陽江後生仔
可以關注我，然後私信你的問題。
首先區別是抑鬱狀態還是抑鬱症，兩者有明顯的差別。
不要過度困慌，保密原則，沒法在平臺對你更細緻的方法。
如果感到抑鬱或者情緒低落的時候，可以試著深呼吸。慢慢吸氣，吐氣。
狒狒說心理
我覺得遇到“抑鬱”和“害怕”情況，想要解決問題當然是直面問題本身而不是選擇逃避，但具體處理起來兩種情況可能還是有所不同，我們分開來說。
第一，遇到讓人“抑鬱”的事情；
首先，我們要明確積極面對的心態。
永遠不要選擇逃避覺得忍一忍就算了，自己躲起來默默消化。
也許一兩件事你可以這麼處理，但是每次遇到這樣讓人“抑鬱”的事情我們都默默獨立消化，那麼最後我們很有可能就會養成這樣的習慣，從而讓我們失去面對和解決自己情緒的能力。
大多性格懦弱或者有抑鬱症的人，就是這麼開始的，不開玩笑，心態真的超級重要。
其次，我們要區分讓我們抑鬱的情況。
能讓我們抑鬱的只有兩種情況，別人和我們自己。
如果是別人讓我們抑鬱，那我們應該第一時間就選擇去和她溝通。
羅輯思維的CEO脫不花曾經說過一段很牛的話，大致內容如下，
我很少出現不良的情緒，因為出現不良的情緒基本都是由某些人引起的，誰讓我的情緒出現問題我就會及時地去和誰溝通，
溝通的結果無非是兩種，
第一，溝通的非常順暢，問題解決了，我的心情也好了；
第二，溝通的不順暢，問題沒有解決，但是我把自己抑鬱的情緒讓對方知道了，讓她和我一起為此心煩，某種程度來說也是讓我的心情變好了。
所以，誰讓我們產生抑鬱的情緒，第一時間去找她們溝通吧。
當然，有一種情況是我們自己做錯了某些事，造成我們產生了一些抑鬱的情緒，我認為至少我們還可以做三件事，
一、總結經驗，避免未來類似的事情發生；
二、想辦法及時彌補因為自己過失造成的損失；
三、把影響情緒的事情跟好友、戀人或者領導闡述一下，排解自己的情緒和壓力，或者做一些自己喜歡的事情轉移自己的注意力。
不要擔心跟別人分享自己的糗事覺得丟人，自嘲缺點是幽默，而嘲笑別人才是刻薄。
第二、遇到讓自己“害怕”的事情；
首先，當然還是明確積極面對問題的心態，人天性對未知的事物都有畏懼的心理，但是隻有當我們能直面恐懼本身的時候，我們才能克服它。
有一本書叫做《怕，就會輸一輩子》，裡面開頭的一段話的引人深思，
一隻老鼠總是愁眉苦臉，因為它非常怕貓，上帝同情它的遭遇，便施法把他變成一隻貓，
老鼠變成貓後又害怕狗，上帝就把它變成狗，
但它又開始怕老虎，上帝就讓他做老虎，它又擔心會遇上獵人，
沒辦法，上帝只好把它又變回老鼠。
上帝說：不論我怎麼做都幫不了你，因為你缺乏面對現實的勇氣，擁有的只是老鼠膽！所以你只能做老鼠。
其實每個人都會有內心所懼怕的東西，無論你到了什麼位置，有多強的能力，而我們唯一能做的就是，去直面恐懼的事物，當我們克服戰勝它之後，就會發現，原來一切遠沒有我們想象中的那麼難，根本不值一提。
文酒醉先生留。
醉讀人生
冷了
把思緒藏在崖縫裡
顫抖的身軀
儘量挺直
蕭索的依舊
西風又奈我何
累了
把心埋進土裡
掙扎著在石礫中尋找溫度
打個瞌睡就是一個冬季
繼續微笑的迎接著陽光的明媚
風雪奈我何
愁了
把身軀佇立在山頂
俯瞰著四季的輪迴
花開花落
在滄桑中把永恆品味
久了
背駝了
葉稀疏了
根脈也朽了
終於完成了屬於我的輪迴
青青子衿一清兒
首先要自我分析，真正讓你感到抑鬱和害怕的事情是什麼，從源頭上入手解決問題。問題找到之後，你需要找到解決的辦法。關於解決的辦法，來自於大量的知識儲備和人生認知，這就需要你學習學習再學習。隨著大量知識的積累，突然有一天，你就會豁然開朗或者說開悟，一下子就看透了人生的奧秘，這時再回頭看你的問題，都會覺得一切都不是問題了。抑鬱和害怕自動解除。我的人生經歷就是這樣
芳華啊芳華
逼著自己找事情做，轉移注意力。
因為人在抑鬱的時候，變得很懶惰消極，沉侵在抑鬱中不想動。整理衣櫃，書架，洗衣服，做家務……只要讓自己動起來，就會慢慢地趕走抑鬱，以及抑鬱帶來的恐懼心理。
簡20200202
給自己減減壓。
我們應該明白一個道理，那就是所有的恐懼心理都是自己造成的，所以，我們應該告訴自己，不要給自己造成壓力，恐懼的事情即使發生了，也是我們擔心所改變不了的。
勇敢面對事情。
我們應該對於一些可怕的事情，一定要敢於面對，要勇敢地去面對每一個人、每一件事、每一種情況，如果只是無謂的躲避，害怕，猶豫，肯定不能戰勝恐懼。
保持樂觀心情。
如果一個人能夠保持樂觀的心態，那麼，他會發現未來是光明的，而如果想要擁有成功，就不要整天愁眉不展，應該讓自己變得內心更加陽光，要快樂，不要心情沉重。
不要過於悲觀。
有些人是天生的悲觀主義者，當他們看到一些不好的事情，就會馬上表現出悲觀的情緒，他們總是將事情往最壞的地方想，看見車就想到車禍，看見陰雲就想到下雨。
學會原諒別人。
我們應該學會原諒別人，因為，很多恐懼的事情，都是由身邊的人造成的，如果這個人曾經傷害過你，那麼，你也要以德報怨，不要害怕他人報復，處處提防，否則，會加重恐懼。
不要輕信他人。
我們應該注意提高自己的判斷能力，對於別人所說的事情，不要輕易相信，有些人可能會比較講究迷信的東西，在心靈深處蘊藏著某些陰暗的東西，不要輕易釋放出來。
樹立強大自信。
其實，有時候有些恐懼的心理主要是源自自信心不足，信心不足會讓自己不敢面對現實，從而產生畏怯懦弱的心理，所以，要激發我們的自信心，拋棄自卑感。
小闊耐yi
只有你自己心裡強大起來，一切牛鬼蛇神都無法靠近你，何況一個抑鬱，抑鬱就是自己的心結，其實就是自己給自己較勁，所以心裡要有陽光。
樓蘭胡楊樹
山東範哥
趕走抑鬱害怕就是不去想，儘量讓自己的思想填滿！
丹丹18540
對於我來說這屬於心理負能量情緒，多出門走走，看看美好的大自然，不要經常一個人待著容易胡思亂想。心裡有什麼不高興或者想不通的事多和朋友交流交流，有時說出來也就那麼回事了，多給自己一點正能量的心理安慰，人活著對於現實就夠艱難了，何必給自己心理再那麼多情緒的壓力，看開也就那麼回事了……[玫瑰]第一次在頭條回答問題，也不知道該說啥，文采也不好，不喜勿噴，感謝[捂臉]
