撕唐惺旱
135瘦回107。月子裡減肥最有效果的方法就是堅持母乳，處於哺乳期的新手媽媽，最應該注意的就是保證奶水充足且不長脂肪，本人總結主要有以下幾個方面：
1.堅持母乳餵養，母乳餵養真的是又快又有效果的減肥方式，派媽的同學月子裡直接恢復到了產前體重，都是堅持母乳的功勞呢
2.避免進食大補食品，對於很多新手媽媽，都想要給寶寶充足的口糧，因為這是媽媽送給寶寶的最好見面禮，如果你像派媽一樣奶水很旺，月子裡就可以葷素搭配，少食多餐就好，如果奶水不足就需要多加一些湯湯水水，但注意清湯就可以，派媽經常喝的就是鯽魚湯、絲瓜湯、蝦仁青菜湯、雞蛋柿子湯、紫菜蛋花湯、五紅湯等等，然後還可以每次餵奶前加一倍牛奶或者溫白開[耶]
3.注意休息，保持心情愉悅，好心情真的可以穩定奶量，派媽身邊有好多寶媽月子裡生氣直接回奶的情況，所以為了自己和寶寶，請忽略任何不愉快[可愛]
4.產後一週可以嘗試用束腹帶，但不要經常用，不利於自然恢復，練習站立散步的時候用一用就可以，減少自己的墜腹感，但不要指望他能幫你正真減肥，如果真有宣傳的那麼有效果，就不會有那麼多產後肥胖者啦😄
5.堅持月子操，順便的寶媽產後一週就可以嘗試做月子恢復操啦，還可以坐坐凱格爾運動，有助產後恢復。
總之，產後減肥絕非易事，需要我們堅持堅持再堅持，希望你的母乳餵養之路和派媽一樣順利，奶多不胖還沒有乳腺問題。
以上皆為派媽實戰經驗，歡迎關注，和志同道合的寶媽一起學習一起進步[愛慕][愛慕][愛慕]
派媽幫幫樂
進產房二十分鐘六口氣生下來的。生產經歷相當痛苦。本人於18號凌晨兩點破羊水當時只是一點點，以為是分泌物沒多在意，後來一直流一點，凌晨四點辦理住院手續，做了相關檢查，並沒有生產跡象，羊水檢查試紙變藍色，但是沒有看見羊水，於是住院吊抗生素預防羊水感染
18號白天一天下來沒有疼痛感，傍晚醫生查房說，今天晚上到明天是不得生的，晚上不必要留這麼多人在，九點給你打個安定睡個好覺，明天吊催產素看看，九點左右護士給我吊了抗生素快沒有水的時候給我打了安定，當時藥推進血管的時候我都迷迷糊糊的都不知道手上的針都拔了，等我醒過來，產房護士給我做胎心監護，都說今天沒動靜，直到凌晨兩點肚子開始隱隱作痛，開始慢慢頻繁
起來走路一點力氣都沒有，藥物造成的，知道自己宮縮了，就趕緊起來走走，越來越痛，越來越頻繁，直到四點左右宮縮疼痛難忍，護士檢查開了兩指，於是我就走走路深蹲，同事說深蹲宮口開的快，疼痛難忍也堅持做了，七點左右醫生查房開了四指，讓我去產房待產，最遲早上十點生，忍著痛去了產房待產室，坐了墊墊球上疼的墊，一點力氣都沒有，老公去買了公牛和巧克力來吃了一口巧克力疼痛難忍，上了產床，助產師準備東西的時候，我一直在那忍著痛，不大叫，保持著體力，十分鐘左右小公主誕生，那一刻肚子說不上來的感覺，舒服又空虛，無側切輕微撕裂。
看到寶寶的臉就會覺得一切都值了！出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。 
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
坐月子注意事項分享一下飲食得注意，營養均衡是一方面，另一方面，對於需要忌口的東西也要有一定了解。比如說，雞湯就不宜產後第一時間就喝，而是要等過一段時間，以避免雌激素的影響。 .不要經常躺著不動，很多媽媽覺得生完孩子後就應該好好休息。確實，休息的時間很重要，但是適當的運動，其實更加有益於我們產後恢復。
室內需要通風，首先得保證門窗的通風，然後保暖的生活用品也不能太厚重，得讓空氣充分流通。 坐月子的時間，不能太長也不能太短，一般來說，建議坐夠42天，會比較有利於身體恢復。
如水平淡月201807
生娃真是世界上最不容易的事，疼的死去活來，忍受身材走樣，脫髮，身體大傷元氣，所以一定要好好的保養自己，作為一個生娃的新手麻麻，孕期增重30斤恢復到現在只有90幾斤，我還是很驕傲的~別看我四捨五入算高齡產婦了，但產後半年不到就完全恢復到了孕前的身材，肚皮上一絲兒妊娠紋都木有，我的單身閨蜜看我這樣都不恐婚恐孕了！自認為還是有資格來分享一下我的經驗的~希望能給各位新手麻麻們一些參考！
▶母乳1月=速瘦30斤
千萬不要喝濃湯、下奶湯！不然月胖30斤的就是你！
我是能坐著就不站著的懶人，全靠餵母乳和清淡飲食減掉了一身肉肉~
母乳是瘦身第一把大神器！寶寶每天會吸走麻麻500大卡的熱量，等於慢跑1小時消耗的熱量！但是我剛生完因為堵奶疼得晚上都睡不著，多虧有月嫂張姨給我煮的催乳湯，喝了3次就下奶了，也躲過了通奶這種酷刑！奶少堵奶的麻麻一定要喝催乳湯！
再有一點，月子裡我沒喝過白水，張姨來我家第一天就炒了一大鍋糯米，每天早上抓一把煮成糯米水，讓我一小時喝一杯，我哺乳期一直這麼喝，奶水特別多~\r
▶恢復皮膚彈性去掉妊娠紋
從孕期開始我就沒少吃燕窩、花膠，產後更是狠補膠原蛋白，張姨的煮法是：燕窩+花膠+紅棗+枸杞+紅糖姜放在一起燉煮，我每週喝三次，皮膚好到吹彈可破不誇張的~\r我唯一操心的是肚子上妊娠紋，因為遺傳了媽媽的體質，孕後期開始就長滿了下半邊肚皮，看到一直關注的寶媽博主推薦用歐比信奇蹟精華霜+巴復平搭配來去妊娠紋，就種草買了這組CP~精華霜先在整個肚皮上抹一通，我感覺夏天用著有點油了，但是按摩了幾分鐘，我乾乾皺皺的肚皮好像做了大保健一樣，變得又滑又軟，我感覺我的臉都沒這麼嫩過！等吸收了之後我再塗上一層巴復平，重點塗在妊娠紋上就行了，塗完我都會撩起衣服晾個5分鐘，要不就蹭到衣服上了！
大概堅持一個月以後效果驚豔！本來暗紅色的紋變成了淺淺的粉色，肚皮也不皺皺巴巴的了，雖然沒有完全去掉那我也巨滿足！馬上回購第二瓶！後來我仔細又扒了下官方介紹，成分全是天然有機物，還通過了美國EWG安全認證，用完再接觸寶寶我都hin放心~用到現在，妊娠紋淡得不仔細看基本看不太出來，肚皮是真真恢復得光滑有彈性了！
▶拯救三千煩惱絲
說實話我生完頭上都沒有三千煩惱絲了，頂多200吧，因為產後脫髮大半夜爆哭，把老公都嚇傻了！張姨聽說以後第二天給我做了一個小零食——“黑三寶”
○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁機打成粉，再用野蜂蜜和勻搓成小球兒，山楂丸兒那麼大就行，每天吃1~2顆就能讓頭髮長得又黑又密！
這個黑三寶真的是寶！不止我，我們全家髮質全都變好了！我婆婆本來都開始長白頭髮了，現在鬢角竟然長出了黑髮！除了吃黑三寶，我還買了育發液來塗頭皮，之前露頭皮的地方又慢慢長回了頭髮，現在頭頂總算能感受到頭髮的重量了~前兩天老公還吐槽我像帶了個假頭套一樣，雖然很想打他但心裡還是美滋滋的~\r
最後再嘮叨一句提醒新手麻麻們，一定要保持好心情和規律的作息，好身體自然也會養出來的！\r
燕窩花膠紅棗湯：
花膠片和燕窩提前用溫水泡3小時，洗乾淨\r除了枸杞和冰糖，其他材料放入燉盅，水淹沒材料即可
冷水燉1個半小時，最後加入冰糖和枸杞。
八喜愛吃冰淇淋
生完寶寶，就可以考慮用收腹帶，平躺的時候勒，稍微緊一點，夏天熱，白天勒晚上去掉，吃飯不要太油膩，葷素搭配，少吃多餐，適當下床來回走走。營養方面，不要補的太厲害，我那會上頓下頓喝湯，直接補的我拉肚子，去醫院一看，人家說補的太狠了，身體吸收補了那麼多
