東張西王
少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻垃圾食品，主食少吃，管住嘴迈开腿，适当锻炼，一样不会胖
Annie小白兔
首先，饮食要以清淡为主，少肥肉，少油炸，少酱料，少油汤，多蔬果。适当运动，虽然在家里，也有很多运动可以锻炼：仰卧起坐，俯卧撑，平板撑，深蹲，靠墙支撑蹲，开合跳等，这些都适合在家里锻炼身体的。只要坚持锻炼必有回报！希望我的回答可以帮到你，谢谢！
福州阿牛哥
保持身材的秘诀，七分靠吃三分靠练。
首先就是不能增加热量的摄入，因为在家比较无聊，很多人零食不离手。油炸的零食和坚果类的零食可都是热量炸弹，只能少量的吃，吃着玩就行了。正餐米饭中的碳水化合物也是减肥的大敌，一定要控制，多吃蔬菜少吃白米饭，少吃面粉制品。
至于练呢，因为在家运动场地不足，所以做一些简单的小动作就好。现在抖音上很多减肥抖主每天普及减肥小动作，可以多看看，但是千万不能只收藏不做哦。控制身材就要从一个个的小动作开始，只有做了才有效果，不做永远只能胖着。
玄盅
是的 因为新冠肺炎这个疫情 大家只能配合政府宅在家里 难免会长胖 因为一日三餐不一定准时了 食量也不一定正规了 运动当然也会跟不上了 生活没有了规律 长胖是自然了
前两天看到腾讯上一个一个趣事 说是一机主在家无聊望见对面楼有两人动作十分费解 就拍下来了 画面是小夫妻二人在自家屋里追着跑步 跑了十几二十分钟 这个视频说的就是正能量 锻炼身体不找借口 不能出门在家里也可以锻炼 不过呢 一般人闲下来了就开始懒散了 难免长胖
这个小例子希望帮到提问者 谢谢\n
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童宝生活篇
我的方法是，每天只吃兩餐，早上和中午，而且吃全素[耶]
東張西王
确实容易长胖。初六之前一日三餐，且不怎么运动，感觉长肉了。因年前忙没买衣服，假期有了时间试新衣服，看到肚子堆积肉肉，很受打击。马上改为一日两餐:上午10点早餐，下午5点晚餐。然后多运动，相信两项举措下能瘦下来。
太行云筱
一日三吨饭要吃七分饭，早饭吃好有营养，午饭吃饱，晚饭吃少，在家做每日八拍，做深呼吸，少吃油腻肥后的食物不会胖的
微笑人生朋芳
我们就是睡，睡到自然醒，吃两顿就够了，一顿保证营养，吃好吃饱，还有一顿就简餐，随便吃点就完了
牛角媳妇儿
生活自律，不让大家出门，运动方式多种多样，做做仰卧起坐啊，腹卧撑，，，
南山之秋
少吃点，多动点！ 除多了解当前疫情外，出看健康养生的节目吧！
