錢江晚報·小時新聞記者 金丹丹
天天宅在家，孩子們是不是覺得有點悶？
在這個特殊時期，特級教師、杭州市天杭實驗學校鄭英老師給班裡孩子寫了一封長信，給孩子十條建議。
她說，對抗無聊的最好辦法，是做有意義有質地的事。“忙著有趣，也就沒空無聊了。”
鄭英班裡的孩子“宅家”做家務
“好棒的生活指南！”鄭老師的信在家長群裡引起熱烈反應。
下面是鄭老師的信：
面對疫情，給孩兒們的幾點小叮嚀
孩兒們，萬萬沒想到吧，過了個加長版的假期。這帶來了兩個麻煩，一是你們無法在2月9日見到為師；二是宅了相當長一段時間，是不是覺得憋得慌，很單調很無聊有沒有？無聊是最折磨人的，爆棚的精力沒有缺口，就會生出問題，所謂無事生非是也。
對抗無聊的最好辦法，是做一點有意義有質地的事。蘇格拉底問弟子，如何讓曠野不長雜草，答案是種上莊稼，說的就是這個道理。忙著有趣，也就沒空無聊了。為此，為師給孩兒們幾點小叮嚀，一是幫助爾等對抗無聊，二是見字如面，真是一舉兩得。
1. 多讀點書，知道“光”在哪裡
一本書，不過兩三寸見方，卻可以為你打開一扇窗，讓你雖囿於一室卻可以領略外面的景緻，也為心靈提供一片棲息之地。
有道是“凡有所學，皆成性格”，書籍是活著的聲音，有質地的書讀得多了，能滋養出精神上的萬千氣象。讀書，讓自己知道“光”在哪裡，離開了讀書，精神就會貧乏，思想也容易走入迷途。
讀書不但醫愚，還能醫俗，讓人由內而外讓言行舉止間都有別樣的神韻。所以，充實而有意義的人生，應該始終伴隨著閱讀。福樓拜說閱讀是為了活著，其實這話反過來說也成立，活著是為了閱讀。
需要提醒的是，書讀後要有自己的思考，思考地多了，更能培養自己的獨立精神。這次的疫情，各種信息撲面而來，紛繁複雜，擁有獨立精神就不會人云亦云盲目跟風，而是會去冷靜分析，對比甄別，做出自己的判斷，表現出理性的力量和負責的態度。
2. 多看幾部有質地的電影
宅家，簡直就是看電影的黃金時光，切莫錯過，而且儘量看有精神質地的電影。
電影既是藝術，也是生活，好的電影是對人的生命行為的一種體驗、敘述和反思。看電影，也是一種經歷不同人生的過程，既可以作為一個局外人去觀看他人的生活，也可以站在另一個角度審視自己的生活，從而活得清醒、深刻。
至於找電影，有一個簡便的尋找方法，上豆瓣，根據評分從高到低篩選。當然，也可以參見為師給你們的《值得用一生去完成的作業》裡推薦的一批電影。
觀看了電影，可以試著寫寫影評，並學習一下他人的優秀影評，這可以增加自己的理解力和思考深度。
如果有興趣，還可以為一些經典片段配配音，這也是有趣的事。
3．善待萬物，心懷悲憫
我們知道，這次疫情是因為吃野生動物而引發。為師這裡提倡善待萬物，不是因為吃了野生動物會危及健康，而是基於對生命的敬畏和源於悲憫心的不忍，這兩者之間，有著令人沉吟的高度差。
一隻貓，一條魚，一棵草，雖然在生物譜系上與人類有著莫大的距離，但作為一種生命，在天平上與人類是等量的。
深廣的悲憫心，是包含人類生命在內的萬物的普遍同情、包容和關懷，這才是人類作為萬物之靈長該有的可貴和高貴。
一個悲憫的人，即便處在一個寒涼的環境裡，也不容易被凍傷，因為他自帶溫度。
疫情面前，沒有局外人，因為沒有人是一座孤島，每個人都是潛在的受害者。所以對受病的人，我們也應懷真誠的悲憫和同情，如果有可能，做一點力所能及的事。
待到開學，為師給你們講講亞姆村的故事，講講我們杭州的林生斌先生的故事，當然，假如你們已經迫不及待，可以此時去查詢瞭解，以及瞭解更多關於人性的可貴和高貴的故事。魯迅先生那一句“無窮的遠方，無數的人們，都和我有關”，值得孩兒們銘記。
4.學做幾道菜
我們國人向來注重“吃”，古有“民以食為天”，今有《舌尖上的中國》。我們的飲食已經不是停留於口腹之慾，而是講究色香味俱全的生活美學，甚至傳遞著生活儀式、倫理乃至治國（如伊尹的“以鼎調羹”老子的“治大國若烹小鮮”）等文化信息。
現在，不妨向爸爸媽媽學習做幾道菜，既滿足了他們的表現欲和成就感，又增進了自己的生活技能，真是兩全其美的事。
燒製過程中，讓爸爸媽媽拍下照片或視頻，既可以作為作品進行嘚瑟，也可以用於回放觀照以提升技藝。當你燒製出一道道舌尖上的美味時，你會發現，柴米油鹽中，不只有生活的煙火味，更有人世間的情味。
也不用擔心燒不好，一般情況下，再難吃，自己都會覺得好吃。而且爸爸媽媽一般都特別“善良”，都會用行動來證明你的勞動質量或是守護你的尊嚴。當然，如果沒有足夠的自信，為保險起見，每樣少燒一點。
5.多與家人互動，珍惜與親人共處的時光
外部關係固然重要，可以幫你拓寬視野，但決定你幸福指數的，終究還是你身邊最親近的人及其關係質量。宅在家裡，正是製造溫馨畫面的大好時機。
可以陪父母聊聊天，近期新聞非常多，這些都是聊天素材，而且這樣聊他們多半不會說“吃好飯做作業去”這類讓你煩心的話。
可以幫忙做做家務，搞搞衛生，洗洗衣服，理理房間，讓媽媽做回“自由女神”，再說做家務本身就是一種“勞育”。
可以為家人拍些照片和視頻，或是一起拍張全家福，留下光影裡的溫馨和記憶。
如果還在老家，不妨向家人學說家鄉話，無形中增加了一點家鄉情懷，也有一種慎終追遠的意味。
如果有一片空曠無人的野外，可以與家人一起去採點馬蘭頭等野菜，或是去挖挖筍，都是一些平時在城市裡體會不到的田野裡的快樂。
你會發現，有“我”參與的時光，家的味道才會更醇，親情的味道才會更濃。
你會發現，因為付出，所以愛；因為愛，所以更願付出，對事，對物，對人，都一樣。
6.學習經營家庭生活
生活本身是中性的，色調和味道要靠自己調。假如能用審美的人生態度對待生活中的一些細節，哪怕是尋常之事，都會變得與眾不同。
可以裝點一下家庭，比如打理好家裡的綠植，為這個家點綴出一片生機和綠意。
可以用小小的貼心為家人制造一點小驚喜，比如準備早餐時在煮雞蛋上畫個笑臉，就是給美好的一天寫了個歡快的序言。要知道，幸福多不是源自驚天動地的大事業的完成，而是生活中一些微小願望的實現，或是意外小驚喜的到來。
生活本庸常，需要手動添加一點兒色彩，從而將尋常的日子過得活色生香。
無論什麼條件下，都盡力把生活過得生動有趣，掌握生活的主動權。把生活過得生動有趣，是一種用心，也是一種信心，能喚醒我們內在的創造力。
7.講究衛生，養成良好的衛生習慣和生活方式
對這次疫情，我們知道，新型冠狀病毒存在糞口傳播的風險，所以注重佩戴口罩的同時，要注意勤洗手。可以說，對抗眼下的疫情，戴口罩、勤洗手、少出門是最簡單也最有效的自我保護，同時也是對別人的保護。
不只雙手要潔淨，還要保持身體的潔淨。乾淨，永遠是排列第一的品質要素，也是最唾手可得的個人修養。
自己的家，也要打理得纖塵不染。這樣的家就不是一個房子，而是一個溫暖又悅目的生活場所。
家裡的器物，要時時勤拂拭，勿使惹塵埃，因為見器如見人，能看出主人的精緻程度。真正的生活富足，不是物質上的豐富，而是要懂得惜物，懂得照料每一樣物件。
良好的衛生習慣和生活方式，可以讓我們離災病遠一些。
從更廣的意義來說：人，應當一切乾淨，雙手，面容，居所，心靈。
8.堅持體育鍛煉，增強免疫力
從來，防患於未然是最經濟也是最保險的，無論對於做事，還是對於健康。
對抗疾病最好的辦法，是長期鍛鍊，增強免疫力，須知免疫力是人體最好的護衛和醫生。所以，每天要堅持鍛鍊。
我們的《做博雅學子》第十二條便是“愛上圖書館和運動場”，前者幫你提升精神顏值，後者幫你提升精氣神，質於內而精於外，內外皆修，才是真正的雅。
許多回報，是長期潛在的修煉在某一時刻的成果顯現，我們平時說的“功在平時”、“功不唐捐”，在體育鍛煉方面依然適用。只是這需要意志力，因為世間事，靡不有初鮮克有終。
強調體育鍛煉，不是為了體育中考，也不是為了特長生保送，而是作為一種健康的生活方式，讓你收穫一個更強健的自己。
9. 學會與自己相處
不善與人相處，固然是一種缺憾；不善與自己相處，其實是更大的缺憾。
善於獨處的人，能在孤獨中自己尋找方向，享受著孤獨並使之具有生產力；
善於獨處的人，能在內心宇宙裡與自己對話，找到一種內在的自足；
善於獨處的人，會真誠地自省，並能思考與他人與這個世界的關係，活得深刻。
龍應臺說：“要真正的注視，必須一個人走路。一個人走路，才是你和風景之間的單獨私會。”誠不謬哉！
這次疫情，讓眾多生命凋零，我們不妨思考一下生命的意義。海德格爾說的“向死而生”，由死亡反觀生命，是一種由“死”出發而執著於“生”的逆向思考方式，從終點思考而又立足當下，可以讓步履更從容。
我們也可以思考一下自己的人生，你想成為怎樣的自己？此刻的你是怎樣的？你希望擁有怎樣的人生？這其實是哲學上“我是誰”、“我從哪裡來”、“我要到哪裡去”三個終極問題的另一種表述。這些問題越早思考，想得越明白，你的行動就會越堅定。
我們也可以做點自己喜歡的事。一個人的興趣愛好才是他生活質量的最重要參數，有健康的興趣愛好，便能自成一個世界，永遠不覺得孤獨，哪怕隻身一人。
10.重新制定時間表，同時為後續的線上學習做好準備
凡事預則立，不預則廢，這是顛撲不破的真理。
因為開學時間的延長，且目前尚未得到確切的日期，眼下首要的是先制定一份階段性的計劃表。有目標，也有路徑，就有了一個“可視”的標準，不但有一種節奏感，還能帶給自己安全感。待到開學，你會顯得從容篤定，而不是慌亂和悔不當初，徒留嘆息和遺憾。
每天看一下日曆，今天是幾號，星期幾。當你有意注意這一天時，這一天就會顯得清晰而且印象深刻。小小提醒，立春已經來了，這樣一個日子，是不是看著就有種希望有種力量？
雖然是長時間宅家，但依然過一種勞逸、張弛、起伏和舒緩的有節奏感的日子。但自己會看，會感嘆沒有辜負，也沒有虛度，除了豐富那些當下，更能帶給自己溫暖而充實的回憶。
最後，為師借用朱光潛先生那句恪守一生的座右銘“此身、此時、此地”：
但凡此身應該且能做的，決不推諉給別人；
但凡此時應該且能做的，決不拖延到明天；
但凡此地應該且能做的，決不幻想著彼地。
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