厚厚837

因為溼氣引起虛胖，應該如何減肥？

溼氣對人體的影響十分多，而肥胖的原因很多，但是我認為由溼氣導致的肥胖則是最難治療的。

溼氣的產生主要是我們的脾胃運化失常導致體內的水溼運化不出去，這就使得有些人不僅有肥胖的情況，還會出現身體浮腫，眼袋，皮膚油膩感，小肚子大等情況。

那麼如何祛溼來達到減肥的效果？

準備適量的茯苓和陳皮，將他們清洗乾淨，放在保溫的杯子當中，然後在杯子裡倒上開水沖泡，蓋上蓋子燜5分鐘左右即可。

這款陳皮茯苓茶具有健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂的功效。

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很多人覺得自己胖，然後就各種節食運動一頓操作猛如虎，結果一稱體重，幾乎沒有變化。😂這時候，你就要看看自己是不是因為溼氣重導致的肥胖了。如果是的話，恭喜你找到了躺瘦的方法了，下面來看看吧。

🆘以下溼氣重的現象，你看看自己中招沒👇：

1.頭髮、面部愛出油

2.有口氣，身體有味道

3.經常覺得疲憊，注意力分散

4.大便黏，總感覺排不乾淨

5.有小肚子、四肢浮腫

6.舌苔厚、發黃

7.肥胖、減肥後容易反彈

以上7個，如果你中了2個，就說明你的溼氣重很重了，如果想要減肥，要先給身體祛溼💦。而祛溼一定要通過內調來，急不得。

下面就給大家分享幾個我覺得比較有用的祛溼溼胖，特別是最後一個，祛溼減肥二合一，很適合需要減肥的仙女們：

🌟冬瓜薏米排骨湯

☝冬瓜可利尿消腫，另外用海帶代替薏米也是一個很好的選擇

👉材料：排骨、薏米、冬瓜、鹽、芡實、生薑

👉做法：將薏米和芡實用水浸泡2小時，排骨焯水後瀝乾，冬瓜切塊，然後鍋中加入排骨、薏米、芡實、薑片，倒入4碗水，開大火燒開後，倒入冬瓜，然後關小火煮1個小時，加鹽後即可飲用。

🌟薏仁赤豆祛溼湯

☝這裡的赤小豆不是紅豆，薏仁要小火炒至變金黃色

👉材料：薏仁、赤小豆、紅棗、紅糖（黃糖、冰糖都可以）

👉做法：按1:1:的比例把薏仁、赤小豆放入電壓鍋，浸泡1個小時後，用電壓鍋壓15分鐘，然後加入紅棗和紅糖，繼續壓10分鐘後即可出鍋。

🌟山裡紅荷葉茶

👉材料：

山楂幹（3片）：健胃消積食、降脂

決明子（3g）：潤腸通便、排毒

桑葉（4g）：祛溼排溼、降脂

荷葉（4g）：刮油、預防脂肪生產和吸收

羅漢果（1/3個）：清熱解毒、去溼氣

👉做法：將準備好的材料清洗乾淨，然後加入適量的水，開大火煮開，然後再轉小火煮5分鐘，飯後飲用，每天2次。

👉這個茶是祛溼+減肥，所以比較適合需要減肥的寶寶們。這些方法都是我自己親測試過覺得效果不錯的。如果只是溼氣重可以選擇上面2個，大家根據自己的需要來選擇呀。

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由溼氣引起的虛胖應該怎麼做才能有效減肥？

健康苦行僧，開講啦！

這個問題應該想要表達的是，痰溼型肥胖應該怎麼辦？痰溼型肥胖是什麼意思呢，這類人群不同於氣虛型肥胖，所以單純用虛來形容是不貼切的，他們體內的氣是足的，只不過是體內痰溼嚴重，影響了氣的升降，久而久之人就發胖了。

痰溼型肥胖有哪些特徵呢？

一：局部肥胖

有些肥胖人群胖得很均勻，看上去哪裡都有點肉，而痰溼型肥胖腰腹部會很大，顯得有些不協調，看上去好像有個游泳圈，也就是大肚腩

二：腫眼泡

痰溼型肥胖的人群有一個很顯著的特點，眼泡很大，眼睛下面總掛著兩個腫眼泡，脾氣不調，自然眼瞼浮腫，要是額頭油光滿面，看上去無精打采那基本可以判斷就是痰溼型肥胖了

三：舌有齒痕

舌頭沒有被津液滋養，反而被體內無法代謝的廢液浸泡，自然就會腫大，舌頭腫大自然牙齒就會無意間刮蹭到舌頭，舌頭也就有一些齒痕，最近發現自己也出現一些齒痕舌的症狀，可能是跟最近經常熬夜有關吧

痰溼型肥胖如何調養？

1：多吃豆類，五穀宜為養，失豆則不良，平時吃一些大豆，蠶豆，豌豆，以及豆製品，豆腐，豆漿等能夠幫助解決營養過剩引起的痰溼型肥胖

2：經常運動，運動流汗是完美的祛溼方式，經常鍛鍊能夠促進身體燃脂的進程，這是最佳的選擇

3：膳食要均衡，多吃果蔬，多吃一些味淡的食物，薏苡仁，白蘿蔔，白果，紅小豆等都是不錯的選擇，平時可以多喝一些玉米鬚茶，幫助減肥又能解決水腫的問題

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

溼氣重的10大徵兆你中了幾個？趕走溼氣才能讓減肥更順利

原本想在夏天好好的減個肥，誰能料到，最近卻越來越腫了！倒不是說自己吃了多少東西，而是晚上睡不著，早上睡不醒，頻頻發生水腫。

這時候你要小心了，你可能是受到了溼氣的侵襲，想知道你是不是這個情況，咱們先做一個小測試吧！

測測你體內是否有溼氣？<strong>

1.經常睡不醒、渾身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、發黃發膩

3.四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利

4.早晨感覺小腿肚發酸、發沉

5.睡覺流口水、口臭、身體有異味

6.睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7.小肚子大，常有脹氣，身體浮腫

8.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水

9.大便不成形、黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易沖掉

10.耳內潮溼、頭髮愛出油、面部油亮

*如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能溼氣過重哦！<strong>

很多人都知道，溼氣重了不好，但是卻不知道它究竟對身體有什麼危害，會給身體帶來多大的影響……

溼氣重對身體有什麼影響？

1、會讓你更重口味

溼氣重的時候，人往往會無精打采，還會導致舌苔厚膩，味覺靈敏度下降，這時候更喜歡吃一些高油高鹽的重口味食物。但是，重口味的食物，本身就是發胖的代名詞，吃多了，自然而然也就會腫起來了。

2、降低代謝，脂肪更容易堆積<strong>

溼氣重的人，往往會伴隨著氣血不足，血液循環減慢，進而導致代謝水平降低，體內的代謝廢物和毒素無法及時排出體外。後果就是氣色變差，脂肪更容易堆積！

3、皮膚油膩<strong>

溼氣太重，會讓身體更容易分泌油脂，導致皮膚油膩、長痘、脫髮等的發生。如果不從根本上解決體內溼氣重的問題，皮膚油膩、長痘和脫髮這種情況，根本不可能單靠洗面奶和洗髮水來改善。

溼氣重，在減肥中則是會明顯降低減肥的速度，想要減肥，祛除溼氣是必須做的！

溼氣是如何產生的？

1、飲食不規律，喜歡吃生冷食物<strong>

人體的脾胃有利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。飲食不規律，常吃一些生冷的食物，就會導致脾臟虛弱，引起溼氣重的問題。

2、喜歡吃甜食<strong>

甜食不僅熱量高、GI值高、容易導致蒼老外，還會引起體內溼氣加重。甜食吃多了，溼氣不容易排除，就只能瀦留在體內了。

3、習慣熬夜<strong>

晚上的時候，身體器官活動減慢，包括有利水消腫作用的脾胃。所以，經常熬夜的人，脾胃無法獲得充足的休息，久而久之就會引起溼氣。充足的睡眠和良好的睡眠質量，同樣能夠提高身體的代謝速度，加速體內溼氣的排出。

4、天氣潮溼<strong>

潮溼的天氣也會讓體內溼氣加重，特別是陰雨天氣下，空氣中的含水量比較高。具體的表現就是，四肢無力、身體乏困、肌肉酸脹和舌苔厚重。

在明白了引起溼氣重的原因之後，只要改變引起溼氣重的生活習慣，在藉助一些食物的功效，就能很好的祛除溼氣。

常吃這些食物，幫你祛溼瘦身

紅豆<strong>

紅豆含有豐富的鉀元素，能夠平衡身體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而且，紅豆中含有的皂角苷，能夠抑制身體對脂肪的吸收，促進脂肪的分解，對於減肥瘦身幫助很大。

薏苡仁<strong>

薏苡仁一直都有“天然祛溼器”的美譽，能夠加速身體的水循環，幫助排出身體內多餘的水分。薏苡仁中含有大量的膳食纖維，在減肥中適當的用來替換米麵主食，也能增加飽腹感，幫助減少熱量攝入，是最佳的減肥主食之一。

苦瓜

苦瓜清涼去火、祛溼利尿。而且，苦瓜中還含有一種叫做高能清脂素的東西，能幫助減少小腸對於脂肪和糖類的吸收，防止出現肥胖。

山藥

山藥能夠調理脾胃，提高脾胃能力，幫助排出更多溼氣。山藥中的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，飽腹感強，能夠幫助減少攝入量。

蘆筍<strong>

蘆筍中含有豐富的鉀元素，促進身體排出多餘的水分，對於消除水腫和祛除溼氣都有幫助、此外，蘆筍中含有豐富的B族維生素，能夠促進脂肪的燃燒，幫助提高減肥效果。

食物的功效千奇百怪，只要你能夠了解每種食物的特點，就能解決幾乎大部分的身體問題，留住健康，留住美麗！

如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號“好輕Club”後臺諮詢~

朱欣欣營養師

無論哪種肥胖，無論是否溼氣有關，熱量攝入超標都是引發虛胖實胖主要原因！所以，想要減肥先控制飲食，從吃上面養成良好的生活習慣，就從現在開始！

1. 吃著適度——每天都要保證營養，但是不用吃飽，先正常飲食吃到七分飽，再逐漸減少到六分飽，每週少一點，讓我們的胃部逐漸習慣，自然可以適當減少熱量攝入，更好減脂！
   
   
2. 吃著顯多——吃飯儘量用小的餐具，小些可以讓我們感覺裝的較滿、吃的較多，有時候飽足感也是一種錯覺……
   
   
   
3. 吃著祛溼——每天都要多補水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通過水的新陳代謝作用更好的輔助祛除溼氣並減去脂肪！
   
   
   
4. 吃著微動——吃的時候一定儘量慢一些，再慢一些，每口飯菜細嚼慢嚥15下15秒，讓我們充分感受進食的美味！
   
   
5. 吃著順序——吃的時候需要改善順序，先喝碗清湯沖淡胃酸，再吃些主食墊墊肚子，先吃素菜保證營養，再吃些葷菜解饞，最後再來一些減肥水果（黃瓜、小西紅柿等）！
   
   
   
6. 吃著安靜——我們邊吃飯邊聊天，就更容易不由自主的多吃，所以進食的時間儘量保持安靜，最好一個人，就讓我們默默的做一個安靜的美男子（淑女）！
   
7. 吃著習慣——很多時候，我們的肥胖是一種不良習慣造成的，所以我們應該通過良好的飲食習慣逐漸形成“瘦”的習慣！
   

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   總而言之，言而總之，從我們能夠改變的飲食習慣開始完善，就算是溼氣引起的虛胖也可以有效的瘦身！

   
   
   

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   本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！

晨曦的愛和愛

體內有溼氣， 最重要的當然是排溼氣。

第一:溼氣

在中醫上指的是體內的陽氣虧損，陰氣大量存於體內。在平時生活中的表現就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導致人的脾胃虛弱，導致身體裡面的水調控異常，水分排不出體外。

第二:身裡面的溼氣有內溼和外溼之分。

外溼是由於外界環境導致，比如長期處於潮溼環境，經常淋雨過後，沒把多餘的水分擦乾引起；內溼由於不良的飲食習慣，和生活習性導致，存儲與體內，無法排除體外。

第三:與肥胖有密切相關

體內溼氣重的人，屬於虛胖體脂，通常一般會認為她比較魁梧，其實是屬於虛胖。在同等的運動情況下，體內溼氣重的人，一般比較容易疲勞。

第四:排溼

1、運動 提高體內的代謝，使體內多餘的水分，通過排汗的方式排除體外。常做的運動，瑜伽，慢跑，快跑等運動。

2，飲食 注重飲食的重要性，禁吃冷飲，多吃健脾的食物，比如茯苓，紅豆，赤小豆等食物。

3、醫療 醫療手段可以作為排溼的輔助手段，可以以拔火罐，按摩等手法，按摩以按陰陵泉穴位為主。

另外，想要很好的達到減肥的效果，不僅排除體內的溼氣，而且要提高身體代謝率，身體裡面的熱量是每時每刻都存在消耗的，包括吃飯，睡覺，思考等，而熱量在消耗的同時，大腦又會支配我們的神經，開始尋找能夠補充熱量的食物。

攝入量＞消耗量＝肥胖

攝入量＜消耗量＝瘦

攝入量＝消耗量＝不胖不瘦

在這基礎上，尋找自身應該攝入熱量的值，才能起到減肥的目的。

我是《梅子健身》喜歡我的話，歡迎點贊加關注。

橘子健身

減肥減不下去的原因有很多，其中一條就是溼氣。

大家可能會很奇怪，減肥不就是減去脂肪，跟溼氣有什麼原因？今天我們就來說說減肥和溼氣的關係。

溼氣是什麼

說到溼，那肯定是跟水有關係。我們身體裡面誰最喜歡水？腎臟。誰最不喜歡水？脾臟。

腎是水的搬運工，幫我們把水運到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負責把體內的水放進血液裡，血液再把水運回腎臟。

脾如果虛弱，就會造成水分不能很好的循環而造成溼氣。所以溼氣和脾虛是相輔相成的。

溼氣與肥胖

1、溼氣重的人一般口味很重，喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會讓體內溼氣加重，還會促進胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。（提醒一點：不僅高糖會囤積脂肪，高鹽也會。）

2、溼氣重的人很怕冷，基礎代謝低。而體溫每升高1攝氏度，代謝提高13%。但溼氣常常伴隨著的是手腳冰冷，畏寒。基礎代謝低容易囤積脂肪。

3、排洩能力弱，不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。

什麼導致溼氣

1、潮溼：

居住環境常年下雨，樓層低。氣候太潮溼導致的溼氣。南方的朋友經常中招，回南天不陌生吧？還孕育了許多會飛的大蟑螂。但好在南方有排溼的神器涼茶啊。

2、熬夜

溼人，說的就是你了。黑眼圈油皮膚。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對肥胖的加成是暴擊式的。

溼氣加成以及熬夜代謝降低，胃口增加。比別人少代謝一個漢堡的能量，再加上想多吃一個漢堡的胃口。胖是必須的。

3、飲食油膩

喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚大肉、喜歡糕點蛋糕、經常點外賣、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾臟造成負擔，脾虛則溼氣重。

4、貪食冷飲

夏天，冰西瓜配電視、冰奶茶出門不離手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空調。。。冷飲傷脾胃，自己吃的開心爽快，脾胃可遭殃。久而久之溼氣鬱結。

5、特別不愛運動

運動是排除溼氣的好辦法，如果一坐就是一天不怎麼運動，代謝不出去的水就會變成溼氣。

檢查一下你溼了沒？

1、早上腿如筷，晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

溼氣導致的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。

3、舌苔發白有齒痕

檢查自己的舌苔是不是發白，以及舌頭兩旁有沒有鋸齒狀的齒痕，有的話說明溼氣重。

4、臉和頭髮很容易油

這直接會導致我們長痘痘和粉刺。頭髮必須每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸臉，如果出油很嚴重，說明要去溼氣了。

5、大便浠

便便不規律，不成形。這是溼氣的一般表現也是典型的表現。

讓溼氣滾蛋！

1、少吃生冷以及熱帶水果

這點很重要。這裡的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。

2、少吃油膩、甜食

油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、方便麵這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。

含糖的包括：麵包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。

對紅糖和蜂蜜有疑問的看這裡：

紅糖為啥不建議喝？

蜂蜜啥不建議喝？

3、吃這些

溼氣重就先去溼氣：

這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。

既可以祛溼又可以健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。

比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。

冬瓜湯可以多煮煮，利尿去溼氣。

喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。

第二健脾胃：

山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。

鯽魚。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。

醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顏保護我們的膠原蛋白。

4、小心潮溼的環境

頭髮吹乾再睡覺！！這點很重要。

儘量不要住在低層，住高一點。

冬天別學日本女孩兒光腿穿裙子，乖乖拿出秋褲來穿上。

南方的朋友們，如果條件允許，最好在牆上刷防水防潮的塗料，回南天這玩意兒真不是好受的

別睡地上，別管你家在哪層。

5、運動

做一些蹦蹦跳跳能出汗的運動，比如跳繩、跑步。如果沒有時間運動的話在家裡可以跳健美操。

推薦鄭多燕減肥操、HIIT、pump it up不用每天都做，一週運動三次即可。

女孩子生理期除外，生理期不要做任何運動。

6、固定生物鐘

我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點才能睡覺，他已經習慣了。

所以固定你的生物鐘，讓它在習慣的睡眠時間休息，適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。

7、拔罐

這個建議冬天進行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。

8、泡腳

泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。

還有不要用太燙的水，很多人認為泡腳水越燙越好，其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外，別的再沒什麼魔法加成了。

編後：去溼氣飲食調理和生活習慣是最重要的，不要相信什麼魔法外敷去溼氣。

燕教授生活研究所

夏日炎炎，正是美女們腰肢招展的季節。然而對於某些體重偏胖的朋友來說，卻怎麼也高興不起來。因為他們無論怎樣減肥，體重依然紋絲未動。其實像這種情況，很有可能是由於體內溼氣導致的虛胖哦！

尤其是在這個雨水逐漸增多的時候，人體內的溼氣就會加重，不僅會對身體各個部位的器官功能造成損害，還會讓整個人看起來腫腫的！所以夏季，想減肥最重要的是祛溼！今天查悅生活就把中醫的各種吃喝享受的祛溼方法一起打包拿來，吃瓜群眾們拿好不謝！

【體內有溼氣的表現】

經常食慾不振、腹脹、水腫虛胖、面色萎黃、出現色斑、有眼袋、頭暈頭重、皮膚瘙癢溼疹、煩躁不安、疲憊乏力。

如果有以上症狀出現，就有可能是體內溼氣鬱積。

別急，查悅生活請教了資深老中醫，並將所有祛溼方式全部打包準備好，幫你輕鬆祛除溼氣！

【消腫祛溼——佩蘭茶】

佩蘭有化溼的作用，可以解除溼熱困脾引起的腹脹、胸悶、食慾不振、大便粘膩等問題，還能預防天氣引漸熱起的頭暈頭痛等症狀。具有祛溼作用的佩蘭，與能清熱的綠茶一同飲用，可以消除最容易出現的溼熱問題。

做法：

取佩蘭3克、綠茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升，加蓋悶10分鐘，即可飲用。

【健胃祛溼——木瓜薏米粥】

木瓜和薏米具有健脾和胃化溼、舒筋活絡、通利關節的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各種食材配合使用，可以消除水溼引起的關節腫脹、食慾不振、腹脹、水腫虛胖、眼袋等症。

做法：

木瓜半個、薏米30克、粳米50克、冰糖適量。洗淨的粳米和薏米放入鍋中，加入2000毫升水，大火煮開後，轉為小火，待粥湯黏稠時，加入去籽切塊的木瓜，熬煮5分鐘後，即可加入適量冰糖食用。

【香薰祛溼——豆蔻香囊】

石菖蒲具有芳香避穢、祛溼醒神的作用。蒼朮可燥溼健脾、消毒醒神。豆蔻具有化溼行氣的作用，三種藥物配合使用，對於防止溼氣內侵人體，健脾化溼、消除食慾不振、頭暈頭脹、皮膚瘙癢、溼疹等都有很好的調理預防作用。

做法：

購買石菖蒲、蒼朮、豆蔻，每種各買20克，將這三種藥材研磨成粗粉後混合，然後放入封好的香囊中。香囊做好後，白天裝在衣服口袋內隨身攜帶，晚上睡覺的時候放在枕頭旁。

【燃一爐檀香】

檀香具有安神、活血通脈的作用，蒼朮、白芷具有燥溼、芳香避穢消毒的作用。三者配合使用，不僅可以消毒室內空氣、改善室內空氣味道，而且吸入香氣之後可以祛溼健脾，從而解決溼氣導致的頭暈頭重、精神煩躁不安、食慾不振等症狀。

做法：

檀香粉、蒼朮粉和白芷粉，這三類香粉在網上或香薰的專賣店可以買到。將這三種粉按照2:4:4的比例進行混合後，裝罐備用。使用的時候，可以用電子香薰爐低溫薰香。

【刮痧祛溼——血海穴】

血海穴是脾經的穴位，可以健脾化溼，對於溼邪侵犯肌膚、侵入血脈而引發的皮膚瘙癢、溼疹等問題，可以起到較好的調理作用，尤其是對於溼邪侵犯女性生殖系統而引發的白帶異常、異味、外陰瘙癢等，效果比較好。

做法：

血海穴，位於膝關節上方，大腿內側股四頭肌隆起處。刮痧時在皮膚上塗一些橄欖油或身體乳，然後用刮痧板在血海穴5釐米的範圍內自上向下刮痧，力度要適當大一些，每側刮3分鐘即可，不一定需要出痧。

【穴位祛溼——掐按陰陵泉】

陰陵泉，顧名思義這個穴位對於水溼病症有很好的治療作用，而且這個穴位在脾經上，能夠健脾而利溼，還能夠促進消化，很適合天氣逐漸轉熱後，脾胃為溼熱所困的病症。

做法：

陰陵泉在屈膝九十度的時候，位於膝關節內側下方脛骨內側髁的下方凹陷處。點按陰陵泉的時候，以指腹或按摩棒垂直點按此穴，力度以有酸脹痛感為宜，維持3分鐘，然後換另一側繼續操作。

【如何預防溼毒】

1、運動

很多人懶，不願意運動。但是越懶越要運動。特別是飲食油膩的人，如果缺乏運動，身體往往會感倒沉重、四肢無力而更不願意運動，這就是一種惡性循環。時間久了，就會導致溼氣攻入脾臟，而引發一系列疾病。

運動能促進身體新陳代謝，加速身體排汗。可以選擇的運動有很多，跑步、健走、瑜伽、游泳等。

2、清淡飲食

飲食應該清淡一些，腸胃負擔加重，就無法消化油膩食物，會有腸胃悶脹發炎。油炸甜膩的食物更會加重發炎症狀。

3、避免環境溼氣

南方有梅雨天氣，此時空氣溼度非常大，被子衣服都感覺潮潮的。此時應該避免直接睡地板，容易導致溼氣入侵，造成四肢痠痛，潮溼下雨天應該減少外出，洗澡後充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間溼氣重可以使用除溼器。

4、飲食

薏米湯：薏米是除溼能手，加上紅豆，效果更棒。

加淮山，也能達到利尿、除溼的效果。

但是尿多的人不適合喝這兩種湯。

朋友們，如果你體內有溼氣的話，不如按照以上方法試試。

劉葉61

夏秋季節，人體內容易積壓溼氣。溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

首先，溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

其次，溼氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。

此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

如何祛溼減肥呢?

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一、鯉魚+紅豆

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烹製：將各配料洗淨、浸泡並紅棗去核、陳皮去瓤;鯉魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水。一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。

二、冬瓜+紅豆

做法：1. 紅豆和大米按1:1的比例洗淨，泡發一夜;

　 　2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄;

　 　3. 加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;

　　 4. 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

三、金錢柳+薏仁（金錢柳薏仁茶）

做法：將10g金錢柳嫩葉洗乾淨切碎、10g薏仁炒制到微微發黃，兩種東西一起下鍋煮1個小時後就可以取汁水飲用。覺得麻煩的話可以直接買袋泡茶，成分一樣效果也一樣的。

功效：薏仁有健脾、補肺、清熱等功效，臨床有祛風溼、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用；而金錢柳所含的物質可以保持血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

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中醫認為：水飲痰溼確實會導致肥胖，但這只是外因；根本在內因——脾對水溼運化不力。“因為溼氣重變得肥胖，該怎麼減肥?”的簡要回答是：根本在健脾祛溼。

健脾的學問是很深的。先要辯明當前狀態，脾是實證還是虛證，是氣虛、還是血虛，是寒證、還是熱證，與胃、肝、膽、腎、肺、心之間有無連帶糾結……這叫初步辯證。在此基礎上，才能施藥健脾，同時還要搭配健康的飲食、運動方案，全過程還需指導服務。

當然，凡事只要努力堅持、科學創新就一定能見效

關鍵字: 健康 瘦身 溼氣