遠航的水手
如何潛下心來，不被外界以及內心的雜亂思緒打擾，安心專注於做事？
認真專注做事的確是件難事，各種誘惑客觀存在，逃離現實置身世外幾乎不可能，立志將不可能變成現實。
一.關健第一步選擇適合自已的事業，興趣至上,深思熟慮認真篩選，根據實際情況，認準了就一心一意幹起來。
二.選好自已喜歡做的事，無論從事任何行業先定下奮鬥目標，近期與中長期，腳踏實地一步一腳印，朝著自已的宏偉目標努力奮鬥不斷前行。
一心一意謀發展，排除萬難向前行，
成就美好決心大，大幹一番事業成。
蒙湘牛
很難，特別是在這個物質浮燥的社會。如果有心去做也不難！在二十多年前，我的字十分難看。後來我下定決心，每天堅持練二個小時以上。一個月後，一切都變了。翻開日記，對照幾十天前後的字體，真的不敢相信自己以前的字是那麼難看。所以…
山高路險莫畏難，
有心亦能攀高山。
真情付出終有報，
只要勇敢去登攀。
雲蓋棟
這個問題非常好，因為這是幾乎是每個人都會經歷的和所煩擾的問題。
同樣，這也不是一件非常簡單和幾句話就能解決的問題。
像一位瑜伽名人所講，真正能夠控制情緒，讓自己靜下來的大師，那也只有你自己。
這麼說著容易，但做起來其實不簡單。那麼我有一些比較實用的小建議分享給大家。
【分析問題】
首先我們把問題來分析一下，這裡有兩個因素會影響到自己做事的專注度。第一，是外界的打擾，第二是自己內心和一些思緒的打擾。
從第一點來看，我們需要明白如何能排除外界的一些干擾呢？
如果你是在工作或者學習。外界的打擾無非是來源於一些外界信息的干擾，例如你的手機信息，或者說身旁的人不斷地找你說話影響你，這些看似普通的干擾，其實對人的專注度的影響程度是非常大的。
曾經有個心理學家所做的科學實驗發現，一個人在專注的做事，哪怕被打擾1分鐘，那麼也會讓他從他之前的專注狀態中完全退出，使他所進行的項目受到干擾，思緒也會斷掉。
之後，那麼它需要可能額外的十到十分十五分鐘再恢復到之前的狀態，所以這就是有時候人們效率降低的一個問題。從被打擾打斷做事，回到先前做事狀態差不多會有二十分鐘到半小時的時間都被浪費了。
【外界因素干擾解決方案】
其實解決方法很簡單。如果你是在工作或者生活學習中，儘量減少一些電子設備對大家的干擾，隨著手機越來越廣泛，還有社交網絡的使用。
第一，大家可以把一些信息提示給關閉掉；
第二，另外還可以給自己定時，例如如果有很要緊的事情需要查看，那麼可以計時一個小時看一下；
第三，拒絕干擾：如果是在工作中，身旁有同事不斷走過來與你搭話，可以委婉拒絕並告知對方稍後再聊；
第四，設定界限：那麼也可以在工作前，給大家制訂一些相關的規矩，例如規定大家如何去與他人交談，可提前先發送工作信息到同事的辦公端，例如手機、電腦上，待同事回覆後再商討。這樣可避免直接走過去打斷別人思路。
這些做法目的都是儘量給予大家空間，當別人正在認真工作時，尊重他人的時間規律，而不是隨時去打擾對方。
【解決方案：針對自己】
針對自己內心紛擾這一點，我覺得瑜伽和冥想是非常好的途徑。
因為如果我們能讓自己呼吸更加的敏捷和順暢，那麼更多的氧氣能進入我們的身體和大腦，我們就有足夠的時間和空間，讓身體慢慢地安靜下來也能讓我們的整個身心寧靜下來，這就是冥想對身體的好處。
【冥想的好處】
冥想的開始就是從呼吸的練習開始。因為當你開始關注自己的呼吸時，大腦專注呼吸，已經沒有空間去想其他多餘的事情，它可以讓你暫時的放下你所有的煩惱和所擔憂的事情，把注意力完全集中在自己身上。
那麼哪怕就是幾分鐘的時間也能讓你得到一個很好的緩和。然後你慢慢靜下來之後，我們就有更清晰的思維去面對我們所要完成的任務和事情，從而進行長遠的計劃。
【冥想小技巧分享】
通過有效的呼吸訓練，可以幫助我們更專注於我們自己做的事情。那麼給大家一個小技巧呢，就是可以從 平衡呼吸法 開始練習，讓每一個吸氣盡量延長，然後呼氣，放鬆，回覆正常。
一：自然呼吸連續做5到10組；
二：每一個吸氣，儘量的去延長它；
三：延長吸氣，數數吸氣，12345，然後自然呼氣。
大家試驗幾次之後可以感受一下身體有如何的變化，然後來探索呼吸冥想是否對自己有幫助。
【總結】
總的來說面對面對外界的干擾，要有積極的心態和有效的措施去隔絕，或者說暫時斷絕一些信息的干擾，我們才能做到專注。
對於內心的紛擾來講，是完全靠我們自己去控制的，而且是能夠控制，讓我們靜下心來認真做一件事的，希望上面的分享對大家能有所幫助。
謝謝閱讀
Namaste
YogaCat在西黎
不受雜亂思緒打亂，追求目標，這是我的強項，不受外界干擾。
我在井下一線，帶五個大學生徒弟，幹得好好。供應科學友，付科，實權，動員我去，他原來經驗不靈了，生產單位在礦平衡會上，提的材料備件，不管有無，都說有，礦長開會，還能說沒有，先答應了，庫內沒有，總庫沒有，全局十幾個礦，查庫，借用，立馬解決，潘一，全國唯一，進口設備太多，庫房沒有了，全國沒有，分佈世界。我去了，沒有解決不掉的問題，上海煤研所，部設備司，說波蘭設備，還不如國產的，另進了，家裡，拆新的，修舊的，壞.部件，要學習研究，快來拿，不拿，扔了。
我有定貨權，定價權，但是，膽小，不敢貪，我工資94元，礦燈玻璃，貨不是我定的，直接發到燈房，多少我也不知道，籤個名，什麼責任也沒有，價也不是我定的，收紅包260元，幹了半年，被挖走了，不是出事，是高升了，接替我的學兄，法院判決給母親十元瞻養費，不到位，母親到單位討要，後來發財了，抽屜多條外菸，認了乾女兒，1800買條項練，後合夥造假敗露，換一下崗，無權了。
同學平臺，發什麼拔苗，我打開，發現和群主成語打擂，他過了十幾關，群主92關，我頭天，50關，第二天1l2關，群主98關，超了，說一百關挺難，群主緊追，超一點，我馬上超過去，拉開50關差距，他還追，我拉開500關差距，打到772關，正好超個整數，500關，他不追了，我也不玩了。
我看不得有人在我面前晃悠，趕過去。玩都不讓人，工作就不用說了，那是飯.碗，是權威，被超了，難.受，淮南第一家汙水廠，籌備，調試運行，管理都是我的，給一個合工大畢業生，接班，勸走了，現在當總工了，找個大專生，接班，交班成功，我才放手，我可不是學汙水處理的。沒有學不會的。高工要論文，我就寫水處理，電.氣可不能寫，寫了，全世界都知道了，還求我？
一個人要想做到靜下心來，不被外界以及內心亂七八糟的思緒所打擾，安靜專注的做自己的事情，這是一個人非常高的境界！
要想達到這種聚精會神、全神貫注、潛心鑽研的境界，一個人就必須做到不被外界以及內心亂七八糟的思緒所打擾。這是一個人修身養性的範疇。
第一種方法，我建議每天打坐10分鐘。打坐可以讓一個人安靜下來，打坐可以使人收斂思緒，寧心靜氣，讓人做到心平氣和，不急不躁。
打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。打坐也是一種涵養心性，增強意力的途徑。
當你靜坐10分鐘以後，你將會感到神清氣爽，做事也將會不急不慢。
第二種方法，讓自己慢下來。儘可能的將自己的一切行為和心態放慢下來，一個人只有慢下來，才能專注於自己現在正在做的事情，才能將事情做的更好，精益求精。這也就是：慢工出細活的道理！
第三種方法，多習字，而且練字的時候要一筆一畫，儘量慢的去寫。這樣才能逐漸鍛鍊和培養出自己聚精會神、全神貫注做事的習慣來。一個人也只有在做事時，做到聚精會神和全神貫注，也才能提高自己的抗干擾能力，做到不被別的所打擾。
一個人要想做到聚精會神、全神貫注，其實，對於有的人來說很難，但是對於有的人來說卻是很容易。一個人只要時刻保持一種安靜的心態，說話不疾不徐，走路不緊不慢，吃飯不急不快，那麼他做事的時候一定是聚精會神、全神貫注，也不容易被外界以及內心的雜亂思緒所打擾！
老唐日記
這個問題，相信大多數人都遇到過。每每這時，先做自己喜歡的事，比如聽首歌、看本書、做運動等，調整好自己的心情，當自己能靜下心來的時候，做需要完成的事，就會順利完成了。
每一天，每個時刻，賦予它不同的意義，它自會在你的經營下與眾不同的！
Eryun121121
心靜，人自然寧。
要能潛下心來，安安靜靜地做事，實屬不易。
我們生活在這紛繁複雜的世界裡，心早已不在浮沉。
花花世界的偉大之處，可以改變一個人曾經的心境。
沒有車水馬龍，沒有繁華喧囂，哪有這麼多騷動的心。
如今，要真的靜下心來，做自己想做的事情，確實需要一番功夫。
比如這幾天的疫情，我可以靜下心來呆在家裡，看看古老的書，寫寫文章，平復一下躁動不安的心情。
但大多數，雖然被疫情強制在家裡，能安心靜心的有幾個？
不是人們太浮躁，是日子過的太浮躁。
浮躁的日子過慣了，哪還能靜靜地做自己想做的事！
對了，如果真有自己想做的事，那又有什麼不能靜的呢？
20面前，每年的兩個假期，確實是靜下來讀了許多書。
當某一天，時間再不由自己支配，在仕程中一路奔波，也不知道過了多少不屬於自己的歲月。
如今，又返回有兩個假期的學校，確實有些放鬆。
那份寧靜自然，那份執著自然。
所以，只要有自己想做的事，自然能靜下心來。
民歌裡的鄉村
首先要把“願望”變為現實，想想“願望”是不夠的，必須是非同尋常的強烈的願望，這一點很重要，必須要有集思與精思的持續定力。潛下心來靜以成思，願望強烈的程度促使你睡也思考醒也思考，一天24小時，不斷的思考，透徹的思考，從頭到腳底，全身充滿了這種思考，如果從身上某處切開流出來的不是血，而是這種思考，抱著這樣的思考。聚精會神一心一意的強烈而透徹的進行思考，這就是不被外界及內心的雜亂思緒所幹擾，成功的原動力也是這種定力。
楊純
信息的繁多冗長，現代人都比較浮躁。就拿現在的疫情來說，很多造謠、傳謠的現象，造成嚴重的社會的負面影響，權威機構還要去澄清，浪費社會資源。如果這個問題能有全面的解答，將會幫助不少的人。對於這個問題，我提出一些我的觀點如下：
1、多做一些靜心的事 比如聽音樂、讀書、品茶，到山清水秀、比較安靜的地方，感受大自然的祥和。還可以適當的運動，專注做一件事。
2、深入觀察和體會 細細品味你每天吃的食物，體會一些平時沒有發覺的味覺感受；觸摸的東西，認真感受它的存在，哪怕是微風催過臉頰，那一絲涼意和掠過皮膚的溫柔，也能真實的體驗到。聞一聞一朵花的香味，一片樹葉的氣息，一杯茶的清香，體會那不能用言語表達的味道。仔細聽一聽，聽一聽周邊的聲音，和言悅色的美妙。
3、靜坐和冥想 感受那一呼一吸，反覆緩慢深長的呼吸。靜坐和冥想是與自己對話的時刻，當你靜下來時，你會發現，自己那麼多的委屈和憤恨，這些負面的意識和情緒在此刻更深入的看見並給予釋放。
帆雲悅
如何潛下心來，不被外界以及內心的雜亂思緒打擾，安靜專注於做事？
這個問題是我每天都遇到的事，我是用系統下單，一個數字錯了就有可能賠掉一個月的工資還不夠，我在下單的同時我還需要隨時接聽售後電話，所以我需要高度集中注意力，但是辦公室不是我一個人，避免不了互有打擾，我就會靜不下心來做事，這樣會很耽誤事，有時候會因為一丁點的小事打斷，讓自己一件事耽誤一上午，或一下午，我經常會在需要精神集中做事的時候戴耳機聽歌，心情也會好很多，實際我在這個時候沒聽到歌，心全在工作上，有時候聽歌做事做不下去就換個方法，把耳機拿下來選擇靜的方式，總之要不斷的調整方式，讓自己潛下心來專注做事。
