中到適量油燒熱，加入蒜爆香，先後倒入香菇和娃娃菜煸炒至變色，加入適量高湯，放入枸杞和皮蛋，燒開。
3：加入鹽，雞精以及青紅椒，起鍋後撒上香菜就可以了。
催奶湯主要是補充新媽媽體內營養，就是產奶的原料。按現在的生活條件，如果不是可以的偏食挑食，營養是可以的。那就需要在其他方面注意一下。要想奶水充足，要注意開奶時間，乳房護理，開奶湯食用時間。
產後及時開奶：一般在寶寶出生後臍帶處理好以後，醫護人員就會帶寶寶到媽媽那裡嘗試第一次哺乳，這時候只有少量的粘稠，有點黃色的乳汁，這就是初乳。由於含有大量的抗體，保護寶寶免受細菌的侵害，減少寶寶疾病的發生，對寶寶很重要。而且由於寶寶的吮吸，還可以刺激新媽媽的大腦，增加乳汁的分泌。
前三天不需要喝下奶湯：有的新媽媽生怕奶水不夠，生完孩子就喝催奶湯。這樣也不好，過早喝催奶湯，乳汁勢必分泌的就多，寶寶開始食量很小，吃不了就會造成新媽媽的乳房脹痛，乳腺管堵塞。嚴重的話會造成回奶的現象，就是前幾天奶水很足，後來沒有奶水了。但是也不是越遲越好，如果太遲了，乳汁不夠寶寶吃，可能會影響到媽媽的心情，更加影響產奶量。一般看寶寶是否 夠吃，如果不夠，可以在4.5天開始喝催奶湯。
飲食上有開奶的食物，也會有回奶的食物，所以要注意飲食。不能吃麥芽，韭菜等回奶類的食物，這類食物會抑制乳汁的分泌。不能油炸，脂肪高的食物，由於生產後產婦身體虛弱，不易消化，不易吸收。而且如果乳汁中有過都會多脂肪可以造成寶寶的肥胖。菸酒也會對抑制媽媽身體催乳素的分泌，影響乳汁產量。
