東張西王
少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油膩垃圾食品，主食少吃，管住嘴邁開腿，適當鍛鍊，一樣不會胖
Annie小白兔
首先，飲食要以清淡為主，少肥肉，少油炸，少醬料，少油湯，多蔬果。適當運動，雖然在家裡，也有很多運動可以鍛鍊：仰臥起坐，俯臥撐，平板撐，深蹲，靠牆支撐蹲，開合跳等，這些都適合在家裡鍛鍊身體的。只要堅持鍛鍊必有回報！希望我的回答可以幫到你，謝謝！
福州阿牛哥
保持身材的秘訣，七分靠吃三分靠練。
首先就是不能增加熱量的攝入，因為在家比較無聊，很多人零食不離手。油炸的零食和堅果類的零食可都是熱量炸彈，只能少量的吃，吃著玩就行了。正餐米飯中的碳水化合物也是減肥的大敵，一定要控制，多吃蔬菜少吃白米飯，少吃麵粉製品。
至於練呢，因為在家運動場地不足，所以做一些簡單的小動作就好。現在抖音上很多減肥抖主每天普及減肥小動作，可以多看看，但是千萬不能只收藏不做哦。控制身材就要從一個個的小動作開始，只有做了才有效果，不做永遠只能胖著。
玄盅
是的 因為新冠肺炎這個疫情 大家只能配合政府宅在家裡 難免會長胖 因為一日三餐不一定準時了 食量也不一定正規了 運動當然也會跟不上了 生活沒有了規律 長胖是自然了
前兩天看到騰訊上一個一個趣事 說是一機主在家無聊望見對面樓有兩人動作十分費解 就拍下來了 畫面是小夫妻二人在自家屋裡追著跑步 跑了十幾二十分鐘 這個視頻說的就是正能量 鍛鍊身體不找藉口 不能出門在家裡也可以鍛鍊 不過呢 一般人閒下來了就開始懶散了 難免長胖
這個小例子希望幫到提問者 謝謝\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 606, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3f7000384fdb6fee2ee\
童寶生活篇
我的方法是，每天只吃兩餐，早上和中午，而且吃全素[耶]
東張西王
確實容易長胖。初六之前一日三餐，且不怎麼運動，感覺長肉了。因年前忙沒買衣服，假期有了時間試新衣服，看到肚子堆積肉肉，很受打擊。馬上改為一日兩餐:上午10點早餐，下午5點晚餐。然後多運動，相信兩項舉措下能瘦下來。
太行雲筱
一日三噸飯要吃七分飯，早飯吃好有營養，午飯吃飽，晚飯吃少，在家做每日八拍，做深呼吸，少吃油膩肥後的食物不會胖的
微笑人生朋芳
我們就是睡，睡到自然醒，吃兩頓就夠了，一頓保證營養，吃好吃飽，還有一頓就簡餐，隨便吃點就完了
牛角媳婦兒
生活自律，不讓大家出門，運動方式多種多樣，做做仰臥起坐啊，腹臥撐，，，
南山之秋
少吃點，多動點！ 除多瞭解當前疫情外，出看健康養生的節目吧！
