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您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。

產後脫髮在臨床上是比較常見的現象，很多哺乳期的媽媽們會注意到，原本烏黑亮麗的秀髮在梳頭時變得容易脫落，感覺發際線都變高了。不會生個娃把自己生謝頂了吧？其實，產後脫髮是一種正常的生理現象，它屬於休止期脫髮。

哺乳期為什麼脫髮了？

1、激素的撤退

在懷孕期間，高水平的雌激素促進了頭髮的生長，減慢了頭髮脫落的速度，頭髮會顯得多而靚麗；而生完娃之後，雌激素水平逐漸恢復妊娠前水平，相比於妊娠期間明顯降低，使得頭髮由生長期轉向休止期，脫髮速度加快，相互對比，就發生了產後脫髮，這是其發生的主要原因。

2、精神因素

精神焦慮、長期疲勞也會引起脫髮。新媽媽們生完娃之後還要不辭辛勞的帶娃，夜間餵奶換尿布那是常事，還總擔心自己的身材和家庭瑣事，人變得疲勞焦慮，掉髮的數量也變多了。

3、飲食因素

有些新媽媽坐月子期間飲食不均衡，蛋白質、維生素或者一些微量元素的缺乏，會影響到正常頭髮生長代謝，加重產後脫髮的症狀。

哺乳期脫髮怎麼辦？

1、哺乳期間均衡營養，儘量讓自己多休息，適當鍛鍊，保持樂觀的情緒，不要過於糾結脫髮的情況，產後脫髮是正常的生理現象，多在分娩的6個月後恢復正常，並且大多數的產後脫髮症狀不會特別嚴重，不需要藥物治療。

2、在哺乳期間，別讓自己成油頭寶媽，儘量保持頭髮清潔，選用溫和的洗髮水清洗，洗完發後可用護髮素輕輕揉搓頭髮，酸鹼中和一下。

3、吹頭髮時也儘量不用太熱的風吹頭皮，可以適當的與頭髮保持一段距離，更不要去燙髮、染髮，否則頭髮乾枯、髮質變差也容易脫落。

最後，對於脫髮症狀嚴重或者分娩6個月後還是大量脫髮的寶媽建議就醫診治，慎用來歷不明或者無科學依據的產品，以免得不償失。

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母乳餵養期間媽媽頭髮掉的厲害怎麼辦？

我寶寶剛好10個月，前陣子掉髮掉的，嚴重懷疑人生。家裡客廳房間哪裡都有自己的頭髮，媽媽邊收拾邊唸叨我的頭髮，怎麼掉的到處都是掃都掃不完。

大多數媽媽產後頭髮都是生理現象，而且脫髮的情況，大約維持半年左右才會有所改善。產後為什麼會掉髮呢？生完孩子掉頭髮因為懷孕的時候，體內雌性激素增長過快。到了生完寶寶之後，體內激素恢復正常，新陳代謝加快，就會導致的脫髮。

• 寶寶剛出生的第1年是最辛苦的時候。媽媽經常要起夜餵奶。生完孩子後，幾乎沒能睡一夜整夜覺。寶媽沒能得到好好的休息，身體素質日漸往下掉，也是導致脫髮最主要的原因。
  
• 女人在孕育孩子時給寶寶提供了最好的血液和營養。生完孩子後，又會流失大量的血液，很容易導致身體氣血不足。在這時營養稍不跟上，就會誘發疾病，脫髮也是其中一種。
  
• 帶寶寶的苦與累只有當媽的才知道，媽媽經常是忙得連一口水都喝不上。所有的時間和精力都花在寶寶上，從而忽略了自身的護養，例如頭髮。頭髮沒有護理到位，容易乾燥開叉，一梳就容易斷裂。

那麼怎樣改善脫髮的情況呢？

1.改善氣血

女人生完孩子非常容易，氣血不足。要改善氣血不足的情況，就要從飲食上抓起。這時可以多吃黑豆、黑芝麻、魚蝦……保證飲食的營養均衡，改善身體狀況。

2.讓身體得到充分休息

這個有點難，就是休息一定要到位。當媽的，都知道，寶寶睡眠不定，隨時都有可能醒來。睡整夜覺對我們來說是奢侈品。我們儘量做到與寶寶同步，他睡自己就睡。讓自己的身體多休息會，不讓身體累垮。

3.多梳多按摩

每天早晚用木梳或牛角梳，多梳梳頭髮。用指腹按摩一下頭皮，促進頭部血液流通，這樣能有效的改善脫髮現象。

4.給頭髮做護理

多做頭髮護養，擠出一點時間來給給頭髮做下護理。儘量用一些防脫髮的洗髮水，個人推薦含生薑的洗髮水對防脫的效果會比較好。每次洗完頭之後都要用護髮素，這樣可以防止頭髮開叉，梳起來沒那麼容易斷鏈。

脫髮最煩的就是頭髮掉的到處都是，為了不讓頭髮掉的到處都是。每次梳頭髮之前，用一張報紙鋪開，在報紙上面梳頭髮，這樣可以頭髮掉的到處都是。

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記得剛生完大寶那段時間頭髮一大把一大把的掉，床上、客廳、衛生間哪裡都是，各種懷疑，各種恐慌。

產後脫髮正常嗎？

據說產後脫髮是屬於典型的急性休止期脫髮，一部分媽媽會在產後2-3月開始脫髮，也有一部分在產後半年開始掉髮。

1:因為懷孕後，體內雌激素提高 讓應該脫落的頭髮延長了生長期，而產後激素水平下降，頭髮自然而然就會脫落，所以產後掉髮是正常的，不必過於擔心。

2:寶媽需要經常日夜照顧寶寶，餵奶、哭鬧等問題，造成營養缺乏 精神壓力大，因此發生脫髮現象。

產後掉髮怎麼補救

1:多吃高蛋白（蛋白質是合成毛髮的原料）的食物，比如魚、蝦、肉、雞蛋等。多補充維生素跟黑色益腎的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、堅果、新鮮水果之類。

2:養成有規律的作息習慣，儘量避免熬夜，保持好心情，學會排解壓力，適當的戶外運動有助於改善掉髮的情況。

3:洗髮水儘量用不要含有硅油成分的，洗頭前先把頭髮理順，按摩頭皮儘量輕柔，最好能自然晾乾。

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產後脫髮令產後媽媽煩惱甚至恐懼，產後脫髮由於體內雌激素水平大幅度降低等原因引起的，那麼母乳餵養如何調理才能儘可能地讓更多的秀髮留住，促進新發的再生，讓媽媽美麗不減呢？

哺乳期間產後脫髮如何做好頭髮護理：

（1）注意洗髮、幹發的技巧

洗頭髮技巧：

①要選用適合自身頭髮的洗髮露。

②洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。

適當的按摩頭皮。按摩頭皮可以刺激和增加血液流動。血流量增加可以使營養吸收增加，這有助於防止脫髮和頭髮斷裂，並能刺激頭髮生長得更快。

③雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦，因為溼發脆弱易受損傷。

④洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

擦乾頭髮技巧：

①溼發脆弱易損，故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用乾毛巾用力搓擦。

②電吹風的高溫對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。

（2）正確梳理頭髮：

順頭髮自然下垂方向分段梳理；分段是指先梳理遠端髮梢，最後梳理近端髮根附近頭髮，這樣容易解除頭髮打結，好梳理。

（3）儘量避免或減少燙髮、染髮次數：

大部分染髮劑中含有的某些化學物質，有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重。

因此建議儘量不燙髮、染髮或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

（4）注意飲食：

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進

補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，可食用以下食物。

①多食用富含膳食纖維的食物

如冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益於頭髮。

②常吃水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

③補充蛋白質

作為頭髮的主要組成物質，蛋白質是很重要的，建議媽媽們儘量選擇富含優質蛋白的食物，比如魚肉、雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等等。

④進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

⑤中醫方面用枸杞子、石斛、麥冬、阿膠這一類有滋陰養血功效的藥膳，再配合有清熱作用的一些湯藥和藥膳食材來進行調理，對產後脫髮的媽媽有益處。

（5)注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

每次提到調整情緒，都會有媽媽覺得種方法很雞肋，不實用。其實這點真的很重要，一個人如果長期處於暴躁或者低落的情緒中，身體健康也會受到威脅。

建議媽媽們找一個適合自己的負能量釋放口，比如找閨蜜聊天，讓家人幫忙帶孩子給自己放個小假，或者運動等等，反正別一個人憋著。

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媽媽在產後恢復身體的時候，會發現自己的頭髮掉得厲害。每個人都會有不同程度上的掉髮，不過這在幾個月以後，會慢慢恢復的，減少掉髮或者不再掉髮。

產後脫髮怎麼護理

01

行動起來，調節內分泌

人體排毒時間從晚上11點開始。

不正常的生活作息會使內分泌失調，

造成暫時性脫髮。

長期熬夜會讓毛囊嚴重受損，

從而造成永久性脫髮。

雖然寶寶有時候經常半夜吵你，

但是請儘量保持充足的睡眠。

02

在這個期間，要進行飲食調理

少吃油膩和刺激性食品，

多多獲取不飽和脂肪酸。

少吃快餐等高脂肪食品，多吃豆製品。

可在食物當中補充芝麻、核桃、花生等。

03

早上擦生薑防止脫髮

把新鮮的生薑切成薄片，

每隔一天就用生薑

在頭部脫髮部分塗擦3~5分鐘，

可以有效促進頭皮血液循環，

刺激毛囊的生長活性，促進秀髮再生。

04

選對洗髮水，遠離硅油

在孕期及產後，想要有效防止脫髮，

最好提前將普通的洗護產品

更換為具有防脫髮功能的洗護髮產品。

最重要的區別就是一定要不含硅油！

產後脫髮大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復；如脫髮嚴重的話，可接受專業治療，我相信肯定會令麻麻們滿意噠~

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產後掉髮幾乎是每個媽媽都會碰到的問題。

當時我也被產後掉髮深深困擾。我是頭髮特別少的那種人，且髮質又細又軟，平常最多也只是一小撮，遇到產後掉髮後，毫不誇張地說，腦門真的都禿了。很醜也很無奈。

直到孩子兩歲之後頭髮才慢慢回到原先的量，但依然是少。

其實產後掉髮是一種自然的生理現象，主要是因為體內雌激素水平變化引起的，一般出現在產後2-6個月期間。

懷孕期間，孕媽媽體內的雌激素水平明顯升高，雌激素直接作用於毛囊，延長毛囊的生長期，壓縮毛囊的休止期，所以生長期的毛囊就多了，進入消退期的毛囊就減少了。這也就是為什麼有些人會覺得自己懷孕期間脫髮少了、頭髮甚至更密更厚了，一切都是萬物生長興興向榮的景象。

但是隨著孕期的結束，雌激素斷崖式的降低，原本由雌激素維持在生長期的毛囊隨即大量進入到休止期，再經過3個月左右的休止期後進入到退行期脫落。這就是為什麼產後脫髮一般在產後3個月左右出現。而加上本來就從生理期進入到休止期的毛囊，所以脫髮會持續到產後6個月左右。

產後脫髮跟營養狀況和保養情況無關，所有女性產婦都有出現產後脫髮的風險，但隨著身體的調整恢復，激素水平的正常化，被擾亂的毛囊週期會重新迴歸到正常。這樣，新的毛髮就會逐漸自行長出，這個時間一般需要6-12個月。

產後脫髮不會一直就這麼脫下去，也很少有最終落到禿頂的慘劇。但也不排除有些人合併有其他脫髮類型，比如脂溢性脫髮，雖然產後脫髮最終會有所恢復，但是因為脂溢性脫髮的進展，導致頭髮還是相對之前有所減少變稀疏。

所以對產後脫髮不有過分擔心，也不要過多關注，好好休息，儘快使身體恢復正常，才是最該做的，這期間，安全起見最好也不要使用那些所謂的生髮產品，或者補品之類的，意義不大。

對於產後脫髮而言，最好的治療就是——等！相信時間可以治癒一切。用正常的心態去面對它，自己該幹嘛幹嘛，正常規律生活，好好調整恢復自己的身體即可。

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哺乳期媽媽頭髮掉得厲害，考慮主要與體內激素水平變化及體質虛弱、缺鈣等因素有關係，平時注意可以使用生薑水洗頭髮，生薑水有固發的作用，能夠減少掉頭髮的發生。並且平時注意休息，合理飲食，多吃優質蛋白類食物，如雞蛋、瘦肉、純奶等，與此同時可以適當地按摩頭皮。生活中多飲水，應避免辛辣刺激性食物的攝入，多鍛鍊身體，增強體質，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃富含B族維生素的食物。

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產後脫髮是指新媽媽在生產之後頭髮異常脫落，大部分是生理性原因。這是體內激素重新調所引起的，一般多見於產後 3～4 個月。這種脫髮現象隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，一般產後 6 個月左右即可恢復。 這是因為孕期孕媽媽體內激素髮生變化，並受黃體酮、雌激素的影響，大部分頭髮進入生長期，使得孕期的頭髮比較濃密。產後，由於激素又恢復到孕前階段，頭髮會由生長期逐漸進入退化期及休止期，因而產生脫髮現象。此外加上生產哺乳育兒等精神壓力，膳食結構不均衡等原因，也會造成大量脫髮，且持續時間越長。 綜上，產後脫髮的原因以激素變化為主，日常護理和膳食營養為輔。激素的變化導致的脫髮一般當激素趨於穩定時，脫髮也基本上緩解了。但對於因膳食問題或生活習慣導致的脫髮需要從根源上去調理，否則將不會改善。

如何緩解產後脫髮？ 首先，新媽媽在孕期和哺乳期間就要保持心情舒暢、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等易導致脫髮的不良情緒的出現。 其次，媽媽在孕期和產後都要注意加強營養，平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。 最後，媽媽在產褥期要保持良好的生習慣，經常用木梳梳頭或者用手指有節奏地按摩刺激頭皮， 促進頭皮的血液循環，幫助頭髮的新陳代謝。經常洗頭清除掉頭皮上的油脂汙垢， 保持頭皮清潔，促進新發生長。 如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，相關維生素片或藥物，以防問題加重，影響健康和容貌。但不能服用雌激素來防治產後脫髮，因為體內的激素有自己的平衡規律，服用雌激素容易打亂體內激素的正常狀態，影響其生理功能，過多的雌激素還會通過乳汁影響到寶寶的健康發育。 產後脫髮不可怕，需要平常心對待，不要放任不管，也不要緊張過度，在有限的範圍內，做好力所能及的努力，就足夠了。希望每個媽媽都能恢復一頭烏黑亮麗的秀髮。

95後職場寶媽

作為媽媽，也經歷了產後脫髮嚴重。那時候脫髮真的脫到懷疑人生，各種懷疑啊，後面慢慢調理，現在基本是正常狀態。說說要注意的哈

一，心態要好，既要重視也不要想得太嚴重自己嚇自己。

二，保持良好的睡眠，這個還真不容易啊，孩子還小，睡眠對媽媽來說真真是奢侈品，問題是孩子終於安靜睡著了💤，這時候我們應該剋制自己也抓緊時間趕緊睡覺。而不是覺得歲月靜好，趕緊乾點自己喜歡的事，玩玩手機📱。

三，營養啊，很重要。可以適當補充點鐵元類的。

四，用防脫生髮類的產品。生薑茶麩類的洗髮產品。

作為經歷了掉髮嚴重的媽媽，深深體會到其中的惶恐和不安，產後氣血虛加上照顧孩子的勞累，抱抱，天下媽媽，都不容易，好好愛自己。

懿小養

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關鍵字: 脫髮 母乳餵養 產後