健康全梓

肝臟是人體最重要的解毒器官。它就像一個化工廠，分解，合成，代謝體內需要的各種營養，達到解毒作用。

肝不好的人經常會頭痛，汗水多。中醫認為這種情況可能是由於肝火引起的，肝火比較旺盛，還會影響到睡眠。

以下幾個睡覺時出現的症狀，就是肝功能不好所導致的。

1，失眠

很多人晚上睡覺總是會被驚醒，一有動靜，馬上就會醒過來，然後翻來覆去就睡不著了，其實這就是肝火旺盛所導致的。肝火旺盛，影響肝臟表面的植物神經，所以才會出現失眠，入睡困難，半夜驚醒等等這些症狀。

2，腿抽筋

睡覺時小腿抽筋，其實有三個方面原因，一是高血脂導致血液供氧不足，二是缺鈣，三就是肝臟問題。因為肝主筋，當肝功能開始減弱，身體的毒素就會堆積，長時間下來，就會影響到身體的筋腱部位。這些部位一旦受到影響，就會出現小腿抽筋的症狀

3，磨牙說夢話

有些人晚上睡覺時，會頻繁做夢，而且還在說夢話，這樣的人其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂。在睡覺的時候，心神跟肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。如果心神和肝魂得不到血的滋養，便會躁動，從而出現多夢磨牙的情況。

以上幾點就是肝不好在睡覺時出現的問題。

當肝功能出現了問題後，我們需要給出充足的營養來修復，b族維生素是肝臟的加油站，它能加速物質代謝，修復肝功能，防止肝脂肪變性，愛喝酒的人，尤其要多補充維生素b，有研究表明，b族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

王者說健康

醫生告誡：睡覺時，若出現這3種異常，是肝在向你“求救”，千萬別忽視！

睡覺出現的一些情況，也可以反映身體的健康狀況，尤其是反映肝臟，睡覺時，要是出現這3種異常，是肝在向你“求救”，別忽視了，看看你有幾個？

1、小腿抽筋肝主經絡，要是肝臟發生了病變，就容易導致肝血不足，經絡不通，就容易引起腿部抽筋，在夜晚會更明顯。

小銘健康食記

肝臟是有很多功能的，若是肝臟不好，對身體的影響是很大的。

很多肝不好的人，常常看起來很沒精神，其中一個重要原因就是他們根本睡不好。

肝不好的人，在晚上睡覺時會有許多異常表現，直接影響睡眠質量，長期下去，會讓身體越來越差。

肝不好的人，晚上睡覺會9種“異常”表現，佔一個，也要注意養肝

對於很多肝臟有疾病的人來說，容易導致肝火比較旺盛，從而影響到我們的睡眠，使得我們的入睡變得更加的困難。

很多人每晚翻來覆去都難以入睡，其實是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者還可能引起神經衰弱、抑鬱症。

2、睡覺磨牙

一般成年人磨牙是因為營養不均衡、精神原因、睡姿不正確、牙齒排列不齊等症狀，除此之外，就有可能是肝功能受損所致。

因為肝火比較旺盛時，排毒功能有所減弱，就會出現磨牙的現象，這也說明你的“肝功能”很差！

3、做惡夢

腦細胞在睡覺時可以進行修復和補充能量，腦細胞的活動也會頻繁一些，所以適量的做夢可以最大限度地恢復腦力。

但是，一夜夢不停，或做噩夢，那就另當別論了，有可能是肝臟不好的表現。

4、口腔異味

在生活中，可能很多人在睡覺時，經常會出現口腔不適，甚至出現口臭的情況，其實這與肝臟健康有一定的聯繫。

因為對一些肝臟受損或者是肝火旺盛的人群來說，往往就會出現口腔異味的情況，而且肝臟受損，大量毒素垃圾無法及時排除，也會導致出現明顯的口臭現象。

5、小腿抽筋

對一些肝不好的人才能說，在晚上睡覺的時候，也會出現明顯的小腿抽筋現象。

因為一旦肝功能下降，毒素無法及時排出，就會堆積在體內，影響血液的循環，從而就會導致出現小腿抽筋的問題。

6、半夜醒來

肝臟主要是在半夜進行排毒的，只有保證深度睡眠的狀態中，才能夠進行排毒工作，將體內毒素垃圾排除，維持人體的正常運轉。

若你經常出現半夜醒來的情況，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，導致毒素垃圾堆積，影響優質的睡眠。

7、愛說夢話

如果身體出現虛熱就說明肝火比較旺盛，身體出現這種情況，會導致神經系統活躍，神經系統活躍也是有很多的症狀的。

比如說睡覺就容易說夢話，有的不僅僅說夢話，嚴重一些的還會夢遊。

8、半夜手腳心發熱

如果肝臟排毒過程中醒來，這時就會伴有手腳心發熱，出汗。

中醫解釋這種情況是肝陰虛導致，西醫解釋這種情況是肝細胞損傷，主要就是導致身體的內環境被破壞，才會如此。

9、起夜頻繁

肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌。

久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁。

肝臟不好，日常生活中，要如何養護肝臟呢？

一：“酸”養肝

在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進餐或做某些菜餚時，依需要和習慣適當加點醋也可以起到酸養肝的作用。

喝醋可輔助降氨基轉移酶。一道美味佳餚很難離開食醋，臨床發現，有些處於肝炎急性期的患者常常會想喝點醋進行調味的要求。

中藥中的烏梅、山楂等也具有較為明顯的酸味，只要食用適量，就會起到降低患者丙氨酸氨基轉移酶的作用。

二：“青”養肝

中醫認為“青”對應到人體的肝臟部位，青（綠）益肝氣循環、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。

青色食物有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助。

三：好營養養肝

蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

α-亞麻酸能輔助肝臟抗病毒，預防脂肪肝的發生。在感染肝炎病毒時，由於病毒侵襲肝細胞，在細胞內的增殖，破壞了大量的肝細胞。

而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

此外，α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，食用時需注意避免高溫加熱，最好的烹調方法是涼拌。

四：小動作養肝

平時可以多閉眼睛來養肝明目。

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

吃好喝好長生不老

人吃五穀雜糧，難免不生病，日常生活中，每個人或多或少都會患上一些疾病，特別是肝病，晚上睡覺的時候，有這個表現，警惕肝臟病變，若沒有，恭喜你，說明肝臟挺健康的！

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若一個不佔，說明肝還算健康！

1、肝區疼痛

臨床上，有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

2、半夜易醒

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒來。而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

3、小腿抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，有人會因為皮膚髮癢而難以入眠，這很可能是肝臟受損所致。肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、睡覺磨牙

有人睡覺的時候會有磨牙的現象，很可能是體內肝火旺盛而導致的身體產生虛熱，才會發生睡覺時磨牙的現象。如果有這種現象的話，不僅會影響睡眠質量，還會對肝功能造成影響。

養護肝臟健康，謹記4事，肝好身體健康！

1、睡前堅持“3不”

睡前吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟，所以睡前不吃宵夜；不管什麼時候，酒精對肝臟的傷害是很大的，晚上也不排除在外，所以晚上也不要喝酒；睡前玩手機會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量，因此，睡前不要玩手機。

2、補充微量元素硒

肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝。肝病患者體內普遍缺乏硒元素，並且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。

補硒可以喝點陝西紫陽硒谷生長的蒿稀綠茶，其含硒成分是一般食物的三倍。據瞭解，肝臟是個大硒庫，微量元素硒的缺乏直接營養肝臟健康，因此生活中喝水搭配蒿稀綠茶，可提高身體中的硒含量，從而預防肝癌。

3、調整睡姿

側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。

4、常按肝俞穴

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

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中醫學認為，睡眠和五臟都有關係，其中心藏神、肝舍魂，心、肝兩髒和睡眠關係最密切。

根據現實情況看，因肝功不佳影響到睡眠的，年輕人多為肝火旺盛，實證居多；老年人多為肝陰虛，也就是虛證居多。

肝火旺盛的表現：

1.入睡困難。這種情況，嗜酒人群也會出現。通俗來講就是精神煩躁，翻來覆去睡不著。

2.多夢、易驚醒。這就很容易理解了。同樣，嗜酒人群也會出現，是因為痰濁擾心。

3.磨牙。多見於長期情緒不良者。

肝火旺盛，就算一覺醒來，也是會有一定頭暈煩躁的情況。一般可用夏枯草沸水沖泡代茶飲。

長期入睡困難，會耗傷陰液，轉成肝陰虛。

肝陰虛的表現：

1.早醒。醒後不能再入睡。

2.打鼾。

3.睡不實，易醒。

目前來看，一些年輕人也有肝陰虛血虛的現象，主要是因長期熬夜導致。

肝陰虛者可謂“肝不藏魂”，一般中年人因日常焦慮或更年期也易如此。一般可用蓮子心、五味子、枸杞共同代茶飲。

日常飲食方面，多吃養肝食物，年輕人易多吃豆製品、海帶、蕎麥、冬瓜，多吃新鮮水果蔬菜；老年人易適量喝牛奶，吃洋蔥、魚類，少吃一些加工過的或醃製的食物。

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肝不好的人，通常主要表現為乏力和消化系統的症狀。但是，除了上述的症狀之外，有一些慢性肝病患者，可能是會在晚上出現一些異常的表現。雖然這些表現可能不是肝病所特有的，對於肝病患者來說卻有重要的意義。

因為，對這些症狀的正確認識和處理，有助於肝病患者更好的保健，龍大夫根據多年的臨床經驗，將這些表現總結如下：

1、失眠

慢性肝病患者，失眠的主要表現是難以入眠，或者維持睡眠困難，尤其是一些腦力勞動者，或者暫時沒有工作的人，思維活躍，想法多變，會表現得更為明顯。

由於沒有休息好，第2天患者會感到更加疲勞、焦慮、注意力不集中，甚至精神抑鬱，嚴重影響患者的身體健康，甚至誘發嚴重肝炎的發生。

2、多夢

有一些慢性肝病患者，肝功能不好的情況下，可能並不會表現為失眠，而表現為睡眠不深、多夢、容易驚醒。特別是一些有肝性腦病的患者，表現得尤為明顯，患者的夢，可能顯得非常離奇，醒來以後，還常常沉浸在夢中的世界，甚至有的人呈現晝夜顛倒的現象。

這種現象和血氨升高以及假性神經遞質在神經突觸部位的堆積，導致神經傳導功能障礙有關係，有“搭錯線”的感覺。嚴重的酒精性肝病，由於在肝損害的基礎上，又有酒精對腦細胞的傷害，表現得更為明顯。

3、肝痛

雖然絕大多數肝痛，可能跟肝病患者的心理因素有關。但也有一部分患者的肝區不適，是真實的症狀、真切的感受。原因是，肝臟功能嚴重損害的情況下，伴有肝細胞普遍的水腫，肝臟較正常腫大，會引起肝區的脹痛感。而這種脹痛感，由於夜間平臥時肝臟的血流較平時增加了將近1/4，所以這種脹痛的感覺，可能在夜間顯得更為明顯。

其次，沒有休息好、因為失眠而擔心焦慮等各種情況的影響，能使肝細胞的負擔加重，沒空修復自身的傷害。人在疲勞、抵抗力低下，以及夜深人靜的時候，由於沒有任何干擾，更容易捕捉到一些細微的感覺。

總之，夜晚本身是人體進入休息和自我修復的時間段，特別是在11點之後，肝細胞一般要開始進行自我修復。倘若因為心理問題等各種因素導致沒有休息好，會加重一些原本並沒有的不舒服。良好的休息，對於肝病的康復有利；避免熬夜，每天保證8小時以上的睡眠時間，對肝不好的人來說，也是非常重要的。

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肝臟，人體最大的解毒器官，主管著人體內的氣機生髮、貯藏血液、主管人體筋膜韌帶。

肝臟同時也是人體中忍耐力最強的器官，輕度患病不會出現疼痛等明顯症狀，所以肝病早期很難引起注意。一旦出現肝區疼痛，情況已經非常嚴重。

肝臟的好壞，從中醫角度分析，可以體現在人體的六個方面：

1.睡眠

每天的丑時（凌晨1點-3點）是肝經值班時間，此時血液迴流肝臟，肝細胞進行代謝排毒。所以如果肝臟不好，人在丑時（凌晨1點-3點）經常會驚醒或失眠。

2.皮膚

肝藏血，有血海之稱，肝臟不好，一方面：會影響血液排毒，導致

3.情緒

肝臟疏洩情志，肝臟不好時，情志不能抒發，會引起暴躁、易怒。這就是人們常說的肝火旺愛生氣。肝毒積累嚴重還會導致抑鬱。

4.筋膜

肝主筋膜，肝臟對人體的韌帶、關節、筋膜都有滋養作用，肝臟不好，筋膜不能得到充足的滋養，就會出現屈伸困難、四肢抽搐、肢體麻木、動作遲緩、手足震顫等問題。

5.眼睛

肝開竅於目，肝臟通過經絡通道和眼睛相連，肝臟不好，會經常出現眼乾、眼澀、眼疲勞等症狀。另外一方面，肝炎患者

6.指甲

肝其華在爪，肝臟的好壞會直接表現在人的指甲上，肝臟不好，人體指甲會凹凸不平、黯淡無光澤、薄厚不均、月牙不清晰等問題。

肝臟的養護要在平時點滴做起

肝屬木，綠色入肝、酸味入肝

飲食：多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜；適量吃酸味食物，可以養肝氣。

生活：春季是養肝最佳季節，多做室外活動，多吃生髮氣機的食物，如韭菜等。

情緒：怒氣傷肝，平時要儘量避免生氣，用積極樂觀的心態去面對一切。

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震言

常言道：養肝就是養命。肝臟是集代謝，解毒，防禦、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

肝臟與睡眠的關係密切：肝好壞決定睡眠質量

《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

睡眠和肝臟的關係

缺少睡眠會使肝臟受損

中醫認為“人臥則血歸於肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒。

而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液迴流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。

肝不好的人睡覺會有什麼跡象

1.失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。

2.磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

3.小腿抽筋

睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由於高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。

因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

4.起夜頻繁

肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。

即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。

睡前避免這三件事

1.睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2.睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3.睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

睡前做這幾件事有利於肝

1.多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，養肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對於金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿然長期服用。

2.多疏肝解鬱

肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。

3，多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4.多敲肝膽經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情

知道雪糕

常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，佔一個，做好檢查一下！

1、小腿抽筋

肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂就會感覺到痠痛。

最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝臟是否出現問題了。

2、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

3、凌晨易醒

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、鼾聲震耳

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

經常睡覺打鼾，且鼾聲震耳，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了，最好去醫院檢查一下。

養護肝臟健康，謹記：少碰2物，多補3物，勤動4處

1、隔夜菜

隔夜菜，並不是常規意義上，放了一晚上的菜。

而是指，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

這種“隔夜菜”，會導致食物中有毒成分增加：

一是因為，食物中的化學物質，產生了致癌物，如亞硝酸鹽；

二是因為，在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

2、黴物

其多含有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防汙染食物，應注意：

①家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；如發生黴變，應立即丟棄，人畜皆不能食用；

②家中儲有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。

1、綠色食物

食物來源：菠菜、西蘭花、生菜、油菜、蘆筍等。

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。

3、維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

1、小腿

位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央，有一處穴位：中都穴。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、腳趾

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴，它是肝經的第一個穴位。

大敦穴性情敦厚，擔負著調和周圍穴位的重擔，也是肝經上的井穴，是經氣彙集的地方。

經常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

3、背部

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

4、兩肋

推兩肋，有助於肝經的氣血運行，強健肝臟，調和肝膽脾胃。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

養生庫

第一，肝不好，晚上睡覺愛說夢話

如果身體出現虛熱就說明肝火比較旺盛，身體出現這種情況，會導致神經系統活躍，神經系統活躍也是有很多的症狀的。

比如說睡覺就容易說夢話，有的不僅僅說夢話，嚴重一些的還會夢遊。

因此發現自己經常說夢話，夢遊就要檢查一下自己的肝臟，及時檢查可以讓人們早預防肝臟疾病，避免危害身體健康。

第二，半夜手腳心發熱

眾所周知，肝臟排毒是在深夜，如果肝臟排毒過程中醒來，這是就會伴有手腳心發熱，出汗，長時間半夜醒來會影響肝臟排毒，甚至還會造成肝臟排毒受阻礙。

中醫解釋這種情況是肝陰虛導致，西醫解釋這種情況是肝細胞損傷，主要就是導致身體的內環境被破壞，因此才會出現半夜醒來，這種情況不是簡簡單單的失眠，應該去醫院檢查一下肝功能。

第三，睡覺時口乾舌燥

夜間不少的人睡覺時會感到口感，這種這種是不少肝病患者的感受，因為肝功能不好，身體新陳代謝功能紊亂， 唾液腺在分泌唾液時就降低了很多。

特別是在夜間，如果平時有口乾、口苦的問題，就需要謹慎肝臟的病變。

第四，睡覺時小腿愛抽筋

小腿抽筋很多人都經歷過，都認為小腿抽筋是因為缺鈣，會補鈣，及時補鈣不能緩解，也沒有好的效果。

其實主要就是肝臟不好引起的、肝臟不好的人小腿抽筋吃鈣片不能緩解，只有對症下藥才可以得到解決。

如果吃鈣片也沒有緩解小腿抽筋，就需要到醫院進行肝功能檢查。

肝臟不好睡覺時也是有察覺的，比如說愛說夢話，早醒，睡覺時難以入眠，抽筋等都有可能是肝臟不好。

要知道肝好不好，其實很簡單

上述這些症狀也並不是絕對，畢竟肝的好壞也是受到很多因素影響，並不是一個簡單症狀就能斷定肝好不好。

本身患有乙肝、丙肝、脂肪肝等肝臟相關疾病的患者，就得需要注意，若出現上訴這些症狀，就得需要及時去醫院進行科學化診斷。

而對於絕大多數人而言，要想知道自己肝好不好，就得需要定時體檢，在日常生活中還得做好這4個“一點”：

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