陌年微涼15463
我來回答吧。如果正常情況用不用藥、不損傷身體情況下減肥從100斤到70斤是可以的，從以下方面著手：
1、首先你要制定一個嚴格的飲食計劃，剔除高熱量高糖份食物攝入，禁止吃宵夜，拒絕零食。
2、堅持訓練比如餐後一小時後慢跑，跑步要持續半小時以上，五公里路程合適，6分半配速可以了。體力好可以加大跑量，跑完回來不吃任何食物，只飲水，保證每天的消耗量大於攝入量，時間久了自然會瘦。
3、不要飲酒或者暴飲暴食，不熬夜，心情舒暢，規律作息。
4、去健身房，可以做瑜珈或者騎動感單車，如果想瘦得快，訓練時間要久，大量燃燒體內脂肪，大量出汗。
訓練一星期保持五次或以上，三個月時間瘦到你尖叫，但營養也要跟上，健康最重要。
風語者2號
仁者見仁智者見智。方式方法很多。
科學的方法就是運動。明天堅持早晚鍛鍊身體。逐漸增加運動量。這樣的話，效果明顯，而且還不會反彈。
秦川文人
方法很多，比如將你所有的錢借給一個不講信用的人，也可去借高利貸，保證半年內瘦三十斤。
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