廣漂的李斌斌
對新型病毒肺炎，不要過驚恐，只要按鍾南山院士的建議，做到、做好充分的、有效的自我防護就安全了。
李漢芳
一、正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力。
1、休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。
2、運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。
3、音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。
4、放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。
5、傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。
6、看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。
7、香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。
8、宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。
9、寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。
10、有節制地獲取信息。每天接收有關信息的時間儘量控制不超過一個小時。
11、正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
總之，建議你吃吃喝喝，刷刷劇，睡睡覺，榮耀吃“雞”，做一切自己想做的事情，好好地放鬆，好好地玩。
二、如您遭住院隔離，如何調適自已。
1、首先察覺自己的情緒。遭受突如其來的人身自由限制，以及對疾病的恐懼，您有可能出現不滿、恐懼、不知所措、孤立無援甚至憤怒等負面情緒。暫時的情緒波動是自然的反應，不必慌張。
2、隔離但不隔斷聯繫。
打電話給親友傾訴，給自己一個發洩口。與有同樣境遇的朋友傾訴、相互鼓勵、相互支持。保持對他人的關懷，以及與外界的溝通。
3、通過深呼吸、運動、音樂、冥想、瑜伽、寫日記、閱讀等方式，轉移注意力，幫助減輕焦慮。
4、制定作息時間表。包括工作、休息、娛樂、運動、進餐、自媒體社交等，保持規律生活。
5、理性獲取權威專業的諮信息，避免不必要的恐慌。如果您覺察到焦慮、恐懼、擔心、無助無望的情緒強烈且無法消除，或出現明顯的睡眠問題，請及時找到專業醫生諮詢。諮詢前先做焦慮抑鬱量表初步評估。
怡嘉人
這個鼠年，對中國人民來說，固定不是一個平凡的年，年根前，大家還是該工作工作，該加班加班，該開年會開年會，希望來個年末完美收官，然後高高興興回家，與家人過一個喜慶、吉祥的團圓年，然而，一切來得是那麼猝不及防，剛開始有疫情的信息時，大家都沒有太在意，認為這個就跟流感一樣，在武漢有發作，局面會盡快得到控制，可是，隨著年的腳步越來越近，疫情的數據使氣氛驟然間也變得緊張起來，隨著鍾南山院士去武漢並對疫情做出了人傳人的判斷後，大家才清晰的感覺到病毒的魔爪正在逼近每一個人，大家恐慌的情緒越來越強，隨著1月23日上午10點武漢封城開始，這種情緒達到了高點！接下來的事大家都知道了，隨著中央和湖北對疫情的科學應對，隨著各個地方政府隨即採取的防控措施，大家的恐慌情緒得到緩解，按照疫情防控領導小組發佈的防控措施和日常防控辦法，在家裡靜待疫情的變化！
1.絕大部分人是上班一族，隨著假期的延長，只能在家待命，等2月9日上班，大家都選擇宅家中，活動的空間就是臥室、廚房、衛生間、客廳，主要的娛樂方式電視、遊戲、鬥地主或升級（人數能湊齊的話）、夫妻對飲、拉家常，用時最長的就是睡覺；這部分人可能單位還不錯，只是因為疫情的影響推遲上班而已，那麼恭喜你了，乘著這個機會可以好好休息休息，把身體養養好，多陪陪妻子、多陪陪孩子，把過去由於工作忙碌欠缺家庭的陪伴，補回來；
2.還有一部分農村外出打工的青年返鄉，遇到疫情，暫時回不了城，還有回城後，由於疫情的影響，原來的單位還能否開工，工資還能否照發，也都是問題，這部分人也可利用這段時間好好想想，疫情過後，是就在家鄉創業或上班還是返城工作，返城後做什麼工作，可以好好規劃規劃，疫情過後就可以繼續奮鬥了，千萬別回去了，出不了門就吃了睡、睡了吃，疫情過後，各種茫然，影響收入；
3.我們的一些中小企業主們，這個疫情期間對他們來說是比較焦慮的，何時能復工不確定，但員工工資在疫情期間怎麼開，房租怎麼交，最主要的客戶怎麼辦，都是他們比較頭疼的地方，整天是坐臥不寧，焦慮不安，看著每天的最新通報，是比較揪心的。在此，我認為大家也不要太過焦慮，一些力所能及的工作能做的先做了，比如跟員工的溝通、培訓工作，可以通過即時社交工具都可以解決，一是穩定員工的情緒，畢竟員工還是企業的核心資產，二是做好業務培訓，做好準備，疫情過後，就可以全力衝刺業務了，還有國家也會及時瞭解情況，已經有一些利好政策出臺了，大家可以多多關注，做好應對之策；
4.還有一部分人，由於工作或是生計不得不出門的，建議按照要求戴口罩、勤洗手、與人保持距離，地鐵或公交不要擠堆，靠窗通風，記得一定要保持自己好的情緒，配合疫情防控人員的檢查，不要對著人哈氣、吐口水什麼的，現在看來，這塊出問題的人比較多，還是呼籲一定要剋制，關乎你自己、家人、接觸者的生命安全，剛剛報道，浙江一位先生，去菜市場買菜，幾十秒的時間就感染了，已經這樣了，我們能做的就是對自己負責，對他人負責，穩定情緒，同舟共濟，大家都不容易；
昨天開始下雪了，一場春雪過後，希望我們迎來一個豔陽天，也迎來前方疫情的好消息，我們一定會戰勝疫情的！
石榴王123
首先向奮戰在第一線的廣大醫務工作者致敬，向廣大的解放軍指戰員、武警官兵、志願者、社區工作者致以崇高敬意！奮戰在抗疫前線的社區工作者的話，句句戳我心，使人熱淚盈眶，她說：有時候接一個電話就會有48個未接電話打進來，我們要查證患病情況，詢問很多相關報送表要填的事情，還要患者發送相關病例和檢查報告，社區發熱人員二十幾個，每天要跟蹤病情，還要填報一堆上級要求報送的表格，還有死亡人員需要開證明，疑似因此病去世的還要聯繫防控中心消毒才能運送遺體去殯儀館。還有困難群眾安排送醫送藥送菜，還要接受在職黨員進社區各項事宜，還要在網上為居民強捐贈口罩發給困難的居民......你們說我們就幾個工作人員，每天忙到半夜不能休息，電話24小時開機，還要負責安撫患者恐懼心理，做心理疏導，........我不想說我們承擔了多少本不應該社區這一層面該承擔的責任，我們微薄的工資讓家人不願意面對我們每天在外面奔波，我們要接觸各類疑似人員，我們的家人也會恐懼，是責任支撐我們丟下家庭為社區居民服務，我們承受的比你們大得多的壓力，請你們理解我們，我們不想為你們好，還在這裡做什麼？病人確診比你們任何人更需要到醫院診治，他們比你們還要迫切地想聯繫到醫院！我們也想他們能早一點去醫院，能讓更多的人相對安全。為此，我們社區、街道、醫院、政府部門等，所有人都在努力。
面對醫療資源的匱乏，我們在走程序爭取儘快送病人入院，現在醫院一床難求，經歷過的人都知道靠自己尋找會是個血淚史，現在情況在慢慢好轉，政府在努力改善，你們何苦這樣逼我們，我們承擔了太多的重負，從沒有放棄過你們，這種不信任只會讓我們流血流汗又流淚[流淚]
求求你們不要打詢問別人確診信息或者什麼時候能送醫院的電話，讓我們喘口氣，為急需的人去服務，有些事情不用你們提醒，我們一直在做。我反覆強調，管好自己和家人，把不必要的出門減少到最低，這時候自以為是不聽指揮最後倒黴的就會是自己。希望你們都能健健康康的，就是對我們最大的支持。
破音乖乖
一是聽話。不出門，戴口罩，勤洗手。根據自己職業特點，積極參與抗病毒鬥爭。
二是學習，在家多讀書，抓緊充電，充實提高自己的學養；或做一些其他有益身心健康的事。
三是相信黨和政府會帶領全國人民戰勝疫情，度過難關，迎接美好明天。
水上慈航
大雪壓青松，青松挺且直。
逆水行船，不進側退，人總是在以困難作鬥中受到鍛，勵盡磨難，樹立信心，勇於正視新冠狀病毒，要沉著，莫慌亂，善於疫情作鬥爭，中國人民有志氣定能將瘟神掃地出門，萬眾一心，齊心協力，定能戰勝困難，迎接新的曙光！
真理的追隨者789
對於我個人來說非典時期也是這麼過來的，我們要做好防護，可以宅在家的就儘量不出去了，需要物資就快速便捷的買好，怎樣做好保護，相信大家都看得很多了，也都各自有各自的高招，高手總是在人間嘛，其實怎樣操作都不為過，只要是安全的有效的，適合自己現有條件的，物資緊缺我們也不可能每個人都具有專業防護設備，那就百花齊放，沒什麼不可以，非常時期，大家也都可以理解，只要是可以安全，其他都無所謂。我們要保持理性，有自己的判斷力，不要輕信一些虛假信息。面對這場戰役很多人也是第一次，很多人也是不斷學習和提升的過程，包括我們每個人，經歷過這個事件，也都會讓我們學會很多，我們也需要反思自己，這時候什麼是你最在意的，什麼是你生命中最重要的，什麼是你想要的，你擁有什麼，您想要追求什麼。
顯龍
河傳 望
學詩以言
樓上，凝望，霧濛濛，世界如此謐空。唯有窩居避惡風，貓冬，夢魂棘事中。
位卑人輕系華夏，吾不怕，斧頭鐮刀大。點心燈，祈康寧，破冰，踏河楊柳青。
學詩以言29654876
大家上午好！面對新冠肺炎，每個人都必須做到自我防護，出門戴好口罩，不串門，不聚會，做好室內室外消毒滅菌，勤洗手，通風等。我們每個人做好了，保護了自己，有利了他人，更有利國家，防控新冠，從我做起。
出手成方77426605
還是要苦口婆心的宣傳，對個別的不配合，立刻強制，二者必須結合，對立功者獎立要跟上，對害群之馬懲罰要跟上，將不殺不勇，兵不斬不齊。
