钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹
天天宅在家，孩子们是不是觉得有点闷？
在这个特殊时期，特级教师、杭州市天杭实验学校郑英老师给班里孩子写了一封长信，给孩子十条建议。
她说，对抗无聊的最好办法，是做有意义有质地的事。“忙着有趣，也就没空无聊了。”
郑英班里的孩子“宅家”做家务
“好棒的生活指南！”郑老师的信在家长群里引起热烈反应。
下面是郑老师的信：
面对疫情，给孩儿们的几点小叮咛
孩儿们，万万没想到吧，过了个加长版的假期。这带来了两个麻烦，一是你们无法在2月9日见到为师；二是宅了相当长一段时间，是不是觉得憋得慌，很单调很无聊有没有？无聊是最折磨人的，爆棚的精力没有缺口，就会生出问题，所谓无事生非是也。
对抗无聊的最好办法，是做一点有意义有质地的事。苏格拉底问弟子，如何让旷野不长杂草，答案是种上庄稼，说的就是这个道理。忙着有趣，也就没空无聊了。为此，为师给孩儿们几点小叮咛，一是帮助尔等对抗无聊，二是见字如面，真是一举两得。
1. 多读点书，知道“光”在哪里
一本书，不过两三寸见方，却可以为你打开一扇窗，让你虽囿于一室却可以领略外面的景致，也为心灵提供一片栖息之地。
有道是“凡有所学，皆成性格”，书籍是活着的声音，有质地的书读得多了，能滋养出精神上的万千气象。读书，让自己知道“光”在哪里，离开了读书，精神就会贫乏，思想也容易走入迷途。
读书不但医愚，还能医俗，让人由内而外让言行举止间都有别样的神韵。所以，充实而有意义的人生，应该始终伴随着阅读。福楼拜说阅读是为了活着，其实这话反过来说也成立，活着是为了阅读。
需要提醒的是，书读后要有自己的思考，思考地多了，更能培养自己的独立精神。这次的疫情，各种信息扑面而来，纷繁复杂，拥有独立精神就不会人云亦云盲目跟风，而是会去冷静分析，对比甄别，做出自己的判断，表现出理性的力量和负责的态度。
2. 多看几部有质地的电影
宅家，简直就是看电影的黄金时光，切莫错过，而且尽量看有精神质地的电影。
电影既是艺术，也是生活，好的电影是对人的生命行为的一种体验、叙述和反思。看电影，也是一种经历不同人生的过程，既可以作为一个局外人去观看他人的生活，也可以站在另一个角度审视自己的生活，从而活得清醒、深刻。
至于找电影，有一个简便的寻找方法，上豆瓣，根据评分从高到低筛选。当然，也可以参见为师给你们的《值得用一生去完成的作业》里推荐的一批电影。
观看了电影，可以试着写写影评，并学习一下他人的优秀影评，这可以增加自己的理解力和思考深度。
如果有兴趣，还可以为一些经典片段配配音，这也是有趣的事。
3．善待万物，心怀悲悯
我们知道，这次疫情是因为吃野生动物而引发。为师这里提倡善待万物，不是因为吃了野生动物会危及健康，而是基于对生命的敬畏和源于悲悯心的不忍，这两者之间，有着令人沉吟的高度差。
一只猫，一条鱼，一棵草，虽然在生物谱系上与人类有着莫大的距离，但作为一种生命，在天平上与人类是等量的。
深广的悲悯心，是包含人类生命在内的万物的普遍同情、包容和关怀，这才是人类作为万物之灵长该有的可贵和高贵。
一个悲悯的人，即便处在一个寒凉的环境里，也不容易被冻伤，因为他自带温度。
疫情面前，没有局外人，因为没有人是一座孤岛，每个人都是潜在的受害者。所以对受病的人，我们也应怀真诚的悲悯和同情，如果有可能，做一点力所能及的事。
待到开学，为师给你们讲讲亚姆村的故事，讲讲我们杭州的林生斌先生的故事，当然，假如你们已经迫不及待，可以此时去查询了解，以及了解更多关于人性的可贵和高贵的故事。鲁迅先生那一句“无穷的远方，无数的人们，都和我有关”，值得孩儿们铭记。
4.学做几道菜
我们国人向来注重“吃”，古有“民以食为天”，今有《舌尖上的中国》。我们的饮食已经不是停留于口腹之欲，而是讲究色香味俱全的生活美学，甚至传递着生活仪式、伦理乃至治国（如伊尹的“以鼎调羹”老子的“治大国若烹小鲜”）等文化信息。
现在，不妨向爸爸妈妈学习做几道菜，既满足了他们的表现欲和成就感，又增进了自己的生活技能，真是两全其美的事。
烧制过程中，让爸爸妈妈拍下照片或视频，既可以作为作品进行嘚瑟，也可以用于回放观照以提升技艺。当你烧制出一道道舌尖上的美味时，你会发现，柴米油盐中，不只有生活的烟火味，更有人世间的情味。
也不用担心烧不好，一般情况下，再难吃，自己都会觉得好吃。而且爸爸妈妈一般都特别“善良”，都会用行动来证明你的劳动质量或是守护你的尊严。当然，如果没有足够的自信，为保险起见，每样少烧一点。
5.多与家人互动，珍惜与亲人共处的时光
外部关系固然重要，可以帮你拓宽视野，但决定你幸福指数的，终究还是你身边最亲近的人及其关系质量。宅在家里，正是制造温馨画面的大好时机。
可以陪父母聊聊天，近期新闻非常多，这些都是聊天素材，而且这样聊他们多半不会说“吃好饭做作业去”这类让你烦心的话。
可以帮忙做做家务，搞搞卫生，洗洗衣服，理理房间，让妈妈做回“自由女神”，再说做家务本身就是一种“劳育”。
可以为家人拍些照片和视频，或是一起拍张全家福，留下光影里的温馨和记忆。
如果还在老家，不妨向家人学说家乡话，无形中增加了一点家乡情怀，也有一种慎终追远的意味。
如果有一片空旷无人的野外，可以与家人一起去采点马兰头等野菜，或是去挖挖笋，都是一些平时在城市里体会不到的田野里的快乐。
你会发现，有“我”参与的时光，家的味道才会更醇，亲情的味道才会更浓。
你会发现，因为付出，所以爱；因为爱，所以更愿付出，对事，对物，对人，都一样。
6.学习经营家庭生活
生活本身是中性的，色调和味道要靠自己调。假如能用审美的人生态度对待生活中的一些细节，哪怕是寻常之事，都会变得与众不同。
可以装点一下家庭，比如打理好家里的绿植，为这个家点缀出一片生机和绿意。
可以用小小的贴心为家人制造一点小惊喜，比如准备早餐时在煮鸡蛋上画个笑脸，就是给美好的一天写了个欢快的序言。要知道，幸福多不是源自惊天动地的大事业的完成，而是生活中一些微小愿望的实现，或是意外小惊喜的到来。
生活本庸常，需要手动添加一点儿色彩，从而将寻常的日子过得活色生香。
无论什么条件下，都尽力把生活过得生动有趣，掌握生活的主动权。把生活过得生动有趣，是一种用心，也是一种信心，能唤醒我们内在的创造力。
7.讲究卫生，养成良好的卫生习惯和生活方式
对这次疫情，我们知道，新型冠状病毒存在粪口传播的风险，所以注重佩戴口罩的同时，要注意勤洗手。可以说，对抗眼下的疫情，戴口罩、勤洗手、少出门是最简单也最有效的自我保护，同时也是对别人的保护。
不只双手要洁净，还要保持身体的洁净。干净，永远是排列第一的品质要素，也是最唾手可得的个人修养。
自己的家，也要打理得纤尘不染。这样的家就不是一个房子，而是一个温暖又悦目的生活场所。
家里的器物，要时时勤拂拭，勿使惹尘埃，因为见器如见人，能看出主人的精致程度。真正的生活富足，不是物质上的丰富，而是要懂得惜物，懂得照料每一样物件。
良好的卫生习惯和生活方式，可以让我们离灾病远一些。
从更广的意义来说：人，应当一切干净，双手，面容，居所，心灵。
8.坚持体育锻炼，增强免疫力
从来，防患于未然是最经济也是最保险的，无论对于做事，还是对于健康。
对抗疾病最好的办法，是长期锻炼，增强免疫力，须知免疫力是人体最好的护卫和医生。所以，每天要坚持锻炼。
我们的《做博雅学子》第十二条便是“爱上图书馆和运动场”，前者帮你提升精神颜值，后者帮你提升精气神，质于内而精于外，内外皆修，才是真正的雅。
许多回报，是长期潜在的修炼在某一时刻的成果显现，我们平时说的“功在平时”、“功不唐捐”，在体育锻炼方面依然适用。只是这需要意志力，因为世间事，靡不有初鲜克有终。
强调体育锻炼，不是为了体育中考，也不是为了特长生保送，而是作为一种健康的生活方式，让你收获一个更强健的自己。
9. 学会与自己相处
不善与人相处，固然是一种缺憾；不善与自己相处，其实是更大的缺憾。
善于独处的人，能在孤独中自己寻找方向，享受着孤独并使之具有生产力；
善于独处的人，能在内心宇宙里与自己对话，找到一种内在的自足；
善于独处的人，会真诚地自省，并能思考与他人与这个世界的关系，活得深刻。
龙应台说：“要真正的注视，必须一个人走路。一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。”诚不谬哉！
这次疫情，让众多生命凋零，我们不妨思考一下生命的意义。海德格尔说的“向死而生”，由死亡反观生命，是一种由“死”出发而执着于“生”的逆向思考方式，从终点思考而又立足当下，可以让步履更从容。
我们也可以思考一下自己的人生，你想成为怎样的自己？此刻的你是怎样的？你希望拥有怎样的人生？这其实是哲学上“我是谁”、“我从哪里来”、“我要到哪里去”三个终极问题的另一种表述。这些问题越早思考，想得越明白，你的行动就会越坚定。
我们也可以做点自己喜欢的事。一个人的兴趣爱好才是他生活质量的最重要参数，有健康的兴趣爱好，便能自成一个世界，永远不觉得孤独，哪怕只身一人。
10.重新制定时间表，同时为后续的线上学习做好准备
凡事预则立，不预则废，这是颠扑不破的真理。
因为开学时间的延长，且目前尚未得到确切的日期，眼下首要的是先制定一份阶段性的计划表。有目标，也有路径，就有了一个“可视”的标准，不但有一种节奏感，还能带给自己安全感。待到开学，你会显得从容笃定，而不是慌乱和悔不当初，徒留叹息和遗憾。
每天看一下日历，今天是几号，星期几。当你有意注意这一天时，这一天就会显得清晰而且印象深刻。小小提醒，立春已经来了，这样一个日子，是不是看着就有种希望有种力量？
虽然是长时间宅家，但依然过一种劳逸、张弛、起伏和舒缓的有节奏感的日子。但自己会看，会感叹没有辜负，也没有虚度，除了丰富那些当下，更能带给自己温暖而充实的回忆。
最后，为师借用朱光潜先生那句恪守一生的座右铭“此身、此时、此地”：
但凡此身应该且能做的，决不推诿给别人；
但凡此时应该且能做的，决不拖延到明天；
但凡此地应该且能做的，决不幻想着彼地。
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