you豈在朝朝暮暮
如果說減肥的話，建議有條件辦個健身卡，再請個私教。這也是2019年我自己的一點經驗，通過健身是體形體態還有體脂率發生改變，可能體重沒有改變，也就是說脂肪少了肌肉增加。
葉子李66
我18年的時候胖到80KG，自拍都拍不瘦了，自己實在受不了了，就下定決心開始減肥。每餐的飯量減半，晚餐只吃水煮青菜，晚上再跑步至少5KM，就這樣三個月就瘦了20斤，後來報了一個健身房，一週會去3——4次，現在只有67KG。
做什麼都要堅持！加油
大東這小子
可能是新陳代謝降下來了哦、我以前也很瘦，當兵回來胖了50斤，現在190.準備開始減肥增肌了，同時控制零食的量，你應該不會比我胖的厲害吧，開始徒手訓練、控制飲食、有空跑跑步.一段時間後身材就會有改變.共勉吧！可以看看我的視頻找點認同感.
徒手訓練pang大師
通過身邊朋友，我感悟也很多。從瘦變胖的人，一般來說減肥還是比較容易的，因為你並不是天生的胖。首先，早飯一定要吃！！！一定要吃！！！而且要補充能量和各種營養，果蔬牛奶等一定不能少。其次，午飯少吃點，米飯等就不要食用了，多吃綠色蔬菜，再喝點粥就ok。最後，很多人覺得不要吃晚飯，其實晚飯可以吃一根香蕉，一杯牛奶等，千萬不要空腹。平時再多做點運動，堅持一段時間肯定能減肥。祝你成功！
小桃子的真諦
花那麼多錢，買那麼多好吃好喝的，經年累月養起來的肉肉，你一時興起說不要就不要了！
你難道沒有一點兒不捨嗎，那可是你一點點的喂起來的，一點點看著長起來的！陪伴了你多少個日日夜夜，你說減就減，說不要就不要了！
那等於是在拋棄自己的骨肉，和那些拋棄自己孩子的父母有什麼區別，你於心何忍
小青年兒1225
不暴飲暴食，少熬夜，不吃宵夜，多運動。我就是這樣
婷婷al
主義控制飲食。生活要有規律，不熬夜 按時吃飯。儘量可以吃些熱量少的食物，多吃些含纖維的食物。
可以參加一些減肥塑身的培訓課或培訓班。
炫若大滄
首先控制熱量的攝入，然後通過輕重量多組數的力量訓練提高代謝，配合中低強度有氧。
在做運動過程中要注意自己的呼吸及心跳，如遇不適立即停止，做深呼吸，讓心率慢慢下來。
用戶59542774929
我感覺趁現在這種病情在不能出門的情況下每天堅持在家鍛鍊身體，即增強了自身的抵抗力，又能減肥，即給國家不添亂，又鍛煉出了好身材。一舉兩得的事多好，成全了自己，又躲避了疫情。
萍萍的農村事
一定要放下鍵盤和手機，這是關鍵呀。這是個唯物主義的世界，不是唯心主義的世界，只想減肥，肉也不能被你想沒了呀。指定詳細的訓練計劃，控制飲食，每天鍛鍊1小時，堅持3個月，減10斤以上都問題不大。
