當下人們的生存狀態
網上有人調侃：
自己床以外的地方，都是遠方，手夠不到的地方，都是他鄉，上個廁所，都是出差到遙遠的邊疆。這個段子形象說出，很多人目前的狀態。人們在病毒困擾下，難免恐慌、焦慮，在家隔離的無聊、無趣，如病毒般傳染、傳播。
在家除了吃，就是睡；數樹葉，及各種東西；自制各式玩具；在自家各種閒逛、旅遊等。
一位清華博士教自家貓函數，貓咪幾次掙扎，想逃脫，都被抓回來，繼續受教。視頻引發網友熱議:這是無聊的最高境界。
到底是否無聊，別人說了不算，以當事人的真實感受為準，我們看到的、以為的，只是“你覺得”，而非“我覺得”。
快節奏的社會環境，各種壓力，導致心身疲憊，成為常態，社會普遍現象。
因新型肺炎，人們習以為常的生存狀態得以改變。很多人像高速運轉的陀螺，巨大的慣性，導致想停卻停不下來。
在疫情面前，被迫改變以往的生活方式，感到無所適從。以往每日被工作佔滿，生活被壓縮到可有可無，或佔比很少。
人們習慣每天兵荒馬亂、一地雞毛，被各種事物裹挾、壓榨，當有一天被動改變時，被失落、無力感淹沒。
從最初的恐慌、緊張的手足無措，到接受現實，為自己的宅家生活，尋找些許亮色、樂趣。
其實，生命中的小確幸，存在於生活的日常中，我們可以創造自己的小確幸。量身定製適合自己的生活方式。
什麼是“小確幸”
“小確幸”一詞，出自村上春樹的隨筆集，即生活中“微小但確切的幸福與滿足”。
你以為身無分文時，一摸口袋，發現居然有錢；電話響了，拿起接聽，發現是剛才想念的人；你運動後，立馬喝到冰涼的飲料……
生活中每個稍縱即逝的美好，是內心的寬容與滿足，對人生的感恩、珍惜。它是最簡單的快樂！
每個“小確幸”持續的時間3秒至一整天不等。
心理學解釋為：當我們進入一個專心致志，活在當下，渾然忘我的狀態，才會感受最真切和細微的幸福與滿足。
如果不是這次疫情，很多人無法享受居家生活。因為有N件事，等著你去做。沒有閒情逸致享受生活的細枝末節。
美國集作家、哲學家、心理學家於一身的約瑟夫·坎貝爾說:生命本身不具意義，是你賦予它意義。我們不是要去改變它（世界），我們的責任是去理清自己的生活。
感謝這次疫情，可以讓我們重新審視當下，換種思維，換種方式生活。
有人說:生命如水，哪一段不美？即使居家生活，依然可以將日子經營得溫馨、豐富。
三餐四季，如此而已
日本心理醫生恆子奶奶寫的《人間值得》中說:人生不必太用力，坦率接受每一天。
現代人有時用力過猛，為自己設定過多、過高目標，導致嚴重的焦慮、抑鬱情緒，缺乏感知幸福的能力。
允許自己成為一個平凡的普通人，彷彿已經被“汙名化”。被貼上“佛系”，或不思進取的標籤。
若達不到普世意義的成功，就認為人生暗淡，生命毫無意義。
欲速則不達，或許你會發現，當慢下來，專注做事，不過多關注結果時，那些困擾你的情緒會得到緩解。
怎樣擁有“小確幸”生活
每個人都可以讓生活，多一些明朗，擁有自己的小確幸生活不是夢。
可以通過行動，重塑自己的生活、生命:
1.寫出自己的“未完成事件”。
有一個心理學實驗:假如世界末日即將來臨，你最想做的三件事是什麼？寫下來並說出理由。
你寫的一定是自己的“未完成事件”。
心理學家Phil Joyce和Charlotte Sills認為:尚未圓滿解決，和徹底彌合的既往情境，尤其是創傷和艱難狀況情景。同時，也包含由此引發且未表達出來的情感，包括悔恨、憤怒、怨恨、痛苦、焦慮、悲傷、罪惡、遺棄感等，就是“未完成事件”。
即沒有做完的事情，沒能表達的情緒、情感。
完形心理學之父波爾斯認為:相比較於那些已完成的事件，人類更傾向於記得“未完成事件”。
可以將你未了的心願，寫在紙上，然後將目前力所能及的事情完成。
與家人吃飯，簡單、溫情
如你想陪家人吃大餐，或為家人做拿手菜。這些“未完成事件”，當下都可以完成。
行動是最好的回答，不要將遺憾留給往後餘生。
本人愛吃驢打滾，買的過於甜膩。一直想親手做，卻因拖延，遲遲未做。
趁假期，平生第一次做驢打滾，顏值雖有待提高，但口感還不錯。與家人分享，感覺“那都不是事”，滿足了自戀。
先完成再完美，不過多考慮結果，說得好不如做得好。給自己的生活創造些許詩意，藝術的生活。
2.每日列待辦事項清單。
無聊是很消耗內在能量的，無處安放的思緒，會令人焦躁不安、六神無主，嚴重的會出現厭世傾向。
你首先需要做的是讓自己動起來，找點事做。
將自己每天的生活，以清單方式寫出來，逐項完成。
我的每日待辦事項清單
心理學家謝切諾夫曾做過一個疲勞測試實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：
一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時，也讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上，對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
實驗證明：變換活動內容的休息方式，比完全靜態的休息方式更有效。
這讓我們對休息有了新的理解，並非停下來什麼都不做，對自己有幫助，若我們想在某一方面獲得幫助，或許可從另一方面變得更積極主動。
勞逸結合，動靜交替。運動累了，坐下閱讀，或聽音樂，不失為很好的休憩。
可將每天當做我們人生的縮影，即將一生安排在一天當中——“微型人生”。
所謂“微型人生”，指將工作、學習、休閒娛樂、陪伴家人等，人生的方方面面，按照一天、一週、一個月、一年完成。“微型人生”提倡做微觀計劃，將每天都當成末日生活，在有限時間裡，收穫更多人生體驗。
微型人生
在設定的時間裡，把人生的各個方面都探索一遍。我們無法把握未來，但卻可以把握當下，正是每一個現在才構成未知的明天。如果每個今天都充滿意義，明天一定不會很差，有點小中見大的意味，這也是"微型人生"值得推崇的科學性所在。
順其自然，為所當為。不要“年輕時拿命換錢，年老後拿錢換命”。
生命不是用來透支的，而是用來體驗、享受的。
3.最好的心理醫生是自己。
面對疫情這樣的重大事件，人的心理處於應激狀態。就是時刻準備著，難免恐慌、焦慮、緊張。
這樣的情緒很正常，允許自己出現各種情緒。若刻意壓抑，反而對心身健康不利。
有人說:現代人的崩潰是悄無聲息的。若我們連情緒都戒了，未免活得太悲哀。讓情緒流動起來，而不是壓抑、禁錮。
耳熟能詳的一句話:先處理情緒，再處理事情。當產生某種情緒時，靜靜體悟，與它在一起。
如當你煩悶，不想說話、活動時，允許自己的這種狀態，覺察背後的心理需求，真實想法。
心理學將心理諮詢、心理治療定義為助產士、護法，即他們不是拯救者，而是助力者。
只有當一個人真正想改變，意願足夠強烈時，即使沒有專業心理人士的指導，同樣能走出心理困擾。
最好的心理醫生是自己。調整自己的心理狀態，是塑造小確幸生活的前提、基礎。
在浮躁的社會里，我們需要靜下心來，放空心身，與自己同在。
冥想令你達到“定、靜、安”的境界
冥想可以做到這一點。每天抽出至少十分鐘，跟隨冥想音樂，去探索自己的心靈花園。從而達到心身放鬆，緩解過度情緒的目的。
《大學》中說：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”
即知道了應達到的境界，才能有堅定的志向，志向堅定才能夠心靜不亂，心靜不亂才能夠安穩泰然，安穩泰然才能夠思慮周詳，思慮周詳才能夠有所收穫。
定、靜、安，是智慧的源頭，只有做到這三點，人生才能獲得真正的自由與解脫。
堅持冥想，你也能達到這樣的境界。
心理學家維克多·弗蘭克爾在《活出生命的意義》中說:即使在苦難中，也可以通過自主選擇，獲得快樂。
你有選擇生活方式的權利，即使在困頓、不如意情況下，依然可以選擇過自己的小確幸生活，活出人生的精彩！
祝願你我心身健康，得償所願！
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