威廉5177
我是跑客李子
經常跑5公里，買什麼運動鞋好？
題主跑5公里，真的需要一雙合適的跑鞋。我剛減肥時也跑過十公里，發生跑步過腳疼有過教訓，不能隨便穿雙鞋子就跑5公里。買什麼運動鞋好？我的體會是：
一，題主不是專業運動員，不需要買競速型的鞋子，只需要選一雙合腳，底厚，鞋底彈性好的運動鞋，不是越貴的鞋就越好，也不是品牌越大越適合你長跑。我55歲剛跑步減肥時，一次跑八公里，十公里。後來跑出腳跟疼，膝蓋疼，醫生說都是運動過量造成，但我知道不排除當時對跑鞋不重視的原因。
二，跑步的路況不同對鞋子的要求也不同，有的人喜歡越野跑，就要選擇鞋外底的紋路比較粗大，鞋底比較硬實的橡膠底的鞋子。
我有一雙阿迪運動鞋，天然橡膠底，鞋底紋路粗，穿著很舒服，適應各種路況，特別耐穿，頭拾年了，老穿不壞。(見配圖)
三，對一些跑步習慣全腳掌落地，或者腳有輕微內翻，外翻的跑步者，就要挑選一雙控制型的運動鞋，加強對足部的保護，但這種鞋稍重。各種國產品牌都有這種鞋子賣。
不管選什麼品牌，什麼價位的運動鞋，一定得選大半碼的，鞋底厚實，富有彈性的合腳的。鞋子是用來跑步的，不是用來炫富的
健康跑客李
根據你說的情況，推薦穩定型的慢跑鞋，比如亞瑟士的GT-1000、GT-2000和GEL-KAYANO等，都是不錯的穩定型慢跑鞋。
下面是博主以前在別的問題也說過的，小白跑友怎麼選跑鞋的說法，我再講一次供題主參考：
跑步鞋主要分慢跑鞋、性能訓練鞋和馬拉松鞋等，區別很大。
慢跑鞋就是給票友穿的，注重保護，避免普通的跑步愛好者出啥事，畢竟小白跑步啥都不懂的；性能訓練鞋注重保護的同時也注重技術的重點，因為運動員不止要保護自己，更重要的是要出成績，你拿劉翔穿了受傷的那款專業鞋給你一個票友穿，你又沒有成績要求，不穿也罷；馬拉松鞋就更細分了，普通慢跑絕對不適合穿，屬於極限類型鞋，幾乎沒重量，保護性能超級差，壽命超級短，你買了不懂箇中意義，還以為是個垃圾鞋呢。
那給你選擇票友穿的慢跑鞋，還細分緩衝型、穩定型、控制型等慢跑鞋。選擇哪種類型的鞋，主要建立在你去體檢檢測了自己腳的基礎上。比如你是正常足或者內八字，沒有過特別嚴重的崴腳，前掌著地這麼正常跑步的，那麼你就可以穿緩衝型的慢跑鞋入門。而跑步有點外八字或者習慣後掌先著地，更或者每週都要跑四五次、距離也在三公里以上的，那就得穿穩定型的慢跑鞋。還有些人，外八字重的、常崴腳的、習慣全掌著地的或者體重真的很大的，適合控制型慢跑鞋，而這種鞋沒有前面兩種類型的鞋輕巧。
所以，買一雙合適自己的慢跑鞋，首先要分析下自己的情況：體重適不適合？腳踝有沒有受傷過？有外八字嗎？跑步習慣前掌、後掌還是全掌著地？準備一週跑幾次、每次跑多遠？多去跑友群或者專業論壇問問，無論是KEEP還是虎撲，都有很多跑友能解答你入門時候的疑惑。而百度或者悟空問答，你得到的只會是半吊子自媒體小編的搜索、複製、羅列答案或者莆田鞋王們千篇一律的鞋王辨真假答案……
最後，如果只考慮耐克和阿迪達斯兩個品牌的話，當然是推薦你阿迪達斯Ultra Boost大白底系列了，至少很舒服，上街穿了玩都合適。
如果不止耐克和阿迪達斯兩個品牌，亞瑟士K22/K23、索康尼iso2/ios3等等經典跑步鞋入門選擇都不錯，性價比還高。論跑步，亞瑟士可以說是第一選擇，而論壓馬路，阿迪達斯的Boost是第一選擇。
最後提醒一點，如果你真的是小白的話，建議多去KEEP或者HUPU上問問，自己的情況每天都跑五六公里合適不合適。跑步，尤其不太懂合理姿勢和運動知識的小白跑步，一上來總是喜歡訂每天都怎麼樣的計劃，最後不了了之是小，傷害身體是大。這句是純粹關心題主，希望你聽進去。
林潔兒
首先，不建議你每天都跑，可以採取跑一休一，當然更多的是跑三休一，五公里，二十分鐘至35分鐘之間，運動的強度足夠鍛鍊身體了。
第二，看自己的體重，選擇合適的跑鞋。如果體重超過160斤，通常就考慮各品牌的頂級系列。比如，亞瑟士N和K系列，比如N20或者K25，一千多，活動期間可能八折或者7折，當然也可以買的老款，會有更大的折扣。如果，體重130以內，就可以根據配速選擇跑鞋了，比如耐克4％之類的，阿迪波士頓或者adios跑馬系列，亞瑟士虎走，多威等競速，追求輕量化，犧牲部分緩震。國產的李寧，361國際線和特步這幾年也是進步很快，都有出色的馬拉松系列跑鞋，不過這些都不適合大體重跑者。
第三，看自己的腳型，也就是足弓和落地，大體上有支撐和緩震系列區別，體重大，無論什麼足弓，就選各系列最頂級就行了。輕量跑者，只需搞清楚扁平足、正常足弓、高足弓對應的跑鞋就行了，選擇的餘地也多，也可以頂級，次頂級都可以。
第四，跑者品牌的選擇。目前常見的耐克，阿迪達斯，亞瑟士，美津濃，李寧，特步，安踏，361還有多威。新百倫，索康尼和布魯克斯目前普及率不高，新百倫國內也是主打潮流款，專業跑鞋少。每家的主打科技也不一樣，比如踩屎感的阿迪boost、亞瑟士Gel膠，耐克新技術react(應該這麼拼吧)和zoomx這兩年深受歡迎，從各大賽事的冠軍來看也是耐克牢牢佔據了第一。如果，預算充足，可以嘗試。當然還有斯凱奇和HAO 這兩年進步也很快，除了不耐磨，更適合大體重跑者。
總的來說，體重輕，技術強的對於跑者的技術要求就低，所以降體重很關鍵，不僅保護環節，也是更好的練速度、跑姿等。
最後，跑步追求的是：跑無傷、跑長久！不攀比，跑自己開心就好。
湯湯
每天跑步5~6公里，可以選擇穩定性兼緩震性的跑鞋。筆者平常跑步都是穿緩震性的跑鞋，主要是減少地面對膝關節的衝擊。不要選擇競速性跑鞋，競速性跑鞋對膝關節的保護作用較小。因為穿競速性跑鞋的跑者，一般都是大神級別。
可以選擇亞瑟士、Adidas、美津濃等穩定性兼緩震性的跑鞋。
穩定性兼緩震性的跑鞋，屬於比較入門的跑鞋，適合大眾跑者。
筆者日常跑步都會穿穩定性兼緩震性的跑鞋，特別喜歡穿亞瑟士nimbus21、yakano25的跑鞋，慢跑起來非常的舒服，也能夠糾正外翻，也能夠減少地面對膝關節的衝擊，鞋面的透氣性也非常不錯。
Adidas UB系列的跑鞋，緩震性非常不錯，但是穩定性會較差點，包裹性也一般，但是也能夠滿足跑者的日常跑步，能夠很好的保護跑者的膝關節。
每天跑步5~6公里，需要準備兩雙跑鞋，能夠替換，延緩跑鞋的壽命。
很多人不會保養自己的跑鞋，跑完步，直接就扔到鞋架旁，也不管會不會被其他鞋壓住。
作為一名跑步愛好者就要愛惜自己的跑鞋，讓自己的跑鞋陪自己多跑100公里。每天跑步的人，需要準備兩雙跑鞋，這樣可以替換穿，要保持跑鞋的乾燥性，這樣能夠延緩跑鞋的壽命。
魂遊體壇
提問者在問題描述中已經說到，雖然每天跑步的距離是五六公里，但是配速只有6分20秒，屬於典型的“佛系跑步”，對速度的追求並不強烈，所以競速類型的跑鞋可以直接排除。提問者問的是“如何選”而不是“選什麼”，所以更加註重選擇的方法。
那麼作為專注於提升個人審美和氣質的時尚問答達人，本座就提供幾個選擇的方向，希望能夠幫助到讀者。另外老規矩，本文不含任何廣告軟文性質，文中如果提到品牌名稱，完全是為撰文需要，請大家見諒。
第一，如果你追求的是舒適度
慢跑五六公里、配速六分多鐘，那麼這一趟跑下來最少也得半個小時，不追求速度的話那麼舒適度就很重要了。這個舒適度通常指的是腳感、透氣、輕量性和包裹性，因此針對性還是非常強的。
現在各大品牌基本都有自己的輕量跑鞋，輕量型跑鞋優點還是比較明顯的，製造商為了減輕重量並保證質量，往往會使用一些比較先進的技術和材料，而且一般透氣性也比較出眾。大家可以以李寧超輕16代跑鞋為參考。
第二，如果你追求的是高顏值
跑步原本就是一件很享受的事情，很多“佛系玩家”除了追求舒適性還想要上腳一雙顏值不俗的跑鞋，因此各大品牌也是絞盡腦汁改善跑鞋設計和外觀，力求給予跑者在運動的同時還擁有賞心悅目的感覺。
在顏值這一點上做的比較出眾的品牌就要數耐克了，國產品牌中安踏也非常耐看。老鐵們可以選擇一些大眾聯名款上腳（因為限量版的聯名真的是太貴了），文化的碰撞往往會展現出不一樣的韻味，顏值這個東西嘛，走了心要比走眼睛更加讓人愉悅。
第三，如果你追求的是高緩震
這就到了拼科技含量的時候了，現在很多人對於跑鞋緩震科技有著非常瘋狂的追求，各大品牌為了討好消費者也是投入了鉅額進行科技研發，其中有不少作品得到了消費者熱淚盈眶的我歡迎！
其中優秀的代表有亞瑟士 Gel 凝膠、李寧雲緩震科技，還有很多不一而足。優良緩震帶來不俗腳感的同時還可以帶來充足的保護，可謂好處多多。但是老鐵們也要根據自身的足部情況選擇，基本原則是高足弓選緩震、扁平足選支撐，也就是說並不是每個人都適合緩震的。
以上三個方向就是“佛系跑者”們在跑步時可以選擇的幾個方向，但這只是方向，選到一雙合適的跑鞋還要綜合體重、足型、路面情況等眾多因素，老鐵們如果有特殊需求在購買時務必要提出來，以免造成負面作用。
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FanerTalk
如果每天只跑五公里左右，那麼應該說只是鍛鍊身體的目的，這樣選擇跑鞋會有很多的選擇。首先，如果不追求成績的話，那麼選擇跑鞋可能更看重的防護性和耐磨鞋，如果預算有限，可以考慮亞瑟士gel系列的低端類型，如果預選緊張，那麼李寧的赤兔系列其實是不錯的選擇。如果說鍛鍊者即便每天保持5公里左右的跑步距離但是還是想在競技上有所追求，那麼就要考慮一些專業跑鞋了。從目前情況看，國內很多跑步愛好者都非常喜歡穿亞瑟士的跑鞋，有人還認為亞瑟士是跑鞋中的最強者。其實，這個觀點還是有爭議的。確實，對於亞瑟士更加適合亞洲人的腳型，但是在科技性能上，亞瑟士與NIKE和阿迪達斯相比還是有差距的，特別是與NIKE相比。這一點從世界頂級田徑比賽中的大部分選手都選擇NIKE就能夠看出，這不僅僅是商業代言的原因，更大程度上還是對於競技項目成績的提升更有幫助。所以說，如果同樣的預算下，在腳型適合的情況下，還是建議買NIKE的頂級跑鞋。
體壇小蔥拌豆腐
普通的跑鞋都可以啊，我選擇輕便的，最喜歡NB，好看平時也可以走路穿
奔跑的李小二
五，六公里已經不算休閒跑了，應該給自己置辦一雙合適的跑鞋了，用來保護自己的膝蓋與髖骨了，如果你體重在60公斤以下，只要是跑鞋，都可以上手，如果你體重大，建議還是多花一點錢錢，買一雙緩震比較好一點的，國產的比如多威，國外的比如美津儂，亞歷克斯，索康尼等。一雙鞋正常情況下，可以穿1000公里以上。
蹄影影
每天跑五，六公釐以經不是休閒跑了，應該給自己置辦一雙適合自己的跑鞋。質量好點的比如李寧牌，安踏等可以緩震自己的自身重量。
金色楓葉34
隨便個國產牌子就行
