來源：婚姻與家庭雜誌（ID：hunyinyujiating99）
“我的嫂子也得肺炎了！”
鏡頭中，隨著護士的一聲哭喊，整個值班室瀰漫起一股壓抑的氣氛。
有人默不作聲，有人悄悄哭泣。
而這個視頻，正是抗疫初期反映醫護人員心態視頻中的其中一個。
時至今日，隨著物質條件的逐漸到位，還有舉國的傾力馳援，一線醫護人員的工作條件已經在不斷改善之中。
然而，在高強度的壓力之下，在感染的風險之中，他們的心理健康依然備受考驗。
01
以下幾種情緒在一線醫護人員當中顯得尤為突出。
☆ 恐懼
醫護人員本來具備足夠的防護知識，但事發突然，一開始，大家對它茫然無知。所以，醫護人員也出現了感染的情況。而這種對於未知的恐懼，也影響到了前線醫護人員的情緒。
☆ 憤怒
醫患關係一直是個讓人頭疼的問題。就算現在疫情這麼嚴峻，依然會有病人拿醫護人員撒氣，故意往他們臉上吐唾沫、咳嗽。這些惡劣的行為，經過網絡曝光，也更容易激起醫護人員的普遍憤怒。
☆ 無力
在各種措施多管齊下之後，疫情正逐步得到控制。然而，確診數字依然在上升。醫護人員不眠不休地工作，卻依然看到病人不斷地被送進來。這會讓他們產生一種無力感，好像做再多的努力，依然難以左右局勢。
☆ 焦慮
心理上的焦慮自不待言。同時，身體疲勞，飲食沒有規律，缺乏營養（比如有些醫護人員大年三十隻能吃方便麵），這些都會引發生理上的焦慮，讓人感到煩躁不安。
☆ 低成就感
醫護人員的天職就是救死扶傷，能夠治癒病人，會給予他們職業上的成就感。但在疫情進展的情況下，病人的危重或死亡會影響他們的成就感。
02
積極疏導，齊心抗疫
☆集體疏導☆
☆ 小組支持
現在不少心理醫生都組成了志願團體，開赴疫區進行疏導。這些醫生中不少都有帶領小組的經驗，會把一定數量的醫護人員集中起來，鼓勵他們傾吐情緒，獲得共鳴，感受到來自同行的支持。這些活動對穩定他們的心態具有很重要的意義。
☆ 情景再現
有些醫生善於通過心理劇來調節心態。他們會鼓勵醫護人員重現那些傷害他們的場景，並保護他們安全地感受情緒，釋放傷痛，從而在體驗中重新獲得平衡。
☆ 一對一談話
在醫護人員時間緊張、心理醫生數量不足的情況下，一對一談話是比較少有的支持方式。但如果有條件開展，就可以對醫護人員的心理進行深層次的理解和撫慰，並給予更精準的支持。
☆ 按摩推拿
這次支援災區的醫生裡面有不少是學中醫的，擁有按摩和推拿的技術。他們可以直接放鬆身體，傳遞關懷，用不著過多的語言就能夠讓一個人的情緒舒緩下來。擁有按摩技術的醫護人員彼此支持或者幫助別人，這些都不失為一種很好的疏導方式。
☆獨自放鬆☆
☆ 冥想
獨自放鬆的方式，主要是看個人平時的習慣。如果一個人平時習慣了打坐、冥想、正念，那麼在辛苦工作之後，也可以嘗試這種方式。但如果這個人平時打坐都坐不了30秒的話，那就不必勉強了。
☆ 激烈運動
這種放鬆方式，對於一些激烈的情緒比較管用，比如憤怒、焦慮或者抑鬱。通過肌肉的緊張、放聲的吶喊，把身體的能量釋放出來，人也會輕鬆很多。當然，運動時也要注意保護自己，防止受傷的情況發生。
☆ 親近大自然
抽空就離開病區，去醫院的小花園散散步，看看綠草紅花，小橋流水。大自然對於人類的身心具有淨化能力，這也是進化帶給我們的禮物。
☆ 傾吐
現在很多醫護人員都有微博微信。空餘時，可以和別人聊天。保持連接，可以避免自己深陷在負面情緒裡面無法自拔。而且，交流本身也意味著釋放，可以避免情緒鬱結。
☆ 迴避
如果內心實在不痛快，一時又無法疏解開，那也不要緊。可以打打遊戲，看看網劇，或者整理個人雜務，暫時轉移注意力。雖然問題依然會存在，但讓自己透透氣，暫時不去面對，這也是有意義的。
最後要提醒一點：
無論怎樣緊張焦慮，都儘量不要使用不健康的放鬆方式，比如酗酒、大量吸菸、找茬跟人吵架等等。
這些方式看似能釋放你，但同時也會反噬你。
比如讓身體負擔更大，導致情緒更加焦慮；或者讓人際關係惡化，反過來擾亂心情。
03
抗擊新型冠狀病毒，註定是一場漫長的戰役。
醫護人員的身心健康正是這場戰役成敗的關鍵所在。
我們必須投入更多的資源去支持他們，幫助他們保持積極的心態和昂揚的鬥志。
只有這樣，勝利的曙光才會儘早到來。
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